1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:07:37.513 ID:yGifVTzu0
デブこそ筋トレするべきギフテッドなのに
ガリから努力とステでバルクアップしてるやつばかり

俺もデブだからわかる巨大なデブは筋トレしなくても大きくて心が優しくなっちまって闘争心が薄れるんだ

ガリやチビは劣等感から闘争心が溢れ出て努力する

デブよ立ち上がれ
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41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:25:20.009 ID:yGifVTzu0
そうだなまずはデブだとフォルムが悪いからな
まずは2リットルのペットボトルを両手に持ってサイドレイズを毎日やろう
アニメ見ながらとか

するとデブの特徴である丸い肩が大きくなって見栄えが良くなるぞ
そしてデブは腹が出てて背骨が曲がってるから
アニメ見ながらでもいいからバックエクステンションをするんだ

脊柱起立筋を鍛える事により背筋が伸びて腰痛が減るぞ

67: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:42:12.016 ID:bHFI3oEUd
>>41
可変式のダンベル持ってるからそれでやってみるわ
そんな簡単なのでいいのなら毎日続きそうだな

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:08:30.548 ID:xpbCLpcKa
明日からやる

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:08:39.563 ID:UHD8Eq8i0
才能?

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:09:11.571 ID:yGifVTzu0
>>3
食べ物を多く吸収できる才能な

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:09:28.267 ID:UHD8Eq8i0
>>5
それ才能じゃなくね?

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:11:41.509 ID:yGifVTzu0
>>8
才能だぞ

ギャル曽根がどれだけ食ってもマッチョにはなれないし
普通のやつらがめちゃくちゃ食っても相撲取りのように大きくなれる奴は少ない

太れるのは才能だぞ

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:08:57.729 ID:+uN+h3Ta0
デブは急に立つと膝やられるから…

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:10:17.660 ID:yGifVTzu0
>>4
ひざ関節をいわす前にスクワットなどでモモを鍛えるんだ!!下半身は何もしなくても強化されてるから
あとは筋肉と骨をさらに強く!

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:12:01.433 ID:SsHssVNY0
>>10
骨を鍛えるには衝撃を与えるほうがいいんだよ
だからジョギングのほうが効率的

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:09:47.944 ID:zrYXH9P9d
ガリに対する劣等感がすごい

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:14:39.590 ID:yGifVTzu0
>>9
俺はガリに馬鹿にされた経験があるからなそりゃそうだ俺はデブだし

だからこそ鍛えて大きい体をさらに大きくするのだ
だが筋トレ界隈もやれフィジークだのカットだので日本のマッチョはヒョロヒョロなんだ
腕回り40すら行かなくてもカットがあればマッチョだ

俺はそこに不服を唱えたいのさ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:11:45.612 ID:xTeFU/i4d
筋肉も贅肉もすぐつく

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:12:15.222 ID:S0vSFd02a
ゴールデンウィークから筋トレしてるわ
筋トレ後の飯がうまい

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:12:42.803 ID:0AREjicad
筋トレする時間と知識と器具がない

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:16:49.660 ID:yGifVTzu0
>>15
楽しいだろう!がっつり鍛えてがっつり食ってマッチョメンになろうぜぇ!

>>17
時間はとらなきゃいけないが器具と知識はジムにいけばあるぞ
ただ細い体のトレーナーには聞かない方がいい
自分より大きな相手と話せ

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:13:31.574 ID:SvhAsKTu0
これ本当に思うよ

中学の時食べたら食べるほどでかくなって筋トレしてめちゃくちゃ筋肉つけたけど
今何食っても太らないし落ちて筋肉も無くなった

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:13:38.817 ID:IMSIjyz9M
プロレスラーみたいな体型になったからやっぱ有酸素運動大事だなって

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:15:09.150 ID:bHFI3oEUd
どういうメニューを熟していけばいいのかわからない
闇雲にやって成果が出なかった時の無駄でした感はんぱないのは嫌だからな

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:17:03.968 ID:BiprcLJz0
>>22
そういう奴はメニュー出されたところでやらんだろ

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:20:08.314 ID:bHFI3oEUd
>>28
やるにはやるんだよ、痩せようと思ってるやつは
ただ堪え性のない我慢できない奴しかいないから続かないだけで
俺がそうだからわかる

