1ヶ月ほぼ毎日5キロ走った結果：お料理速報

1: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:27:05.85 ID:zu/zwAad0

こんなもんかよ

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4: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:27:59.31 ID:9AOLxm3Aa

消費より摂取の量が多いからやろ

9: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:29:19.88 ID:zu/zwAad0

>>4
多かったら増えるでしょ

6: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:28:36.55 ID:uah9EuY70

大事なのは身長や

10: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:29:49.17 ID:zu/zwAad0

>>6
69

14: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:30:18.45 ID:usastC3na

>>10
お前ホビットか？

7: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:28:56.20 ID:7pM4huZ90

区民プールいけ

12: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:30:02.03 ID:zu/zwAad0

>>7
泳げない

8: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:28:56.49 ID:h2eZ1uJx0

ええやん

13: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:30:11.88 ID:5r6jTPZnp

体重68で体脂肪24って相当ちっちゃくね？

15: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:30:32.84 ID:MLCTBOvL0

理想的やん
これからも頑張るんやで

16: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:30:52.92 ID:SQZ78kao0

順調やん

17: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:30:54.22 ID:EOYkZbkE0

こんにゃくとひじきがええで

19: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:31:11.83 ID:bmqIwlNcr

たった五キロならそんなもんやろ
いんたーばるで追い込まんと無理やぞ

21: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:31:47.30 ID:zu/zwAad0

>>19
なんやそれ
いつもキロ5分半で走ってる

20: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:31:39.24 ID:y0paNbbq0

痩せたいなら走るより筋トレや

22: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:32:30.87 ID:zu/zwAad0

>>20
腕立てレッグレイズスクワットはやってる

23: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:32:43.69 ID:WzsmfIPR0

食生活は？

33: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:35:43.04 ID:zu/zwAad0

>>23
2000前後に抑えてる

24: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:33:09.08 ID:6me9IWU20

減ってはいるからええやん
どうせ食い過ぎやろ

25: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:33:15.25 ID:B8nHLLmA0

ええやん
いけるやん

27: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:33:33.66 ID:PPWUFOZq0

毎日2時間有酸素、食事制限したらワイの様になれるぞ😏

44: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:39:25.91 ID:zu/zwAad0

>>27
ワイと同じムース使ってて草

28: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:33:55.96 ID:ek4VL4RKd

1000(200)×10 3'00 r＝60
やればかなり痩せるで
ちょっときついけど

30: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:34:39.24 ID:s+CrQYSx0

>>28
箱根駅伝出られそう

39: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:37:11.58 ID:ek4VL4RKd

>>28
このメニューを週一
あと、12000メートル 3'30のテンポ走も週一でやって、
残りの日は軽めに好きなペースで60'ランニングを週4、バーベルスクワットとレッグプレス、懸垂を週一で入れとけば
三ヶ月くらいすれば体脂肪率12パーくらいいけると思うよ

