1: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:47:39.16 ID:UQL6dPKv0
きつい?
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2: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:48:18.37 ID:8LCd6cT+r
食わなきゃいいじゃん

3: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:48:34.89 ID:6EjXXOZma
米・麺・パンを一切口にするな
絶対落ちる

7: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:49:13.55 ID:UQL6dPKv0
>>3
米だめなん?
麺とパンはどうにかなるけど米は3合食べたい

16: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:50:40.98 ID:6EjXXOZma
>>7
米が一番あかん
やめられんのやったら痩せるのは諦めろ
糖質が脂肪になるメカニズム勉強してみ
白米が悪魔に見えるで

31: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:53:49.00 ID:0p8O7Enka
>>16
パン麺のほうがあかんぞ

18: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:51:17.37 ID:UQL6dPKv0
>>16
米美味いのに
痩せたら食べてええんか?

20: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:51:49.55 ID:6EjXXOZma
>>18
リバウンドしたいんなら好きなだけ食えよ

23: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:52:38.53 ID:UQL6dPKv0
>>20
太るか米食うかか
1合ならええやろ

4: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:48:55.44 ID:6zNpgkL10
今100キロくらいあればいける

9: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:49:39.17 ID:UQL6dPKv0
>>4
今測ったら67kgやった
身長166や

6: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:49:11.39 ID:A0fRJr5L0
水抜きすれば?

10: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:49:41.93 ID:Z4DJf3xVd
落としてどうしたいんか言えよ

17: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:50:41.12 ID:UQL6dPKv0
>>10
どうしたいってムキムキのバキバキにしたいんや

11: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:49:48.31 ID:9uPPROzB0
余裕やろ

14: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:50:08.51 ID:Pu0ePZjma
小デブやんけ

19: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:51:43.99 ID:UQL6dPKv0
>>14
せや
小デブやねん
ズボンのボタンが止まらん区なった

21: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:52:04.19 ID:pHn1LBCMa
頭部の重さは大体5kg

22: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:52:05.89 ID:y9rp32/6a
米で太るわけ無いやろ騙されんな
ほんなら日本人全員デブや

26: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:53:00.90 ID:UQL6dPKv0
>>22
せやんな!
危なく騙されるとこやったわ!

30: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:53:38.71 ID://WW5RMx0
>>22
適量なら太らないけどデブは米食いすぎやねん

24: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:52:49.58 ID://WW5RMx0
炭水化物入れないで野菜と豆腐と肉とたっぷりの具だくさんスープやな
これで腹いっぱい食っても痩せるで

29: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:53:27.04 ID:UQL6dPKv0
>>24
生姜焼きはええか?

46: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:56:01.40 ID://WW5RMx0
>>29
焼く料理はあまりおすすめしない
野菜たっぷりの生姜焼きでご飯少量ならええと思うけど

25: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:52:52.33 ID:6Mfj6zQ/M
長期ならカロリー制限やけど、そんな短期なら糖質制限やな
ちょろいと思うで

32: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:53:59.73 ID:UQL6dPKv0
>>25
ちょろいんか
まさか麦茶は糖質ないよな

27: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:53:08.24 ID:6EjXXOZma
なぜ三大疾病に糖尿病があるのか
日本人は何を主食にしてきたのか
考えれば何が原因かは火を見るより明らか

28: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:53:13.92 ID:oxqVv/9r0
ムリムリw

クソデブのワイですら食事制限に毎日8時間の運動をガチッて


1ヶ月で6キロやから

36: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:54:35.26 ID:UQL6dPKv0
>>28
すげーやん
筋肉ついたんか?

33: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:54:01.78 ID:j5RyB+Jr0
筋肉ムキムキにしたいなら食事制限は毒
皮だけガリガリにしたいなら1日1食で3kgは落ちる

35: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:54:06.83 ID:OiTCDJqe0
米を減らす 運動もする

38: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:54:58.51 ID:HrqSRqS9d
米より蕎麦の方がマシ?

39: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:55:25.35 ID:UQL6dPKv0
今まで夜ご飯だけ爆食いしてたんや
毎日3合と焼きそばとか

40: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:55:28.11 ID:y3Sg6B0fM
糖質制限で5 kg落ちたら
2.5kgは筋肉やで

51: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:56:50.56 ID:jDeIN9Pi0
食事制限するのはいいが空腹を我慢するのは悪手
余計痩せない

57: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:57:49.81 ID:Ao6HF4Jm0
セブンで買ったサラダチキンともずく、木綿豆腐と豆サラダをボウルに入れてぐちゃぐちゃに混ぜて食べるとうまいよ

58: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:58:00.63 ID:UQL6dPKv0
昨日は吉野家の塩カルビ丼特盛2個とご飯3合食べたんや

61: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 21:58:35.47 ID:oxqVv/9r0
>>58お前クソデブやろw

89: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:03:08.13 ID:E+/hgEac0
>>58
これがほんとうなら痩せる気ねえだろ 何がしたいの?

