1: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:44:30 ID:amT
どうやったら尻と太ももの肉取れるんや…
no title

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2: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:45:27 ID:YKH
カタボで有酸素

3: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:45:52 ID:EQz
ジャンピングスクワット

6: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:46:45 ID:amT
>>3
はえーそんなんがあったんか
サンガツ

4: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:45:52 ID:amT
毎日スクワット、腹筋、腕立て伏せを20回×3セットずつとランニング30分やってる

7: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:46:54 ID:ljE
食う量減らしたらすぐやろ

8: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:47:32 ID:k48
腹へっこんでるんやったらそれでええやん・・・

11: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:48:29 ID:amT
>>8
ジーパンとか履いた時ダサいやん?

15: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:50:16 ID:k48
>>11
まあパツパツなるわな・・・
ももとかケツ痩せるんやったら長距離走らなあかんけど30分もランニングしてるなら十分やとおもうけどなぁ
食事制限か水泳やな

19: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:51:12 ID:amT
>>15
水泳がええんかあ…
近くにはないから毎日は無理だけど考えてみる

9: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:47:59 ID:amT
普通やと思ってたけど多いんかな…
毎食米は一膳しか食べてないんだが

13: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:49:17 ID:Cxf
脂肪落とすなら筋トレだけじゃ効率悪いで

14: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:49:57 ID:amT
>>13
そう思ってランニングだけはしてたけど他に何するのがええんや?
教えてください

16: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:50:29 ID:Cxf
>>14
泳ぎ続けれるなら水泳

18: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:51:05 ID:Cxf
あとランニング30分は短すぎる

21: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:51:41 ID:amT
>>18
何分くらい走るのがベストなんやろか

22: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:52:43 ID:Cxf
>>21
しら出来るだけ長いほうがええけど
続かんならサイクリングマシンとかのほうがモチベ保てるぞ

29: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:55:33 ID:amT
>>22
ジム行く金ないし走る量もっと増やすか
サンガツ

20: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:51:22 ID:uzf
ブルガリアンスクワットやぞ

24: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:52:58 ID:amT
>>20
はえーこんなんあるんや
明日から増やしてみる

23: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:52:53 ID:Yca
筋トレってのは筋肉を大きくするのが目的で痩身とは別の話やからな

26: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:54:35 ID:amT
>>23
それでも多少痩せるかなと思ってたんや…

30: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:55:54 ID:Cxf
>>26
スクワットだけやったら太くなるけどダッシュもしてたらシュッとするで
no title

32: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:56:32 ID:amT
>>30
足綺麗やな

25: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:54:15 ID:YKH
筋トレしても筋肉は太くor強くなっても痩せはせん

27: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:55:01 ID:uzf
でもぶっちゃけ、半年ぐらいカロリー制限しないで肉つけてから
カロリー制限かけて絞った方が良いんちゃうかな

31: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:56:23 ID:Cxf
>>27
考え方が古すぎるンゴ

35: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:57:08 ID:uzf
>>31
今はどうなってるんや?

39: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:57:56 ID:Cxf
>>35
肉つける必要はないぞ

42: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:58:34 ID:uzf
>>39
筋肉つけなくてええんか?よくわからん

46: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)23:00:34 ID:Cxf
>>42
肉って脂肪のことちゃうんか
まあ別にオーバーカロリーとか意識しなくてもトレしてれば最初のうちはガンガン筋肉ついてく

28: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:55:14 ID:zJa
自転車

なお太ももには筋肉がつく模様

33: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:56:36 ID:EQz
>>28
自転車1番つくのふくらはぎやない?

36: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:57:22 ID:Cxf
>>33
太腿やで脹脛はつけるの難しい

38: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:57:55 ID:GfO
チャリでよく軽いギアで回数漕ぐっていうけどなんでなん
重いギアでうおおおおおおおって漕ぐほうがトレーニングになりそうやない?
教えてチャリダー

43: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:58:55 ID:Cxf
>>38
重い=筋トレに近い
軽い=有酸素運動

44: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:59:30 ID:uzf
>>38
膝壊すらしいで
あと疲れが残りにくいとか

45: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)23:00:20 ID:YjT
>>38
問題は時間よ
長時間すれば脂肪落ちるで

47: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)23:00:50 ID:zJa
>>38
自転車の大きな大会とかはかなりの長距離を移動する
せやから無酸素運動の重いギアで廻してたら持たない

53: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)23:03:40 ID:GfO
>>43
>>44
>>45
>>47
サンガツ
負担少なく長時間やる事に意味があるんか
10やるとしても
負担8時間2より負担2時間8の方がええんやな

41: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)22:58:08 ID:amT
筋トレ民って多いんやなあ
ありがたい

48: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)23:02:21 ID:amT
写真撮ってきた
まあなんとも普通ですね
no title

52: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)23:03:40 ID:YjT
>>48
胸筋鍛えればええんちゃう?(適当)

55: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)23:04:17 ID:Cxf
>>48
短期間で結果を求めずに長期間やってれば大丈夫や

ちなワイもまだまだやから一緒にがんばろうや
筋トレ部にもくるんやで
no title

58: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)23:05:12 ID:amT
>>55
はえーすっごい
こんな風になりたい

49: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)23:03:10 ID:EQz
パンツがダサい

50: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)23:03:17 ID:amT
>>49
ゆるせや

51: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)23:03:23 ID:Quq
もっと脂肪を減らすんや

54: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)23:04:11 ID:48O
腹筋の時に股に何か挟んでケツ筋締めながらやるとええで

60: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)23:05:40 ID:amT
>>54
やってみる

72: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)23:09:56 ID:amT
とりあえず明日からランニングの時間少しずつ増やしていってジャンピングスクワットとブルガリアンスクワットやってみるわ
お前らの筋肉にありがとう

74: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)23:10:32 ID:TLF
今の時期自転車で駅2つ分くらい往復すれば脂肪落ちるやろ

79: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)23:17:40 ID:3L2
モチベの維持ができん

80: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)23:20:19 ID:Cxf
>>79
自分を好きになればいいぞ

83: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)23:22:40 ID:TLF
>>79
鏡を見るんやで

81: 名無しさん@おーぷん 2018/06/11(月)23:21:41 ID:uzf
維持できる程度でやるといいぞ
一日15分ぐらいで週3回とか

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ソース:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1528724670/

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