悩んでいたって行動しなければ1キロたりとも減りません。痩せないのには、痩せない理由があるからです。そこで、無意識のうちにやっている「おデブの習慣」に気がつき、今日からリバウンド知らずの体を手に入れましょう。

おデブの習慣① 0か100かの完璧主義

ダイエットをしていると、食事、運動、睡眠、入浴などすべてを完璧にこなしたくなりますよね。どれかひとつでも計画通り出来ないと、すべてを投げ出したくなってしまった経験をしたことありませんか??

そんな0か100かの完璧主義さんは、自分の思い通り完璧にこなせないと、「もういいや」「どうせ私は出来ない人間なんだ」と途中で諦めてしまう傾向があります。

最初に言っておきますが、完璧でなくていいのです。

誰だってスケジュール通り完璧に過ごせる日ばかりではありません。私だって今でもつい食べ過ぎてしまうことがあります。しかし、たとえ食べ過ぎてしまった日があっても、翌2日間で調整すれば大丈夫!と自分にOKを出してあげるようにしています。

翌2日間でしっかり調整すれば、すぐに脂肪になることはありません。大事なのは、ちょっとできなかったからといって、もうダメだと全部を諦めないこと。70%くらいの余力でもOKと自分に許可を出してあげることです。

そして、もう一つ大事なのは、出来なかった部分に目を向けるのではなく、自分の出来ている部分を褒めてあげること。

例えば、「今日もお菓子を絶対に食べない!」と決めていたのに、つい食べてしまったのなら、そんな自分に×をつけるのではなく、その分、青菜、海藻、キノコなどを意識してたっぷり食べられた!とできている部分に◯をつけてあげるのです。

いつも完璧にやろうとすると自分で自分の首を絞めてしまうことになりかねません。ダイエットは完璧にやろうとする必要はありません。70%の余力でやった方が成功しやすいのです。

おデブの習慣② 元を取ろうとする

おデブの習慣③ 本気を出せば痩せられると思っている

http://news.livedoor.com/article/detail/14589488/
metabolic_man

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3: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/04/18(水) 08:18:45.47 ID:X0wqfsH10
無駄食い以外の何があるのかと

7: 名無しさん@涙目です。(中部地方) [RO] 2018/04/18(水) 08:26:12.64 ID:LnKKMY8q0
習慣というかやる気ないだろそれ

9: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [KR] 2018/04/18(水) 08:28:35.57 ID:mqIgRBIw0
デブの三日坊主っぷりは半端ないよな。
ダイエットに限らずなんでも三日坊主。
そのだらしなさが身体に出てる。

10: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) [US] 2018/04/18(水) 08:29:46.62 ID:tzWUzPteO
食い物減らして運動しろデブ

13: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [BR] 2018/04/18(水) 08:45:00.62 ID:aS71rXro0
ちょっとわかる。
3回食べるより1回満腹になりたいとか、酒を飲まないならいいけど、飲み出したら立てなくなるまで飲んでしまうとか。
3食腹六分目、酒は晩酌程度っていうのが一番辛い。

14: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [US] 2018/04/18(水) 08:46:22.90 ID:7NHUqVvr0
早食い、濃い味や油っこいのが好き、とかじゃないの?
幼少期から太ってたやつってやっぱり遺伝だよな

15: 名無しさん@涙目です。(静岡県) [US] 2018/04/18(水) 08:50:39.68 ID:2oF0vDVZ0
>>14
遺伝じゃなくてデブの親と同じ生活習慣なんだよね

16: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/04/18(水) 08:58:03.89 ID:r7yc/blt0
間食
3食ともに腹八分超え
運動すりゃ痩せるという思い込み

17: 名無しさん@涙目です。(東京都) [DK] 2018/04/18(水) 08:59:17.80 ID:YPWM8Dqt0
>>16
ジョギング10km習慣にすりゃだいぶ違うと思うけど

78: 名無しさん@涙目です。(千葉県) [UA] 2018/04/18(水) 14:05:45.95 ID:QNCiyaqu0
>>17
デブが10km走るとヒザ壊して入院するはめになる。5km歩きでいい。

18: 名無しさん@涙目です。(catv?) [GB] 2018/04/18(水) 09:05:24.66 ID:qUQV6Rmr0
>本気を出せば痩せられると思っている

ニートだな

19: 名無しさん@涙目です。(禿) [US] 2018/04/18(水) 09:14:37.11 ID:IyssQmIE0
食事に興味無くさせるとどっちかに片寄るが単なる栄養素にした方が後々いいのかもな

20: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [EU] 2018/04/18(水) 09:17:32.06 ID:CEOKuDtW0
菓子パンやめりゃ痩せる

21: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [VN] 2018/04/18(水) 09:29:58.34 ID:dzz5cd2M0
とりあえず毎日体重計に乗って自分の現実と向き合え
自然と節制するようになるからそれだけでも体重落ちるぞ

26: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) 2018/04/18(水) 09:45:32.42 ID:aOPrN2ew0
1日2食以下にして、最後の飯から次の日の飯まで16時間以上あけろ
あと1日30分以上は歩け
おやつはほどほどに

3食にして、1食当たり控えめに食べるとか無理ゲー

27: 名無しさん@涙目です。(庭) [GR] 2018/04/18(水) 09:54:04.68 ID:Epj1V8Rx0
嗅覚無くすと食欲なくなるよ
インフルでやられてつらかった

79: 名無しさん@涙目です。(千葉県) [UA] 2018/04/18(水) 14:07:25.99 ID:QNCiyaqu0
>>27
誤解するな。食欲なくなった原因は嗅覚じゃなくてインフルだろ。俺もインフルで5kg痩せた。