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:15:30.788 ID:MkIqOE5Sp
デブって痩せようと思えばいつでも痩せれるとか怠惰な奴が多いのに筋トレする奴なんか殆どいねえだろ

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:18:17.263 ID:yGifVTzu0
>>24
そうなんだよデブって甘いんだ
甘いからデブなんだがデブれるのは才能なんだってのを知って欲しいのさ

なかなか痩せることは難しいが痩せるより太る方が難しいというのを理解して欲しい

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:16:55.880 ID:bHFI3oEUd
そもそもデブは筋トレしても三日と続かない、面倒くさがりだからな
じゃなきゃそんなブクブク太らないしな、デブだからわかる

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:17:37.160 ID:NYiF+Kd3p
正直筋トレって何すりゃいいんだよ
ツイッターとか見てもダンベルは友達とか筋肉を信じろとか言っててこえーよ

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:20:20.740 ID:yGifVTzu0
>>30
ダンベルは友達や筋肉を信じるのはやってればわかってくるが
初めはスルーしとけ!

人間の進化だよ筋トレは
持ち上げる事が出来ないほど重いものを持ち上げる為に、繰り返し持ち上げていたらできるようになる
単純な進化なんだ
ゲームが下手でもやってりゃ上手くなるのと同じ

重いものを持ち上げるのを繰り返すのさ

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:19:42.971 ID:S0vSFd02a
まぁ30越えて食生活改めなきゃ自動で太るけどね

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:22:07.346 ID:yGifVTzu0
>>33
食生活はきちんと整えろ!とまでは言わないよ
初めからやれ野菜が~とかやれビタミンを~って無理だよ

まずプロテインを買います!
朝ごはんはプロテインにします!
昼と晩は変えません!

初めはこれだけでも変わる

それだけタンパク質不足なのだ普段の食事は

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:21:19.605 ID:m7RTFLAQ0
じゃあそのお前の自慢の体をうpしてみろよ
ムキムキなら信じてやるよ

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:28:24.701 ID:yGifVTzu0
>>36
no title

腕は46で太ももは70だ
これはガリでは到達するのにものすごい努力が必要だがデブならある程度の努力で可能だろう

言いたいことはわかるただのデブじゃんって思っているんだろう?

そうだ俺はデブだよ
ただそこで諦めたらせっかくのデブれる才能が勿体ないんた

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:36:16.834 ID:poovxa9Md
>>45
いいじゃん
5番ファーストって感じで

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:30:07.944 ID:kQQnOccz0
>>45
俺は好きだが
女から見てどうなんだこの体ww

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:34:03.588 ID:yGifVTzu0
>>48
100人いたら99人がキモいというが1人ぐらいには好まれるぞ!

だがな?その1人からしたら俺はプレミアキャラなんだ
その人から見たら唯一無二、彼女が出来れば別れる心配はなくなるぞ

だからハードルは高いだろうが諦めるな!唯一無二になるのだ!俺は彼女いるぞ!

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:31:15.893 ID:ECHU2ovP0
つよそう

58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:37:32.709 ID:yGifVTzu0
>>52
強さは技術と経験だからな
俺は人間的な強さでいうと強くはない

ただつよそうと見せれば争いはあまり生まれないのである意味最強ではある

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:22:21.323 ID:o3uGvUXa0
でもデブってモテないよね

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:30:55.361 ID:yGifVTzu0
>>39
デブはモテない?確かにモテない汗臭いと言われるしな汗かいてなくても
電車に座れば隣に誰も座らないなんて日常さ

ただ言いたい!筋トレして脂肪を内側から突きやぶれるのはデブの特権であると!
そして大きなバルクになれるのはデブの方が有利なのだと!

