1: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:07:24.27 ID:iWVMI5Zk0
運動初めて約3週間で順調に3キロ落ちてたんやが、今日の夜の体重ヤヴァイ
今週は83キープしたくて頑張ってたのに絶対明日の朝84後半やと思う
同じ生活してたのに原因不明
この時期何か気を付けないといけないことある?

6/21(木) 朝86.65 ←この日から夕食前に毎日一時間の運動開始
:略
7/01(日) 朝84.95
7/02(月) 朝85.10
7/03(火) 朝84.80
7/04(水) 朝84.50
7/05(木) 朝84.50
7/06(金) 朝84.65
7/07(土) 朝83.80 夜84.50 ←ここから夜計測(夕食後)
7/08(日) 朝84.00 夜84.10
7/09(月) 朝83.95 夜84.35
7/10(火) 朝83.80 夜83.65 ←この日の夜は夕食前
7/11(水) 朝84.30 夜85.20
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4: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:08:00.28 ID:tP31dGCq0
日記帳にでも書け

5: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:08:21.24 ID:NAtrJc+B0
1週間程度誤差やん

6: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:08:28.23 ID:DVLlX1sEa
失敗どころか太り続けてるけど一応きたわ

7: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:08:39.02 ID:iWVMI5Zk0
あ間違えた、基本は夕食前じゃなくて後の二時間後に運動ね

8: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:08:40.33 ID:D78HuYJj0
さっき電波少年の贔屓が負けたら絶食を実践してる奴おったで
君もやってみたらどうや

9: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:09:05.64 ID:ksrMm/Ic0
動いた分食べてんだろ

11: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:09:24.19 ID:29xNlSv00
食いすぎやろ

13: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:09:33.30 ID:dkpS3bZU0
誤差の範囲やろデブ

14: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:09:33.35 ID:irZHos3H0
恵体でええやん

15: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:09:38.76 ID:DbY4aLSFM
原因分析したいなら食った飯(出来ればカロリー)とどれくらい運動したかもメモれ

16: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:09:55.41 ID:iWVMI5Zk0
夕食はバナナ納豆ヨーグルトやで
たまにサラダチキン

17: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:10:34.41 ID:iWVMI5Zk0
運動時間は一時間やって

21: MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/07/11(水) 23:11:19.80 ID:r7W1lgKB0
>>17
焦るなデブ

20: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:10:51.91 ID:I2I3cLGW0
体質の問題や
諦めろデブ

22: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:11:25.39 ID:iWVMI5Zk0
ちな身長183
標準は73らしいからあと10キロ痩せたい

26: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:12:14.35 ID:ksrMm/Ic0
本気でダイエットしたいなら摂取カロリー計算する
消費カロリーも計算する
PFCバランスに気をつける
睡眠をしっかりと取る(8時間以上)

32: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:13:42.13 ID:iWVMI5Zk0
>>26
睡眠は6時間くらいやわ
夜運動するから8時間も取れん

27: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:12:21.52 ID:QN0fRUl20
体重だけ見ててもアカンで

29: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:12:32.10 ID:iWVMI5Zk0
火の朝良かったのに今日だけおかしいわ納得いかん

33: MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/07/11(水) 23:13:50.75 ID:r7W1lgKB0
>>29
デブが長年掛けてデブったくせに日々の変動に一喜一憂するなよ

30: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:12:54.55 ID:KrAsQ5Dn0
明日84kgになっても明後日83に戻ってるから自信もて

31: MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/07/11(水) 23:13:20.37 ID:r7W1lgKB0
週に0.5キロを目安に落とすぐらいで良い
月3キロまでかな

36: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:14:26.35 ID:iWVMI5Zk0
>>31
そっか順調に一週間に一キロで来てたから焦ってたわ

39: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:15:29.54 ID:ksrMm/Ic0
>>36
それ主に水分が抜けただけやから

34: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:13:53.10 ID:OCSY6V3c0
食わなきゃ痩せるぞ

