1: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:34:09.23 ID:EMBerhj/0
水とキャベツとゆで卵
時々鶏肉

これしか口にしてない

ちなダイエット2日目
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2: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:34:23.26 ID:KrgJNEQxd
あーあ
駄目なタイプや

3: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:35:15.50 ID:HRVlc8zr0
無茶苦茶な減量やな

6: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:35:35.04 ID:EMBerhj/0
>>3
1ヶ月で10kg落とすんや

4: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:35:20.95 ID:BMclchoud
食事を元に戻した途端リバウンドするやつやな

5: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:35:29.10 ID:PsDs63/rd
体重の二倍タンパク質摂れよ

7: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:35:51.63 ID:AI90sYzW0
炭水化物0はやめとけおじさん「炭水化物0はやめとけ」

9: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:36:11.24 ID:HRVlc8zr0
痩せた後の筋トレが地獄やぞ

11: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:36:35.06 ID:EMBerhj/0
>>9
筋トレも平行させてるンゴ

12: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:36:44.01 ID:lvjLQnnG0
青虫イッチ

18: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:37:35.23 ID:EMBerhj/0
>>12
青虫の気分

13: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:36:51.66 ID:SmLnbgfX0
1日1200kcal以内でお菓子やジュース無しこれだけで半年で20kg以上落とした

15: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:37:07.86 ID:m6tAVtXDa
食物繊維取りすぎると胃袋大きくなるらしいな

16: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:37:11.89 ID:Ie4SmDgG0
泳ぐか走れよ
無理な食事制限ダイエットはリバウンド率半端ないだろ

17: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:37:34.79 ID:tzTv/RVS0
一週間春雨ヌードルでマイナス8%は楽勝 そこからはなかなか減らない

21: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:38:49.57 ID:EMBerhj/0
>>16
泳ぐ場所がないンゴ

>>17
春雨って実はそんなに低カロリーじゃないんだってね

19: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:38:27.43 ID:VEfzPFfx0
ワイ一人暮らしを初めて体重減少
なかなか袋ラーメンダイエット効いてるで

22: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:38:55.99 ID:joQHDdta0
糖質控えたら-20キロになったで

24: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:39:28.44 ID:3n6+eQRR0
こんな時間まで起きてるから腹減るんや
さっさと寝ろ

25: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:39:55.23 ID:qo1bwkcf0
硬いもの食った方が腹減らんだろ

27: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:40:19.79 ID:L2dzBaLZa
ガチデブだったら何してでもとりあえず痩せるのはいいやろ

29: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:41:36.84 ID:wslE2Pr+r
それ痩せたあとリバウンドするやつ

30: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:41:39.55 ID:EMBerhj/0
ちな170cm 78kgや
ここから68kg以下にしたいンゴ

32: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:41:51.96 ID:KkiN5l/F0
芸能人がライザップのCMまでやったのに
リバウンドしまくるの見ると
痩せをキープするのはなかなか厳しいんやろなあ

34: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:42:33.67 ID:6sEsKb5d0
>>32
ライザップは無理させて急激に落とすから余計あかん

35: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:42:43.34 ID:wFqs2+0q0
ライザップってめちゃくちゃ厳しいらしいな
あんだけやれば誰でもやれるわレベルらしい

52: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:48:13.53 ID:VEfzPFfx0
>>35
みんな自力じゃできないから高い金払うんやなぁ…

37: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:42:47.88 ID:roR6ioVf0
キャベツは甘くて糖質高いからダイエットに向いてないで

38: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:43:24.61 ID:EMBerhj/0
>>37
でもダイエット=キャベツって皆言ってるやん

39: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:43:56.48 ID:HM23k78Hx
>>38
いうとらんでブロッコリーや

40: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:43:57.96 ID:HRVlc8zr0
夜中に食う癖は辞めな
それだけで変わる

45: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:46:08.22 ID:sRcZWnbV0
ワイ165/84高みの見物

47: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:46:35.38 ID:cQk6/DlN0
>>45
オッ!!デブぅーーーーー!

46: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:46:25.91 ID:9vI8mnOqx
ニワトリ飼ってキャベツ植えたら無限ループやんけ

48: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:46:49.31 ID:Sd78AnqA0
キャベツは食物繊維がヤバいからキャベツのカロリーより消化のカロリーの方が高いってマジなんか?