デブこそ立ち上がれ!
まずは痩せろなんて言うガリの言うことはきくな

ジムへ行きウェイトリフターのようなデブマッチョにバルクアップのやり方を聞くのだ
まず痩せろなんて言うやつは無視しろ

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:28:18.748 ID:S0vSFd02a
デブは自重が凄いから腕立て膝コロスクワットだけで大分変わると聞いた
真偽は知らん
夏までに20kgは痩せたい

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:30:20.196 ID:sFPOW8e70
ガリが進化したマッチョはカッコイイ
デブが進化したマッチョは皮が汚いからダサい

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:30:46.394 ID:+KKCtBjhr
デブはクロちゃんのせいで格が下がった

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:32:53.158 ID:k1uhXqfTd
痩せたら上腕は40ギリギリ残るかどうかだなこれだと

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:33:04.444 ID:o3uGvUXa0
力士と一緒やんけ

57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:37:03.023 ID:nrp3KKz30
腹筋したって筋肉が浮き出るわけでもない
腕や胸立って脂肪に隠れて実感できない
だからモチベが続かないんだろう

64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:39:31.770 ID:yGifVTzu0
>>57
そうなんだよ
ガリは筋肉が大きくなればダイレクトにわかるからモチベが続くだろうが
デブはついたかな?って思うまで半年はかかるこれは経験談

まずは家でお菓子食いながらでもいい
背筋をやれ!うつ伏せになって頭あげるやつ!
20回を3セット!

デブはマジでこれをやれ!腰痛がなくなり姿勢が良くなり力がみなぎるぞ

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:37:59.817 ID:m7RTFLAQ0
100%俺の方がウケがいいと思う

デブが絞りもしないでトレーニングしてるのはなにが目的がわかんないし、甘え

楽しかしてない

70: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:42:33.491 ID:yGifVTzu0
>>59
大きくなるのが目的だ、絞るのは大会に出るやつだろう?

と返したいが確かに絞りから逃げてるのは事実だ
あれは普通でもかなりの苦行だが食べるのが好きなデブからしたら一番の楽しみを奪われる人生最大の苦行だからな

太りすぎると可動範囲が狭くきかせにくいのも承知だ
ただデメリットばかりではないというのもわかってほしい

72: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:46:06.843 ID:m7RTFLAQ0
>>70
元々鍛えるのはマッチョになりたいからじゃないの?

別にスポーツをやるわけでもないし、パワリフの大会でるわけでもないんだろ?

なら太っててどーすんの?って思う

筋肉マンとデブは違うからな
筋トレはマッチョになるための経過であって目的じゃない

混同してるよ君は

79: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:53:00.380 ID:yGifVTzu0
>>72
それは細いマッチョではなく大きいマッチョになりたいのさ
エディホールやブライアンショーのようにな

マッチョがみんなカットあると思ったら大間違いさ
プロレスラーはデブじゃなくてマッチョだろう?

そこでデブと言われちゃ話しは終わってしまう

ただ俺はまだまだただのおデブさ
いま痩せて調整するのは早いと思ってるだけだよ

83: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:56:55.157 ID:m7RTFLAQ0
>>79
そーゆーやつは一生絞らないよ
おまえはプロレスラーでもないし、ただのデブだよ

ベンチ豚の言い訳だって気付いた方がいい

おまえ絶対に腹筋の種目やらないだろ?

88: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 13:00:11.523 ID:yGifVTzu0
>>83
むしろ積極的に腹筋の種目をやっているぞ
お腹の肉をどう落とせば良いのか日々悩んでいる

最近は低重量のサイドベントにハマってるが腹の肉はまぁ全体的に痩せなきゃとれんのだろうな

確かに俺はデブで言い訳が多い
だからと言って諦めたら終わりさ最後は腹の肉と戦わなきゃならんのだからな

だがもし?そこで?腹を凹ませることができたのなら?
そこには君よりもてる俺が立っている事だろう

俺はそれを信じて肉がないだけで腹筋が出ている大多数のガリに立ち向かっていくのさ

63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:39:02.007 ID:cDCwqIZD0
筋トレしたら骨格はガリのままなのに筋肉と脂肪ついた
これでようやく中肉中背って感じ。多少筋肉質ではあるが、
中肉中背の人が筋トレしたらまったくかなわんと思う
脂肪は取れねえしよ
もう食う習慣ついたから飯減らすと空腹で動けんし足悪いから有酸素もできん

65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:39:56.291 ID:IcmctiJ+0
筋トレって何すればいいのか謎だし
そもそもモチベがない

71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:45:37.357 ID:yGifVTzu0
>>65
40でも50になってもコミケを全速力で走れるような体になっておきたいという理由でもいい

別にみんな大きくなる必要はない筋トレの目的は様々よ
ただデブはその大きな体を生かすとガリより鍛えやすいと言いたいだけなんだ
あとデブは腰が本当に弱いから腰鍛えろ

じじいになっても飯をたらふく食うために!

