糖質制限始めるから低糖質な食べ物おしえておくんなまし：お料理速報

食と料理をテーマにしたネットの反応まとめブログ

糖質制限始めるから低糖質な食べ物おしえておくんなまし

2018年05月30日08:00

カテゴリ: 健康・メンタル

1: 名無し募集中。。。 2018/05/27(日) 22:58:00.25 0

腹減った

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2: 名無し募集中。。。 2018/05/27(日) 22:58:42.98 0

不味いものはほぼ抵当質

3: 名無し募集中。。。 2018/05/27(日) 22:59:56.95 0

豆腐
サラダチキン
納豆
シーチキン
ブロッコリー
ヨーグルト

19: 名無し募集中。。。 2018/05/27(日) 23:10:31.35 0

>>3
ヨーグルトはいらん
シーチキンもダメ

シーチキンって大豆油だろ止めとけ
代わりに『うるめ丸干し』をあぶって食べたらいい、うまいぞ業務スーパーで安く売ってる

あと海藻も食っとけ

糖質は芋かカボチャ、これも焼くだけでめちゃうまい

偏った食はノンノン、全体的に量を減らすこと

4: 名無し募集中。。。 2018/05/27(日) 23:00:20.33 0

ハムソーセージ

5: 名無し募集中。。。 2018/05/27(日) 23:01:19.29 0

生肉

6: 名無し募集中。。。 2018/05/27(日) 23:01:26.56 0

キャベツ

7: 名無し募集中。。。 2018/05/27(日) 23:01:55.66 0

ナッツ類

36: 名無し募集中。。。 2018/05/28(月) 03:22:45.10 0

>>7
カシューとかはだめでアーモンドが良い

8: 名無し募集中。。。 2018/05/27(日) 23:02:56.20 0

こんにゃく

10: 名無し募集中。。。 2018/05/27(日) 23:04:14.80 0

普通に喰って普通に動いて普通に寝れば正常な体系に戻る
低糖質とかやって逆に体壊さんようにな
極端にやるとハゲてくるし目も悪くなるからな

17: 名無し募集中。。。 2018/05/27(日) 23:09:11.36 0

>>10
根拠なし

45: 名無し募集中。。。 2018/05/28(月) 05:55:10.89 0

>>10
今までそういう生活をしてないから太った
その太った体を正常に戻すのは糖質制限が一番

12: 名無し募集中。。。 2018/05/27(日) 23:05:09.75 0

俺はデスクワークで腹鳴るの恥ずかしいから夜だけ炭水化物抜いてる
今3ヶ月目で6キロ減った

13: 名無し募集中。。。 2018/05/27(日) 23:06:13.80 0

卵

14: 名無し募集中。。。 2018/05/27(日) 23:06:44.27 0

とりあえずこれ食べておけば大丈夫
医者が選んだ健康のために食べてる食べものベスト50

15: 名無し募集中。。。 2018/05/27(日) 23:06:52.35 0

俺は金子賢を参考にした

16: 名無し募集中。。。 2018/05/27(日) 23:08:41.35 0

米パン麺芋食わなきゃ何でもいいよ

18: 名無し募集中。。。 2018/05/27(日) 23:10:16.99 0

アボガド

20: 名無し募集中。。。 2018/05/27(日) 23:13:52.80 0

糖質制限はきついからやめた方がいいぞ

21: 名無し募集中。。。 2018/05/27(日) 23:15:36.35 0

こんにゃく

22: 名無し募集中。。。 2018/05/27(日) 23:16:21.82 0

豆乳おからクッキーってのを食ってる
1日1食これにして今のところ10日で2.5キロほど減った
まあ元がデブだから最初は減りも多いのかもしれないけど

23: 名無し募集中。。。 2018/05/27(日) 23:17:53.93 0

お水

24: 名無し募集中。。。 2018/05/27(日) 23:18:03.69 0

糖質制限は摂取カロリー総量の40％まで制限すると良い
それ以上制限すると身体に悪いので注意

米ハーバード公衆衛生大学院のTeresa Fung氏らが「Annanls of Internal Medicine」誌の2010年9月7日号に報告した、
米国の男女の医療従事者を対象とする大規模かつ長期的な研究に関する論文。

