1: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:16:09.28 ID:wbmjQrG40
努力しても結果がでない体質ンゴねぇ…
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2: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:16:24.90 ID:oGHAocpGd
食うなデブ

3: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:16:50.52 ID:KO1HZGI+0
走れデブ

4: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:17:15.30 ID:PelapsDAM
動けデブ

5: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:17:27.37 ID:Xl2AlnrVp
酒と間食やめろ

10: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:18:18.56 ID:wbmjQrG40
>>5
酒は飲まないンゴ
間食もプロテインだけにしてるンゴ

34: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:23:46.45 ID:3nb7lMAB0
>>10
間食にプロテインやめろ
飲むなら食事の代わりや

47: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:25:35.20 ID:wbmjQrG40
>>34
プロテインってカロリーあんまりないンゴよ?

51: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:26:42.30 ID:6qMK9sHL0
>>47
どこの使ってるか知らんが、牛乳で割ったら400kcalこえるで
ノンフレのWPIにしとき

54: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:27:09.09 ID:wbmjQrG40
>>51
水で割ってるで

6: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:17:35.80 ID:cPBJjW9/0
むしろ筋トレしてるならデブでいい

7: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:17:53.17 ID:wbmjQrG40
食ってないし運動してるンゴ…

8: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:18:06.69 ID:3GRl6+ce0
痩せたきゃ有酸素と食事制限

11: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:18:28.50 ID:M+vOS8e70
ぜってー大して運動してないし食事制限もしてねぇわ

17: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:19:18.14 ID:wbmjQrG40
>>11
週4でジム通っとる

27: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:21:49.41 ID:M+vOS8e70
>>17
ジム行って何やっとるんや
マシンで自分を追い込むくらいの負荷かけて10回×2周の後5kmは走っとんやろうな?

29: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:22:23.52 ID:wbmjQrG40
>>27
フリーウエイトとマシンやって終わったあと30分ぐらい歩いとる

33: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:23:39.40 ID:M+vOS8e70
>>29
正しくできてないか米とかの糖質とりすぎ
1日の食事量言ってみろや

43: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:25:02.47 ID:wbmjQrG40
>>33
平均的一般人の3食分や
ジムのトレーナーに聞いたら最初は普通に食ってても痩せるって言われた
もちろん揚げ物とかは食べてないンゴ

12: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:18:38.50 ID:uOxGXRGH0
ジュース飲むなデブ

13: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:18:41.90 ID:4EzSpN87a
一日1000kcalに抑えて一日7km走る。

14: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:18:47.02 ID:oGHAocpGd
なんキロやデブ

18: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:19:44.00 ID:wbmjQrG40
>>13
そんなことしたら死ぬンゴ

>>14
86kgや

15: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:19:11.51 ID:vTNyV2oCM
有酸素運動もしてるよな?

16: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:19:13.64 ID:OJWqCPjK0
食べてないなら痩せないわけがない

19: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:20:03.61 ID:Z1qz5g1Id
一日どのぐらい食べてるんや?

21: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:20:51.26 ID:wbmjQrG40
>>19
飯は普通や
ただ脂っこいものは食べてないンゴ

20: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:20:32.66 ID:oGHAocpGd
身長は?

23: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:21:09.46 ID:wbmjQrG40
>>20
172

22: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:20:57.68 ID:eJoxAk3D0
ワイクソデブ、食事に気をつけて一日20分のダンベルトレーニングと20分のエアロバイクを一ヶ月続け、体が細くなってきて歓喜

なお体重はあまり変わらない模様

25: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:21:21.84 ID:MmUZ4Ew80
泳げ

26: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:21:44.24 ID:Zrcgtkkb0
筋トレで痩せるわけないだろ

32: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:23:26.53 ID:WY4pN42R0
オクラ食うのがええらしいやん
毎日オクラ食え

36: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:24:17.35 ID:uCgWwG/ha
糖質200以下まで落とせデブ

41: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:24:56.27 ID:dYbyLT/gd
その体重なら一ヶ月で落とせる体重は3~4kgや
辛抱強くやれ

