1: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:19:39.38 ID:RMn0wGma0
とりあえず服の上から目立たない程度にだけしたい
belly-2473_1280_R

こちらもおすすめ



スポンサード リンク

2: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:19:55.37 ID:Fnu+gjbX0
有酸素運動

13: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:21:26.32 ID:RMn0wGma0
>>2
この時期ランニングしたらヤバそう

23: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:22:30.91 ID:SOMYd//U0
>>13
朝方とか日が当たってなきゃ走れるだろ甘えんな
だからお前はデブなんや

3: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:20:10.30 ID:Gpl6rFvo0
炭水化物控えて筋トレ

9: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:20:52.37 ID:RMn0wGma0
>>3
腹筋?

14: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:21:31.96 ID:nuy0vEAfx
>>9
部分痩せってしないから腹筋しても肉は減らないぞ

4: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:20:12.51 ID:ySsuKFTFM
手っ取り早くなら脂肪吸引しかないで

10: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:21:08.37 ID:1bipSRDU0
>>4
あれやると後が汚いからなあ

5: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:20:13.61 ID:wVPUs45k0
食べるな

7: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:20:26.81 ID:61huBkpE0
ケバブソードでそぎ落とす

11: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:21:14.90 ID:Vja1mQ12d
腹筋よりもスクワットやぞ

53: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:26:26.08 ID:RMn0wGma0
>>11
あれやるも足が数日痛い

17: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:21:49.93 ID:gG7XIgu10
無人島でサバイバル

18: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:21:56.02 ID:RMn0wGma0
やっぱり有酸素運動か

19: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:21:56.26 ID:C3f3gCR7d
なんでもいいけど続けること

21: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:22:08.47 ID:iNcDMdNlp
頬の肉を落としたいんだがどうすればええ?

99: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:33:54.98 ID:pXqVhGyi0
>>21上向いてあーいーうーえーおーって大きい口でゆっくり何度も言うと結構効く
頬あご喉元に効く感じ

110: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:35:09.74 ID:sFMMnrtO0
>>99
顎肉の垂れ防止にあとは舌を上に思いきっりのばすのもあるな

24: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:22:31.69 ID:RMn0wGma0
20代後半で妊婦さんみたいな腹してる

25: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:22:41.77 ID:C3f3gCR7d
毎日摂取カロリーと消費カロリーを計算して
消費>摂取になるように生活すること

33: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:24:01.88 ID:C3f3gCR7d
腹筋するとかランニングするとかスクワットするとか
手段は別になんだっていい
要は>>25を結果が出るまで続ければいい

36: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:24:28.29 ID:RMn0wGma0
>>25
そんな計算どうやってするんや

48: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:25:53.63 ID:C3f3gCR7d
>>36
今時食品のカロリーなんてすぐ分かる
消費カロリーも簡単に計算できる
これをせずにダイエットするなんて無駄の塊
カロリー計算は絶対にしろ

55: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:26:52.81 ID:RMn0wGma0
>>48
調べてみるわ

27: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:22:48.00 ID:YAtvGo2m0
ランニングして腹筋

28: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:22:48.09 ID:NGsm6ghO0
腹筋より手足開いた腕立ての方がいいよ

29: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:23:11.70 ID:auyCeFiB0
有酸素はやめとけ
効果が薄い上に長続きしない

30: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:23:30.78 ID:I42qttod0
プールで歩いてるのが一番痩せる

32: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:23:52.64 ID:gG7XIgu10
海においでよ

34: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:24:04.60 ID:RMn0wGma0
>>32
海なし県や

35: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:24:26.45 ID:c0hqhdXOp
酒はめっちゃ腹出るわ
体重あんまり増えてないのにズボンきつくなった

39: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:24:56.64 ID:hk1xqtl6r
>>35
腹筋がなくなってるだけ

42: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:25:12.97 ID:RMn0wGma0
>>35
酒飲まんけど夜中にポテチとコーラとか
マックでポテトL2個とバーガー2個とかの生活を続けてた

79: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:30:38.15 ID:TrptCAfNr
>>42
アメリカ人かな?

63: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:27:56.50 ID:ZNE53l0L0
>>42
気持ちはわかるで
まあなんとかなる
ワイは77キロぽっこりお腹から今68キロの普通体型まで来た

46: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:25:52.62 ID:RMn0wGma0
その影響か腰痛が出て病院に行ったら筋力不足だって言われた

40: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:24:59.33 ID:88nGmZXN0
この時期ならプールで泳げばいいじゃん

41: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:25:07.33 ID:OwR29bGe0
生活習慣病抱えてるなら有酸素メインやな
単に減量目的なら結局ライザップみたいなんに落ち着くわ

43: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:25:27.04 ID:zNCOuZcQ0
食事もそうだし筋肉つけなきゃ消費するもんもしなくなるぞ

45: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:25:37.53 ID:RUqHBGi2d
フラフープ一日3時間

49: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:25:57.75 ID:Fl/jzvDZ0
アメリカで自分で腹に穴開けて掃除機で脂肪吸引しようとして死んだやついたな

50: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:26:03.56 ID:OCBH+V8X0
何も食わないで動きまくる

51: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:26:15.48 ID:7Re/Y1QW0
腹筋なんて効率悪すぎるアホやぞ
ローラー転がしてスクワットしとけ

52: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:26:19.10 ID:Nuf4gaJPd
腹筋やっても腹の肉は落ちないぞ
有酸素、スクワットやれ

54: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:26:40.04 ID:NQmVv3A+0
ワイウエスト90オーバーのクソメタボやったけど今腹筋割れてるで
とりあえず継続して走って筋トレして食事制限しろ

56: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:27:03.76 ID:CqpTKfr50
スクワットを信じろ

57: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:27:09.46 ID:dgcbu+nm0
毎日泳げ
めっちゃ痩せるぞ

58: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:27:12.40 ID:LNnPdA+/0
お菓子と間食控えるだけで痩せてくよ

59: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:27:23.92 ID:Vja1mQ12d
体重分からんけどこれ相当デブやら
プール行けプール

66: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:28:12.84 ID:RMn0wGma0
>>59
182の75キロだけどら筋肉が全くないからほとんど脂肪
腹だけ異様に出てる

60: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:27:28.92 ID:RMn0wGma0
1ヶ月で効果出るもん?