対象者：8万5168人の女性と4万4548 人の男性
内容：心臓病、がん、糖尿病ではない女性を26年間、男性を20年間追跡。

一番死亡率が低かったのは糖質40％でタンパク質を植物性の物中心に摂取してたグループ
糖質割合がさがるのに反比例して死亡率は上がり35％になると死亡率は20％上昇しさらにタンパク質を主に動物性の物で摂取していたグループは死亡率が30％上昇していた

http://annals.org/aim/article-abstract/746013/low-carbohydrate-diets-all-cause-cause-specific-mortality-two-cohort

25: 名無し募集中。。。 2018/05/27(日) 23:18:06.74 0

筋トレもしろ
適当でいいから

26: 名無し募集中。。。 2018/05/27(日) 23:34:26.88 0

アボカド食え

27: 名無し募集中。。。 2018/05/27(日) 23:53:20.57 0

米国人の糖質接種量がわからん
40％まで言われても

32: 名無し募集中。。。 2018/05/28(月) 02:17:08.18 0

>>27
「自分の」総カロリー摂取量の4割だから

28: 名無し募集中。。。 2018/05/27(日) 23:54:44.30 0

ごぼう食え

29: 名無し募集中。。。 2018/05/27(日) 23:55:15.97 0

昼飯後のアイス一本止めたら2週間でベルトが楽になった

30: 名無し募集中。。。 2018/05/28(月) 00:03:14.32 0

制限っていうかいつもの腹八分に
するだけで随分違うんだよ

31: 名無し募集中。。。 2018/05/28(月) 01:36:47.21 0

周りの成人病の奴は咀嚼しない早食いで足りねーと炭水化物追加してる奴ばっか
食い方による満腹中枢の問題なのに摂る食品やサプリメントで痩せる信じてるw
教えても治らないから固い頭と習慣手怖いわ

33: 名無し募集中。。。 2018/05/28(月) 02:20:12.04 0

明石家さんまはいつも腹八分目だって言ってたな

37: 名無し募集中。。。 2018/05/28(月) 03:24:45.10 0

いつも食ってる間食のパンをアーモンドに
いつも飲んでるジュースをお茶に
それくらいでいい継続が大事

38: 名無し募集中。。。 2018/05/28(月) 03:33:49.74 0

39: 名無し募集中。。。 2018/05/28(月) 03:34:05.82 0

一味とうがらし

40: 名無し募集中。。。 2018/05/28(月) 03:46:55.28 0

もやし

44: 名無し募集中。。。 2018/05/28(月) 05:54:09.91 0

ブロッコリーは茹でると味が落ちて不味くなる
電子レンジでチンするとお芋みたいに美味しくなる
切ったのを小鉢に入れてラップして600wで3分半ぐらいがちょうどいい

46: 名無し募集中。。。 2018/05/28(月) 06:03:59.50 0

シーチキンもノンオイルとか色々あるからな

47: 名無し募集中。。。 2018/05/28(月) 06:04:58.97 0

トマトジュースとヨーグルトと豆乳は毎日摂ってる

43: 名無し募集中。。。 2018/05/28(月) 04:35:37.46 0

大豆(枝豆)
肉類全般
ただ空腹感は最初だけ
糖質制限すると食欲も落ちる
むしろ気にして食べないと低血糖になったりもする

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ソース：http://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1527429480/

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コメント( 34 )

コメント一覧

※IDは日付が変わるとリセットされます

- ID:qaOqj5DQ0
- 糖質制限は摂取カロリー総量の40％まで制限する
  ってどうやってやんのそんなの？

- ID:RHK1vYov0
- コンビニのサラダチキンって
  水飴だか砂糖だかが成分表の二番目に入ってるが制限になるのか？

- ID:u90L.mGZ0
- こんにゃく、きのこ類、海藻類。

- ID:WxMOpaDI0
- 米小麦芋などの穀物を避けろ。

- ID:EIJAGw1y0
- 糖質制限やって脂質も制限したらﾀﾋぬで…

- ID:zJeCTadx0
- これ系のスレには必ず糖質禁止と勘違いして上から目線で危険と言うやつが出てくるが
  糖質制限は糖尿病対策に作られた物だから一般人はそこまで追い込む必要はない
  夕飯でご飯やパンを我慢して野菜や肉を増やすだけでいい

