1: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 06:17:04.74 0
基本歩いてやせようと思う

diet_after_woman-1

こちらもおすすめ


スポンサード リンク

3: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 06:18:30.92 0
プールで歩けば何倍も効率がいいよ

4: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 06:19:38.35 0
期限決めてる時点で失敗する

9: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 06:23:23.66 0
現在の身長体重
食生活
運動量
これを書いてくれないとプランの立てようがないから

10: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/05/10(木) 06:23:57.66 0
少し腹が出てるのを引っ込ませたいんだけど
10キロもやせれば引っ込むんじゃないかな

13: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 06:25:33.19 0
急激に痩せてもリバウンドするだけ
食生活を改善すれば何もしなくても痩せていくだろ

14: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 06:26:14.77 0
筋トレで代謝上げる

15: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 06:26:38.58 0
坂道や山登りはいいぞ疲れる

16: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/05/10(木) 06:26:40.94 0
身長176 
体重は大事なとこだが体重計ないからわからんすまん 
65キロくらいか?

食生活 腹が減ったらパンとか納豆メシとか食う
      そんなに暴食はしてないと思う
運動量 春から一日二キロ歩きはじめた
喫煙者

150: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 12:53:01.87 0
>>16
まず体重計を買うのが先決
これはマスト

17: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 06:26:42.35 0
毎日2回体重を量る
食事はゆっくり時間をかける

18: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 06:27:39.33 0
もうおじさんだから諦めろ

19: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 06:28:03.87 0
糖質制限してるけど最初は水抜けるから3キロはすぐ落ちたよ
そっから月に1キロずつって感じ

20: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/05/10(木) 06:28:20.52 0
備考 一ヶ月ダイエットに専念する覚悟あり

21: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 06:28:24.40 0
腹が減ったら食うのを止めろ
必ず食事時間を決めてその時間以外は食べないようにする

24: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 06:29:04.58 0
176で55キロになりたいのか?

27: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/05/10(木) 06:30:45.55 0
>>24
やせすぎだな
他のとこはあまり太ってないのに腹だけ出てる
中年太りだな

25: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 06:29:23.78 0
175の65なら標準
体重計を買う
食事は腹が減ったらではなく決まった時間に
1日4キロ歩く

26: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 06:30:08.71 0
エアロバイクでもよい?

28: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/05/10(木) 06:32:49.70 0
>>26
エアロバイク持ってて冬はそれやってる

29: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 06:34:17.62 0
運動はどうせ続かないからやめとけ
それよりも呼吸と軽いストレッチにしろ

30: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/05/10(木) 06:35:30.24 0
>>29
それやせるの?
ちなみに運動は体力作りとうつ治療を兼ねる

31: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 06:36:34.20 0
内臓弱ってんだなたんぱく質制限がいいよ

32: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/05/10(木) 06:37:58.83 0
数キロとか歩くと、最初は疲れて、内職や創作や勉強できなくなるかも
しれないけど、それら優先にしてる結果体力温存しちゃって全然やせない
一ヶ月運動優先にしてもいいと思う

33: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/05/10(木) 06:41:50.82 0
それからエアロバイクよりはウォーキングのほうが
日光を浴びられるからうつ治療には良い
たぶんウォーキングのほうが全身運動になるだろうし

34: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 06:41:53.85 0
お盆の割りばし刺した茄子体型か

35: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 06:44:48.81 0
運動よりも食事だぞ

揚げ物、甘いもの避けて

1日1800kcalで、とりあえず1週間やってみろ

41: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 06:49:47.35 0
>>35
揚げ物はいいが
甘いものはやめよう

36: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 06:44:52.17 0
スクワット ダイエットでググれ
腹へっこむぞ

37: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/05/10(木) 06:44:57.21 0
一ヶ月1キロでもいいか
10キロは気持大きく言いすぎた

38: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 06:45:49.27 0
1キロって誤差やん

39: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 06:47:57.62 0
ぽっちゃりさんが
ダイエット始めて1キロなんて初日食事1600kcalで1日で落ちるわ

40: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 06:49:36.70 0
呼吸を鍛えるというのはイコール呼吸筋を鍛えるという事
呼吸筋は24時間動き続けてエネルギーを使い続け精神的にも落ち着く
疲労しやすい身体の改善にもなる
基本的な呼吸が出来てないうちは何をやっても意味が無いからな

43: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/05/10(木) 06:50:47.46 0
1600カロリーならいいんだろうが
任意入院中に極端な減食のせいで過食症になった
百貫デブを見てるからなあ

44: sage 2018/05/10(木) 06:51:24.28 0
プランクするとお腹が締まるよ。
野菜とキノコでお通じ快調になる。

46: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 06:53:55.23 0
どうせ1日3000kcalくらい取ってるんだろ

49: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 06:56:37.30 0
昨年の四月から12キロ落として62キロになったんだが
タバコやめたら2キロ戻ってしまった
あと筋肉つけるために先月から水泳始めたら腹が減ってしょうがない
チョコ食べてしまう

50: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 06:57:18.68 0
食事は一人前に抑える
体を鍛えるとにかく鍛える

54: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 07:02:53.44 0
個人的なベスト体重は171cm 62kgなんだけど

