1: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 20:58:21.61 0
パックごはん1個じゃ足りないんだけど
これ続ければなれるのか?
20090828115131_R

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4: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 20:59:40.14 0
おかず増やせよ

5: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 21:01:14.24 0
しばらく我慢できてもデブは反動で今まで以上に食うから無駄

6: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 21:02:30.90 0
食前に千切りキャベツをボウル一杯

82: 名無し募集中。。。 2018/09/17(月) 02:17:18.48 0
>>6が正解

8: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 21:04:13.79 0
カットサラダにドレッシングかけまくって肉と一緒に食え米はそれから
次第にサラダだけで満足する体になる気がするまだ1ヶ月です

9: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 21:04:23.65 0
食事量を減らすと体が飢餓状態と判断して栄養分を出来るだけ体に蓄えようと働く

10: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/09/16(日) 21:05:44.23 0
身長178 体重たぶん68くらい
腹が出てるけどやせるのに専念する暇がない

11: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 21:06:23.23 0
意思で減らしたんではなく
年齢と共に大食いできなくなったわ
胃が受け付けない

12: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 21:06:38.33 0
20kg減らしたときはカロリーメイトだけ食ってたけど

13: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/09/16(日) 21:07:06.62 0
サラダとたんぱく質って高いよな

14: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 21:07:30.57 0
きな粉と飲み物で仕事しながら一週間過ごした事あるよ

15: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/09/16(日) 21:09:02.71 0
>>14
あんまり極端な減食は摂食障害になる

17: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 21:13:53.72 0
>>15
春にいろいろやって9Kg落としたら身体おかしくなってほぼ戻ったよ

18: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/09/16(日) 21:15:40.62 0
>>17
一生なおらない人や死ぬ人もいるからもうやらないほうがいい

23: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 21:21:41.84 0
>>18
レコーディングダイエットサイトで食事見直しするわ

16: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/09/16(日) 21:11:28.43 0
サラダをスーパーで買ってみる
野菜ジュースですますのが良くない

19: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 21:15:58.71 0
無理するとむしろ倍増するぞ
嫌いなもの不味いものを食べろ食事そのものに嫌悪感
嫌がおうにも減るわ

20: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/09/16(日) 21:16:43.62 0
しかも極端な減食は筋肉が落ちて太りやすくなる

21: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/09/16(日) 21:18:04.35 0
パックごはん二個から一個に減らしたけど腹へった

22: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/09/16(日) 21:19:07.42 0
サラダ買ってくるか
コンビニで買うと高いよな

26: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 21:28:57.91 0
運動で痩せたいならスクワット一択
タンパク質はプロテイン
それしかない

29: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 21:31:13.73 0
炭水化物は食べれば食べるほど腹が減る

だからタンパク質でカロリーを取ればいい

30: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/09/16(日) 21:33:12.17 0
運動も最低限しかできないのよ
寝込んで小説書けなくなるから
だからごはん二杯から一杯に減らす程度の適度な減食しかない

31: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 21:33:28.18 0
確かにパスタって食ってもすぐ腹減るよな

32: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 21:33:40.08 O
ピーナッツとかの豆を食え
よく噛まないといかんから普通の飯のようにバカスカ食えない

33: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 21:34:49.74 0
ピーナッツは脂質が多いから枝豆の方がいいんじゃないか?

36: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 21:37:47.40 0
でも炭水化物安いんだもん…

35: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 21:35:54.43 0
セブンイレブンよりもスーパーの方がカットサラダ高いぞドレッシングはカロリーあるけど糖質少ない

34: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 21:35:30.98 0
まずパックごはんって何グラムのやつよ?

37: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/09/16(日) 21:39:07.74 0
180グラムだよ
これを二個食わないと足りない

44: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 21:48:54.23 0
>>37
三食毎回?

47: 1 ◆oA2xBPHWrFNI 2018/09/16(日) 21:55:17.35 0
>>44
そう
身長あるせいもあってか一個じゃ足らん

38: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 21:39:37.13 0
糖質制限用のドレッシング買ってみたら
高い割にあまり普通のと成分の差がなかった

40: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 21:44:02.91 0
パックごはん1個(180~200g)ってのはまさにちょうどいい量なんだよ
飯は一食あたりこれ以上食わないようにして
あとは野菜おかず汁物って組み合わせにすれば絶対太らん

41: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 21:44:33.29 0
白米しか食ってないのか?
脚気になるぞ