- ID:MMP4r9xP0
- イカステーキが超低糖質で高たんぱく。
  ハイボールがすすむ

- ID:RHK1vYov0
- ※7
  肝臓への負荷は大きいんだっけ

- ID:pDcW0b7O0
- ブロッコリー、むね肉、納豆、卵中心に糖質制限して
  三ヶ月で１８キロ痩せたけど急激に老けた気がする

- ID:uCvk1Yk70
- 寿命を縮めるまで制限できるストイックな奴ならそこまでデブってねぇわな。どうせだらしない食生活してんだろから

- ID:.idq8nxv0
- 今時糖質制限てw
  やめとけやめとけ

- ID:044l5p050
- ※18
  三ヶ月で１８キロ痩せれば
  どんなダイエット法でも急激に老ける
  
  糖質制限に限らず無理しすぎは身体への負担が大きい

- ID:TFzsGPcE0
- ゆで卵最強

- ID:ibv6bNvL0
- 一生続けられる食習慣にしないとすぐ戻ってしまう
  制限としんどさのバランスが難しい

- ID:Of1j6IR50
- 糖質制限中に簡単に食べられる物、豆腐、卵、ソーセージ。

- ID:OrXw24PP0
- 好きなもの食べたらいいじゃん

- ID:zmwlRsQF0
- 炭水化物と砂糖食わなきゃあとは適当でええねん
  これに適度な運動で18kg痩せたで

- ID:KEw5GuYf0
- 低糖質と言って全く炭水化物一切取らんのは脳みそに行く栄養無くなるから健忘症とかの原因になるから要注意だぞ、それと清涼飲料水の炭水化物5gとか角砂糖一個だから

- ID:hVmlL0.b0
- 大豆油やめとけと言うか奴が豆腐やめとけとは言わない不思議

- ID:3xGLhiOL0
- トマトもゴボウも糖質多い

- ID:YIL3xZFT0
- マクロ管理法で健康的に痩せろなバカども

- ID:BDIKSZqn0
- じゃあ水で。

- ID:EVEqIjGi0
- ※2
  胸肉に少し砂糖と塩を振って茹でたり蒸したりするとする、原材料では糖分が2番目に来るが、100ｇあたりでは2gを切っていたりするので糖質制限に向いてはいる
  
  たとえば白飯やや少なめに盛って一膳160ｇ、それを一日3食食べると摂取する糖質量は180ｇ弱、
  他の食材からの糖質を足すと一日250gぐらい食べてる計算になるから２ｇなんか誤差のうち

- ID:EVEqIjGi0
- ※1
  自分の一日に必要なカロリーを出してから一日に食べたものの栄養を全部計算してどのぐらい糖質を摂ったか割り出すｗ
  
  でも慣れると自分の主食の炭水化物量はだいたい把握するようになってこのホットサンド１つでパン50g弱、挟んだコールスローで10ｇほどだな、とかいちいち調べなくてもわかるようになる

- ID:iQcBxTZL0
- 業務スーパーで2㎏の鶏胸肉買ってきて、
  鍋で沸かした湯に入れて30秒間煮込んで、
  一晩放って置けばタモリ式鶏肉料理の完成。
  味付けは、ごま油＋マヨネーズ＋醤油を混ぜてそれに付けて食べる。

- ID:ghqjWcyv0
- 糖質制限ダイエットをやってる芸能人たちを見てみろ
  総じてバカばっかじゃねえか
  お頭に栄養が足りてないだろこの連中は

- ID:P4wFx5jZ0
- 馬鹿が知ったかしてるな
  こういう時に言うシーチキンってのは油不使用のに決まってるだろ

- ID:K6g0KTLp0
- パンや麺類やめるだけで十分効果ある
  コメなんてそんな食えねえだろう

- ID:3snjVKSh0
- 糖質取らないと老けるよ
  なんか研究も出てたけど
  頭も回らなくなるし
  
  あと脂質も大切
  夜唐揚げだけとかににすればいいよ
  
  てか結局バランスが大事

- ID:9fquvZvz0
- シーチキンダメとかバカじゃねえの？
  つうか糖質制限中は油も大丈夫だから
  糖質制限するとカロリーが足りなくなるぞ。

- ID:Js4wJYA.0
- デブは食べ過ぎなんだから
  糖質制限しなくても食事減らすだけだよくね
  たるまないように筋トレ必須だし

- ID:ISrPYzaX0
- 2か月頑張れたらご褒美にチーズケーキかシュークリーム←

- ID:oDXlp.hn0
- ヨーグルトいらんとかいきなりやべーこと言ってる奴おるな

- ID:pyodUnWQ0
- 岡村隆史　ライザップ　食事
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