69: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:42:32.379 ID:kQQnOccz0
逆にデブ時代の画像ないの?
意外と見栄え変わってなかったりしてない

81: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:55:00.244 ID:yGifVTzu0
>>69
一年前程度じゃあまり変わらんと思うがきったねぇの選んできたぜ
no title

77: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:50:00.237 ID:IcmctiJ+0
デブが恵まれてるんじゃなくてガリが特異体質なんだよ
食っててガリのやつは物理法則に反してる

82: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:55:18.831 ID:cDCwqIZD0
>>77
特異体質でもなんでもない
もともと脂肪ためこめる人間だけが古代を生き延びれてこれたわけで
今のガリなんてただ科学や医療の発展によって生き延びることができたやつらだからな
人間てのは多様性を多く内包しているからどんどんいろんな奴が出てくるだけだ
今の時代は脂肪ためこめるやつが増えすぎたからそう見えるだけだ

80: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:54:29.170 ID:nrp3KKz30
まぁ日本のこのご時世でマッチョになっても地位や社交性がないとあまり好意的には見られないけどな゛
金がなけゃどうせ肉体労働底辺と思われ
社交性がなけゃナルシストだの神経質、そして気に食わないと変にライバル視もされるだろう
まだまだ日本じゃデブや糞ガリのほうが生きやすいと思うよ

84: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:57:23.783 ID:yGifVTzu0
>>80
それと筋トレを結びつけちゃいけない
そんなもん金があればなんでも解決する

ナルシストだと肉体労働底辺と思われてるだけなんてのも気にしたらきりがないさ

俺はガリの気持ちはわからんが
日本も良い体の人たちで溢れたら良いなと思ってるよ

85: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:58:13.745 ID:87Il+T51M
あんま変わらず豚のままだな

86: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 12:58:22.554 ID:TlTSNV98M
no title

no title


177センチ102キロのワイ、まだまだバルクアップ中

90: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 13:01:23.813 ID:yGifVTzu0
>>85
まだまだ続けて説得力がある体になってみせるさ

>>86
すごい良い体だな!!尊敬するぜ

98: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 13:17:07.189 ID:FTc9DiWfM
>>86
これまじ?

114: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 13:44:03.454 ID:TlTSNV98M
>>98
マジやで
背中はカニみたいってよく言われるわ
no title


91: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 13:04:09.567 ID:yGifVTzu0
なんだ色々意見くれて嬉しいが俺が言いたいのはただ一つ

デブこそ!筋トレ!しよう!ってことだ
日本はガリがモテてヤンキーと呼ばれるのもマッチ棒ばかり
デブは排他されでかいのに窮屈な立場に侵されてる
そして自分に甘く平和的だからそれで良いと認めてしまう

いいのか!?いやだめだろう!
立ち上がれデブよ!ガリに負けるな!

94: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 13:08:02.316 ID:yGifVTzu0
長くなったがここまでにさせてもらうすまんな

俺はこれからもデブを背負ってガリと戦う
細いやつらに負けるな!
デブには神から贈られたギフテッドな体があるだろう!

デブこそがんがんスポーツやボディメイキングをするべきだ!

デブよ立ち上がれ!
重力に逆らえ!デブ達よ!!胸をはれ!

お前らは才能に満ち溢れてるぞ!

