1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 14:46:54.568 ID:6W5BTSU1d
1日1500kcalくらいにしないとダメか?
辛くね
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22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 14:54:55.221 ID:j64uxkr40
>>1
身長体重と年齢は?

37: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 14:59:12.777 ID:6W5BTSU1d
>>22
167の57の24

44: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 15:02:33.818 ID:Z2xLRAcxd
>>37
なんだBMI標準じゃん

50: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 15:04:05.133 ID:Xb6d3WHZ0
>>44
脂肪の比率がやばいんだとおもうぞ
そんぐらいでも腹出てるやついるし

56: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 15:13:10.262 ID:Z2xLRAcxd
>>50
血液検査の中性脂肪やコレステロール値とか体組成計のデータないとなんとも
痩せないと言う強迫観念にとらわれた拒食症かもしれない

59: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 15:16:09.151 ID:ZEjZELtm0
>>56
1500kcal以上も食ってて拒食症とかあんの?

2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 14:47:30.731 ID:pEnAQ0if0
そうじゃないだろ減らすんじゃなくて運動をしろよバカ

4: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 14:49:01.374 ID:6W5BTSU1d
>>2
毎日疲れて運動する体力ないわ

6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 14:49:46.925 ID:pEnAQ0if0
>>4
ちゃんと食って風呂入ってマッサージして寝て朝運動しろ

3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 14:48:31.867 ID:xkyGfsSRa
食事制限だけ?

5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 14:49:23.999 ID:6W5BTSU1d
>>3
立ち仕事だから疲れちゃう

7: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 14:49:58.031
30過ぎて太ってきたから
ダイエット始めたけど1ヶ月で5kg痩せた

11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 14:52:13.700 ID:6W5BTSU1d
>>7
どうやったの?

17: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 14:54:12.087
>>11
まず一日一食にした
その一食もかなり量を制限してる
梨を一個とか
小さいレタス半玉とか
ご飯とかの炭水化物は一切取らない

最初の1週間キツかったけど
それになれたら我慢するのも楽になった
1ヶ月で5kgとは言え見た目はかなり変わった

31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 14:57:31.411 ID:6W5BTSU1d
>>17
どのくらい続けたの?
流石にずっとは無理だよね…ずーっとその生活で続けられる範囲でやりたい

40: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 15:00:02.152
>>31
まさに今がはじめて1ヶ月過ぎたくらい
今のところ体調崩さず続けられてる

目標は10kg減だからこの調子ならあと1ヶ月か2ヶ月で
クリアできるはず

意志の強さと我慢強さだけの戦いだわこれは
あと勿体無い精神も捨てた

自炊してるけど賞味期限切れるの勿体無いから食べないと!
みたいなやつも一切諦めて捨てる方向にシフトしてる

41: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 15:01:10.702 ID:6W5BTSU1d
>>40
とりあえず1ヶ月それマネしてみるお

49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 15:03:43.931
>>41
俺は今のところ大丈夫だけど
体調が崩れないようにだけは気をつけろよ

ちなみにそのレベルで制限してたら
本当に全く運動してなくても痩せた

9: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 14:51:41.909 ID:fj5LTk1Ja
基礎代謝量上げろよ

13: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 14:52:41.937 ID:6W5BTSU1d
>>9
どうやってあげるの?

24: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 14:55:35.711 ID:fj5LTk1Ja
>>13
まず太ももとか大きい筋肉を鍛えろ

14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 14:53:17.710 ID:nXJzW8ZK0
カロリーはどうでもいい
炭水化物を抜けば確実に痩せるから牛丼屋行っても肉皿だけとか
そういう食生活暫くすれば大丈夫

16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 14:53:52.942 ID:QmS7Et3T0
飯抜いても体重は減っても脂肪は減らんよ
筋肉つけて燃費よくしろ
太ってる時点で筋肉量なんかお察しなんだから

27: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 14:55:58.845 ID:6W5BTSU1d
>>16
でも筋肉の方が減らしたいな

29: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 14:57:02.082 ID:/bbE/nLR0
>>27
脂肪を先に減らせよwwwwww筋肉なんて何もしなくても落ちるんだから

18: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 14:54:25.329 ID:Hg2xNzQ50
動かん仕事のやつは無理
ホワイトな職場なら終わってからジムでも通うしかない

20: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 14:54:32.540 ID:oy9Wh66e0
消費カロリーより摂取カロリーが多ければデブる
その逆なら痩せる
食べる事なんてクセだから1週間も食わなきゃどうでもよくなる
そうしたらガンガンやせてく
筋肉がとか、健康に良くないとかいう敵がいるけどそんなの痩せたら考えればいい
要は食うな

30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 14:57:20.595
>>20
俺もこの理論
食べる量って本当に慣れで
もともと大食いだったのに1週間くらいで少食になった

バナナ一本でお腹が満たされる感じとか
1ヶ月前の俺には考えられなかった

35: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 14:58:45.540 ID:oy9Wh66e0
>>30
如何に食いすぎだったってことだよな
人間だって最近まで野生で生きてたんだし数日食えない事もざらにある
進化が追い付いてないんだから3食食べるとかばかげてる

43: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 15:02:05.312
>>35
食わなくていい時も癖で食べるからなぁ

俺がこのダイエット始めたきっかけも
太ってきたってのもあるけど
テレビ番組で何ヶ月もご飯食べてなくて
体重が半分以下になっても生きてるホッキョクグマを見て
あー脂肪ある間は死なないのか!と思って食事の極度制限を始めた

51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 15:04:09.535 ID:oy9Wh66e0
>>43
そうそう
脂肪ってそのためにあるんだよね
わざわざ金払ってジムいったりして痩せるとか愚の骨頂
趣味ならいいんだけどね
そんなら初めからつけなきゃいいだけの話だよね

52: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 15:06:15.894 ID:1y3fXVta0
>>51
1はお前のいう理論だと痩せられないだろ1500キロ制限キツイって言ってるんだから

54: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 15:08:25.504 ID:oy9Wh66e0
>>52
上でも言ったけど
1日1500と決めたならそれにあわせればいいだけ
今日3000カロリー摂取したなら
明日0カロリーで過ごせばそれでいい
好きなものを一杯食べて、余計なものを食べなきゃいいだけなんだよ

55: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 15:09:28.127 ID:dqlVovZ70
>>54
それがちゃんとできるやつなら今太ってないだろう
半年も痩せないとか言ってる時点でそんな割り切れるような心はないと思うぞ

57: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 15:14:01.659 ID:oy9Wh66e0
>>55
実践してないんだろうよ
ダイエット=引き締まった身体
という概念を捨てろ
ダイエットはあくまで体重を落とす作業
ボディメイキングはそのあとしたらいいってこと
デブのくせに両方こなそうとするから挫折するんだよ

28: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 14:56:25.495 ID:B4Ppr3iK0
糖質制限しろ
親父はそれで20kg落ちたそうだ

36: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 14:59:07.058 ID:xkyGfsSRa
脂肪1kg7000カロリー
代謝と摂取カロリーとの差で計算するといいとどっかで見た

42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 15:01:14.797 ID:UCfeK20G0
筋肉落としたいって言ってるぐらいだからしっかりとした筋肉がついてるわけでもなさそうだしかなりの量の脂肪溜め込んでそうだな

45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 15:02:43.172 ID:WuTt0gMV0
レジバイトだか厨房のバイトだかわからんがそこらへんだろ?
栄養失調で貧血起こして倒れるとか勘弁してくれよ

47: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 15:03:08.467 ID:6W5BTSU1d
50キロ切りたいのに半年近く停滞してる

48: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 15:03:22.837 ID:