54: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:49:06.12 ID:VEfzPFfx0
久しぶりに冷凍ブロッコリーでも買うか

60: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:51:14.20 ID:EMBerhj/0
>>54
ワイも買うンゴ

55: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:49:16.21 ID:J8FM1YBG0
92から55まで減量したけど
炭水化物中心に食事減らして運動で半年かけたで
チョコレート一日2~3ピースをちまちま齧ると舌が満足するからオススメやで

56: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:49:32.62 ID:pWFl9+Fmd
糖質100g/日くらいまでカット、0にするのは回路が回らず脂肪すら燃えずガス欠起こすからNG
カロリーは基礎代謝分、なんなら2000kcalくらいはとって余剰分は5kmくらい走って使う
エネルギー効率いい脂質でカロリー調整
筋肉維持のためにタンパク質は欠かさない
2ヶ月くらいで筋トレに移行してそれからまた減量の繰り返し
ビタミン取る

これだけやぞ、無理に食う量減らさなくてもいい

58: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:50:03.29 ID:VcsOsjC5M
ライザップは仕事でなかなかダイエットに時間取れない芸能人が仕事でダイエットするものやろ

59: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:50:38.79 ID:bWC7ovDCd
ワイはカロリー低いもの調べて色々食っとる
炭水化物減らすだけでどうにでもなる

61: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:51:16.13 ID:VEfzPFfx0
みんな凄いわ
ワイなんか運動がめんどくて食事制限でマイナス15キロ超がええとこなのに
ていうか運動できるデブはなんでデブってたんや…?

81: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:58:41.87 ID:eB0FN4Kl0
>>61
身長体重いくつ?
わいも1年で食事制限だけで20痩せた

92: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:01:52.10 ID:VEfzPFfx0
>>81
今んトコ167/68やな
一時期は85キロから65キロまで来たが71キロまでリバウンドしたわ

97: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:03:21.28 ID:/jNZ5bYna
>>92
ワイから20kg減らしたスペックやな
頑張って痩せたいわ

100: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:05:09.57 ID:VEfzPFfx0
>>97
頑張れ!道は開けるで!インキャは痩せてもモテないから期待したらアカンで!

102: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:06:19.89 ID:/jNZ5bYna
>>100
モテるかどうかなんてどうでもええと思っとるしへーきへーき
腹回り何とかして筋肉つけたいわ

64: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:52:37.58 ID:pWFl9+Fmd
無理な糖質制限やダイエットでリバウンドしやすいのは
体重減ったと思ったらグリコーゲン使って筋肉も脂肪と一緒に無くなって代謝が落ちてしまってた場合がほとんど
タンパク質は多めにとって最低限の自重トレーニングくらいはしとけ

66: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:53:35.70 ID:EMBerhj/0
>>64
たまごモリモリ食って筋トレするンゴ

73: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:56:17.76 ID:pWFl9+Fmd
>>66
完全栄養食とは言え取り過ぎは腎臓周りに良くないからちゃんと考えて食えよ
タンパク質を体重*2(g)、糖質を体重(g)、ビタミン・ミネラルを必要量
できればフィッシュオイルと食物繊維取って、足りないカロリーを脂質で補うようにするといいぞ
面倒かもだけど食事ちゃんとすればデブは半月で5キロ普通に落ちる

86: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:00:51.92 ID:xBL6/tiE0
>>73
体重*2gのタンパク質は多杉内?
脂肪も含めたら相当な量やん

101: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:06:02.62 ID:pWFl9+Fmd
>>86
話が見えんのやが単なるアミノ酸の鎖のタンパク質のどこに脂肪が入っとるんや
ちなみにタンパク質は体重*2までなら筋トレする前提なら全然大丈夫だぞ、それ超えるのはまずいけど

脂質は脂質でちゃんと計算して総カロリーの1/3~1/2程度になるように収めればまあさして問題ない

111: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:09:00.69 ID:xBL6/tiE0
>>101
除脂肪体重か総体重かや

115: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:12:47.05 ID:pWFl9+Fmd
>>111
そら除脂肪体重やろ
まあどうせ食いすぎた所で多い分は吸収されず垂れ流すだけだけどな

65: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:53:31.63 ID:xBL6/tiE0
炭水化物抜きならバターいっぱい使えて毎食大満足なのにもりもり減るぞ

67: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:54:05.04 ID:EMBerhj/0
>>65
バターって食ってええんか?

70: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:55:29.54 ID:xBL6/tiE0
>>67
微塵も糖質含んでないぞ

71: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:55:38.67 ID:wjZqb+/Zd
サプリ以外で効率よくビタミンとるのは何がいいんや

76: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:57:07.51 ID:pWFl9+Fmd
>>71

トマト
ブロッコリー
ナッツ

この辺食っとけば大体大丈夫

80: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:58:37.77 ID:dAZHL73N0
>>71
ブロッコリーを信じろ

72: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:56:08.07 ID:jJbQg9/W0
ワイ本気でダイエットして100から59まで落としたけど1ヶ月で10kgとか絶食しなきゃ届かんぞ

74: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:56:27.89 ID:5Mzja6jK0
プロテイン取れや

99: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:04:56.82 ID:TuYg3ZF60
>>74
プロテインってただのタンパク質だよな…

116: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:12:49.25 ID:5Mzja6jK0
>>99
ダイエットに一番なのが筋肉作ることやぞ
寝る前にたんぱく質取らないと筋肉減りまくるで

77: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:57:08.87 ID:e3rx4UAEd
ワイと一緒にランニングしようや

82: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:58:48.65 ID:EMBerhj/0
みんな詳しくてビックリンゴゴゴゴ

