1: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:02:04 ID:UY0
引きこもりデブにはキツイ。応援してくれ
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52: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:58:17 ID:Z1A
努力してる>>1は立派だよ
結果が出るよう祈っとるよ

54: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:58:51 ID:UY0
>>52
ありがとう。マジで嬉しい感謝

2: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:02:38 ID:Jeg
w

3: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:03:14 ID:UY0
>>2
笑ってないで応援してくれや

4: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:03:33 ID:Jeg
ファイト!

5: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:04:21 ID:YmA
おい下の階に響いてるからやめてくれ

11: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:26:24 ID:UY0
>>5
残念だったな下の人不在だ

7: カツサンドラ◆nOA3ItxPxI 2018/05/19(土)18:20:12 ID:6WM
足を止めないで ほら気持ちいい 漕いで もっとキモチイイ

8: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:22:29 ID:jCd
疲れたろ?
ジュース飲んで休憩しよぜ!

12: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:26:58 ID:UY0
>>8
ダイエットしてんのにジュース飲んじゃ意味ねーだろ!www
誘惑を与えんな。意思弱デブなんだから。

9: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:24:31 ID:MpX
Sia - Never Give Up (from the Lion Soundtrack) [Lyric Video]
Sia
http://youtu.be/h6Ol3eprKiw


10: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:26:22 ID:MpX
Mr. Big - "Defying Gravity" (Official Music Video)
Frontiers Music srl
http://youtu.be/elkYpuUeB3w


13: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:27:30 ID:zV4
自宅でエアロバイクか

15: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:28:21 ID:UY0
>>13
エアロバイクは痩せると聞いて安いの買った

14: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:28:09 ID:UY0
no title


16.3km!

16: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:29:59 ID:UY0
no title


17km!!応援してくれ

17: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:31:40 ID:UY0
脹脛が痛いよう

18: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:32:30 ID:UY0
サドルがギシギシ言ってる

19: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:33:00 ID:4AU
ご褒美に今日はトンカツだね!

22: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:33:37 ID:UY0
>>19
だからさぁ意思弱ダイエット中のデブに誘惑を与えないでください

20: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:33:14 ID:5jv
少なっ
高校の頃は毎朝全力疾走してた距離だわ

23: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:34:00 ID:UY0
>>20
引きこもり3年目のデブなんだこれでも頑張ってるんだ

21: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:33:24 ID:QHv
エアロバイク「重い・・・助けてクレメンス」

24: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:34:14 ID:UY0
>>21
痩せさせてくれ。それまで耐えてくれ。

25: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:36:08 ID:UY0
汗やばい

26: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:36:32 ID:4AU
コーラ飲みなよ!

28: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:37:20 ID:UY0
>>26
飲みてーなー

27: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:37:11 ID:UY0
no title


20km!

29: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:41:17 ID:UY0
no title

22!

30: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:42:20 ID:UY0
25キロやったら休憩するわ

31: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:42:57 ID:4AU
休憩中に体うp

32: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:43:20 ID:UY0
>>31
腹毛やべーぞ

34: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:45:12 ID:Z1A

35: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:45:18 ID:UY0
エアロバイクダイエットって何キロくらいやるもんなん?

36: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:46:38 ID:Z1A
>>35
心拍数と時間で考えるのだよ

37: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:47:02 ID:UY0
>>36
心拍数測るやつない...時間だとどのくらい?

38: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:47:57 ID:5jv
>>35
心拍数20アップで30分以上じゃなかったかな
意識高い系だと効率がいい5分とか言ってるけど

39: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:48:39 ID:UY0
>>38
まじかよ。てことは休憩とかせず続けたほうが良いってこと?

44: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:50:12 ID:5jv
>>39
ボクサーみたいな持久力なら3分やって1分休憩とか
スポーツにあったやりかたがあるけどさ
目的はダイエットやろ

46: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:51:18 ID:UY0
>>44
そうダイエット体脂肪率が35%くらいあってやばい

48: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:52:05 ID:5jv
>>46
病院のダイエット外来だと運動はしないけどな

50: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:53:14 ID:UY0
>>48
病院じゃなくて自力で痩せて親を見返してやりたいんや

51: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:57:35 ID:5jv
>>50
病院だと意外といろんなの食うんだよバランスよくな
ただし絶対量が少ない

お前は病院の情報をタダで手に入れてるんやで

53: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:58:32 ID:UY0
>>51
感謝します。
てことは、量が少なければカツ丼食っても大丈夫?
ダイエットしようって決めてからまだ5日目なんだけどカツ丼食いたくてたまらん...

56: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:01:39 ID:5jv
>>53
入院中にカツ丼食ったから大丈夫じゃね
とまらなくなったら自己責任な
食い過ぎ注意

58: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:03:22 ID:UY0
>>56
入院してたんか!
よく米の代わりにキャベツ食うダイエットあるやろ?
例えばカツとじをコンビニで買ってきて
キャベツに乗せて食う、米炊かない
やとどうやろ

60: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:05:46 ID:5jv
>>58
糖質抜きダイエットはダメやで
太りやすい体質になるし
脳が暴走するで

なんちゃら抜きダイエットとか
リンコ(だけ)ダイエットとかパイナップル(だけ)ダイエットとか
偏食はみんなダメや

63: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:06:45 ID:UY0
>>60
ダメなんか...脳が暴走って、例えば暴食とか?

