1: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 19:57:25.36 ID:oXcHgl4w0
トンカツ食べたい
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2: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 19:57:49.58 ID:oXcHgl4w0
動物系の油はあかんらしい

3: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 19:58:09.43 ID:oXcHgl4w0
お酒も喫煙もダメやて

4: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 19:58:21.63 ID:sLyop4pv0
肉と野菜多めの食生活にして、ご飯抜いたら半年で9kg痩せたぞ

5: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 19:58:29.30 ID:oXcHgl4w0
ちな昨日はお寿司

6: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 19:58:30.26 ID:BeG1PLTU0
鶏胸食っとけやクソデブ
皮は捨てろよ

8: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 19:59:00.44 ID:oXcHgl4w0
>>6
自炊したくない
外食か惣菜しか食わない

7: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 19:58:44.99 ID:/mwdHyeV0
米食うよりええやろ

10: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 19:59:19.75 ID:oXcHgl4w0
>>7
マ?
逆に米しか食っとらんが

22: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:02:12.08 ID:liAdRWh5M
>>10
あっ

30: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:03:59.18 ID:oXcHgl4w0
>>22
いかんのか?

9: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 19:59:12.76 ID:sLyop4pv0
ローオイル、グルテンフリーは意味無いからやるなよ

12: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 19:59:58.56 ID:oXcHgl4w0
>>9
ダメなん?
揚げ物はやめたで

15: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:00:52.05 ID:sLyop4pv0
>>12
油に含まれる成分が脂肪を燃焼させる効果があるって、最近分かってきたらしい

20: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:01:59.80 ID:oXcHgl4w0
>>15
ほーん、惣菜のアジフライ気になってたけど明日買うで

27: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:03:11.70 ID:sLyop4pv0
>>20
ただ油は酸化すると有害物質やから、食い物にオリーブオイルかけるのが理想らしいけど
まぁ油を控えなくてええってことや

116: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:22:37.72 ID:IrIOWRIw0
グルテンフリーは健康になるだけで痩せるわけではないからな
でもグルテンは体に良くないことが多いぞ

165: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:31:52.55 ID:VK6yS5dY0
>>116
グルテンフリーにしたら間食も減るから結果として痩せるぞ

16: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:00:55.92 ID:ak94KS6V0
最初は脂質を控えた生活をすれば勝手に痩せる
肉を食べてタンパク質をとらないと筋肉量が落ちてリバウンドしやすくなる

26: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:03:11.59 ID:oXcHgl4w0
>>16
慣れや慣れ
ごくたまに肉食うくらいにしとけばいけるやろ

17: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:00:56.86 ID:ZB1Kudwn0
ワイもメタボやけどダイエット6日目
1.8キロ落ちたんご

28: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:03:42.48 ID:oXcHgl4w0
>>17
落ちスギィ!

31: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:04:06.66 ID:ZB1Kudwn0
>>28
真面目に取り組めばええんやで

21: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:02:02.56 ID:VDX7ZdAU0
カロリー計算して基礎代謝をちょっと
超えるぐらいの摂取カロリーにすればええだけやん

33: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:04:23.21 ID:oXcHgl4w0
>>21
そんなんしてる余裕ないで
お仕事三昧や

23: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:02:34.60 ID:ZB1Kudwn0
肉は食べてもカロリー管理してれば大丈夫やで
ワイも昨日肉がたくさん盛られたラーメン食べたけどしっかり体重は減少しとる

35: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:04:54.25 ID:oXcHgl4w0
>>23
計算しんどいンゴォ…

40: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:05:53.68 ID:ZB1Kudwn0
>>35
もう(デブのままいるしか)ないじゃん…

24: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:02:35.13 ID:BeG1PLTU0
脂肪燃焼で思い出したわ
黒烏龍茶飲めや
パックで量産すれば安上がりや

25: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:02:36.22 ID:rUGgNW7H0
鶏ムネ肉やったら食っていいで

39: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:05:45.86 ID:oXcHgl4w0
>>25
それ言われたんや
でも外食でそれ判断するのむずいやろ

29: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:03:47.16 ID:joFHts6V0
お寿司はもちろんシメサバとかやろ?

