■4分の1はタンパク質に留意

しらべぇ編集部が全国の20~60代の男女1477名に「タンパク質の摂取量を気にしている」か調査を行なったところ、全体の24.8%が「気にしている」と回答。およそ4人に1人の割合だった。

年代別に見ていくと、50~60代が3割と高い数値に。年をとると、目に見えて筋肉量や髪の量が減少するほか、肌のトラブルも起きやすくなる。

さらなる老いを防ぐためにも、気をつけている人は少なくないようだ。
food_eiyou3_tanpakushitsu
https://sirabee.com/2018/08/04/20161725776/

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11: 名無しさん@涙目です。(catv?) [TW] 2018/08/06(月) 01:03:27.96 ID:X0i3FfLT0
主食の鶏胸がまた値上がるからやめろ

6: 名無しさん@涙目です。(山形県) [CN] 2018/08/06(月) 00:57:07.24 ID:/c12tlHL0
ダイエット期間しか気にしないだろ普通は

7: 名無しさん@涙目です。(滋賀県) [AU] 2018/08/06(月) 00:57:19.95 ID:R+vVXaI/0
若者のタンパク質離れ

8: 名無しさん@涙目です。(庭) [JP] 2018/08/06(月) 00:58:23.12 ID:W9k+df/v0
タンパク質よりビタミンと食物繊維の方が大切だろ

10: 名無しさん@涙目です。(長野県) [US] 2018/08/06(月) 01:00:40.28 ID:L3Lzd7zr0
>>8
同じ位大事
むしろ、必要量を考えれば蛋白の方が重要度高いかもしれん

58: 名無しさん@涙目です。(catv?) [US] 2018/08/06(月) 07:58:43.22 ID:30jG2sxv0
>>8
ビタミンとかは普通の食事で結構取れちゃう
サプリも安いし
タンパク質は、意識しないと日本の食事じゃ不足しがちなんだよ
炭水化物が多くなりがち

12: 名無しさん@涙目です。(滋賀県) [AU] 2018/08/06(月) 01:03:39.61 ID:R+vVXaI/0
豆腐、納豆、豆乳、チーズこの辺なら調理の手間かからず取りやすいやろ

13: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/08/06(月) 01:04:21.19 ID:u4rZMH3Y0
たまごでええな

15: 名無しさん@涙目です。(茸) [MX] 2018/08/06(月) 01:08:45.76 ID:ta40sOrG0
筋トレしてるやつがよくたんぱく質気にしすぎてるけど俺はあえてたんぱく質出来るだけ取らないで過ごしたけど筋肉しっかりついた
実はそこまでたんぱく質は影響ないと思ってる

17: 名無しさん@涙目です。(茸) 2018/08/06(月) 01:23:35.94 ID:4WdYfLCI0
>>15
痩せてカットが出ただけでは?

18: 名無しさん@涙目です。(愛知県) [CN] 2018/08/06(月) 01:48:52.43 ID:ajJXFANw0
>>15
ビーガンのビルダーもたくさんいるからね
でもプロテイン飲んだほうが圧倒的に早いよ

23: 名無しさん@涙目です。(タイ) [US] 2018/08/06(月) 02:05:37.61 ID:MdxTR5A10
>>15
敢えてタンパク質を積極的に摂ったら違いを実感できるよ
筋肥大させたいならタンパク質摂っていく方が全然早い

53: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [ZA] 2018/08/06(月) 07:45:03.33 ID:eTnuPD620
>>15
糖質と脂肪もきちんととり腸内環境も意識した食事がとれてれば
確かにkg体重値✕1.5倍グラムのたんぱく質だとか考えなくてもしっかり体はできていくよな。

俺は何よりもカロリーだと感じてる

19: 名無しさん@涙目です。(京都府) [GB] 2018/08/06(月) 01:48:57.57 ID:PrRenffz0
やっぱバランスいい食事が一番なんだなって

22: 名無しさん@涙目です。(フィリピン) [US] 2018/08/06(月) 02:02:18.81 ID:6EfLet160
たまご食え
日に4個ほど食べればおk

24: 名無しさん@涙目です。(大阪府) 2018/08/06(月) 02:20:30.16 ID:1d9hvXiV0
タンパク質は植物にもあるしな
どのみちアミノ酸になってからでしょ

26: 名無しさん@涙目です。(茸) 2018/08/06(月) 02:24:00.27 ID:gQSez31b0
トレーニーだがプロテインドリンク摂り出すと食事甘えが出るからプロテインやめたな

28: 名無しさん@涙目です。(香港) [US] 2018/08/06(月) 02:51:04.54 ID:6PtQLhZz0
プロテイン朝晩飲んで
昼にガッツリ飯を食う

これが俺のたどり着いた生き方

29: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/08/06(月) 02:54:03.52 ID:rVumqps80
粗タンパク質30%以上のカリカリを選んでる

30: 名無しさん@涙目です。(東京都) [DE] 2018/08/06(月) 03:05:16.48 ID:PP4MR+AH0
タンパク質とると屁が臭くなるんだけどどうしたらいい?