46: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:39:58.76 ID:zu/zwAad0

>>39
無理やん

29: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:34:25.86 ID:TDdw1zmfa

米がうまいンゴ！

31: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:35:24.09 ID:8jlWHe3/d

5キロのランニングの消費カロリーなんておにぎり１個分くらいだぞ

32: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:35:29.41 ID:W65OVihYp

83キロの運動ゼロのワイより体脂肪率高いってどういうことやねん

34: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:35:59.40 ID:A4PtmlgVa

そんくらいなら月2kgくらいで正常
ウォーキング5kmでも変わらん

35: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:36:15.51 ID:QxANdrJ2d

どんな体なんか気になるわ
マジで懸垂一回もできないんちゃうのその筋肉量じゃ

41: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:38:05.37 ID:zu/zwAad0

>>35
1回しかできない

36: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:36:19.11 ID:zu/zwAad0

体脂肪率そんなやばいのか
体重計壊れてんかな

37: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:36:59.17 ID:5yfN0ot40

十分すぎるだろ　その調子ならリバウンドしない身体作れる

38: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:36:59.72 ID:ah8bl+kBa

１ヶ月でそんだけ減ったなら成功だろ

42: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:38:13.19 ID:ek4VL4RKd

やるかどうかはイッチ次第お任せするで
痩せたいならそれ相応の努力しなきゃねっ！

43: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:39:21.01 ID:8Li9yAjM0

ええやん徐々に減ってけば来年の夏めざしてけ！

45: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:39:56.39 ID:ek4VL4RKd

ちなみにランニングってのは走り始めて30分以上経ってから脂肪燃焼効率が上がるよ
あと早朝の朝食前に走れば、体に糖質がない状態だから、積極的に脂肪燃焼してくれるよ

47: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:40:25.98 ID:wm0hNrOy0

>>45
まだこんなデマ信じてるやついるんか

50: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:41:28.36 ID:ek4VL4RKd

単純に痩せるためなら、運動持続時間>>>運動強度だから
歩くのと同じくらいのペースで二時間くらい走るのもおすすめだよ

55: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:42:58.19 ID:d0VdPXpJM

>>50
この方法で痩せるんなら飯はライザップメニューにしないと話にならないんだよなぁ

56: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:43:02.89 ID:hvd9enwf0

69キロで体脂肪24％ってバケモノかよ

57: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:43:05.46 ID:pViwJzCEM

月2、3キロの減量はむしろ理想的やと思うで
無理なダイエットしたらリバウンドするで

62: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:43:38.54 ID:JxM8NPc40

>>57
これ
半年続ければいい感じになるやろ

58: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:43:05.22 ID:Ib658zVN0

10kmは走らないと

49: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:40:51.37 ID:d0VdPXpJM

一ヶ月なら上等やんけ
5キロなら続けてりゃ嫌でも痩せる

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ソース：http://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1532420825/

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- ID:fJcaoAat0
- 継続は力なりって言うからな
  そのまま続けられるといいね
- ID:15jYVsrc0
- 5kmを一ヶ月続けるのはすごい
  頑張ってほしい
- ID:UfrVDnsL0
- ちゃんと続けてる人は尊敬する
- ID:rKs1Yhyi0
- 結果出てるやん
  頑張れ
- ID:m5rmD3.F0
- 運動の消費カロリーを言い出すやつは痩せない
  大事なのは基礎代謝を増やすこと
- ID:4gx2Qfsd0
- その分食べたでしょ。
- ID:AgW75uPI0
- ちゃんと順調に減ってるやん
  すごいよ
- ID:aWWtIUL.0
- エアロバイク毎日2時間漕いだら食事変えなくてもえぐいレベルで痩せた
  走るより関節にはかなり優しいからエアロバイク買え
- ID:R7dszZCF0
- ※5
  甘いで
  何としても運動したくない奴は代謝なんて実際は減量優先のダイエットにおいて効果ないとか言い出すで
  奴らとことん運動アレルギーや
- ID:DB.MFLRI0
- 食生活はと聞かれて2000円て答えるほどアスペってことはわかった
- ID:.6LjhGiA0
- 痩せたいなら、走る（無酸素運動）より、歩く（有酸素運動）方が脂肪燃焼するぞ
  プールも泳ぐより、歩く方が脂肪燃焼率が高い
  歩くのが足腰に負担がかかるくらいに太った人は医者もプールでの歩行を運動として勧めるし
- ID:bW9RpmHN0
- 多分自転車こいだ方が楽
- ID:UH9XOq.N0
- 食う量が増えるから結局食事制限しないと痩せないんだよなあ
- ID:i.BEEOiU0
- このまま痩せても標準体重以下なのに体脂肪率が高い醜いデブになるな
  アバラは浮いてるのに乳とお腹が出てる一番悲惨な体型や
  有酸素より筋トレと食事制限で痩せるべきだっ
- ID:aaWcASXA0
- スレから見てもわかるが人の言う効率化メニューはマジであてにならないから
  自分の生活にあったやり方で続けられるようにやってれば十分
- ID:fKR.bwHJ0
- メインは摂取カロリーの制限、それにプラスアルファで運動って
  考えた方がええで
  
  毎日走ってるなら1日の摂取カロリーを1600位にまで抑えられたら
  あっという間に体重落ちてくで
- ID:qfoxANjX0
- 一日2000カロリーで5キロ走ってるなら上等じゃないの
  急に痩せたら病気だろ
- ID:6gIsVhBU0
- ほんま継続は力やからなぁこう言うのは特に。
  諦めた俺の分も是非とも頑張って欲しいで！
- ID:tRnILueu0
- カロリー制限すればアホでも痩せれるよ
- ID:TBjZ4k9.0
- 男はカロリー制限してたらわりと簡単に落ちる。
  １日1500か2000以内にしてるとかなり落ちるはず。
  １日５キロ走って筋トレ、摂取2000でこの結果は女性の落ちやすい人レベルだろ。
- ID:grrnjLlA0
- ここ最近このサイトがゴミになってきた
  この記事も、少し前のすた丼の記事もホッピーのずっと前にあったやつじゃんw
  日付だけ変えて出す無能サイト
- ID:GnGm6bzU0
- あすけんのすぐ泣く女はカロリーの摂取量が目標を超えると喜ぶから太らせようとしてる
- ID:wGtyZksQ0
- 腹筋100回腕立て伏せ100回ランニング10kmこれを毎日やる！
  ガチで強くなれるぞ。
- ID:g5ostAt10
- めっちゃ順調やん
- ID:CO..82M.0
- 続けてると止めたとき落ちにくくもなるから頑張って

1ヶ月ほぼ毎日5キロ走った結果

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