96: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 13:11:11.851 ID:g8OgA2lid
まあ太れるってのはそれだけで筋トレには有利だな
胃腸が弱かったらそうはいかない

97: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 13:15:11.286 ID:m7RTFLAQ0
一応最後にうp

俺はデブがトレーニングするのは賛成

ただデブなのに人にアドバイスするのが嫌いなの
今のお前のアドバイスはなんの役にも立たない
マッチョでもない、モテない、運動もできないお前のアドバイスがなにか役に立つのか?
説得力持たせられるよーに頑張ろーよ

no title

99: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 13:17:37.130 ID:BiprcLJz0
普通普通って言っておきながら画面の前ではニヤニヤしてたんだろうなぁ

103: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 13:23:02.705 ID:m7RTFLAQ0
>>99
いや本気でデブのアドバイスが嫌いなんだよ

ジムいっても俺なんか細い方だからデブが偉そうにアドバイスしてくるの

別にお前みたいになりたくないからって思うけど、コミュ障だから嫌々デブのメニューやるわけ

うぜぇぇぇぇぇぇぇ!!!!っていつも心の中で思ってるところでこのスレ見つけて発狂したわけ

104: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 13:25:01.606 ID:bHFI3oEUd
>>103
そしたらデブがあなたみたいに細マッチョになるにはどうしたらいい?
たとえばどういうメニュー熟せばいいとか、日常生活でどうしたらいいとかあったら教えてほしい
実際ここまでマッチョなんだからいろいろ詳しいだろうし

107: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 13:35:26.063 ID:m7RTFLAQ0
>>104
本気ならまず食事制限
糖質はトレーニングに大事だけどデブは食べ過ぎ
当たり前の話だけど、高タンパク、低脂質、低糖質
ただしプロティン飲み過ぎると腎臓壊すし、オシッコででるだけだから適度に取るといいかな。
俺は朝、トレーニング後はホエイのWPI
寝る前はソイを豆乳でわって飲んでる


ボディメイクだけでいうならランニングはしなくて良いっす

大会とか出なくていいならビッグスリーとショルダープレス、懸垂、ディップス、腹筋ローラーのみでいいと思う

スポーツやるならまたスポーツ別のトレーニングがあるよ!

108: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 13:37:07.648 ID:D+mMZspr0
それよりガリが筋肉つける方法教えてほしいんだが

109: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 13:37:33.485 ID:uZGficGep
>>108
デブになれ

111: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 13:41:35.326 ID:m7RTFLAQ0
>>108
やっぱり食べることかな

ハードゲイナーって言われるタイプだと思うけど、案外ビルダーは元々ガリガリが多いよ

コンプレックスからトレーニング始める人は伸びる

食べる、食べる、寝る、トレーニング、食べる、トレーニング、食べる、寝る、食べる、トレーニング

みたいな?
ガリガリのトレーニングは重量意識してやると目標も立てやすいしいいと思う

110: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 13:41:10.993 ID:bHFI3oEUd
食事はどんなのとってる?
やっぱり豆腐とか鳥のささみばっかり?
その筋トレメニューは毎日やるもの?回数とかはどれくらいやればよい?

116: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 13:49:17.776 ID:m7RTFLAQ0
>>110
食事は無理しない程度の制限

野菜、ささみ、卵、豆腐→続かない

足し算、引き算でさ、朝、昼食べ過ぎたら、夜プロティンだけにしてみたり

あとビタミン不足にならないよーにマルチビタミンは飲んでる

何にせよ続かないと意味ないから

トレーニングは週2、3で、よく言う話だけど10回やるのがキツイ重量で3セットが基本

あれこれ種目増やすより、ベンチ、デッド、スクワット、ショルダープレス、懸垂、ディップス、腹筋ローラーだけでいいと思う

効かせたい部位にちゃんと効いてるかはじめはわからないだろーから、インストラクターがいればフォームや意識の仕方を聞くといいかも

んでデッドとスクワットは別の日にした方がいいかな

やりたくない!!もう無理!って思ってからが筋トレだと俺は思う

117: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 13:52:40.855 ID:Jnq3lw8Yd
俺はガリからゴリマになったけどここまで来るのに七年かかったぞ
179センチで54キロから初めて今93キロ
体脂肪率14パーセント

デブなら多分三年くらいで到達できるだろ

119: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 13:54:14.760 ID:3iyoNrfmM
>>117
マジならすごい
普通なら心折れる

126: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 14:07:27.759 ID:TlTSNV98M
>>117
7年でそれだけ筋肉つけたのすげーわ
俺筋トレ歴高一からだから17年かかってるわ

92: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/05/28(月) 13:04:15.439 ID:NFUcQCUcM
自称ガリで筋トレしてるマンより圧倒的に好感度高い>>1

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ソース:http://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1527476857/

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