冬に太って68kgになった

仕事は販売で立ち仕事
ダイエット始めて特別な運動はせずに
酒以外のカロリー1日1700kcalにして2ヶ月で62kgに戻ったよ

59: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 07:10:28.04 0
走んなきゃ無理じゃね

61: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 07:13:39.60 0
腕立て伏せは良いぞ
ちゃんとしたフォームで1日50回やるだけで普通に腹筋割れてくる

もちろんダイエットと並行してやらないとだけど

68: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 07:48:49.39 0
運動したら腹減って余計に食うだけ
運動せず食事制限した方が痩せる

70: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/05/10(木) 07:54:53.31 0
>>68
両方やるのが理想だぞ
運動したら筋肉はついていくはず
筋肉は大量のエネルギーを使うから筋トレでやせやすい体質になる
食事制限するとエネルギーを使う筋肉から落ちる
太りやすい体質になる

71: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 07:55:53.14 0
>>70
そんな体質なんてすぐに変わらないし運動で痩せるのは難しい
食事制限の方が効果的
痩せてから運動すればいい

76: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 07:58:33.76 0
運動したら腹が減って余計に食うから
これを我慢するのがしんどい
痩せる目的なら食事制限がベスト
ある程度痩せてから運動すればいいだけ

80: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/05/10(木) 08:03:51.22 0
減食はやりすぎるとやばい
入院中に見た元キャバ嬢の百貫デブは過食症と拒食症を
繰り返していて、拒食症のときは食い物をどうしても吐く
過食症のときは医者の目をごまかしていろんな人から食べ物
買いまくって食ってた

82: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 08:06:42.03 0
伊集院みたいな運動好きのデブも居るからなぁ

83: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/05/10(木) 08:06:58.50 0
痩せるのが快感で極端な減食を続けてたらそうなったそうだ
拒食症で何も食えなくなって結局入院

84: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 08:12:17.31 0
最近ではむしろ急激に痩せる方がリバウンドしないと言われてるな

86: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/05/10(木) 08:13:16.08 0
>>84
リバウンドしなくても拒食症になりうる
それで死ぬ奴もいるからな

91: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 08:31:40.91 0
たかがダイエット程度でおかしくなる加減の知らないやつなんて何やらしてもダメだろもう

92: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/05/10(木) 08:33:36.25 0
>>91
カーペンターズは音楽的才能に恵まれたが拒食症で死んだ

93: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 08:35:39.87 0
>>92
ダイエットではないw

96: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/05/10(木) 08:40:51.27 0
>>93
拒食症になった原因はダイエットだぞ

102: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/05/10(木) 08:54:30.82 0
一ヶ月って言っちゃったけどもっと少しずつ運動メインで痩せるのがいいな

103: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 09:37:07.98 0
食う量減らさない体質改善型は1か月では無理
最初の1、2か月はプラシーボ効果で痩せてるだけ
3か月後から半年経過して徐々に痩せてくる
そして1年後には幸せが待っている

104: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/05/10(木) 09:56:29.84 0
体質改善型で1日にこなすべきウォーキングの距離の
目安はどのくらいなんだろう
毎日やるとして

106: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 10:02:54.25 0
>>104
まぁ一時間くらいやってみたら?
一万歩でだいたい一時間半くらいだよ

116: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 11:34:59.92 0
昼を食べないと痩せれるよ でも痩せ方が病気みたいな感じになる

135: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/05/10(木) 12:35:21.86 0
no title

no title

このマイサイズって商品を結構買った

138: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/05/10(木) 12:40:01.09 0
>>135
これ一食一個ずつで250キロカロリーか
一個じゃ足りないんだけど

144: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 12:48:05.64 0
食事の量を普通の人と同じにするだけで普通の体型になるよ
とりあえず大盛りとオカワリは普通じゃないってことに気が付け

154: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 13:04:18.35 0
体重計がないと1日あるいは1週あるいは1月で太ったのか痩せたかすらわからん
体重計を買い毎日2回必ず同条件で計る
そしてアプリで記録する
これがスタート地点

155: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/05/10(木) 13:05:05.33 0
>>154
やってみる

157: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 13:20:20.95 0
1日二度計るタイミングとしては
・朝起床して排尿後(起きてすぐウンコする人はウンコ後でもオッケー)
これが1日のうち一番正確かつ軽い体重となる自分の基準
全裸orパジャマ等決まった服装で計る

・1日の仕事や運動や飲食を全て終えしばらくしてから
風呂が服を脱ぐから計りやすいこれが一番重い&1日の反省材料

毎日続けると色々な気付きがあるはず
今の自分は米食うとこんなに増えるんだ?とか
肉野菜のみなら増えないなとか
自分の身体の現状がわかる

これさえやれば後は痩せるのは簡単
ただの足し算引き算だから

巷のダイエットの情報やカロリーは気にしない
身体は各々違うのだからあてにならない
あくまで自分の体質が重要

158: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/05/10(木) 13:21:50.91 0
少しだけエアロバイクやるわ

159: 名無し募集中。。。 2018/05/10(木) 13:44:38.74 0
1500kcal前後だとほとんど食えないよな
ジュースもお菓子もほとんど無理

\ SNSでシェアする /

年間5万円も安くなることも?!プロパンガスの料金比較なら【エネピ】
ソース:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1525900624/

  • Twitterでつぶやくツイート
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

注目記事リンク集

厳選過去記事