1: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:44:43.83 ID:ERMUYFix0
教えてやで
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2: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:44:56.04 ID:e0FDVC6bM
断食

5: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:45:22.58 ID:ERMUYFix0
>>2
体が1ヶ月もたんわ

4: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:45:21.28 ID:P6ESplNQ0
痩せたいなら食うな
これに限る

12: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:45:58.69 ID:ERMUYFix0
>>4
どれくらい食べていいんや

6: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:45:31.10 ID:o1woOHNX0
ゼロカロリーゼリーしか食べない

17: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:46:29.94 ID:ERMUYFix0
>>6
集中力なくなりそう

8: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:45:40.46 ID:hlwIOTJ30
3㎏4㎏が限界

21: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:46:54.02 ID:ERMUYFix0
>>8
やっぱ無理かな

10: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:45:42.09 ID:zGVIQcIP0
炭水化物食べない

22: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:47:29.25 ID:ERMUYFix0
>>10
やっぱそれかー

13: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:46:09.27 ID:zGVIQcIP0
身長体重は?

27: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:47:52.19 ID:ERMUYFix0
>>13
165cm 68kg

28: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:48:15.10 ID:xJT8XS+3a
>>27
は?痩せる意味ないやん

34: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:49:05.86 ID:SfTwcRxkd
>>27
そこから10キロとかかなりキツいやん

40: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:49:49.33 ID:vfBfqKDVa
>>27
165で58も筋肉なかったら見た目少しデブやぞ

16: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:46:26.09 ID:IOkQFiTYa
こんにゃくと豆腐と鶏肉だけを食い続けろ

29: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:48:27.60 ID:ERMUYFix0
>>16
1ヶ月ならそれで我慢できそうやな

20: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:46:49.84 ID:g2oT2+LX0
糖質制限

23: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:47:42.53 ID:vfBfqKDVa
1ヶ月で7万キロカロリーも落とさないといかんのやぞ
普通にダイエットしてたら無理や

36: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:49:12.06 ID:ERMUYFix0
>>23
そうだよなあ

24: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:47:47.17 ID:91szqNmP0
三食食べていいが炭水化物は食べない
筋トレする
筋トレしたら40分以内に脂質をとる
なる早で寝る

39: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:49:47.70 ID:ERMUYFix0
>>24
ええなあ
ワイのルーティーンにするで

25: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:47:49.20 ID:OxbnlkAJa
糖質制限ええで
炭水化物抜けば割と好きなもん食える
それでいて痩せられるし
頭がスッキリする
臭い出るから水たくさん飲むんやで

44: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:50:30.64 ID:ERMUYFix0
>>25
脂肪燃焼に伴うケトン臭か
気を付けるで

26: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:47:50.04 ID:GklZhf7K0
生の鶏肉食いまくってカンピロバクター引けば一瞬で5kgぐらい痩せられるぞ

32: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:48:54.32 ID:Dch1XumB0
塩分取り過ぎ
糖質取り過ぎ

太る要因はこの2つや

33: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:48:55.77 ID:aTHDqJhc0
塩飴と水

35: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:49:09.73 ID:TEU5+OXod
一日1000カロリーに抑えろ

38: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:49:45.06 ID:pffNIIyx0
脂肪1キロ=9000キロカロリー
10キロとなると9万キロカロリー
おにぎり450個分

登山しまくるとかで行けるんじゃね?

49: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:51:16.02 ID:SihRW+LQ0
>>38
7000kcalくらいやなかったか?

57: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:52:17.94 ID:8XA8yYc60
>>49
人の脂肪細胞なら7000
食べ物の脂肪の摂取カロリーなら9000

41: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:49:53.63 ID:Opce3iDG0
男なのか女なのかにもよる

45: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:50:35.52 ID:jmWDP275a
できるけどリバウンドするよ
いまよりもっと悲惨なデブになるで

46: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:50:41.67 ID:8XA8yYc60
人の脂肪1Kgが7000kcal
10kgやから7万
1日で割ると2333kcal
便秘とか浮腫でもないと無理な数字やで

68: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:54:35.95 ID:BuzBsGFra
>>46
毎日20kmくらい走ればいけそうやな

81: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:56:11.43 ID:8XA8yYc60
>>68
10kmで500kcalくらいやから
20kmで1000kcal
基礎代謝とか考えると
1000kcalくらいしか食わなきゃいけるかもね

48: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:51:14.30 ID:6VYjE6hg0
水を1カ月毎日4リッター飲めば10kgは痩せるぞ

