1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:08:29.115 ID:299k+b1g0
腹筋は始めた
diet_R

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2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:09:00.258 ID:FNg6wPh80
食べない
これにつきる

5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:09:16.737 ID:299k+b1g0
>>2
リバウンドしないやつで頼む

3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:09:07.781 ID:khzOV6Pg0
で、連続何回?

6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:09:49.286 ID:299k+b1g0
>>3
腹筋のことか?
腕立ての姿勢で我慢するやつやってる

4: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:09:10.997 ID:K/4RHbNr0
食事制限
野菜を増やせ

7: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:10:15.706 ID:7BsPvOH/F
エアロバイク

8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:11:17.584 ID:299k+b1g0
>>7
置くスペースないわ

9: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:12:46.294 ID:jhk7n1mH0
糖質と脂質減らせ
糖質は玄米に変えろ脂質もむね肉やツナや卵以外から極力摂取するな
あと筋トレしまくってプロテイン飲め
そして走れ

10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:12:54.527 ID:Nhr9R9vAd
痩せたい(楽に

なぜなのか

14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:16:05.657 ID:299k+b1g0
>>9
玄米とむね肉了解
プロテインは高くてビビった

>>10
楽に越したことはない

16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:17:03.691 ID:jhk7n1mH0
>>14
プロテインなんか1ヶ月で割れば安いぞ
be legendでも買っとけ

11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:14:55.236 ID:jhk7n1mH0
あとマルチビタミン買っとけ

12: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:15:25.111 ID:iMLsOLWO0
米とパンと麺食べなきゃ痩せるよ

15: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:16:44.423 ID:299k+b1g0
>>12
どうやって腹ふくらませてる?

18: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:18:08.323 ID:iMLsOLWO0
>>15
おかず。野菜とか肉とかスープとか色々あるでしょ

19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:18:40.775 ID:Earu9ols0
太るのは体質だから諦めろ

26: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:23:19.895 ID:KcdEsw3X0
空腹時間は大事

27: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:23:24.201 ID:AoiZQTVfd
松葉杖で生活してみな
つまり、片足が不自由になったと想定してってこと
夏場に腕のチカラだけで移動エネルギーを消費したら何食ったって痩せるぜ

23: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:20:31.188 ID:TfVHcblT0
野菜から食うと満腹感が増すから
マジでオススメ
それで俺は痩せた
キャベツは結構優秀
100円キャベツで腹一杯になる

25: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:21:25.019 ID:299k+b1g0
>>23
キャベツ大量に食ってから肉とか食べるのか?すぐ腹空いたりしない?

28: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:23:30.444 ID:TfVHcblT0
キャベツ食べた後に他のものが食えるならな・・・
それくらいキャベツは最強
飲み物はお茶水ブラックコーヒーな
糖分含まれてる飲み物は一切飲まないこと

ちなみにブラックコーヒーは脂肪燃焼してくれるから、俺はそれで痩せた

29: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:24:10.114 ID:6UCfcYrV0
踏み台昇降これはガチ

32: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:26:14.964 ID:299k+b1g0
>>28
そんなに食うもんなのか

>>29
あれ見てたら楽そうだけどいいの?

30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:24:29.203 ID:1wnayq/V0
ストロングゼロは糖質ゼロだから

31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:25:02.355 ID:39Wl4UhN0
タンパク質摂らないといくら筋トレしても無駄

33: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:27:41.580 ID:TfVHcblT0
階段の昇り降りは腹筋使うからな

踏み台も効果ありそうだよな
俺は2階で暮らしてるからそれは出来んが

35: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:31:14.912 ID:299k+b1g0
>>33
幸い一階だからできるわ
台がないけど

34: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:30:23.846 ID:KXvW0K8E0
まずその甘えた根性を捨てるとこから

36: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:34:03.888 ID:gbuj3ioE0
沢山食べない
週一で工程9時間程度の日帰り登山

最初の1-2ヶ月は体重増えるけどそのあとはジワジワ減っていった

37: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:36:47.740 ID:ltQnjvHBp
早く痩せると戻るのも早い

ゆっくり生活習慣ごと変える気で取り組めよ

41: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:40:07.721 ID:299k+b1g0
>>37
3ヶ月くらいかけてみるわ

42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:41:50.545 ID:ltQnjvHBp
>>41
結果出すのは3ヶ月でもいいが半年~一年は続けろよ

48: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:47:27.209 ID:299k+b1g0
>>42
維持する期間ってやつか

52: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:50:21.381 ID:owc0PPqd0
筋トレは上半身より下半身のが効率いいぞ
腹筋しても腹が部分痩せするわけじゃないからな

54: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:52:00.729 ID:299k+b1g0
>>52
スクワットやれってことか?

57: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:55:29.855 ID:owc0PPqd0
>>54
下半身はスクワットでいいよ
ただ結局はローテ組んで上も下もやれってことだな
とりあえず腹筋だけやる奴がいるけど効率良くないよって話

55: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:53:51.567 ID:FZWNeJh80
間食しない
起きてから寝るまでのサイクルの後半に沢山食わない
まずこれ

58: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:55:38.150 ID:NyT8zfFs0
身長と体重は?

60: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:56:53.203 ID:299k+b1g0
>>55
間食はしてない
朝飯多く食えばいいのか

>>58
180 80

40: ああああ ◆5ncXhnuAYw 2018/07/16(月) 05:38:44.918 ID:0g/CsuMTd
俺も痩せたいわ

43: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:44:04.162 ID:Pdeg5AY90
有酸素運動が必要なのでは?

44: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:44:23.870 ID:JtGKRQqE0
>>43
必要あらへんわ

45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:45:40.475 ID:HTTaRTyM0
なんでお前らってデブなん?

53: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:51:23.620 ID:gbuj3ioE0
筋トレって痩せるんか?
レスラーみたくなるんちゃうか

59: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 05:56:30.960 ID:gukbzKe40
腹筋ローラーって効いてるのかよく分らないんだよね
ゆっくり負荷かけてもいまいち分らん
やり方がおかしいのかな

61: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 06:01:55.686 ID:owc0PPqd0
>>59
背中反ってるんじゃない?
腹に顔向けながら伸ばすと良いよ

62: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 06:32:13.831 ID:4p5WCD4R0
本気で痩せたいなら本気で筋肉つけろ

63: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 06:47:01.559 ID:XqJdsFU80
自宅で筋トレもいいけどやっぱり運動量増やすのがいいと思う

別に走り込み〇〇km!とかじゃなくてもプールで遊ぶとかキャンプ行って荷物運んだり薪拾ったりとかでいいから

64: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 06:56:35.154 ID:zzrwi0020
お腹凹ましとけ常に
これ割ときつい

65: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/16(月) 07:11:18.133 ID:SgXUcyZM0
チャリで毎日何十キロとか走るとええよ

47: ああああ ◆5ncXhnuAYw 2018/07/16(月) 05:46:26.900 ID:0g/CsuMTd
最近はエアロバイクと腹筋ローラーしてる
筋トレやるなら腹筋ローラーおすすめ

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ソース:http://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1531685309/

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