42: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 21:45:30.89 0
いつも食べている白米を千切りキャベツに替えると痩せられる

43: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 21:47:27.13 0
>>42
コンニャクとかもいい
糸こんにゃくを麺のかわりにして
具は普通に豪華なラーメン作ると安くて満足感もある
あとは豆腐ササミツナ缶などの定番ダイエット食材を
いろいろ味を変えてローテする

45: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 21:49:53.48 O
豆腐なら1丁30円とかのもあるしな

50: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 21:57:02.88 0
野菜はキャベツともやしが安くて調理も簡単な定番
レンチンだけであっというまに食えるから食事の最初に腹に放り込むとい
冷凍野菜に抵抗がなければブロッコリーやほうれんそうの冷凍品も便利

53: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 22:09:11.25 0
計六個のおにぎりを一個づつの間食のタイミングで消費すれば胃が小さくなる

54: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 22:11:53.36 0
逆流性食道炎と鬱になったら15キロ痩せたよ
食わなけりゃ痩せるんだってわかった

55: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 22:14:36.40 0
>>54
結局そういうことなんだよね
あとは減らすにしても炭水化物(厳密には糖質)を減らすと
痩せやすいというのはほぼ確定事項になったっぽい
体内の脂肪に変わるのは食物の脂肪分でなく糖質なんだと
ただあくまで減らすのであってゼロにしてはいけない(脳に栄養がいかない)

56: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 22:16:36.03 0
ゼロにするのはどの道無理だよ
だから米やパンを全面カットすればいい

62: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 22:59:42.10 0
糖質気にするなら白い物を選ぶな

63: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 23:19:10.41 0
空腹は気のせいと言い聞かせ水で誤魔化す

64: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 23:20:29.71 0
よく噛んで時間をかけて食うこと
満腹中枢がブッ壊れてる人には効かないかもだけどな

65: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 23:22:00.84 0
納豆を3パックくらい食べると食欲は満たされてあんまり
食べなくてよくなる
まぁ納豆食べ過ぎると痛風になる説もあるけど

67: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 23:26:58.46 0
最初は物足りなくてたまらんだえろうけど
腹八分目で止めれるように習慣づけたら
そのうち平気になるよ
お腹いっぱい食うのなんか月一くらいにしてさ

68: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 23:27:15.79 0
食事減らすのは知らんが
痩せる方法だったら俺の場合は食事から極力塩分を抜いたら
3か月で38キロ落ちた

73: 名無し募集中。。。 2018/09/17(月) 00:18:46.71 0
そこそこの体型キープくらいなら
今食べてる主食を3/4(75%)にするだけで行けるんじゃないかな

77: 名無し募集中。。。 2018/09/17(月) 01:11:42.34 0
食ってばかりで適度に運動しないからだろ

78: 名無し募集中。。。 2018/09/17(月) 01:12:40.24 0
カネ無くてしばらく朝はパンで他は3玉100円のソバとうどんを組み合わせて
1食に2玉と10円の味噌スープで食べていたら満腹感はある
ソバうどんスープで500gくらい
炭水化物は太るとか言うが肉や油脂や卵食べないでいると
マジでやせる・・・しかし3週間以上は体の栄養を使い尽くすので注意

79: 名無し募集中。。。 2018/09/17(月) 01:14:57.40 0
運動をしなくてもいいから一日2万歩は歩かないとダメ
筋力が落ちるし脂肪を使わない事には減らない

92: 名無し募集中。。。 2018/09/17(月) 07:18:58.62 0
>>79
三時間歩くよりはママチャリ一時間の方が効率的

80: 名無し募集中。。。 2018/09/17(月) 01:41:49.25 0
おからクッキーってのを夕食代わりに食って3ヶ月で14キロ痩せたよ これに慣れてくると胃が小さくなってくるのか普段の食事の量も減っていくから目に見えて減っていく ただし運動せずに食事制限だけで痩せようとすると筋肉も一緒に減って行くから基礎代謝が落ちてまた太る

81: 名無し募集中。。。 2018/09/17(月) 02:08:04.73 0
そこまで毎日食うなら炊いた方が安いやろ

84: 名無し募集中。。。 2018/09/17(月) 02:54:01.69 0
筋肉量維持にはタンパク質が豊富なものを食べればよい
とくに納豆などの植物性タンパク質などがいい

39: 名無し募集中。。。 2018/09/16(日) 21:43:32.23 0
スルメみたいな固いものを時間かけて食ったらいい

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ソース:http://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1537099101/

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