66: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:09:26 ID:5jv
>>63
空腹が止まらないとか
思考停止してキレやすいとか
ヒドイと夢遊病みたいになって無意識で冷蔵庫に手を出してるぞ

68: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:10:13 ID:UY0
>>66
やべーなそれ。
気をつけるわ

69: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:12:11 ID:5jv
>>68
筋トレはしないけど日常生活の動きくらいはする
マンガみたいなヒキニートしてデスクからほとんど動かないトイレだけみたいのはアカン
あと水分はそれなりに摂る

70: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:13:34 ID:UY0
>>69
日常生活の動きって散歩とか掃除とかそんな感じ?
水分は水1日4リットルくらい飲んでる...

73: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:15:30 ID:5jv
>>70
運動といえないそれくらいの動きやね
4リットルなら十分すぎるやろな

74: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:16:11 ID:UY0
>>73
明日から散歩にでも出てみるか。
引きこもりでも綺麗好きだから掃除は毎日してる

77: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:19:02 ID:5jv
>>74
なんkgかシランけどいきなり走ると膝を痛めそうだから
散歩してなれたら競歩とかペースアップやね

75: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:17:47 ID:t9g
>>74
散歩が慣れてきたらスロージョギングにステップアップしていこう

78: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:19:31 ID:UY0
>>75
そうだな。
初めから一気にとかじゃなく徐々に、やな

40: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:49:46 ID:t9g
痩せたいなら3食腹八分目やってみ
オイラはそれで1年で15キロくらい痩せたで

43: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:50:12 ID:UY0
>>40
おお!やってみるわ。サンクス

47: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:52:03 ID:t9g
>>43
あと米だけどお茶碗2杯食べてたけど今はお茶碗半分まで減らした

49: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:52:52 ID:UY0
>>47
米美味いよなぁ...
だが頑張るわ。

42: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:50:12 ID:Z1A
強度の高い運動は長く続けられないから
長時間続けられる運動でカロリーを多く消費するンよ

45: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)18:50:53 ID:UY0
>>42
なるほど。なら負荷低めで漕ぎ続けたらいいってこと?

55: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:01:07 ID:UY0
no title


30キロや!!!

57: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:02:31 ID:t9g
無理したらダメやで
その内やる気なくなる

59: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:05:34 ID:UY0
>>57
ありがとう
しかしこの間親から弟の就職祝いで外食するからって呼ばれて行ったら後になってデブとの外食は恥ずかしかったって言われたんだわ。
3年会ってなくて太ったの知らんかったからな。
それでダイエット決意したんだ。絶対見返してやるって思ったから意地でも続けるよ。

61: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:05:50 ID:4AU
炭水化物を極端に断つと副作用がある
ただ現代人は炭水化物糖質を摂りすぎではあるから適量に減らすよ

64: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:07:44 ID:UY0
>>61
糖質制限ってどうなんやろな?
あれ毎食茶碗半分は米食ってええんやろ?
炭水化物糖質減らすってことは糖質制限は結果的に良いんか?

71: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:14:23 ID:4AU
>>64
あくまで適量にすることを念頭に
米食いすぎなんじゃデブぅ!

ウェイトトレーニングもやるべき
食事管理と有酸素で脂肪が減る状況は、同じく筋肉も分解されて減ってる状況
だからウェイトトレーニングで筋肉減少を食い止める

72: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:15:26 ID:UY0
>>71
す...すんません...

なるほどな
てことはプロテインとか飲んだ方がええんか?

76: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:18:06 ID:4AU
>>72
減量の方法と筋肉肥大の方法を混ぜると頭混乱するで

プロテインは食事では足りないタンパク質を摂取するもんなんだけど筋肉モリモリ目指すのではなく痩せる目的なら普通の食事からタンパク質取るようにすればいい

79: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:20:22 ID:UY0
>>76
なるほどな。
鯖缶とか食うようにしたらええんかな?

82: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:22:58 ID:4AU
>>79
鯖缶もよいし鶏胸肉も安いしよい
食べる量ももちろん調整するべきだけど、基本は「タンパク質増やすぅ炭水化物減らすぅ」をテーマに食事内容を改善していこうや

84: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:24:36 ID:UY0
>>82
鶏胸肉か。レシピをクックパッド見てみるわ
ありがとう。やってくわ。ダイエットしようって思ったことすら今まで無かったからダイエットに関して無知過ぎるから教えてくれるの本当助かるわ。

85: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:28:30 ID:4AU
>>84
偉そうに講釈垂れたが、これが正解かどうかは一度自分で情報集めて精査してくれ
ダイエット関連はガセネタが想像以上に多くて定着してることもあるからな
新しい研究結果もどんどん出てきてるし騙されないようにな

86: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:30:41 ID:UY0
>>85
調べてもいまいちわからんかったから
>>85が教えてくれたことまんま信じて頑張るわ!
全く痩せんてこともないやろーし。
本当ありがとな

62: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:06:38 ID:Z1A
ワイは普段はダイエット食
週1~2程度はカツ丼とかちょっと羽目をはずすというやり方で成功したで?
もちろん大盛りとかにはしなかったけど

65: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:07:55 ID:UY0
>>62
それええな採用させてくれ

80: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:21:58 ID:UY0
no title


35キロや!太ももの裏が痛くなってきた

89: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:35:26 ID:UY0
no title

40キロ!今日はこの辺でやめとくか

91: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)20:03:43 ID:rnz
ご褒美にお菓子だな

92: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)20:09:13 ID:4AU
ごいすー!

81: 名無しさん@おーぷん 2018/05/19(土)19:22:35 ID:Z1A
ムリしすぎるなよ?
続ける事が大切なんや

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ソース:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1526720524/

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