42: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:24:59.22 ID:tr2+fkDx0
ちゃんと基本は守ってるの?
ダイエットなら筋トレしてからランニングが効果的やぞ

49: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:26:01.56 ID:wbmjQrG40
>>42
ランニングは膝痛くなるから歩いとる

61: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:28:25.23 ID:eJoxAk3D0
>>49
ジム行ってるんならエアロバイクあるやろ、あれ膝痛めないからええで

44: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:25:07.38 ID:8ZkUjCDg0
普通に生きててデブならそれがお前の体質
体質を無視して体型変えるなんてのは相当の努力が必要と気付け

45: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:25:26.78 ID:wXtne/K6d
当たり前やろ脂肪より筋肉の方が重いんやぞ

46: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:25:28.52 ID:Wk3mfrkW0
ワイクソデブは飯も間食も普通に食うけど1日1時間歩くの始めただけで結構体重減ったで

48: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:25:53.28 ID:6qMK9sHL0
リバウンドないように無理なくやるなら最短で半年、平均で一年とかやで

数週で結果出たら世の中にデブはおらんわ ライザップとて短期飢餓で体重落とすから普通の奴らはリバウンドするしな

50: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:26:26.75 ID:JQDSXken0
ワイも最近ダイエット始めたんやけど若い頃はちょっと飯抜くだけで直ぐに痩せたのに今は全然落ちなくて草
海開きまでに5キロは落としたいんごねぇ
やっぱ有酸素運動しないとだめなんかー

52: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:26:58.39 ID:eJoxAk3D0
摂取カロリーから消費カロリー引いた値がマイナスにならん限り脂肪が減ることはないぞ

55: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:27:31.17 ID:cCoX5F1ba
息切れるくらいで泳ぐか走れよ

63: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:28:46.98 ID:6qMK9sHL0
>>55
部活の追い込みみたいなそういうのは無酸素運動になんねん
心肺機能は向上するけど、脂肪燃焼には効率落ちるんやで
脂肪燃焼ならぺちゃくちゃ雑談できるレベルでジョグの有酸素運動や

75: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:30:50.13 ID:cCoX5F1ba
>>63
はえ~サンガツ
夏ならそれで汗もかけるし良さそう

56: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:27:33.47 ID:LAbe22JSM
筋肉付けながら脂肪減らすんは気長にやったほうがええで

57: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:27:35.60 ID:sd5SPnSq0
プールで歩け

週4時間一日2時間を半年で120→95まで減ったで

65: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:28:58.28 ID:wbmjQrG40
>>57
24時間ジムだからプールないンゴ

59: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:28:20.37 ID:hJTRyGojd
ワイ88.8kg
逆に末広がりで誇り

64: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:28:56.25 ID:PelapsDAM
ジョギングが無理ならエアロバイクか低い台の踏み台昇降運動やな

67: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:29:04.12 ID:E/7juddz0
朝起きて突然デブになっていたとかそんなわけないのにいまさらちょっとやっただけでなあ

69: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:29:49.61 ID:h5ULr0jk0
中程度の運動強度やないと意味ないで
なに歩いとんねん

70: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:30:03.03 ID:wM2W8pB+0
単純に気になるんやけど
なんで体重落とそうとしてんのに筋トレてんのや?

71: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:30:25.41 ID:tr2+fkDx0
>>70
筋トレはダイエットにも効果的やぞ

73: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:30:37.76 ID:ntpNzDRf0
1500kcalで十分や
脂質を減らせば量も取れるから腹減らない
あとはGI値の低い玄米とかパスタ食え

77: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:31:09.90 ID:n500l76p0
カロリーが全てとか思わんほうがええで
食物繊維と糖質も考えて食事しな

78: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:31:18.91 ID:yRjpAhMOa
米を食いすぎなんやろどうせ

74: 風吹けば名無し 2018/07/13(金) 09:30:47.82 ID:jt3duxjmr
コメは半分にして夏野菜いっぱい食べたらどうや?
夏野菜は体の熱をとったりデトックス効果あるで
あと油もの食べてなくても甘い辛い味付けのもの好んだりしてへんか?
夏はむくみやすいから塩分取りすぎ注意や

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ソース:http://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1531440969/

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