37: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:14:31.79 ID:Nn5oExrZ0
あまり体重の変化気にするのもストレス溜まってよくないで
そんなに痩せたければ運動はもっと増やせって、今の時期は泳ぐのには適してるし効率いいし

41: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:16:39.08 ID:iWVMI5Zk0
>>37
今日いつもより頑張ろうと思ったら足首痛くて断念した

50: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:17:54.49 ID:4ZKLhP4D0
>>41
それはワイもあった
デブはいきなり走ると足痛めて数日走れないという
ワイはある程度絞れてからランニング追加した

55: MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/07/11(水) 23:18:55.79 ID:r7W1lgKB0
>>50
普通にデブでなくても骨が運動に対応するまで時間が掛かるものだぞ

40: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:15:53.83 ID:QmFet5A10
元々がデブであるほど一定のところまで落ちやすい
一定のラインまで来たら月2キロ減ペースが一番健康的

43: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:16:59.73 ID:E6Qaumowd
ワイも週0.5kgとかそんなもんや
no title

45: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:17:33.17 ID:fHTOiqd70
食ったものやカロリーメモしないダイエットとかなんもいみねーぞ

61: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:19:42.81 ID:iWVMI5Zk0
>>45
夜はバナナ日本と納豆と0カロリーヨーグルト(4セットの1個)だけやで
昼は制限かけずに社内の食堂

46: MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/07/11(水) 23:17:34.79 ID:r7W1lgKB0
1時間にストイックにハードに動きて1000キロカロリー消費することは難しいからな

47: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:17:35.00 ID:QmFet5A10
体重はあくまで減量が上手くいってるかの目安に過ぎなくて一喜一憂するのは間違い
ウエスト何センチか測ってる方がええ

54: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:18:55.07 ID:BYk6Zj9h0
肉だけ生活オススメ
鳥牛羊馬のローテ組むといい

58: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:19:13.82 ID:fHTOiqd70
この時期なら水泳いいぞ市民プールとかクソ安いし帰りに自転車漕いだら全身疲労で死ぬ

63: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:19:50.31 ID:d7ttWgD9a
ランニングって目的が無さすぎて大嫌いなんやが、痩せるにはやっぱランニングなん?

71: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:20:45.94 ID:QmFet5A10
>>63
カロリー収支やで

77: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:21:54.50 ID:Nn5oExrZ0
>>63
いや水泳やぞ
地面を走るのは足にくるし今の時期うっかり頑張りすぎても暑さでふらっふらにもなりやすいしオススメしない

67: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:20:21.06 ID:KrAsQ5Dn0
運動に関しては消費カロリー気にしない方がいいぞ
30分歩けば脂肪はどんどん落ちていく
なぜなら歩く生活に脂肪は必要ないと体が判断するから

75: MINATOさん@お腹いっぱい。 2018/07/11(水) 23:21:18.75 ID:r7W1lgKB0
>>67
いや落ちない
20gとか多くて30gだよ

数字で計算出来ないおまえのような馬鹿は苦労する

87: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:23:23.68 ID:ksrMm/Ic0
>>67
気にしないほうがいい理由が見当たらないんやが

97: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:24:50.48 ID:QmFet5A10
>>87
大して変わらんから気にするなよ病むぞって話だと思うぞ

68: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:20:24.52 ID:atzyEXL/0
普段から運動しない人がいきなりストイックにやったって長続きしないんだからまずは慣れるところからやるんじゃないんか

結果云々求めるのはその後よ

70: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:20:41.68 ID:d7ttWgD9a
食事制限は結局戻るからな
日常的に運動がええんやろなぁ

79: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:21:59.04 ID:iWVMI5Zk0
>>70
そう、全部制限するとリバウンドするやろうから昼は好きなの食べてる

84: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:23:11.61 ID:700Y1o1td
>>79
好きなローカロリー食材とかないんか

