1: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 05:51:03.30 ID:FZVh7ey00
努力が実るってこんなに嬉しいんやな
345-balance-enfant_R

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43: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:06:54.26 ID:ZcDHbFDGa
>>1
運動か?1日どんくらい走ったん?

47: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:09:24.89 ID:FZVh7ey00
>>43
週5ペースで5キロラン
ただ最近は暑すぎて全く走れてないわ

50: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:10:17.74 ID:ZcDHbFDGa
>>47
ま?筋肉痛なりまくりやろ

52: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:13:32.53 ID:FZVh7ey00
>>50
ふくらはぎがパンパンなる
そうなるとクソパフォーマンス落ちるからその度に休んでる

2: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 05:51:10.83 ID:uuDx/I4z0
えらいねえ

5: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 05:52:10.63 ID:FZVh7ey00
>>2
てれるわ

6: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 05:52:15.65 ID:yV7bomK80
ワイもちょうど3週間で5kg痩せたンゴ

10: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 05:53:43.36 ID:FZVh7ey00
>>6
やっぱ有酸素運動だよな?
この間50キロは走ったわ

18: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 05:54:49.05 ID:yV7bomK80
>>10
夕飯をオートミールにしただけやで
めっちゃ効果あって草生える

20: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 05:55:17.55 ID:w3LPywTEa
>>18
それ筋肉落ちてるだけやろ
動いて痩せろや

22: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 05:55:32.44 ID:/oW7ce730
>>18
まずそうやけど、効果はありそう

7: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 05:52:55.46 ID:yJSqGebUa
俺学生の頃1週間で6キロ減らしたことあるぞ
なんであんなに減ったのかはわからん

13: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 05:53:57.88 ID:FZVh7ey00
>>7
病気でしょ

17: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 05:54:34.63 ID:yJSqGebUa
>>13
いや健康なデブだったぞ

24: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 05:56:28.09 ID:FZVh7ey00
>>17
測る前むっちゃ食ったくらいやなじゃあ

8: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 05:53:01.89 ID:FZVh7ey00
no title


先週謎のリバウンドがあったけど

9: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 05:53:23.46 ID:lKMIOBUI0
誤差やん

12: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 05:53:54.28 ID:/oW7ce730
体脂肪25.8%ってデブやんけ!

16: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 05:54:23.39 ID:FZVh7ey00
>>12
そう言ってるやん草

19: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 05:54:52.03 ID:/oW7ce730
>>16
タシカニ

15: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 05:54:23.35 ID:GSou2OXZ0
米抜いたら月10キロやせたわ

23: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 05:55:49.59 ID:FZVh7ey00
>>15
リバウンドとかするんやないか?
少しやってみたけどジョギングに影響でてやめたわ

21: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 05:55:20.98 ID:VZBWJqrO0
ワイなんて頑張ってやっと1キロ太ったのに
ほんまデブが羨ましいわ

26: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 05:57:09.91 ID:FZVh7ey00
>>21
5キロ脂肪分けてやりたいわ

25: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 05:56:44.06 ID:ZR6gUDAnp
まぁ飯抜いて痩せたってのは筋肉も落ちてるからな
筋トレも一緒にしないと間違いなくリバウンドするで

27: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 05:58:50.31 ID:FZVh7ey00
摂取カロリーは2000前後に抑えた

29: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 05:59:15.10 ID:zCLiX/Lsa
ワイも昨日からジョギング始めたわ
20分以上走らないと意味無いと見たのに20分でバテバテで草も生えない

33: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:02:42.25 ID:FZVh7ey00
>>29
デマやで膝とか足裏痛めん程度に毎日やるんがええわ

31: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:00:19.55 ID:y6QSjpCkp
>>29
まだそれ信じてるのか…

35: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:02:46.67 ID:zCLiX/Lsa
>>31
え、違うんか
正しい情報教えてクレメンス

51: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:13:01.10 ID:EvAFldgL0
>>35
脂肪は動き始めた瞬間から燃焼され始めてるって説になった

38: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:03:55.52 ID:zCLiX/Lsa
毎日やるんか…
筋トレと1日交代でやろうと思ってたわ

42: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:06:08.05 ID:FZVh7ey00
>>38
毎日は慣れてからやな
なるべく一回の負荷を軽くして頻度上げたほうがいい

44: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:07:07.29 ID:zCLiX/Lsa
>>42
はぇ~サンガツ
無理せず続けられるようにするやで

32: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:00:42.85 ID:ntpNzDRf0
ワイも玄米食って1500カロリー制限でちょっと痩せた

34: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:02:42.63 ID:YLqeIHKXM
マジレスすると筋トレして基礎代謝上げた方がええで
有酸素運動で痩せてもリバウンドする
とりあえずスクワット続けてけばええよ

39: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:04:11.78 ID:/oW7ce730
>>34
基礎代謝がどうこうって言うのは誤差やって研究結果出てたぞ

40: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:04:32.07 ID:FZVh7ey00
>>34
走る前にプランク、レッグレイズ 、スクワット、斜め懸垂、腕立てもやってるからいいペースで減ったんかな

41: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:04:48.48 ID:hKynLUW60
体脂肪25%はなかなかやな
健康のためにも20は切りたい

45: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:07:58.12 ID:hKzn37Sap
運動は継続が一番大事だからな
負荷上げて週2回やるのと負荷軽くして毎日やるのじゃ毎日の方が遥かに効果ある

48: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:09:50.90 ID:ZcDHbFDGa
>>45
20分んでめっちゃつかれるんだが、10分か15分を毎日でも痩せるん?

54: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:14:43.99 ID:hKzn37Sap
>>48
毎日出来るなら間違いなく痩せるで
ただ痩せてきたら多少負荷上げる必要はある

49: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:10:12.21 ID:ntpNzDRf0
筋肥大のメリットはインスリンが優先的に糖分を筋肉に運んで脂肪になりにくいことらしいで

53: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:13:43.54 ID:xKfkeVYP0
デブの3キロは誤差よ

60: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:18:27.05 ID:jKGyujtlp
>>53
72キロ→69キロって言うほど誤差か?
ていうかイッチデブやないなんけ
80キロ超えてからデブ名乗れや

62: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:19:49.78 ID:NdgVVn0ep
>>60
体脂肪率みてないアホ

55: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:15:16.41 ID:VskOneeqM
この重量でこの脂肪率って身長いくつ?

58: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:17:26.79 ID:FZVh7ey00
>>55
171

56: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:16:09.63 ID:LQlVsXsu0
最近病気かなと思うぐらい痩せてる
ダイエットしても痩せなかったのに

57: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:17:01.02 ID:Zb6h61cF0
>>56
糖尿とかガンで激痩せする場合があるから気をつけるんやで

61: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:18:46.93 ID:Muokh4ood
>>56
糖尿やろ

59: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:17:44.69 ID:/YFsTLnH0
ワイぐらいのデブになると1ヶ月夜ごはん抜きダイエットしただけで9kg落ちたで
晩飯食べるの再開したらすぐリバウンドしたけど

36: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 06:02:57.80 ID:/oW7ce730
ダイエットの常識ってどんどん変わっていくから、もうわからんようなるわ

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