1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 23:50:05.001 ID:VgWmTLIla
脂肪は増えたゾ
no title

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2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 23:50:58.287 ID:KrotccubM
僕はランニング続けて体脂肪がずっと一桁なのに足は速くならない

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 23:51:38.471 ID:np6+S5JUM
栄養考えろ
以上

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 23:52:57.245 ID:NX6Bh38Ga
卵食うといいよ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 23:53:00.385 ID:VgWmTLIla
元もとガリだからとりあえず太れっていう格言にしたがってる

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 23:53:55.855 ID:np6+S5JUM
>>5
それは間違ってる
まず栄養について学べ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 23:54:19.469 ID:VgWmTLIla
割れた腹筋とかはまだ求めてないんだけど胸が浮き出てほしい

8: 夜のタンポポ ◆TANPOPOs/9aH 2018/05/15(火) 23:54:19.946 ID:m3cGWlIZ0 BE:165919435-PLT(14444)
脂肪と筋肉は同時に増えるからな
とりあえずたんぱく質摂りまくれ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 23:54:52.976 ID:VgWmTLIla
>>8
いいんですよね?脂肪もついてるけど筋肉も増えてるとおもう

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 23:54:49.545 ID:JXlXuGK1d
別に太る必要はないと思う

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/15(火) 23:57:54.927 ID:np6+S5JUM
たんぱく質だけ取ったら太るだけ
まあデブ目指して頑張れ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:04:26.402 ID:T9EGSaYga
>>11
そういうのはあんまり気にしてなくてなんで食べてる

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:01:08.057 ID:zuGC1T7W0
写真撮っておかないといつも鏡見ているわけだから変わったかどうか実感沸かないぞ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:06:04.827 ID:T9EGSaYga
筋トレ前
だいぶ前のだけどこんな感じのガリ
no title

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:11:21.353 ID:T9EGSaYga
そして今撮ったやつ
胸がなかなかつかない
プヨったけど筋肉も増えてはいる
no title

no title

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:13:51.500 ID:T9EGSaYga
>>17
やっぱり腹出てるから?

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:14:02.696 ID:eWNxQiihr
Beforeの方がかっこいい

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:15:27.607 ID:T9EGSaYga
>>19
うせやろ
ガリガリだろう

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:15:16.635 ID:k5i4+KKaa
いやアフターの方が断然いいだろ
あとは食事制限してカット出していく方向にシフトすればいいんジャマイカ?

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:16:08.667 ID:T9EGSaYga
>>20
もっと筋肉つけたい

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:17:11.692 ID:iQoq34yIa
>>24
じゃあもっとタンパク質重視で飯食いまくってトレーニングの負荷上げるしかないんじゃね?
やっぱり筋肉増やしたいなら飯量食って筋トレするしかないでしょ

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:20:12.493 ID:T9EGSaYga
>>28
宅トレなんですよね ジム行く気はないしなぁ

※スーパーで主婦たちがガン見してくるくらいの身体になりたい

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:15:27.111 ID:AHUBiC6/0
確かに腹出てる

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:16:10.122 ID:iQoq34yIa
無駄に骨格に恵まれてるのが腹立つな

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:17:09.969 ID:T9EGSaYga
>>25
漏斗胸だし前肩だぞ・・・
身長は181あるけど・・

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:17:08.943 ID:jdwDbAu70
ボディービルダーにでもなりたいの?

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:18:32.461 ID:zuGC1T7W0
これでガリ扱いなのか
本当のガリが気の毒だ

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:21:14.595 ID:T9EGSaYga
>>30
今はガリではないと思う 76キロになったし
ビフォーは確か67キロくらい

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:22:05.137 ID:8teXOUL30
胸筋鍛えろよバランスだろ

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:23:14.082 ID:T9EGSaYga
>>33
もろにメインでやってるし触ると一応成長はしてる
奇形だから不利なの

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:22:26.530 ID:T9EGSaYga
漏斗胸に詳しいひといる?昨日ググってたら自力で治せるとか書いてる科学者みたいなの見かけたんだけど

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:25:25.269 ID:5C6gPbPAp
悪くないそのまま続けなさい

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:26:34.764 ID:T9EGSaYga
>>36
夏の間は体重落とさなければ上出来くらいでいいですか?元々すぐやせ細る体質です

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:25:26.110 ID:XbO0X+2X0
どういう周期で筋トレするのがいいのか未だにわからん
部位ごとってのはわかるが 中々家だと腕以外難しくないか?