ワイは夜えのきと鶏胸肉食べ放題して痩せたで

88: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:23:26.73 ID:Nn5oExrZ0
>>79
好きなのいうても自分がどんなもん食ってるか一旦見直すのは大事やぞ
そもそもがそれほど食わないとか油もの摂らないとかだとそれだけで減ってくような人もおるが

72: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:20:50.80 ID:VDzSKU7ca
4月
no title



no title


体重は落ちてる

78: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:21:58.56 ID:OCSY6V3c0
飯食うのやめてタバコ2箱吸ってろよ

80: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:21:59.80 ID:700Y1o1td
ダイエットって途中でしばらく減らなくなる時期あるのはしゃーないやろ
底を続けていけばまた下がるようになるから焦らんことやな

81: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:22:11.00 ID:OMuhKF740
昼だけ抜いてみ
マジで体重減る

93: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:23:56.80 ID:d7ttWgD9a
>>81
働く気力が無くなる
飯食わんやつおるけどすげーな

82: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:22:40.00 ID:T59Tl7Il0
無酸素運動と有酸素運動両方やれや
自然に痩せるわ

85: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:23:16.26 ID:gTV4jhQFM
急なダイエットは体悪くするだけだから長い目で見とけ

91: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:23:48.11 ID:pLc/H34Ja
体重は落ちた期間と同じ速さで戻るんやで
たかが数週間のダイエットなんか意味ないから
最低でも半年続けろ

94: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:24:07.65 ID:C2XwfiGv0
食欲に任せて暴飲暴食してたデブがいきなり少食になって運動量増やしたら体はどう思うかわかるかデブ
省エネモードに入るぞ

95: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:24:14.62 ID:MKG9yGPJ0
そりゃ食事制限軽くして1時間程度の運動じゃ月2㎏が関の山だろ
極めて順調なペースやん
月5キロとかリバウンド待ったなしやし

早く痩せたいっていうデブに限って、その目的は痩せて我慢してたもの食べたいだから
リバウンドするんやで

104: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:26:31.64 ID:SB6pcqYn0
落ち着け
短い1ヶ月くらいの結果だけ見て太った痩せたで一喜一憂してる
それじゃあ焦りが出て失敗する
1年くらいかけてゆっくり痩せればいいんだよ
慌てると失敗するぞ

109: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:27:08.93 ID:fHTOiqd70
運動したくねー奴は口の中で米全部潰れるまで噛んでから飲み込め早食いクソ野郎なんだよ
少ない量で満腹だと感じるようになれ

110: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:27:30.35 ID:HzPCRorCa
朝…納豆1パック
昼&夜…食べない
・小腹が空いたらこんにゃく惣菜(週2パックまで)
・週3野球サークル
・毎日サイクリング60分
・気が向いたら筋トレ

この生活を1ヶ月半続けて
79kg→62kgまで落としたぞ
参考にしてクレメンス

121: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:30:14.73 ID:4ZKLhP4D0
>>110
これは酷いな
一旦現状キープする生活に入った方がええで

125: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:30:40.88 ID:ksrMm/Ic0
>>110
それ筋トレしても栄養無さすぎて筋肉つかんやろ
あとかなり無理があるから体に反動あると思うわ

112: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:27:45.44 ID:Tb4Wcn8b0
毎日20キロウォーキングしとるがほんまみるみる痩せたで二月で15キロ落ちた

115: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:28:20.25 ID:w552zze00
ワイも3ヶ月で15kg落ちたわ
ジムとかいらんかったんや

127: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:31:12.75 ID:B1OXTeDGM
朝:ブランパン、チーズ
昼:コンビニの焼き鳥、サラダチキン、いきなりステーキのステーキ&ハンバーグ盛り合わせ等
夜:牛豚鳥ステーキ300gくらい+ソーセージ、卵5つのオムレツ

こんなんで2ヶ月で23キロ落ちたわ
糖質抜きヤバい

116: 風吹けば名無し 2018/07/11(水) 23:28:22.52 ID:KAnzSeIQa
筋肉ついてくる段階で停滞するか増える
下半身中心に今後も鍛えて基礎代謝上げるんやで

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