55: 名無しさん@涙目です。(京都府) [US] 2018/08/06(月) 07:52:39.52 ID:FbeWVNQ70
>>30
タンパク質によって腸内の悪玉細菌が増えてる
オリゴ糖やヨーグルトを食って腸内環境をよくすべし

31: 名無しさん@涙目です。(佐賀県) 2018/08/06(月) 03:06:52.00 ID:iktjqrCl0
今どき普通に飯食ってりゃ特定の栄養が足りないなんてことはないだろ

32: 名無しさん@涙目です。(家) [US] 2018/08/06(月) 03:22:05.25 ID:BDGMIXpk0
この春から力仕事についたら、カロリー摂取量が消費量に追いつかなくてヤバいヤバい
70キロあった体重が62キロにまで減って、筋肉まで減らしている感じ(汗
たんぱく質を採ったら、ちっとは良くなるだろか?

35: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2018/08/06(月) 03:25:42.94 ID:MoCHidEI0
>>32
鯖缶食え

41: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [EU] 2018/08/06(月) 05:01:09.10 ID:5wq/peCy0
>>32
タンパク質云々より量食べた方がいいよ

54: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [ZA] 2018/08/06(月) 07:46:03.21 ID:eTnuPD620
>>32
スパム食えスパムはいいぞ
スパムスパムひたすらスパムだ

33: 名無しさん@涙目です。(禿) [US] 2018/08/06(月) 03:24:05.38 ID:Z1WVbwG20
毎日ゆで卵5つ食べとるから大丈夫

36: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [KR] 2018/08/06(月) 03:34:04.20 ID:L0LdKacm0
普通の人は60gをプロテインで補えばいいよ

38: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [US] 2018/08/06(月) 04:29:01.31 ID:k8tkOiQN0
良い歳だからソイプロテインにしてるわ

39: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/08/06(月) 04:36:26.70 ID:E0m9Elzp0
朝ザバスビューティアンドシェイプを飲んでる

43: 名無しさん@涙目です。(千葉県) [RU] 2018/08/06(月) 06:03:12.00 ID:iE28solQ0
スキムミルクで簡単に摂取できるのに

45: 名無しさん@涙目です。(家) [US] 2018/08/06(月) 06:17:59.80 ID:WsDgewnI0
若い子は肉好きなんだから十分取れてるだろ

47: 名無しさん@涙目です。(中国地方) 2018/08/06(月) 06:45:50.37 ID:xQaaMpSm0
食べ過ぎると腎臓やられるかも

48: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) 2018/08/06(月) 07:04:02.84 ID:yQVb4cfK0
 格闘技を習いに行ってて、練習で筋トレもしたりするから、練習中はBCAAを飲んで、練習後はプロテインを飲んでるけどあんまり筋肉はつかない感じだな。

59: 名無しさん@涙目です。(庭) [DE] 2018/08/06(月) 08:24:20.64 ID:XO2s9bVV0
一食30gを目標に食ってるぞ
タンパクはアミノスコア
脂質は不飽和脂肪酸の比率
炭水化物はGI値と量と摂取タイミング
あとはビタミンミネラル食物繊維も意識してれば完璧

60: 名無しさん@涙目です。(大阪府) 2018/08/06(月) 08:30:34.48 ID:934S3lv00
特に運動をしていない人は、体重1kgに対して1g/日を摂取すれば十分と聞く
そういう訳で、体重61kgで特に運動をしていない俺は60~70g/日の量の蛋白質を摂取している

63: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [ES] 2018/08/06(月) 11:57:37.18 ID:AxHTLVwU0
納豆豆腐魚で充分
獣肉摂取することに固執しているメスイキホラレモンみたいな奴はただ味が好みで食いたいから食ってるだけ

66: 名無しさん@涙目です。(山形県) [BR] 2018/08/06(月) 12:46:25.68 ID:1JzMYBmn0
>>63
豆腐も納豆もアミノ酸スコアが60程度だから、食べ合わせを大事にな
魚は優秀

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ソース:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1533484507/

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