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:28:04.263 ID:T9EGSaYga
>>37
最初はそういうの考えてたけど素人レベルなんで頻度あげて毎日レベルでやりまくってる
胸とか背中とかの部位は1日は開けてる

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:34:38.746 ID:dXYXuxtO0
自宅でもいいけど自重とかだと超非効率すぎてバカバカしいよ
ウェイトトレーニングなら3ヶ月で済むものを何年もかけて頑張ってねレベル

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:48:08.576 ID:4agYhE560
マジレスするとブフォアフで違いがわからんかった
身長181は素直に凄い

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:49:11.867 ID:T9EGSaYga
>>42
体重増えただけかな
何が凄いの?

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:54:53.967 ID:4agYhE560
181あるならそれだけで才能だわ
170以下がキントレやっても滑稽
ボディビル雑誌に載ってる素人日本人ビルダーある程度本格派でも結構笑えるレベルだからなあ

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 01:05:44.455 ID:T9EGSaYga
>>44
プヨっても気にせず体重増やす努力したらいいかな?

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 01:17:34.753 ID:gnDKTh/v0
186/68だったけど、1年で86まで増やしたよ

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 01:23:31.929 ID:T9EGSaYga
>>46
プヨプヨになった?

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 01:29:16.865 ID:W/8miQcNa
>>47
なったよ
そこから80まで減らしてまた増やして今は83だけど、見た目そんなに変わらん

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 01:30:40.150 ID:T9EGSaYga
>>48
80キロまで増やしたらいいかな?
油ものとかも気にせず食べてた?

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 02:03:57.294 ID:W/8miQcNa
>>50
気にはしてないけど、一人暮らしだからそもそも油物を食べる機会が少ない

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 02:17:57.362 ID:T9EGSaYga
>>52
アドバイスして?

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 02:21:08.731 ID:W/8miQcNa
>>53
飯食って筋トレして頑張って

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 02:23:47.283 ID:T9EGSaYga
>>54
わかった

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/16(水) 00:29:33.958 ID:xHjw6JLr0
トレーナーに聞けよ
メニュー組んでくれる

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ソース:http://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1526395805/

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コメント一覧

※IDは日付が変わるとリセットされます

    • 1 お料理好きな名無しさん
    • 2018年05月22日 07:14
    • ID:Ygh6fv7e0
    • タンパク質取るのも結構だが、それを消費し切るほど運動しないと脂肪になるだけ。

    • 2
    • 2018年05月22日 07:33
    • ID:I07nIF.o0
    • このコメントは削除されました。

    • 3 お料理好きな名無しさん
    • 2018年05月22日 07:40
    • ID:4LdMg.rY0
    • 自己流でもちゃんと増えてるじゃん
      ジム行ってプロに指導してもらったらすぐいい体になりそう
      うらやましいわ

    • 4 お料理好きな名無しさん
    • 2018年05月22日 07:52
    • ID:nGtfAUSD0
    • 飯食えば脂肪が~とか言ってるのは素人だから。
      一番楽に筋肉増やすのは体重を増やすこと。そっから筋肉落とさずに脂肪を落としてくほうが手っ取り早い。

    • 5 お料理好きな名無しさん
    • 2018年05月22日 07:57
    • ID:9RuJemg.0
    • ※4
      そうは言うが結局脂肪落とせず腹とアゴにたっぷり脂を蓄えてるヤツ結構いるぞ