93: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:03:35.95 ID:UQL6dPKv0
>>89
ラスト爆食いって決めたんや!
今日から痩せるねん

71: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:00:11.48 ID:q9d2gArn0
消費カロリー>摂取カロリー
にするだけで痩せるのになんでしないの
そんなに難しいことかこれ

76: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:00:55.53 ID:UQL6dPKv0
>>71
難しいんや、、、

74: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:00:41.46 ID:NtdxLNq+0
ワイ毎日5キロ走ってご飯のおかわりやめたら一ヶ月で体重5キロ減ったで
10キロ減らすのには4カ月かかったけど

78: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:01:44.32 ID:UQL6dPKv0
>>74
走るってクッソつまらんくない?
すぐ疲れるんやが

87: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:02:46.71 ID:NtdxLNq+0
>>78
ワイは好きな音楽聴きながら走ってたからそんなに苦でもなかったけど
あとやってみると疲れるまでの距離が増えてくのがちょっと楽しい

77: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:01:38.15 ID:2OtLJ0Zjd
ワイは身長同じくらいで74キロやぞ
ベストは10キロ減ぐらいやと思っとるが米・麺の魔力はホンマやばいで
仕事のストレスもあるし我慢でけへん

80: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:01:58.61 ID:UQL6dPKv0
>>77
太りすぎやろ

79: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:01:52.42 ID:q9d2gArn0
アプリ使えよ食ったら記録しろ
no title

81: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:02:02.17 ID:f4pH4A/U0
糖質は制限するけどタンパク質は普段より食べるようにすればそんなに健康には悪くない?

84: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:02:27.01 ID:w7xhBQPr0
炭水化物やめたら一週間で5kg落ちた

88: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:03:00.82 ID:UQL6dPKv0
>>84
炭水化物こわすぎ

86: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:02:40.58 ID:WvOurCFG0
ワイもダイエットしたいんやけど1日に体重落とす目安ってどれくらいなんや

96: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:03:56.21 ID:MSHXyD+A0
>>86
ひと月で体重の5%が健康的に痩せる目安

90: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:03:13.21 ID://WW5RMx0
糖質制限だけとか何か一つやれば痩せると思ってるデブが多すぎるわ
糖質減らしながらカロリーも減らして適度にジム通うとか多方面からバランスよくやればええのに
ワイそれで一年で25キロ減ったで

95: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:03:52.59 ID:WvOurCFG0
>>90
日に日に腹凹んで行く様子とか実感できるンゴ?

101: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:05:10.41 ID://WW5RMx0
>>95
日に日には分からん
いつの間にかクビレができて痩せるのが楽しくなったわ

106: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:05:49.11 ID:NtdxLNq+0
>>95
お腹ポンポンマンなら上からお腹見下ろしたときの景色が露骨に変わってくで
あと手の甲にめっちゃ血管浮き出るようになってくる

あとラーメンたべてもええけど月一回までとかにせなアカンで

114: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:06:35.46 ID:UQL6dPKv0
>>106
ラーメン月一!?
地獄やんけ

141: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:09:45.76 ID:NtdxLNq+0
>>114
別に2,3週間に一回くらいは食ってもええかもしれんけど、コンスタントに減るようになるまでは我慢せなアカンで
自分で無意識に体重増えないようにできるようになるまでは我慢や

他には昼ラーメン食べたら晩御飯はおにぎり2個くらいにしとくとかやな

99: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:04:35.45 ID:WvOurCFG0
糖質制限って徹底的に米パン麺抜くんか? 栄養偏らんか?

104: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:05:21.85 ID:XzUCgSs+0
>>99
せやで
簡単に痩せるけど簡単にリバウンドするし
はげる

111: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:06:22.64 ID://WW5RMx0
>>99
全く摂らない制限が駄目なだけ
デブはどうせ今まで摂りすぎだから最小限に減らせばいいだけ

113: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:06:34.67 ID:0p8O7Enka
>>99
3食全部糖質制限やるのはよくないから
夜だけ食わないとかやるんやで

102: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:05:18.19 ID:hghWLqe9M
166で67ってちょっと痩せてるぐらいだろ
ヒョロガリって馬鹿にされるから75ぐらいまで増量した方が良いよ

108: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:05:51.45 ID:UQL6dPKv0
>>102
もうブヨブヨやねん
ズボンピッチピチやねん

103: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:05:20.48 ID:h1rcWN9Ra
大人の1日の消費カロリーは2800
脂肪1㎏溶かすのに必要なカロリーは8000