42: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:06:39.00 ID:oXcHgl4w0
>>29
スシローの倍トロ、ネギトロ、カニサラダ、サーモンばかり食べたで

45: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:07:12.58 ID:sLyop4pv0
>>42
酢飯は糖質の鬼やんけ

34: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:04:45.10 ID:UMAznCKP0
タバコはむしろ痩せるんちゃうか
ワイ加熱式に変えてから太ったわ

41: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:06:25.41 ID:sLyop4pv0
>>34
タバコで血管縮むから、栄養素の吸収率が落ちるんやで
ただ、メタボより怖い肺疾患等のリスクあるから止めといたほうがええけどな

46: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:07:30.65 ID:oXcHgl4w0
>>34
ワイ加熱式にしてちょうど一年やけど体重変わらず血中コレステロールだけ増えたで

51: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:09:25.50 ID:BeG1PLTU0
>>46
ワイは手巻きに変えたら太ったわ
巻くのが面倒でチェーンスモークしなくなったのが要因やろうな

43: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:06:52.31 ID:BeG1PLTU0
なんやこのデブは甘えを地で行くイッチは

49: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:08:56.09 ID:oXcHgl4w0
好きなもの食えないとかもう生きてる意味ないで

52: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:09:27.26 ID:oXcHgl4w0
いきなりステーキと餃子の王将行きたいンゴォ…

54: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:10:03.73 ID:MiFmeAWwx
>>52
肉はいいけど米控えろよ

61: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:12:12.35 ID:B+T4HdUf0
>>54
コメがあかんの?
そしたら何食えばええねん
ピザか?

65: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:14:26.02 ID:MiFmeAWwx
>>61
糖質以外食べれば余程食わなければ痩せるやで

68: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:15:21.37 ID:B+T4HdUf0
>>65
わかったコメやめやるわ
昼も夜も主食のみにする

71: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:16:02.48 ID:GtgQIQrW0
>>68
ギャグかな?

74: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:16:57.49 ID:B+T4HdUf0
>>71
え?何があかんの?
魚好きやから魚だけ食うたらええんやろ?

80: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:17:29.53 ID:mZ5xszNL0
>>74
主食の意味ご存知ない?

84: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:17:52.85 ID:z99qlXJr0
>>74
一般的に主食とは炭水化物のことを言うんだよ
米パンじゃがいも

59: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:11:17.91 ID:rUGgNW7H0
いきステは行ってええで
ただしライス抜きで

62: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:12:47.36 ID:B+T4HdUf0
>>59
マ?
肉だけならええんか?

66: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:15:04.21 ID:orhxY8Hv0
>>62
赤身やで

67: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:15:08.34 ID:rUGgNW7H0
>>62
ええで
けど脂身は食わずに赤身だけしときや

53: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:10:01.25 ID:VrqaGy+f0
デブって食うことの妥協を一切しないよな
少しでも食う量や物に気を付ければそこまで太らなくなるのに

55: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:10:22.09 ID:0CcCZpKn0
でも長生きする人は大体肉食べてるから大丈夫やで

56: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:10:37.18 ID:wbMpw6y6r
コメ食うぐらいなら揚げ物の方がマシやろ

58: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:11:00.79 ID:e5MEng4U0
大豆肉喰えや

63: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:13:44.43 ID:0Ey8qnw/d
肉は食え朝くえ
夜は控えめや

64: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:13:45.68 ID:orhxY8Hv0
揚げ物は辞めとけ
焼肉で脂落とした肉喰え

72: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:16:40.70 ID:sQUHjjHk0
とんかつは食ってもええんやで
ご飯をおかわりしなけりゃええんや
その代わりにキャベツの千切りおかわりしとけ

73: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:16:45.99 ID:rUGgNW7H0
一日の脂質を50g以内に抑えられるような食生活意識すれば痩せるで

76: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:17:07.17 ID:z99qlXJr0
>>73
糖質抜くなら脂質とらなあかんやろ

87: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:18:03.02 ID:rUGgNW7H0
>>76
糖質はある程度はとっていい

77: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:17:14.56 ID:VDX7ZdAU0
PFCバランスと摂取カロリーを意識すればいいのに
デブてめんどくさがって計算しないんだよな

79: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:17:24.08 ID:cLtd5WKZr
痩せたいなら肉抜くより炭水化物抜いたほうがええぞ

81: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:17:39.08 ID:eqS2xAQs0
どんくらいのメタボなんや

95: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:19:26.47 ID:B+T4HdUf0
>>81
健康診断でMAXのレベル5叩き出すくらい

108: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:21:22.43 ID:orhxY8Hv0
>>95
・・・お前一ヶ月何も喰うな

85: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:17:56.61 ID:qC0kCLrC0
キャベツを千切りにしてソースかけて食え

91: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:18:28.00 ID:B+T4HdUf0
もうわけわからん

結局何抜いたらええんや?
何食ったらええんや?
ちな自炊はできない

93: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:19:11.29 ID:rUGgNW7H0
>>91
自炊せえや
鶏ムネ肉カットして茹でて食うだけやかんたんやで

