1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:26:25.570 ID:tMb3Bh6l0
痩せられない(´・ω・`)
170 70 目標60なんだ
3月74 4月で72 5月で70 6月も70
3月から4月は運動してたけど諸事情により今は運動出来ない(通勤はチャリ)

どうしたら良いのか?ストレッチとか筋トレも考えてる
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3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:27:10.246 ID:tMb3Bh6l0
食事メニューとか載せた方が良いかな?

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:27:15.398 ID:UFZCP1fE0
10回以上ダイエット成功してるベテランが来ましたよ

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:28:02.275 ID:tMb3Bh6l0
>>4
ベテランとは

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:27:37.837 ID:h7kKZMp10
はよ載せろや言われる前にな
それができる男だ
そしてできる男は太ってない

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:27:41.942 ID:YAtSgMr3p
食い過ぎ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:27:45.109 ID:AxjaxGlSM
やるならがちでやりなよ
中途半端が一番痩せないぞ
一月で10キロ落とした俺のマジレス

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:31:51.415 ID:tMb3Bh6l0
>>8
食事は量は減らせないかも
日中死ぬ
牛乳やめるのが早いかなあ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:28:28.747 ID:2tRritd9r
諸事情って何?

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:30:45.512 ID:tMb3Bh6l0
>>10
言えないから諸事情なんだぜ
まぁ時間が無いというか、作り出すもんなんだろうけど
隙間時間はある だからランニングとか時間とるやつは出来ない

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:29:22.791 ID:SkO0WaAc0
食事と運動だな
エアロバイク30分と夜米揚げ物抜きで10㌔ぐらい痩せた

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:29:33.304 ID:vKzPbN4u0
朝飯抜いて散歩してたら15キロやせたぞ。1時間くらいな

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:30:19.194 ID:YAtSgMr3p
夜食い過ぎだぞデブ

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:32:54.773 ID:tMb3Bh6l0
>>11
エアロバイクがいいのかねぇ
家の中で出来るし
>>14
まとまった時間取れねー
>>15
唐揚げは蛇足やったわ
実家暮らしで夜飯は母ちゃん依存なんだよね
唐揚げは弟にでもやるわ

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:29:23.255 ID:tMb3Bh6l0
no title

no title


今日の飯

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:32:38.445 ID:b6qQjZ8M0
>諸事情により今は運動出来ない

甘えてんじゃねーよこんなこと言ってる奴は絶対ムリだソースは俺

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:33:45.806 ID:tMb3Bh6l0
>>20
できない事は無い
やれることが筋トレに限られる
家で細かい時間しか取れない

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:30:48.361 ID:1Ff2fG0M0
夕食の唐揚げ無くそう

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:32:48.223 ID:oFzgNO8w0
間食いれとけ
夜食いすぎ

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:34:16.392 ID:tMb3Bh6l0
>>21
確かに食いすぎたな

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:33:20.871 ID:MvobDlFC0
HIITと糖質制限すれば痩せるよ

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:35:40.592 ID:sp5F8ICZ0
帰宅ランでもしろよ

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:36:48.681 ID:tMb3Bh6l0
>>27
荷物重くね?甘えでもなく

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:39:28.925 ID:sp5F8ICZ0
>>31
着替えと多少の荷物くらいなら慣れる
毎日じゃなく休日の前日とか週1くらいできるだろ

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:42:01.920 ID:tMb3Bh6l0
>>39
ごめん自分で言ってて忘れてたけど走る時間すら勿体なく感じるわ
さっき上がってたエアロにしようかと思う

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:36:10.244 ID:QvUs1QGPd
糖質制限痩せるよ
糖質だけ気にしてれば肉モリモリ食って良いし食う時間帯も気にしなくていいんだぞ

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:37:37.370 ID:tMb3Bh6l0
>>30
見たら分かるけど糖質そんな取ってないぞ
おにぎり 小さいご飯茶碗に一杯 トーストだろ?

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:39:56.602 ID:QvUs1QGPd
>>34
停滞したら赤身肉を食え

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:37:10.368 ID:12PeAOnX0
停滞期だろ
普段あんま食わずに一週間に一回ドカ食いするの繰り返したら?