50: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:51:29.31 ID:mrLOw5/gd
1キロ痩せるのに7000~10000カロリー必要やで
70000~100000カロリー消費すればええ

51: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:51:32.00 ID:p/HC/le3d
ワイはいつもより食事減らしたら2年で12キロ痩せたけど短期間で痩せたいなら一日1食以下にしないと無理やで
長期的に見ないと肉割れして悲惨な体になる

52: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:51:51.15 ID:Opce3iDG0
あとマジレスすると今の時期に無理なダイエットは
命にかかわるからオススメ出来ない

53: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:51:55.65 ID:9+zCCq2GM
マクロ管理法したら一月8キロまでは減ったで
それ以上は努力次第や

54: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:52:06.42 ID:99/5eCxXa
消費カロリー>摂取カロリー

58: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:52:20.25 ID:vfBfqKDVa
1日の摂取量1000キロカロリーに抑えて毎日20キロ歩けばたぶん1ヶ月で10キロ痩せれる

60: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:52:54.50 ID:s/JqWPMA0
デブにありがちなのが白米の食いすぎ
夜パン食うようにしたら20キロ落ちた

61: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:53:15.42 ID:VhzKoSgn0
ワイは1ヶ月5kgが限界やったな
10kgとかマジで血反吐履くことになりそう

62: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:53:19.56 ID:59A4T0Z20
ニート時代に1日1食蒙古タンメンだけ食う生活3ヶ月してたら15キロ痩せたで

67: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:54:24.96 ID:C610Qwq00
ワイ元々90kgあったけど2ヶ月で20kg落ちたわ

69: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:54:36.32 ID:g2kkZP6G0
入院したら寝てるだけで10キロ落ちる
なんか飯食えなくなる病気になれ

72: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:55:03.90 ID:SihRW+LQ0
1kgの脂肪燃焼に100kmのウォーキングやから、1000km歩けばいけるやん

73: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:55:04.76 ID:snBzQzV3a
ワイ糖質制限2週間目の体重変化
89→84.5
毎日ジムも行っとる
68キロなるまで続けるで

74: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:55:11.72 ID:lbQ68Utt0
カロリー制限や糖質制限より毎日運動したほうが効果あるのにやりたくないって理由で否定するよな

76: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:55:20.70 ID:K9SZvMTU0
ノロウイルスに感染して体液全部でまくったときはめっちゃ痩せたな

77: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:55:36.20 ID:a4X57Vah0
ワイデブリバウンド怖くて炭水化物制限出来ない
意識して減らすようにしてはいるけど摂らないのはキツいわ

78: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:55:54.40 ID:I2Bq4D0k0
走りまくる
飯抜き

80: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:56:09.56 ID:99/5eCxXa
1日総カロリー1800
たんぱく質5
糖質 3
脂質 2
これ意識すれば痩せる

82: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:56:29.04 ID:Gt0qgtsl0
フルマラソンでも400グラムくらいしか減らないから運動では無理
手術で色々削ぎ落としてもらうのが現実的

85: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:57:17.26 ID:59A4T0Z20
運動とか疲れてだるくなるだけだからやめろ
人間は寝ながらスマホいじるだけでもそれなりのカロリー消費するからひたすら飯を制限しろ

86: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:57:19.60 ID:cyOGj93f0
走ったり運動ええけど太っていると膝やっちまわれるから
運動しないでやせる方法をかんがえると単純に食べないことがやせるんよな

87: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:57:32.24 ID:v8ihEUy7M
脂肪1kg7200キロカロリーだから
72000キロカロリー減らす計算で飯食って運動する

91: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:58:52.71 ID:cyOGj93f0
寝るのも案外カロリーを消費するから寝すぎるのもええかもしれんな
ワイ規則正く薬のんであとはグッスミンや

97: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 22:00:21.25 ID:59A4T0Z20
運動は痩せてからするんや
栄養失調で痩せた後は体が物凄く太りやすい体質になってるから毎日腹筋たくさんやって少しずつ食べていけ

101: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 22:01:12.53 ID:72T8/kk80
1日1時間でいいから30度の部屋でエアロバイクやれ
あと夜は食べない

102: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 22:02:42.88 ID:cyOGj93f0
夜食べないようにするのが絶対やわ
でもいちどたべようとするとたべたくなるな
これをとめるためにはどうしたらええか
精神薬でブロックがええという結論にいたった
運動してやせるのもええが膝こわれてまうで

65: 風吹けば名無し 2018/07/16(月) 21:54:08.91 ID:XCpJZuaQ0
本気で痩せたいんやったらジョギングメインの食事管理がええよ

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