32: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [US] 2018/04/18(水) 10:25:09.28 ID:x/mbJXgX0
痩せる努力で太る以上に金かかるんだよな

34: 名無しさん@涙目です。(庭) 2018/04/18(水) 10:34:40.32 ID:jlMyTHj20
半年で12kg痩せたら200近くあった血圧が120前半で収まるようになった
まだまだ太いほうだけど体がすごく楽になった
でもだから何?って感じ

80: 名無しさん@涙目です。(千葉県) [UA] 2018/04/18(水) 14:13:31.31 ID:QNCiyaqu0
>>34
わからないのか?
この先の寿命に関係してくる。心臓と血管に負担がかからなくなると更年期にかかる病気を回避できる。
余計な医療費がかからなくなる。

38: 名無しさん@涙目です。(catv?) [US] 2018/04/18(水) 11:10:48.79 ID:IFW8u2ur0
間食と運動不足。これに尽きるだろ。

50: 名無しさん@涙目です。(catv?) [US] 2018/04/18(水) 11:56:15.06 ID:sAnis8zv0
ダイエットしますと手に菓子を持ちながら
宣言しても説得力皆無なんだよ

51: 名無しさん@涙目です。(空) [US] 2018/04/18(水) 12:08:51.79 ID:KtsPJ9db0
デブはやっぱ炭水化物や脂質を多く摂ってるわな
スーパーなんかで買い物しててもカップ麺やポテトチップスみたいなのばっか
そんなに食うのか?って感じにカゴに入れてるし

53: 名無しさん@涙目です。(東日本) 2018/04/18(水) 12:10:51.79 ID:lECheqQg0
>例えば、「今日もお菓子を絶対に食べない!」と決めていたのに、つい食べてしまったのなら
>そんな自分に×をつけるのではなく、その分、青菜、海藻、キノコなどを意識してたっぷり食べられた!と
>できている部分に◯をつけてあげるのです。

これをやってると今日は30分歩いたからトンカツ食ってもセーフ、みたいになる

55: 名無しさん@涙目です。(沖縄県) [US] 2018/04/18(水) 12:13:31.77 ID:TqI4yNtN0
単に食いすぎなんだよ。普通の量食ってれば勝手に痩せる
でもそれだけ強靭な胃腸を持っている証拠。ある意味うらやましい

56: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/04/18(水) 12:15:07.70 ID:rQVB6rau0
食わなきゃ痩せるのに、どこまで頭がわるいんだろうなw

76: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) 2018/04/18(水) 13:50:44.88 ID:rTT/4SUp0
>>56
食べても太らんどころか食べたのに痩せる俺みたいのもいるし人間わからんよ

57: 名無しさん@涙目です。(庭) [RU] 2018/04/18(水) 12:17:48.99 ID:ZHKEsarj0
太りたくなければ食べるの我慢すればいいだけ

60: 名無しさん@涙目です。(空) [US] 2018/04/18(水) 12:20:15.54 ID:KtsPJ9db0
満腹感を感じるセンサーに問題があるわけだから食わなきゃ空腹感でストレスが溜まるわけよ

61: 名無しさん@涙目です。(アラビア) [CO] 2018/04/18(水) 12:20:23.29 ID:X2i6ZEnL0
おれは毎日の昼めしがLチキとカップ麺
でもほっそりだぜ

62: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) [US] 2018/04/18(水) 12:26:17.59 ID:SZEx3mbt0
だらけた生活してて太っておきながら
少しでも楽して痩せたい、とかだらけきった思考だから
痩せねーんだよ

81: 名無しさん@涙目です。(鳥羽) [KR] 2018/04/18(水) 14:14:55.55 ID:hM0AWpuW0
痩せるという認識でなく、標準体重にするという認識を先ず持とう。

84: 名無しさん@涙目です。(東京都) [ヌコ] 2018/04/18(水) 14:22:48.89 ID:TE/vMC4A0
ペットボトルのジュースを持ち歩いている。
羊羹を切らないで紙を剥いでかぶりついて全部食べる。
人前では普通の食事量。

86: 名無しさん@涙目です。(catv?) [GB] 2018/04/18(水) 14:28:51.03 ID:S3d7g1990
ぽっこりお腹で10kg太ったのからジムに通い始めたら更に2kg太った
でもウエストは凹んだので結果オーライ

88: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [US] 2018/04/18(水) 14:38:56.27 ID:yC68l4DP0
一食抜くだけで痩せる

89: 名無しさん@涙目です。(catv?) [US] 2018/04/18(水) 14:41:34.57 ID:iMqvdGRI0
タイムリーなスレだなぁ
スポーツクラブ通おうか迷ってるけど行った方がいいに決まってるよな
昔より食ってないのに太るのはやはり代謝落ちまくりなんだろうな(遠い目

90: 名無しさん@涙目です。(富山県) [NL] 2018/04/18(水) 14:44:40.01 ID:evaZDffa0
今日の午前中、2時間走ってきた
今、ポテトチップスとコーラ決めて
このスレ見てる

94: 名無しさん@涙目です。(愛知県) 2018/04/18(水) 14:52:01.70 ID:Ip3REaD10
生活習慣病ってのは上手い言葉だと思う
生活習慣をどうにかしないと確実に戻るからな

82: 名無しさん@涙目です。(catv?) [US] 2018/04/18(水) 14:16:02.83 ID:mca0BD470
明日から本気出す

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ソース:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1524007073/

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