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:38:27.330 ID:tMb3Bh6l0
>>32
チートデイか!
ドカ食いしてこんなに太ってたのね
それで何ヶ月か前から量減らしてドカ食い出来なくなったに

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:39:03.271 ID:12PeAOnX0
>>36
ほなもう普通に食事制限やな

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:40:23.504 ID:tMb3Bh6l0
>>37
牛乳やめるしかないかな
タンパク質とカルシウム マグネシウム ビタミン取れて良いなと思ってんだけど
あと普通に好きなんだよなー腹も膨れるし

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:42:16.928 ID:12PeAOnX0
>>43
脱脂粉乳にするかやめるか
あとしっかりカロリー計算しろ

しかも170の60とか痩せすぎ
ガリガリなるからださいぞ

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:45:18.938 ID:tMb3Bh6l0
>>46
170で60ってがりなの?デブだからわかんねえ
友達に180で63の奴いるけど細いって感じだね

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:46:19.774 ID:12PeAOnX0
>>51
体脂肪率とか筋肉量とかしっかり計算してみ
あとは体重より見た目を気にすることやな

60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:48:27.209 ID:tMb3Bh6l0
>>55
それも分かってる
VIPで女は体重気にして筋トレしないから見た目悪い~みたいなの前見た気がする

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:37:12.527 ID:wSgfk+FBM
良質な油を採ったほうがいいよ
からあげクンなんて問題外w

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:37:51.502 ID:h7kKZMp10
だからまず仕事なにしてるか言えよ…

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:39:16.576 ID:tMb3Bh6l0
>>33
コンビニでマシなやつある?弁当作るのめんどくさい日とかあるし
>>35
オフィスワークとだけ

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:40:22.770 ID:QvUs1QGPd
糖質は1日50g以内な

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:41:32.082 ID:oFzgNO8w0
からあげくんをサラダチキンに変えな

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:43:04.847 ID:tMb3Bh6l0
>>44
天才
なんで忘れてたんだろ
前よく食ってたのに

と思ったけど唐揚げくんより大きくね?衣ないから脂質少ないのか
カロリーとかってきにしなくていいんだっけ?

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:45:56.880 ID:oFzgNO8w0
>>47
サラダチキンのほうがカロリー低いで

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:43:18.288 ID:12PeAOnX0
画像みたらただの食い過ぎだったわ

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:43:29.700 ID:t3ITJnaq0
176 65
スポーツマンになれば余裕で維持できると分かったわ
むしろ結構食べてる
スポーツは続けてるしエネルギーの収支を保つためにも食べないとな

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:44:36.645 ID:QvUs1QGPd
超えてるねおにぎり1個で糖質40はあるね
赤身だから週1ぐらいステーキ食っていいぞ米無しで

57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:47:18.931 ID:tMb3Bh6l0
>>50
肉は意外と太らないの知ってた
やっぱ原因は糖質と衣と牛乳くらいだなぁ

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:45:46.050 ID:jQi0lq910
食い過ぎだろ 1000くらいにしろ

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:46:16.350 ID:oU8b8Pnx0
腕立て300回スクワット300回を日替わりで
炭水化物は夜のみ

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:46:34.154 ID:tMb3Bh6l0
ごめん話が破綻しそうだからばらすと17歳なのよ
そして受験生なんだよ
運動してる時間勉強したいから困ってる
牛乳は身長のために飲んでる

最初から言っておけばよかったな

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:47:56.646 ID:YAtSgMr3p
牛乳飲んだら背が伸びるって昭和のおっさんかよ

64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:49:41.107 ID:tMb3Bh6l0
>>59
ネット見てると意味無いって書いてあるけどさ
身長高いヤツら飲みまくってたってやつ何人かいたんだよね
身長ってどうやったら伸びるかわかってないから統計で試してくしかない
乳製品摂取量高い国と身長は正比例してるし

61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:49:04.934 ID:qgXyoWIR0
何度か言われてるかもしれないけど運動量が足りない
痩せたい場合は有酸素運動自分でできるやつで毎日やれ

62: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:49:18.170 ID:Xc3of8Lp0
オフィスワークを立ってやる時間作る
階段を使う
出勤前は少しオーバーに動く

これ続けるだけで大分変わる

67: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:50:31.821 ID:tMb3Bh6l0
>>61
エアロにしようかと思う
>>62
階段使ってる
あと気にしてるのは姿勢!常に背筋立ててる
腹筋と背筋に効くらしい

63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:49:38.326 ID:oFzgNO8w0
受験生なら間違いなく筋肉つけて基礎代謝増やしたほうがいい
時間がむっちゃできる
体力も増えて睡眠時間も減らすことができる

65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:49:51.586 ID:12PeAOnX0
ダイエットする暇あったら勉強したら?