1ヶ月飲まず食わずでも人間の体重は10㎏までしか減らせない
よって、ライザップが3ヶ月の理由は20㎏落とすのに最低でも3ヶ月かかるから

105: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:05:32.14 ID:JBfRScYwa
デブは自分に甘い(断言)

107: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:05:49.50 ID:+91eENwY0
晩飯だけ食べる
その晩飯もおかずだけって生活を1週間やったら59から55まで4キロ落ちたわ

112: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:06:29.01 ID:+91eENwY0
結局のところ食わんかったら減るんやなって実感したわ

120: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:07:27.10 ID:bdLB7YeI0
筋肉つけたいなら米食えって言われたんやけどマジなん?

153: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:11:07.00 ID:H4Hy779o0
>>120
オーバーカロリーの状態を維持しないと筋肥大はしない
だからカロリーを増やす意図で炭水化物を増やすのは正解
ただ、米を食えば筋肉がつくとか、筋肉をつけるためには炭水化物をどか食いしないと駄目というわけではない

125: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:08:04.45 ID:MSHXyD+A0
痩せ方にも二種類あって
筋肉や体力を出来るだけキープして脂肪を燃焼する方法とただ単に体重を減らすげっそり痩せる方法
後者ならすぐに痩せられるけど体調崩す

129: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:08:22.33 ID:v04XhRPXd
やっぱ身体動かさんとあかんでそれなら米食っても平気やで
昼茶碗に少なめ1杯、夜茶碗に少なめ1杯まで

137: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:09:10.99 ID:UQL6dPKv0
運動運動言うマンに質問やが
ウォーキングはええか?
自転車漕ぎ漕ぎでもええか?

151: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:10:50.70 ID:eDXUZai7d
>>137
ウォーキング単体は長期戦向きや
2時間歩いて500kcalとかやろ
体重5kgは約3万5千Kcalや

161: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:12:00.74 ID:0p8O7Enka
>>151
やっぱり水泳がナンバーワン

191: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:15:10.75 ID:eDXUZai7d
>>161
元々泳ぎが得意な奴はクロール最強やな
でも負荷ありすぎて、長時間こなすのは無理やったわ

138: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:09:14.51 ID://WW5RMx0
ガチでデブは炭水化物減らすだけで痩せると思うわ
代わりに野菜やタンパク質摂ればええだけやし

145: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:10:03.91 ID:hghWLqe9M
運動はボクササイズがええわ
かなり疲れるけど

158: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:11:41.25 ID:LwQFwGKv0
毎日5km走れば1食の半分くらいはカロリー消費するしそれで痩せていこう
5kmなら嫌にならんやろ

167: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:12:31.76 ID:UQL6dPKv0
>>158
5km走るってさ
ずっと走るんか?
そんなの無理なんやが

181: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:13:59.60 ID:LwQFwGKv0
>>167
ほんなら走る歩く走る歩くでええやん
走る距離を一定にすれば問題ない

164: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:12:22.93 ID:MSHXyD+A0
ダイエットで具体的にやり方分からんならジャニーズのA.B.C-Zの橋本良亮が1ヶ月半で15kg痩せた方法があるから検索して参考にしてみ

171: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:12:56.85 ID:UQL6dPKv0
>>164
それ死ぬやろ!

195: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:15:31.63 ID:MSHXyD+A0
>>171
朝ごはんは肉と大豆とサラダ
仕事前に15km走る
夕食は18時までに脂肪燃焼スープを飲む
15km走って筋トレ
お風呂に20分入って水分補給
90日間繰り返すだけやで

166: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:12:28.47 ID:WvOurCFG0
体力なくて長時間走れんのやけど歩くだけでもええんか

178: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:13:43.54 ID:0p8O7Enka
>>166
プールなら体力ない人も大丈夫やで

183: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:14:03.58 ID:WvOurCFG0
>>178
デブにプールは酷やで

203: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:16:44.65 ID:NtdxLNq+0
>>183
プールは水の浮力で体浮いてるから足への負荷が少ないねん
だからデブが行きなりランニング始めて足を痛めるみたいなことを防げるんや
んで水中で体普通に動かすにも重たいから普通に動こうとするだけでもええ感じにカロリー消費できるで
ただ疲れるからってジュース飲むのはNGや
水分補給はお茶のんどけ

175: 風吹けば名無し 2018/06/07(木) 22:13:25.42 ID:fFfu7Kvip
ワイ毎日30分のウォーキングで激やせしたで
週何回とかじゃなくて短時間でもいいから毎日やることが大事なんや
それで身体が脂肪を落としやすくなる

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ソース:http://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1528375659/

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