1: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:10:32.19 ID:+Tk7mRRx0
細マッチョになる方法教えてクレメンス
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2: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:10:52.74 ID:+Tk7mRRx0
ちな今は腕立て伏せと腹筋と背筋やっとる
4: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:11:09.37 ID:+Tk7mRRx0
プロテイン飲んだ方がええんか？
8: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:11:41.65 ID:RnsVAT5t0
今のスペック
過去の運動歴
書け
過去の運動歴
書け
11: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:12:28.61 ID:+Tk7mRRx0
>>8
174cm65kg
運動は中学校のときに野球やってた
174cm65kg
運動は中学校のときに野球やってた
21: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:14:14.13 ID:RnsVAT5t0
>>11
なら痩せるだけで細マッチョやろ
断食しろ1週間
なら痩せるだけで細マッチョやろ
断食しろ1週間
13: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:12:55.07 ID:+Tk7mRRx0
筋肉に自信ニキおらんのかる
16: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:13:16.67 ID:NEeAIbqX0
わいも筋肉に自信ニキに聞きたい
胸の筋肉って何が一番効率ええんや？
胸の筋肉って何が一番効率ええんや？
17: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:13:27.35 ID:CCLZ/dV40
とりあえずジム行け
運転免許取るのに教習所行かんと車乗れないのと一緒や
ジムでトレーナーつけてやるのが手っ取り早い
金かけたくないとか家で手軽とかは甘えやし一生無理や
運転免許取るのに教習所行かんと車乗れないのと一緒や
ジムでトレーナーつけてやるのが手っ取り早い
金かけたくないとか家で手軽とかは甘えやし一生無理や
20: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:13:59.46 ID:+Tk7mRRx0
>>17
細マッチョでもジム行かなアカンのかる
細マッチョでもジム行かなアカンのかる
217: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:37:59.85 ID:CCLZ/dV40
>>20
知識もないのに見た目の良い身体が出来るわけないわ
ただ痩せてガリガリにたりたいんだったら断食でもしてろ
知識もないのに見た目の良い身体が出来るわけないわ
ただ痩せてガリガリにたりたいんだったら断食でもしてろ
22: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:14:18.44 ID:+Tk7mRRx0
体操選手とか筋トレしてない言うてたけどムキムキやん
25: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:14:40.33 ID:RnsVAT5t0
>>22
じゃあ体操選手と同じ運動しろよ
じゃあ体操選手と同じ運動しろよ
27: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:15:00.26 ID:+Tk7mRRx0
>>25
いやだから体操選手みたいなムキムキじゃなくてええんや
いやだから体操選手みたいなムキムキじゃなくてええんや
34: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:16:03.23 ID:7Bhrxx//0
>>27
半年間ゴリマッチョになるつもりで筋トレして体重増やして
その後2ヶ月で脂肪落とせば世間で言うところの細マッチョになると思うで
半年間ゴリマッチョになるつもりで筋トレして体重増やして
その後2ヶ月で脂肪落とせば世間で言うところの細マッチョになると思うで
37: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:16:28.75 ID:DF3To3dk0
今年の夏には絶対に間に合わないからそこだけは忘れるなよ
38: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:16:34.76 ID:ss/hYf/ga
ほんまに真剣ならトレーナーに直接教われ
やる気ねーなら一生一人でやってな
やる気ねーなら一生一人でやってな
39: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:16:35.39 ID:HcujG4Sg0
ホエイプロテインがまずいのでソイプロテインにしてるがええか？
45: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:17:17.50 ID:/0MQO4c90
>>39
あかんやろ
あかんやろ
51: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:18:16.94 ID:HcujG4Sg0
>>45
ホエイだと下痢するねん
ホエイだと下痢するねん
43: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:16:54.95 ID:DyhJyg760
下半身も鍛えんとクソダサになるで
ソースはワイのトッモ
ソースはワイのトッモ
44: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:16:58.05 ID:rJxEOlSxr
細マッチョは自重で余裕やで
47: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:17:32.17 ID:Uw1Zutbh0
ケインコスギみたいになりたいンゴ
52: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:18:19.20 ID:1hQKlzyA0
下半身の筋肉痛3日以上続くんだが、異端か？
58: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:18:45.35 ID:ss/hYf/ga
>>52
トレ慣れしてないだけちゃうの
トレ慣れしてないだけちゃうの
65: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:19:20.91 ID:i122B6HN0
>>52
終わったあとストレッチ丁寧にやれ
終わったあとストレッチ丁寧にやれ
49: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:17:38.22 ID:+Tk7mRRx0
自重でもあの囚人のおっさんみたいなムキムキおったやん
54: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:18:27.16 ID:+Tk7mRRx0