83: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:59:39.35 ID:xBL6/tiE0
肉と卵好きだら糖質制限全く苦にならんわ
バター使ったプレーンオムレツで一食100円

84: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 02:59:51.68 ID:eB0FN4Kl0
no title

わいのダイエット成果やもっと頑張るで7月までに70キロ台が目標や

95: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:02:45.43 ID:dAZHL73N0
>>84
欲張らずに程よいペースで落としとって偉いわ
たまに3ヶ月で20kgとかそういう極端な事やっとる奴おるけどそんな急な体重の変化は体がついていけへん

87: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:01:16.10 ID:HJY0yPOWa
ダイエット中の味方
鶏肉
ちくわ
ブロッコリー

豆腐
キャベツ
納豆

96: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:02:56.26 ID:BMclchoud
>>87
鯖の水煮缶もな

103: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:06:42.60 ID:rWqfmXxW0
>>87
ワイはどうしてもお菓子的なもん食いたくなったときスルメとビーフジャーキー食ってたわ

110: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:08:37.02 ID:/jNZ5bYna
>>103
スルメはカロリー低いし美味しいけど臭いと値段がネックやわ
抜いたと勘違いされそうやし

104: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:07:33.95 ID:VXnVhyq/a
プロテインだけ飲んでれば痩せるやろ
プロテイン牛乳割
それとサプリ
これをやればガンガン痩せる

105: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:07:44.38 ID:ztcSZx9P0
十分くってるやんけ
本当に痩せたいなら水も最低限以外飲んじゃアカンし卵も黄身はあかんで

107: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:08:28.65 ID:pWFl9+Fmd
糖質制限でリバウンドしたくなけりゃ筋トレと有酸素運動しながら代謝上げつつ徐々に糖質量増やせばいい
いきなり増やすとまずリバウンドや

109: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:08:36.57 ID:HYjUkrMld
おやつはチョコを少量がええで
少量でも甘味が強いから味覚満足とストレス発散になる

112: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:09:54.07 ID:eB0FN4Kl0
最近はコンビニの焼き魚手軽でうまいわ
ほぼ毎日食べてる

113: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:11:09.65 ID:tJnLuWHq0
わい10年で90→58→80→65→85→100→70→80や

118: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:13:26.07 ID:HM23k78Hx
>>113
洋服が大変そう

122: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:15:13.89 ID:/W3wmbr0d
>>118
わいも似たような感じ経験したけど
100から85ぐらいじゃ買い替える必要ないで
大して変わらん

121: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:15:05.82 ID:pWFl9+Fmd
昔は運動してた根性はあるデブなんかは息上がるようなきつい運動しがちやけどだめやぞ
無酸素状態は解糖系回すせいで筋肉が落ちて基礎代謝が落ちるかもしれんから
安定して息吸えるくらいの運動にしとけ

124: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:16:11.50 ID:eB0FN4Kl0
ジム通いたいんだが痩せたいんだけどって相談したらメニュー作ってくれるんか?

125: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:16:44.17 ID:BMclchoud
>>124
そらそうよ

130: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:19:38.12 ID:dAZHL73N0
>>124
余裕で作ってくれるで

126: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:16:48.79 ID:1V3Oj0Di0
ダイエットするんならついでに料理の勉強もしたほうがええぞ
料理できん奴はしんどいぞ

131: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:21:38.31 ID:pWFl9+Fmd
生化学と生化学と栄養学と筋トレの仕方ちょろっと理解しとけば減量メニュー組むのとかすぐやぞ
これならジムに金払えんやつでも自分でできる

132: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:22:06.79 ID:1V3Oj0Di0
炭水化物減+運動で一カ月で
70-60になったわ
運動はチューブとスクワット、バランスボールつこた腹筋

最初はG GYMでインストラクタやってる連れにフォームチェックだけはしてもろた
チューブええわー

135: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:23:43.08 ID:wka+3b4/0
ワイポテチみたいなお菓子一切止めたけどクリーム玄米ブランならええかっつって毎日食べてしまってるわ
主食も前は毎日鶏肉と卵焼きやったけど自炊めんどくなってコンビニ弁当になってしまぅた

136: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:25:23.50 ID:wOg8H1+O0
食いもん規制で痩せるのは精神的に病むからワイはクッキーをたべた

137: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:26:16.19 ID:/6QxtVRxa
筋トレがええのは分かるけどワイみたいに元々の筋肉が雑魚すぎると辛いんや

138: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:26:18.78 ID:YLs0lLzR0
ガリワイ一人暮らしを始め体重の減少が止まらず焦る
袋のラーメンと豆腐しか食わんかったら痩せるで

139: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:27:33.46 ID:AaUh8naM0
ワイゴールデンウィークに帰省し実家の食事量に戦慄
そりゃ太るわ

85: 風吹けば名無し 2018/05/17(木) 03:00:37.22 ID:kJJXBCiK0
ちゃんと食ってちゃんと運動してちゃんと寝るのが結局1番ええで

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ソース:http://hawk.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1526492049/

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