69: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:28:33.54 ID:C3f3gCR7d
>>60
出るよ
カロリー計算うんぬん言ってたもんやけど
一月で7~8キロ程度痩せた

73: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:29:17.63 ID:RMn0wGma0
>>69
凄いな、とりあえず食べるもん減らすわ

81: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:30:45.27 ID:C3f3gCR7d
>>73
大事なことだからもう一度言うがカロリー計算は絶対にしろ
一日単位で消費>摂取
たまには破ってもいいが

61: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:27:30.87 ID:C3f3gCR7d
最初は食べる量減らしてウォーキング
あと風呂は入れ

68: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:28:28.59 ID:VxI4vSLeM
無理
有酸素だけしても腕ガリ腹ダルダルのだらしない身体になるで
無酸素組み合わせてもプロレスラーみたいになる
そもそも今までデブだった奴が有酸素無酸素ガチでやるのが無理ゲーや

71: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:28:47.90 ID:TrptCAfNr
プール行こうや
水中なら腹も見えへんぞ

72: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:29:04.00 ID:wHb3329c0
今からやれば来年の夏には間に合うぞ

74: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:29:35.43 ID:j31IE2PJp
まず食生活からやな
間食は論外
ポテチコーラとかのジャンクフードも論外や

75: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:29:48.19 ID:+vGp8mvCd
ライザップの食事本読め。お肉食べながらダイエットや

77: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:30:09.64 ID:RMn0wGma0
プール通ってみようかな
泳げるか分からんが、歩いてるだけでええんなら

88: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:31:58.79 ID:PXu+crdL0
>>77
腰痛もあるならまじでプールおススメ
膝腰にも優しい

90: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:32:09.53 ID:Vja1mQ12d
>>77
いきなりやと泳ぐのって相当バテるしどっちにしろ無理やから歩きでええぞ
ダラダラでええからとりあえず御簾の中で体を動かし続ける

96: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:33:40.13 ID:2qDcmmy+M
>>77
泳ぐより歩く方が効果あるかも

80: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:30:38.81 ID:RMn0wGma0
食事制限って腹減ったら何食えばええんや?
きうりでもボリボリ食ってればええんか?

86: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:31:46.26 ID:C3f3gCR7d
>>80
キュウリやキノコ、野菜ならなんでも
あとは肉

82: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:31:01.16 ID:wHb3329c0
>>80
ブロッコリー

84: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:31:24.08 ID:WCwXcWlr0
内臓脂肪やろ
2ヶ月くらい意識して飯減らせ
菓子とかジュースやめろ
ラーメンとかも食うな
酒もやめろ

85: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:31:33.56 ID:coOVX4qH0
腹肉は手っ取り早く落ちないんやで
体の端っこから落ちていって最後まで残るんや

89: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:32:08.93 ID:UpTcX+S9r
イッチ何歳?
ワイ24にして人生で初めて腹に肉がついてマジでビビってるんやが
年齢関係あるんかこれ

95: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:33:26.79 ID:RMn0wGma0
>>89
今年28歳や

108: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:35:01.38 ID:j31IE2PJp
>>89
そのあたりから代謝落ちるからガンガン太っていくぞ

92: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:33:04.31 ID:jUT61dFVa
毎日サーキットトレーニングすればすぐやぞ

97: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:33:41.00 ID:j7VxGTcA0
ワイはロードバイクやね
週に3日ほど30km走ってたら半年で4kg落ちたわ
58kg→54kg

104: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:34:37.42 ID:RMn0wGma0
あのジムにおいてある自転車のマシンみたいなやつは?
あれ効果あるんか?

118: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:36:37.07 ID:OKcm14Lqr
>>104
ほとんどないぞ
エアロバイクで消費するカロリーは30分で150kcalくらい
水泳なら500kcalは消費するし、歩いたとしても300kcalくらいや

107: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:34:43.57 ID:coOVX4qH0
ランニングは雨を言い訳にキャンセルできるけど
スクワットはそうもいかないからオススメやで

109: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:35:08.06 ID:pk+S4NC2M
夕食抜くだけで腹引っ込むで

113: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:35:53.89 ID:RMn0wGma0
スクワットは太ももの痛みがかなり続くんやけどやり方が間違ってるんかな?

114: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:36:01.92 ID:7Re/Y1QW0
プールはエエけど運動前後が面倒すぎるから
デブるようなやつは長続きしないで

105: 風吹けば名無し 2018/08/04(土) 11:34:37.63 ID:zevLwPOH0
米くわいないでオートミール食え
ボディビルなりフィジーカーの減量食真似しろ運動しろ

\ SNSでシェアする /


【PR】楽天市場・楽天ブックスでのお買物がいつでもポイント2倍!

ソース:http://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1533349179/

  • Twitterでつぶやくツイート
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

注目記事リンク集

厳選過去記事