1: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:48:49.95 ID:m5LblcDR0
no title

no title

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177センチで104キロまで増やして胸囲125センチ上腕47センチ前腕40センチ到達したンゴ
体重増えなくて困ってる筋トレ民おったら答えるで

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2: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:49:38.71 ID:hI9dO5oz0
めっちゃ強そう

4: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:50:00.79 ID:m5LblcDR0
>>2
ありがとうやで

3: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:49:50.66 ID:i53LA70l0
101理論と追い込むのどっち派?

6: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:50:39.57 ID:m5LblcDR0
>>3
今まで追い込む派だったけど怪我しまくって来たので最近は101も取り入れてるンゴ

10: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:51:33.78 ID:i53LA70l0
>>6
ってことは追い込んでこの身体か
トレの分割と時間は?

24: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:53:39.64 ID:m5LblcDR0
>>10
トレは2分割の週三回
スポーツの練習週一回ンゴ
トレ時間は75分前後ンゴ

30: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:54:36.37 ID:i53LA70l0
>>24
その体で2分割ってまじ?
ずっとそれなの?

62: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:59:54.46 ID:m5LblcDR0
>>30
いろいろ試したけどここ2年ぐらいは2分割ンゴ
結構いい感じなのでみんなも試してみてほしいンゴ

5: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:50:33.86 ID:QyMDuORK0
ここまでなるのに何年かかった?

9: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:51:19.50 ID:m5LblcDR0
>>5
高校の時からだから16年ぐらい
ナチュラルだと時間かかるンゴ

23: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:53:29.76 ID:QyMDuORK0
>>9
ステ打てばそこそこトレーニング積んでる奴でも1ヶ月で13キロ体重増えるとかざららしいな

64: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 01:00:13.32 ID:FuXs031R0
>>23
コマ?
ワイもステやろうかな

71: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 01:01:15.44 ID:i53LA70l0
>>64
ステやっても誰もが結果出る訳じゃないよ

7: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:50:42.58 ID:9C33Q/P20
やっぱプロテインがぶ飲みなんやろうか

14: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:51:58.70 ID:m5LblcDR0
>>7
プロテインもがぶ飲みだけど食事が第一ンゴ
プロテインだけ500グラムとってもデカくなれないンゴ

8: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:51:05.11 ID:JYsL8hkY0
ステやん

19: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:52:49.67 ID:m5LblcDR0
>>8
ナチュラルンゴ
ステならもっとでかいし絞れてるンゴ

15: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:52:27.40 ID:/cINlEIR0
むっちゃ腹へこましてるな

38: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:56:16.31 ID:m5LblcDR0
>>15
体重10キロ増やしてさすがに腹も出たンゴ

16: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:52:32.60 ID:YBoYG/qo0
鶏むね1日何グラム食えばその体なれるの?

37: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:55:56.39 ID:m5LblcDR0
>>16
鶏肉豚肉牛肉豆類魚卵のうち2つを必ず夕食にたくさん食べるンゴ

22: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:53:19.48 ID:Noo6b/su0
初心者に自重でできるメニュー考えて

31: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:54:41.37 ID:m5LblcDR0
>>22
腕立て
スクワット
斜め懸垂

26: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:53:49.01 ID:JcS7dP82a
バルクやべえ、前腕はどうやってでかくしたの?

40: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:56:50.37 ID:m5LblcDR0
>>26
やってるスポーツがクッソ前腕使うので勝手に太くなったンゴ

28: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:54:16.43 ID:oCFHNxRMp
BIG3どんだけあがるんや?

52: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:58:14.34 ID:m5LblcDR0
>>28
ベンチ150キロ
ベタ寝ナローノーブリッジ
デット255キロ
スクワット180キロ
最近は怪我でどれもお休みンゴ

29: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:54:23.47 ID:Uf0Ky9kd0
着れる服限られそう

56: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:58:58.42 ID:m5LblcDR0
>>29
アビレックスとかAPCとかのミリタリー系アパレルならサイズでかくて来れるンゴ
冬のアウターほんま困るンゴ

32: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:54:42.55 ID:oCFHNxRMp
体脂肪率何%や?

65: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 01:00:26.70 ID:m5LblcDR0
>>32
怖くて測ってないンゴ…
増量前で15パーぐらいだったから20超えてそうンゴ

33: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:54:44.46 ID:2HhDJygi0
女にもてないやろこの筋肉

70: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 01:01:02.34 ID:m5LblcDR0
>>33
彼女にはもうそれ以上デカくならないでと言われてるンゴ
でもジム行くンゴ

34: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:55:37.68 ID:bTWkCDj60
すごすぎる

36: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:55:53.46 ID:LdelNC6Y0
何か大会出たりしとるの?

42: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:57:14.98 ID:YUOUaOvN0
スーツ特注じゃないと着れへんやろこれ

46: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:57:53.75 ID:oCFHNxRMp
食事でとらなあかんの?
プロテインじゃあかんのか?

49: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:58:05.52 ID:EnmPK4wL0
体重増やしていく作業ってトレーニングうんぬんよりも食事が嫌になっていくわ

63: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:59:59.10 ID:JYsL8hkY0
>>49
ボディービルは頭よくないと出来んやろな
自己管理のプロみたいなもんやし

54: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:58:37.13 ID:X6I88Wlk0
ナチュラルでこれはすごいな

61: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:59:47.00 ID:TzwTvn6n0
前から見て分かるくらいの広背筋ってどれくらいかかるん?
心折れてきたわ

60: 風吹けば名無し 2018/06/21(木) 00:59:46.68 ID:IRwwr+lL0
すごいけど細マッチョの方がかっこいいンゴ

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ソース:http://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1529509729/

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