1: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 08:56:16.42 ID:hMGq6kAl0
どうすればええんや・・・

1466505676

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2: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 08:56:43.23 ID:5R3IPhNI0
走るしかない

4: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 08:57:30.62 ID:rEt2qD9Q0
食べたいもんを好きな時に見境なく食っていたらそらそうなりますわな

5: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 08:57:42.31 ID:wcnq3dwc0
妊娠しとるんか?ってくらい腹だけでてるおっさんおるな

10: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 08:58:53.22 ID:hMGq6kAl0
>>5
ずっと放ったらかしにしてたらわいも将来的にああなりそう

8: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 08:58:28.14 ID:AlScjshHd
歳とると腹だけ出る
首とか手足細くても腹だけ
きもい

13: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 08:59:20.83 ID:hMGq6kAl0
>>8
どうすればええんや

15: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 08:59:54.10 ID:AlScjshHd
>>13
食事制限と運動しかないやろ
仕事だけしてても痩せん

9: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 08:58:37.59 ID:2JfZE/SKM
食う量変わってないのに付いてきたわ
なんやこいつら

11: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 08:58:56.13 ID:+jZoctX7r
腹筋しても筋肉だけついて脂肪減らなそう

14: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 08:59:40.74 ID:hMGq6kAl0
>>11
代謝をあげるんやで

16: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:00:00.57 ID:a3qeOfZV0
とりあえず食う量を半分に減らす
ほんで立ち腹筋ローラーとスクワット

20: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:00:52.97 ID:AlScjshHd
筋肉ついたら代謝上がって何もしなくても脂肪燃やしてくれる
だから一番大きな筋肉である大腿筋を鍛える

26: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:03:00.82 ID:4IXPRbvF0
ウォーキングと食べ過ぎに気をつければええんちゃう?

28: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:03:13.99 ID:AlScjshHd
でも糖を取らないと脳みそ働かなくなるから等は必要

31: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:03:21.85 ID:D+xlHRxka
基礎代謝てボディビルダーレベルにならんとほとんど意味ないらしい

35: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:03:57.81 ID:BeIKQnA30
>>31
運動代謝が上がるから消費カロリーは結構差が出るぞ

52: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:07:16.48 ID:D+xlHRxka
>>35
そうなんか
まあ筋トレと有酸素運動どっちもやれば確実ではありそう

69: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:10:24.68 ID:D+xlHRxka
>>35
ぐぐったら筋トレ意味あるよ説と意味ないよ説どっちも信憑性ありそうで何が真実かわからん

76: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:12:14.17 ID:thIFJthmM
>>69
意味あるぞ
消費カロリーが少ないだけでカロリー消費はされるんだし
筋トレいらずとかそんなタイトルにして楽に痩せたい人を引き寄せてるだけ

100: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:16:53.60 ID:YL2eqhy9a
>>76
運動代謝で消費されるカロリーが増えるのは間違いないようやが、十分な効果を見込むのに必要な量の筋肉をつけるのに掛かる時間と労力のがえらいことらしい

32: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:03:23.85 ID:fHXbflCX0
ワイも腹ぺったんこにしたい
下腹出てる

33: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:03:35.84 ID:ekLdGPt9d
こんな時こそビリーズブートキャンプ やん
Basic Training Bootcamp [DVD] [Import]

203: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:31:53.59 ID:Eo35geN40
>>33
なつかしい

34: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:03:44.95 ID:lZgdYX5Ra
プール行け、汗もかかんでええし体力クッソ使うで

39: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:04:56.63 ID:fUXZaPmD0
運動して痩せると思ってるのが間違い
食事制限するしかない

42: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:05:28.42 ID:hMGq6kAl0
食事制限って昼飯抜きとかでええんか?

50: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:06:44.65 ID:fUXZaPmD0
>>42
そういうんじゃなくてタンパク質多めで脂質制限するだけ
極力菓子パン、スナック菓、ファーストフードみたいな高カロリー食を避ける

43: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:05:33.99 ID:v/oC42Tsa
ジムに行くのが一番手っ取り早いけどな
なお金と時間

51: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:07:06.71 ID:yrMYtCQAa
ワイ3-4年周期で40kgくらい増えたり減ったりしとるんやけど絶対早死にするよな
特に食事内容とか運動量とかは変えてない

55: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:07:34.05 ID:r2dBQdHUd
ワイもローラースクワットやっとるわ
プールあるけど行くのめんどい

60: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:08:20.49 ID:hMGq6kAl0
ぶよぶよおっさんになりたくないンゴおおお

62: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:09:06.84 ID:krrvhXcdd
腹回り減ってきたけどももがやばいンゴね

65: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:09:35.54 ID:RQ+Zr8+B0
走るぐらいなら半身浴だなんだで基礎代謝あげたほうが何倍もええぞ

66: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:09:35.92 ID:4KRlGjx50
食べすぎない+一日30分のエアロバイク+20分程度の筋トレで腹がだいぶ凹んだわ
でも内臓脂肪らしく皮下脂肪はなかなか消えない

68: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:09:53.96 ID:fUXZaPmD0
後ね塩分摂りすぎとかもむくみの原因で余計太って見えるからね
ラーメン大量摂取とか一番やべえよ