    • 6 お料理好きな名無しさん
    • 2018年05月22日 08:06
    • ID:LunOgv9L0
    • おこみかたかえてどうぞ

    • 7 お料理好きな名無しさん
    • 2018年05月22日 08:10
    • ID:Bz4..7a70
    • 自重でもディップスと懸垂してBCAAとればかなり上半身の筋肉付く

    • 8 お料理好きな名無しさん
    • 2018年05月22日 08:27
    • ID:aD3FDRw90
    •  それなりに引き締まって来ているぞ。

    • 9 お料理好きな名無しさん
    • 2018年05月22日 08:30
    • ID:s3UVYjig0
    • 筋トレのしかたが間違ってる

    • 10 お料理好きな名無しさん
    • 2018年05月22日 09:17
    • ID:Sk59ST.i0
    • 毎日見てると気付きにくいが、徐々に効果は出てくるよ。
      俺もウェイト始めて数ヵ月の頃、中々胸筋付かないなあと思ってたら、おねえちゃんに背中の筋肉スゴーイ❤とか言われて、そうか?デヘヘヘ、となったことがある。
      続けてりゃいいこともあるよ。

    • 11 お料理好きな名無しさん
    • 2018年05月22日 09:29
    • ID:15xTNZyj0
    • キン肉マン
      ゴーファイト

    • 12 お料理好きな名無しさん
    • 2018年05月22日 09:55
    • ID:rUr7lAGj0
    • 筋肥大と引き締まった身体作りの両立はほぼ不可能。

    • 13 お料理好きな名無しさん
    • 2018年05月22日 10:10
    • ID:2duJxfR40
    • え、普通に走って脂肪おとせば筋肉が見えてくるようになるんじゃないの?

    • 14 お料理好きな名無しさん
    • 2018年05月22日 10:55
    • ID:U17nWw6v0
    • せっかく180超えてて骨格も良さそうだしBEFOREのままか、ちょっとした筋トレくらいで十分見れると思うわ
      素人考えでやるとバランス悪くなるか変な栄養の摂り方して体悪くしかねないし

    • 15 お料理好きな名無しさん
    • 2018年05月22日 11:11
    • ID:7.y0N46h0
    • BIG3だと体型は良くならない
      スタイル整えたいなら三角筋前後と広背筋みっちりやらないとダメ

    • 16 お料理好きな名無しさん
    • 2018年05月22日 12:16
    • ID:aa.dqvPo0
    • 5ヶ月でか

    • 17 お料理好きな名無しさん
    • 2018年05月22日 12:21
    • ID:pm8oAVUk0
    • でかい筋肉ばっか鍛えるとこういうボヤッとしたゴム人形みたいな体になる

    • 18 お料理好きな名無しさん
    • 2018年05月22日 12:22
    • ID:LunOgv9L0
    • 米4
      古い考え。体重が必要なのでは無く、オーバーカロリー状態を保つ事が、筋肥大に重要。昔みたいに物凄いデブってからきつい減量なんて、今のトレンドじゃない。昔は増量減量で20キロとかザラだったが、今はステユーザーでも無い限りそんなことはしない。体重の増やし方は緩やか。

    • 19 お料理好きな名無しさん
    • 2018年05月22日 14:48
    • ID:0BuwBzm.0
    • タンパク質足りないんじゃない?プロテイン2食、肉多めでも一日のタンパク質足りない位。でも汗は臭くなるぞ確実に。胸筋は宅トレだとなかなかね、重い負荷でガツンと鍛えたいトコロ。上腕三頭筋鍛えるのオススメ、スポーツやるなら要らないけど見栄えはあっという間に太くなるよ

    • 20 お料理好きな名無しさん
    • 2018年05月22日 15:50
    • ID:GJTFw7iN0
    • 宅トレでも片方30kgの調整ダンベルで筋トレしたら多少ガッシリした体になれる?

    • 21 お料理好きな名無しさん
    • 2018年05月23日 16:20
    • ID:HWhicpCb0
    • 前に女子スポーツ選手が脂肪は筋肉になるから痩せちゃ駄目みたいなこと言ってたが本当なんか?

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