これやこれ
ここまでは要らんけど
ここまでは要らんけど
64: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:19:17.89 ID:Efmk5dRad
>>54
これホントに50代なんか？！
メニュー教えてほしいわ
これホントに50代なんか？！
メニュー教えてほしいわ
79: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:20:48.41 ID:ngzOmtai0
>>54
ベンチプレスデットリフトスクワット
あと食事管理
ベンチプレスデットリフトスクワット
あと食事管理
107: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:24:44.54 ID:h4Fuekwt0
>>54
刑務所の食事ってそんなにタンパク質豊富に取れなさそうやけど
ここまでなるもんなんか
刑務所の食事ってそんなにタンパク質豊富に取れなさそうやけど
ここまでなるもんなんか
55: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:18:30.86 ID:2Wcb9cKIa
細マッチョになりたかったらとにかくジョギングするしかないわ
細マッチョレベルの筋トレなんて簡単にできるけど皆ジョギング嫌がって結局ただの筋肉ついてるけど脂肪もついてる醜い身体になる
細マッチョレベルの筋トレなんて簡単にできるけど皆ジョギング嫌がって結局ただの筋肉ついてるけど脂肪もついてる醜い身体になる
56: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:18:34.12 ID:rJxEOlSxr
ジャニーズタイプの細マッチョか
EXILEタイプの細マッチョかどっちや
世間で言われる細マッチョってジャニーズよりやと思うが
EXILEタイプの細マッチョかどっちや
世間で言われる細マッチョってジャニーズよりやと思うが
67: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:19:23.95 ID:+Tk7mRRx0
>>56
モテる方
モテる方
81: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:21:02.38 ID:rJxEOlSxr
>>67
身長体重で考えたら君の体型は理想やで？
正直、日本の女は体型そこまで気にしとらん
身長体重で考えたら君の体型は理想やで？
正直、日本の女は体型そこまで気にしとらん
86: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:21:38.42 ID:+Tk7mRRx0
>>81
海でキャーキャー言われたいンゴ
海でキャーキャー言われたいンゴ
96: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:23:13.08 ID:rJxEOlSxr
>>86
そういうモテるか
ほんなら掲示板で聞くのは間違いやな
ひたすら腹痩せて腹筋見えるようにすりゃええわ
そういうモテるか
ほんなら掲示板で聞くのは間違いやな
ひたすら腹痩せて腹筋見えるようにすりゃええわ
57: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:18:37.67 ID:ohTC4O5O0
女ウケばっか気にするのダサいで
72: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:19:55.12 ID:+Tk7mRRx0
>>57
硬派気取ってる方がダサいで
硬派気取ってる方がダサいで
59: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:18:50.57 ID:P7S7V5CEa
パーソナルトレーニングを2ヶ月近く受けてるけどまだまだや
やっぱ元がクソガリやと進捗遅いわ
やっぱ元がクソガリやと進捗遅いわ
99: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:23:44.70 ID:Uw1Zutbh0
糖質制限てきくんご？
106: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:24:43.95 ID:ngzOmtai0
>>99
短期で減量するなら効果はあるけど長く続けられるものではないし知識ないやつがやると確実に失敗する
短期で減量するなら効果はあるけど長く続けられるものではないし知識ないやつがやると確実に失敗する
108: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:24:50.91 ID:t8Fe8CEYH
痩せたいんごねぇ
111: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:25:21.81 ID:Uw1Zutbh0
>>108
ほんまや
ほんまや
122: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:27:54.76 ID:9/BxI2xm0
>>111
ハンガーノックで動けなくなるよう飯食わんで自転車漕いでその後倒れるまで酒飲んで二、三日寝込んだら痩せるで
ハンガーノックで動けなくなるよう飯食わんで自転車漕いでその後倒れるまで酒飲んで二、三日寝込んだら痩せるで
129: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:28:47.28 ID:ngzOmtai0
>>122
痩せると体重落ちるのは違うで
それは体重落ちただけ
痩せると体重落ちるのは違うで
それは体重落ちただけ
117: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:26:53.76 ID:Uw1Zutbh0
太ももがデブすぎてジムのエアロバイク漕ぐと怪我する
119: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:27:01.06 ID:Gsgp3mvH0
細マッチョなんぞ
スポクラ行ってマシンを一通り、
筋肉が疲れきるまでやるだけでOKやぞ
ただし
レッグエクステンションとレッグプレスだけは
膝壊す恐れがあるから高重量は扱わんでええで
スポクラ行ってマシンを一通り、
筋肉が疲れきるまでやるだけでOKやぞ
ただし
レッグエクステンションとレッグプレスだけは
膝壊す恐れがあるから高重量は扱わんでええで
124: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:28:08.89 ID:UXz4+vI30
ワイ市民ランナー。スキニーが綺麗と評判
141: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:30:06.77 ID:z8RlAouxa
プールのあるジムに入会したんやけど痩せて筋肉つけるならどうやるのがええんやろ
145: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:30:45.22 ID:Uw1Zutbh0
>>141
痩せるのはプールやろ
痩せるのはプールやろ
158: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:31:36.14 ID:ngzOmtai0
>>141
筋トレする
きちんと食事管理する
有酸素はきちんと食事でリカバーしないと筋肉も一緒に落ちるから程々に
筋トレする
