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7: 名無しさん@涙目です。(禿) [IT] 2018/09/12(水) 17:47:26.69 ID:zuG+27pM0
揚げ物はゼロカロリー。
砂糖も塩を少々ふればプラマイゼロカロリー。

15: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [CN] 2018/09/12(水) 17:49:06.66 ID:Qamd/MIh0
2000は結構厳しい

13: 名無しさん@涙目です。(茸) [JP] 2018/09/12(水) 17:48:42.56 ID:IpHaz61Q0
カロリー管理アプリでは2,700kcalになってる
ほぼ毎日カロリー不足

233: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/09/12(水) 20:32:49.11 ID:vTu38LEZ0
>>13
2700は明らかに多過ぎだよねぇ
おれの2100kcalだわ

19: 名無しさん@涙目です。(禿) [CN] 2018/09/12(水) 17:50:36.58 ID:DBKxn7920
朝思いっきり食っとけば納まるんじゃね

23: 名無しさん@涙目です。(東京都) [ニダ] 2018/09/12(水) 17:51:48.91 ID:EURLWqvJ0
基礎代謝2000だから2500以上取らないとバルクアップできない

24: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [US] 2018/09/12(水) 17:52:07.96 ID:wdU0QzKz0
2500に収まる3食ってどんな感じのメニューなの

56: 名無しさん@涙目です。(禿) [US] 2018/09/12(水) 18:01:33.81 ID:YJnVzWY00
>>24
普通の献立でご飯は食べない カレーは一発アウト

60: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/09/12(水) 18:02:47.33 ID:OBJ0EXEZ0
>>56
ほえええ
いままでおかわりとかしてたわ

26: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [CN] 2018/09/12(水) 17:52:36.67 ID:Ox/c2G7n0
運動は大したカロリー消費しないっていうけど運動せず飯食わなくても痩せないよね

34: 名無しさん@涙目です。(庭) [CN] 2018/09/12(水) 17:54:43.79 ID:RpaYXZMO0
腹出てきたから痩せないとな
とは思ってる
たぶん2000もカロリーとってないけど

374: 名無しさん@涙目です。(茸) [ES] 2018/09/13(木) 13:20:28.88 ID:s5bPfrfs0
>>34
メインの食材は大したことないんだよ
調味料、ドレッシング、ソースが馬鹿にならん

36: 名無しさん@涙目です。(茸) [GB] 2018/09/12(水) 17:56:28.15 ID:HQnGBHrU0
カツ丼で1000くらいか

37: 名無しさん@涙目です。(地図に無い島) [CN] 2018/09/12(水) 17:56:34.37 ID:TK0C7pkt0
カロリーオフとかで美味いものあまり無いよな
30過ぎだが寝る前に何食おうが全く太らんからカロリーなんて気にしたことない

44: 名無しさん@涙目です。(群馬県) [US] 2018/09/12(水) 17:58:23.24 ID:vg7hnMSs0
二郎ラーメン大盛って、あれだけで3000kcal?☺

45: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [CA] 2018/09/12(水) 17:58:33.64 ID:nDbEZcB20
毎日3000のノルマ決めてる
それ以下だと体重が落ちていく
まず身長が平均からかけ離れてるから仕方ないが

50: 名無しさん@涙目です。(禿) [CN] 2018/09/12(水) 18:00:13.27 ID:DBKxn7920
セブンイレブンのタルタル唐揚げ弁当食えないな

145: 名無しさん@涙目です。(庭) [JP] 2018/09/12(水) 19:01:39.44 ID:YxvkLjK40
>>50
あれ1000だろ?やべぇよな

192: 名無しさん@涙目です。(禿) [CN] 2018/09/12(水) 19:42:35.23 ID:DBKxn7920
>>145
1200くらいでビビりながら食ってやったぜ

51: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [CN] 2018/09/12(水) 18:00:20.18 ID:JNQAT/9E0
40になると腹が出てきてどうしようもない

54: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [ニダ] 2018/09/12(水) 18:00:59.28 ID:pIlC9rfN0
俺は大体2500kcal/日だな
身長180.5cm、体重62kg、BMI19、体脂肪率13%

63: 名無しさん@涙目です。(四国地方) [ニダ] 2018/09/12(水) 18:03:27.67 ID:Dp2ktKQn0
なんだかんだでコンビニ弁当はカロリー7~800台なんだよな
3食くっても2500くらい
もちろん添加物やら脂やら長生きしたければ取らないほうがいいものてんこ盛りだけど

68: 名無しさん@涙目です。(徳島県) [US] 2018/09/12(水) 18:03:45.79 ID:nprBE82+0
近頃はカロリーじゃなくて糖質だってよく言われてるわけでな
もうカロリー計算は古い

93: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2018/09/12(水) 18:18:44.74 ID:SaJK9EZI0
>>68
まあカロリー計算が苦手な人のための糖質制限ダイエットとは言えるかもな

73: 名無しさん@涙目です。(山口県) [ZA] 2018/09/12(水) 18:05:32.59 ID:O4gnmg5w0
食いたい分だけ食えばいいんだよ
ストレス貯めんのが一番身体に悪いわ

76: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [ES] 2018/09/12(水) 18:09:03.67 ID:T7wOwnxy0
5年くらいほぼピーナッツで生きてる

82: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [CN] 2018/09/12(水) 18:10:07.63 ID:bWFH3txs0
>>76
やめておけ!千葉県人になるぞ!