69: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:51:27.082 ID:tMb3Bh6l0
>>63
最近寝れてない
寝れたとしても夜中に起きてしまう
中途覚醒っていうらしいが
>>65
分かってるけど自分の体がきになって集中できねぇ
一時期放置してたけどやっぱりダメだった

75: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:58:04.222 ID:oFzgNO8w0
>>69
体力はあるみたいだね
中途覚醒してるとなるとむしろ運動しなくなったせいで余らしてる感じっぽいな
いくら受験生といっても少しぐらいは運動の時間をとったほうがいい
体力の維持にもなるし勉強への集中力が上がる

79: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 01:02:08.345 ID:tMb3Bh6l0
>>75
移動がチャリだしそこで何とか

86: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 01:09:47.787 ID:oFzgNO8w0
>>79
まあわかってると思うけどそのチャリの運動量だけじゃ体重は平行線たどるだけだから
ほんとに痩せたいのであれば筋トレして基礎代謝を挙げる or 食べる量減らす or 運動する しかないな
あと食事は糖質は問題ないから脂質減らしたほうがいいかもな

90: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 01:18:13.764 ID:tMb3Bh6l0
>>86
筋トレで上がる基礎代謝は少ないと聞いた
飯減らしてかつ運動ちょこちょこします

91: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 01:21:47.202 ID:oFzgNO8w0
>>90
スマンなんか勘違いしてた
基礎代謝少し増えるけどもっと増えるのは運動による代謝なんだな

66: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:50:23.170 ID:RXOwI8B50
岡田隆の除脂肪メソッドを読んで自分が出来る範囲で実践したら痩せたし筋肉もついた

68: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:50:46.998 ID:3vDU/2z00
太陽が出てない朝夕にウォーキング 1万歩
お風呂で湯船に浸かって身体を前後させて波に逆らうように運動
これを20分

食についてはお昼だけ米で他は米食わない

体重が減らなくなってきたらカロリーメイトいっぱい食ってウォーキング2倍する

154cm/87kg→1ヶ月後79kg→2ヶ月後75kg→3ヶ月後66kg→4ヶ月後59kg→5ヶ月後52kg

70: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:53:00.719 ID:tMb3Bh6l0
>>68
結構頑張ったんですね!その意志がもうすごいわ
風呂は一昨日から入るようにしてる
代謝あげるために

73: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:55:02.846 ID:3vDU/2z00
>>70
日課になってからは頑張ってる意識なかった
仕事と同じよ

81: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 01:04:23.633 ID:RXOwI8B50
まず体脂肪を計り体重から脂肪を引いた重さ(除脂肪体重)を知る
除脂肪体重から1日の必要摂取カロリーを知る
たんぱく質炭水化物脂質のバランスを必要摂取カロリー内で割り振る
必要摂取カロリー分はきちんと食べて運動もすれば筋肉がつき脂肪が減る
よほど油ものが好きでも無い限り食事制限と感じる程食べる量減らす必要無い
あとmyfitnesspalってアプリが超便利

71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:53:52.945 ID:KHFjG9ZZd
牛乳信仰まだあるとかクソワロタ
意味ねえよ
向こうの牛は成長ホルモン注射打たれてるからその乳もホルモン微量に含まれてるって話なのに

72: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:54:49.230 ID:tMb3Bh6l0
>>71
断定は出来ないけどな
まぁブラシーボとかもあるし
飲むは!

74: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:56:57.044 ID:MvobDlFC0
牛乳は意味あるぞ
たんぱく質摂取量と身長は比例してる
水筒に牛乳入れて二時間おきに飲め後卵かけご飯食え
そして夜は糖質制限すれば痩せる
HIITもやれよ

77: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:59:06.269 ID:KHFjG9ZZd
>>74
バカかおめえ
プロテイン飲めばいいじゃん
牛乳とか脂質多いし効率悪いよ

76: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 00:58:29.964 ID:MvobDlFC0
筋トレはベンチプレスをやれ腕立てでも可
あと腹筋ローラーと懸垂
とにかく脂質と炭水化物をカットしてたんぱく質を心がけるんだ

83: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 01:05:33.962 ID:EM2ds23r0
飯減らして黒烏龍茶ばっかり飲んでたらタンニンで歯真っ黒になった
けど痩せた

92: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 02:06:42.601 ID:GLF/O5oF0
ご飯をゆるいお粥にする

88: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/06/30(土) 01:13:08.175 ID:e2vOUqw0d
全く俺と一緒の状況だな
80まで太っていま70から全く減らない

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