94: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:19:23.67 ID:z99qlXJr0
>>91
米とパンと麺や
一日ご飯1杯くらいなら食べてもええよ

119: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:23:15.73 ID:MiFmeAWwx
>>91
米ビザラーメンうどんそばパンお好み焼き揚げ物とか
炭水化物全般や
コレ以外の料理は大半平気や
揚げ物食べたいならLチキ1つくらいなら1日一つでも痩せるやで
後は基礎代謝カロリー計算するんやで
ワイは3ヶ月で-15kgからそこから9ヶ月かけて更に-5kg落としたやで
後半緩くやったからリバウンドはほとんどないよ

128: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:24:57.11 ID:B+T4HdUf0
>>119
計算って難易度高いなぁ

140: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:26:50.14 ID:MiFmeAWwx
>>128
体脂肪計で測れるからなかったら安いから買うんや
勿論これは一例で糖質とっても痩せられるから無理せずやるんやぞ

96: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:19:34.37 ID:SU265u400
カロリー制限
脂質制限
糖質制限

色々あるけど結局どれがいいのよ?

99: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:20:02.96 ID:lLs2m9DDM
>>96
楽なのは糖質制限や間違いなく

102: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:20:29.53 ID:ZB1Kudwn0
>>96
カロリー制限やろ
糖質制限ダイエット提唱してたやつ急死したらしいで…

100: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:20:19.77 ID:BLz6j9A4a
運動せんとアカンぞ

101: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:20:27.05 ID:gp4uUaVBr
ワイクソデブは5ヶ月で27キロ痩せたで
122から95や、今
デブにランクダウンしてもうたわ
飯の調整だけやで

105: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:20:51.39 ID:ak94KS6V0
そもそも糖質制限なんて減量の後半にやるもんだろ
糖質抜くとトレーニング強度が下がるし
気になるなら玄米とかGI値が低いもの食べればいい

107: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:21:06.12 ID:0Ey8qnw/d
炭水化物とらなすぎると臭くなるで

109: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:21:22.50 ID:rUGgNW7H0
糖質より脂質抜いたほうがええと思うけどなあ

106: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:21:04.30 ID:5nZmb+K20
肉食わなどんどん筋肉落ちて逆に太るぞ
元々筋肉あるか知らんけど

115: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:22:24.89 ID:B+T4HdUf0
炭水化物系があかんのやな
ラーメンとご飯とパンとパスタ食うの控えるで

そんかわりトンカツも唐揚げもステーキも食うからな

129: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:24:59.89 ID:rUGgNW7H0
>>115
とんかつと唐揚げはやめとけ
ステーキならいいよ

137: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:26:43.07 ID:B+T4HdUf0
>>129
揚げモンも良くないんか
それならステーキとサバの味噌煮と鳥のグリル焼きと秋刀魚食うで

117: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:22:44.02 ID:f/PLL/7U0
炭水化物を抜くとか肉を抜くとか、そういうの全部辛いだけやし
体に悪いからやめた方がええで

133: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:25:41.00 ID:z99qlXJr0
なんで肉が太ると思い込んでる人多いんやろな
何の影響なんやろか

142: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:27:07.95 ID:VDX7ZdAU0
例えば肉言うても脂身たっぷりの
カルビなんか食ってたら当然太る
皮外した茹でた鳥胸肉なんてパサパサ
やしまずいし腹膨れるし大して量食えないから結局1日1200キロカロリーぐらいしか摂らないから痩せるのは当たり前

155: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:29:32.99 ID:f/PLL/7U0
たんぱく質、脂質、炭水化物全部バランス良く取って過度な食事制限はなし、
軽くでもええから筋トレとか運動しながら少しづつ痩せてかないと体に悪い
一ヶ月で1~2kgづつくらいを目安にしたらええんや

短期間で急激に痩せると筋肉も一緒に減ってるから見た目が貧相なのにダルダルっていう
みっともない身体になる

163: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:31:17.23 ID:VDX7ZdAU0
デブは糖質と脂質を摂りすぎてるから
それらを減らせばやせる
完全に断つ必要はない

170: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:34:23.77 ID:MiFmeAWwx
>>163
そやね
大半はそこや

167: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:33:11.14 ID:F5Mp8uvd0
運動するにこしたことはないけど食生活だけでも全然痩せるで

166: 風吹けば名無し 2018/05/31(木) 20:32:17.73 ID:nH/3PsWb0
ダイエットは継続させるモチベーションが大事やで 一気に食事制限したりするとほとんど続かないからな

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