79: 名無しさん@涙目です。(愛知県) [US] 2018/09/12(水) 18:09:24.63 ID:mwhihh7K0
人によって体格や消費カロリーがちがうんだから画一的にきめられないだろ

81: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/09/12(水) 18:09:41.83 ID:ryVa4usz0
朝食なし
昼食うどん
晩飯酒+詰め込むだけ詰め込んで死んだように寝る

どうせこんなんだろ
じきに死ぬぞ

182: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) [US] 2018/09/12(水) 19:25:23.80 ID:gopAtcOfO
>>81
去年の俺だ
特に夜がキモチイイ

85: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) [ニダ] 2018/09/12(水) 18:11:09.17 ID:2ZvA8YR50
40歳だけど、1日1500kcalに抑えてる

89: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US] 2018/09/12(水) 18:15:21.69 ID:8oCe2tpv0
セブンのチョコのオールドファッションのドーナツなら459kcalだから、5個半食ったら終わりか

90: 名無しさん@涙目です。(福島県) [ニダ] 2018/09/12(水) 18:16:46.82 ID:kyuTiIhj0
酒(蒸留酒)入れると軽く2500kcal越すけど、全然太らない
エンプティーカロリーなんだなと納得してたが、
思うところあって酒を数日止めたりすると普通に食ってても
みるみる体重が落ちていく
体が酒のカロリーで帳尻合わせしてて意外と食ってないのかも

91: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [CN] 2018/09/12(水) 18:16:55.98 ID:RoNVIUtz0
筋トレ一応してます程度の俺が
2350で維持カロリーだから
ちょっとマッチョなら2500じゃ足りないだろ

98: 名無しさん@涙目です。(北海道) [KR] 2018/09/12(水) 18:21:07.99 ID:8ckfL6cr0
気にしたこと無いな
美味いもん食え その分運動すりゃいい

107: 名無しさん@涙目です。(愛知県) [US] 2018/09/12(水) 18:24:35.10 ID:DGTTxFtc0
多分計ったら2000切るだろうけど
米ばかり食ってるから体にはよくなさそうだ

108: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) [US] 2018/09/12(水) 18:27:02.82 ID:Fk7xxLaF0
カロリーは全く気にしない
3大栄養素のバランスは常に考えてる
朝食はゆで卵2個とツナサラダと牛乳
昼食は日替わり仕出し弁当
夕食はささ身のソテー5本と冷や奴(冬は湯豆腐)300gほ毎日食べて+好きな物適当に食べてる
まぁ適当とは言ってもなるべく低脂肪低炭水化物高タンパク質の物食べてるけど

110: 名無しさん@涙目です。(関西・東海) [AU] 2018/09/12(水) 18:29:31.44 ID:bUPo6G5pO
オッサンになったら煮物とサラダと魚をそれぞれ少量たまに肉くらいが丁度だな
米も一膳は食わない
半分から八分
それでも痩せはしないんだから

122: 名無しさん@涙目です。(catv?) [US] 2018/09/12(水) 18:38:32.14 ID:8Uw1rGLe0
二郎一杯で余裕でオーバーするよな

123: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/09/12(水) 18:38:40.52 ID:C3dyr9s50
46歳
1日摂取量1000~1500カロリーだわ

125: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/09/12(水) 18:39:06.78 ID:1s4qVOnF0
アメリカいたとき毎日3500~4000カロリーは摂ってた
それでも周りに比べたら控えめで日本人は小食だと言われてたな

126: 名無しさん@涙目です。(catv?) [CO] 2018/09/12(水) 18:39:43.48 ID:cE8/OomN0
夜にご飯食べるから昼がジュースが美味しい。健康的で野菜ドリンクを好むスタイルとしてよく知られる。
2500キロカロリーは収めないと分かってるが昼ジュースやめられない。夜にご飯食べてドリンク流し込む感じね。

131: 名無しさん@涙目です。(茸) [CO] 2018/09/12(水) 18:54:12.01 ID:9kX4O0Ml0
デスクワークなのと年齢も考慮したら
男でも2500も消費してないのが結構居るんだな~(´・ω・`)

153: 名無しさん@涙目です。(山形県) [BR] 2018/09/12(水) 19:06:25.82 ID:Ya19lMKO0
セブンのおでんで痩せれるみたい
食っていい?