きちんと食事管理する
有酸素はきちんと食事でリカバーしないと筋肉も一緒に落ちるから程々に
185: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:35:07.38 ID:z8RlAouxa
>>158
食事管理辛いンゴねえ
ジム通い始めたらご飯が美味しくて仕方ないわ
食事管理辛いンゴねえ
ジム通い始めたらご飯が美味しくて仕方ないわ
194: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:36:02.54 ID:ngzOmtai0
>>185
筋肉増やすにしろ減量するにしろ食事管理は必須やで
筋肉増やすにしろ減量するにしろ食事管理は必須やで
225: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:38:59.28 ID:z8RlAouxa
>>194
食事管理といっても栄養学の知識ないのが辛いンゴねえ
特にタンパク質取ることも考えてないし
食事管理といっても栄養学の知識ないのが辛いンゴねえ
特にタンパク質取ることも考えてないし
238: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:39:54.65 ID:ngzOmtai0
>>225
最初は1日の摂取カロリーだけ気にしてればええで
最初は1日の摂取カロリーだけ気にしてればええで
265: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:42:45.88 ID:z8RlAouxa
>>238
最初はそんなもんか
2000カロリーぐらいやんな
最初はそんなもんか
2000カロリーぐらいやんな
279: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:44:00.37 ID:WrsBgk3R0
>>265
身長(m)×身長×22×28kcal
身長(m)×身長×22×28kcal
197: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:36:12.36 ID:9/BxI2xm0
ワイ1250キロカロリー守っとるけど2週間に一度気い狂いそうなるで
207: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:37:07.97 ID:ngzOmtai0
>>197
そんな食事してるから筋肉だけ落ちて脂肪減らないから体脂肪率上がるんやで
そんな食事してるから筋肉だけ落ちて脂肪減らないから体脂肪率上がるんやで
215: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:37:57.61 ID:Uw1Zutbh0
>>207
どんな食事がええんや
体重減っても体脂肪あんま変わらんねん
どんな食事がええんや
体重減っても体脂肪あんま変わらんねん
226: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:39:01.55 ID:ngzOmtai0
>>215
基礎代謝分はきちんと食べるのは基本
基礎代謝分はきちんと食べるのは基本
248: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:41:16.05 ID:9/BxI2xm0
最近ランニングも始めた
腹肉取れんで顔窶れていくから周りが心配する
腹肉取れんで顔窶れていくから周りが心配する
276: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:43:50.95 ID:z8RlAouxa
>>248
何故か顔から行くよな
とにかく腹を落としたいけど腹筋しか無いんかな
何故か顔から行くよな
とにかく腹を落としたいけど腹筋しか無いんかな
289: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:44:50.26 ID:cuPM5Hfu0
>>276
プランクでインナーマッスル鍛えてスクワットで代謝良くする
プランクでインナーマッスル鍛えてスクワットで代謝良くする
323: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:48:01.00 ID:z8RlAouxa
>>289
プランクよく効くわ
手軽でよくやるわ
プランクよく効くわ
手軽でよくやるわ
343: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:49:45.36 ID:cuPM5Hfu0
>>323
家でも手軽にできるし地味に腕にも太もも背筋にも負荷かかるから全身効率よく鍛えるならプランクは最高や
家でも手軽にできるし地味に腕にも太もも背筋にも負荷かかるから全身効率よく鍛えるならプランクは最高や
164: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:32:12.94 ID:cuPM5Hfu0
コスパ最強はスクワットやろ？
170: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:33:00.01 ID:cuPM5Hfu0
プランク最強説
172: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:33:07.92 ID:gud/8SXP0
今34なんやが今からでもムキムキになれる？
175: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:33:43.61 ID:ngzOmtai0
>>172
還暦すぎたジジイでも正しい食事とトレーニングすればなるで
還暦すぎたジジイでも正しい食事とトレーニングすればなるで
179: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:34:00.88 ID:ObGrITv/0
>>172
むしろ二十代の頃より早くムキムキになれるで
むしろ二十代の頃より早くムキムキになれるで
186: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:35:08.54 ID:9/BxI2xm0
>>179
ホンマか
なんでやねん
ホンマか
なんでやねん
200: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:36:36.78 ID:ObGrITv/0
>>186
男性ホルモン量も増えてるし、マジで手軽に筋肉つくで
ただ瞬発力の低下とかはあるから、ベンチプレスやスクワットの重量だと実感しづらいかも
男性ホルモン量も増えてるし、マジで手軽に筋肉つくで
ただ瞬発力の低下とかはあるから、ベンチプレスやスクワットの重量だと実感しづらいかも
201: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:36:39.09 ID:Uw1Zutbh0
ゆで卵ばっか食うで
206: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:37:03.88 ID:ZM11pSL8a
トレーニングしまくってもプロテインなりたんぱく質しっかり摂らないとほんまあかんからな
160: 風吹けば名無し 2018/06/13(水) 00:31:59.39 ID:kp2HyHWd0
半年間結構頑張ったら家にある服ほとんど着れなくて草
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