71: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:10:47.96 ID:Uc1wyKZbd
プールで泳ぐと無茶苦茶ご飯食べたくなってよけい太ったわ

82: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:12:48.72 ID:fHXbflCX0
>>71
ワイも結構ハードなボクシングジム行ってだけど腹減って余計食って太った
なお今は退会して余計太った模様

75: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:11:58.82 ID:x/binc/F0
今日二郎行こかと思ったけどやめとくわ。。。

78: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:12:18.67 ID:8LttpbV+0
食事記録するのは結構ええで

80: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:12:35.25 ID:kjplJXAo0
二カ月で10キロ落としたけどベスト体重まで持っていける気がしない

84: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:13:16.85 ID:fHXbflCX0
>>80
なにしたん

90: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:14:04.84 ID:kjplJXAo0
>>84
ほとんど運動はしてない
半身浴と間食やめて米の量減らした

83: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:13:09.57 ID:krrvhXcdd
まだ暑いからラーメンは我慢できるけどアイス食ってまう

86: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:13:34.97 ID:ON+v9byXd
変に運動すると達成感でドカ食いしそうだから食事制限とウォーキングで痩せたいわ

87: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:13:38.53 ID:4KRlGjx50
食事関係でいちばん重要なのはよく噛んでゆっくり食べる事やと思う

96: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:15:28.17 ID:kjplJXAo0
>>87
清涼飲料水は絶対アカンな
レモン炭酸水に切り替えたおかげで太らなくなってきた

98: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:16:20.57 ID:4rFFVj5m0
最近牛乳うまくて毎日飲むようになったんやけど
腹出てきたんやが関係あるかな

104: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:17:07.10 ID:kjplJXAo0
>>98
水分摂りまくって汗かかんかったら腹出るやろ

106: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:17:20.22 ID:UWPkSsG/0
家でエアロバイクやりながらのコーラウマイんじゃ

121: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:21:05.05 ID:UWPkSsG/0
外で走るの嫌やから足踏み運動してるわ
思いの外息があがる

134: 1 2018/09/05(水) 09:22:57.73 ID:yfOJAV60p
このままずるずると脂肪が蓄積されてくの嫌ンゴ

135: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:23:02.36 ID:E7LwX01E0
ワイは筋トレと有酸素を2年やってるで
デブは一気に痩せようとするから面白い

147: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:24:48.42 ID:Efz6CUm20
>>135
そんな魔法みたいに肉体改造できるはずないのになぁ
ワイも長年の不摂生のツケを払ってるとこや

136: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:23:03.94 ID:NQib8lKF0
ワイこの動画のトレーニングやってるけど最後までできないし足フラフラになってぶっ倒れそうになるわ
https://m.youtube.com/watch?v=_-JclusZhDw


145: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:24:34.01 ID:8CiCKJFad
見た目綺麗だから脇腹スッキリさせるやつ多いけど、
少しはついてないと健康的にはあかんで

161: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:27:08.93 ID:aA8Zb4JfM
腹筋しろ腹筋
筋肉が衰えて内臓が垂れてるから腹が出るんや
腹筋鍛えて支えれば俳優みたいにシュッとなる

163: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:27:16.68 ID:YL2eqhy9a
だいたい脳が食べたいっつってるから食べてるだけなのに体壊すとかおかしいやろ
人間のつくりが現代の食文化に追い付いてない

183: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:29:47.09 ID:UDAo5l6p0
>>163
何万年も飢えと戦ってきたから簡単には変わらないよなあ

173: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:28:28.03 ID:krQ6pN6B0
録音したラジオ聞きながら走るようにしてからあっという間に感じるようになった
走りすぎてへろへろになるけど

190: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:30:24.86 ID:Z+RV9sIy0
定期的にランニングすれば絶対太らんぞ
ランニングっていってもバテバテになるくらいのガチの走りやけどな

194: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:31:02.48 ID:0OeWMpfjM
なぜいきなりハードトレやキツイ食事制限から始めてしまうのか
一月二月でどうにかしようとせんと長期で考えろや

200: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:31:25.10 ID:DWIoh/WNa
食わない食わない言うてるデブは大体炭酸ジュースがぶ飲みしてたりするけど砂糖どんだけ入っとるか分かっとらんのやろか

226: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:34:13.29 ID:kjplJXAo0
>>200
no title

悪魔ですわ

221: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:33:48.04 ID:B63LxCRP6
運動も大事だが脂っこい食べ物を減らして間食もなくすことが重要だぞ

240: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:36:08.00 ID:NjX3k0LSd
大胸筋付けたら相対的に腹出てるの気にならなくなるぞ

275: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:40:27.48 ID:DWIoh/WNa
>>240
ゆったりめの薄着やと胸に服が押し出されて横から見るとデブっぽくなるしスキニー着ると意識しててキモいとか言われる悪循環を体験できるで

257: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:38:12.66 ID:Hu8ug8blp
あまりにも非効率よなこれ
人体なんでこんなに不便なのか

269: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:39:43.66 ID:S1dRXqBLd
>>257
脂肪を蓄えるのは効率厨やぞ

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ソース:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1536105376/

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