156: 名無しさん@涙目です。(庭) [JP] 2018/09/12(水) 19:08:19.92 ID:YxvkLjK40
>>153
練り物と揚げ物はダメだぞ?
大根とこんにゃくと卵だけを食えばいい

157: 名無しさん@涙目です。(愛知県) [ニダ] 2018/09/12(水) 19:08:36.49 ID:QA6qEXGu0
カロリー2500って食に興味ある奴にが考えると愕然とするぐらい少ないよな。
何かを犠牲にしないと守れない数字。

172: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [DK] 2018/09/12(水) 19:15:11.06 ID:a98Vd8Wq0
ゼロカロリーコーラのんでも痩せないんですが何でですか?

189: 名無しさん@涙目です。(庭) [JP] 2018/09/12(水) 19:35:49.58 ID:YxvkLjK40
>>172
反対の手にあるチキンとハンバーガーを離せ

176: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [US] 2018/09/12(水) 19:17:11.95 ID:tYCnbHsu0
大雑把には把握してるが、食べ物だけだと一日2000いかないなー
ま、若くて運動してるなら、もっとたくさん食べなきゃだが

185:  (茸) [US] 2018/09/12(水) 19:31:18.39 ID:IS+srI0T0
事務は2000切らないと中年腹まっしぐら

196: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/09/12(水) 19:50:10.72 ID:uK2+0I5N0
最近腹だけぽっこり出てきた
週末にランニングしてるが全然変わらない
どうすれば良い?

201: 名無しさん@涙目です。(禿) [CN] 2018/09/12(水) 20:00:16.81 ID:DBKxn7920
>>196
毎日ウォーキングするか食わない様にするか

197: 名無しさん@涙目です。(庭) [ニダ] 2018/09/12(水) 19:52:18.86 ID:+WAl6EZ50
ブルーカラーからホワイトカラーになったら一日一食なのに9キロも太っちゃった
肉体労働してた時は、どんぶり飯を何杯も食ってても太らなかったのに

229: 名無しさん@涙目です。(家) [TW] 2018/09/12(水) 20:26:34.08 ID:wzMQ3H2u0
>>197
まとめて食べるより同じ量を三回に分けるといい
食べる時間をあけすぎると体が飢餓状態になるから太りやすくなる

211: 名無しさん@涙目です。(空) [US] 2018/09/12(水) 20:12:00.70 ID:nlOWg6ad0
1300~ 1500が精一杯
2500も食ったら忽ち太る

217: 名無しさん@涙目です。(庭) [RO] 2018/09/12(水) 20:14:29.22 ID:hmOnImL20
今やってるよ減量作戦。7月半ばから開始し現在まで-10キロだよ。カロリー総数は一日1500以内。別段身体を締める運動は行なっていない。食事の内容と取る時間を見直しで実現。先はまだ長い残り-15キロである。

222: 名無しさん@涙目です。(catv?) [AR] 2018/09/12(水) 20:19:36.32 ID:dtP9h2Q80
2500kcalってどんだけ食べたら行くんだ
少し食欲を分けて欲しい

224: 名無しさん@涙目です。(庭) [ヌコ] 2018/09/12(水) 20:22:17.60 ID:FUbaJFAK0
>>222
ペヤング4個でいけるぞ
それにマヨネーズかけたら3000は余裕だ

228: 名無しさん@涙目です。(catv?) [AR] 2018/09/12(水) 20:24:31.28 ID:dtP9h2Q80
>>224
ペヤング1日4個はキツイだろ…
ていうかそんなに食べないと2500行かないんだな

226: 名無しさん@涙目です。(東京都) [CN] 2018/09/12(水) 20:23:33.47 ID:jmiQ3Pk90
1日おきにジムで700kcalぐらい消費してるから
2500kcalぐらいは摂取しないとやせる一方だわ

238: 名無しさん@涙目です。(千葉県) [BE] 2018/09/12(水) 20:43:04.26 ID:DvDkIrZQ0
食いたい時に好きなだけ食って早死にするのが夢です。

245: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [FR] 2018/09/12(水) 20:53:36.70 ID:8Ib02PeP0
調理パン食ってたら2500キロカロリーとかすぐだろ

250: 名無しさん@涙目です。(静岡県) [US] 2018/09/12(水) 21:04:06.34 ID:kj2PHcej0
デスクワーク以外の職つけばダイエットなんしななくても一ヶ月で簡単に痩せれます

254: 名無しさん@涙目です。(東日本) [JP] 2018/09/12(水) 21:06:01.47 ID:796EzbWp0
涼しくなってから異常に腹が減って
運動もする気が無くなった
冬眠準備か

257: 名無しさん@涙目です。(禿) [ニダ] 2018/09/12(水) 21:07:34.38 ID:JRkCJ5xY0
168cm73kg、体脂肪17%
自転車通勤とボウリングしてたらなんか下半身の筋肉が増えまくった。上半身それほどだからなんかいびつだわ

275: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [US] 2018/09/12(水) 21:55:40.22 ID:r6DPhHcL0
食い過ぎたーって思うと4000くらい行ってるw

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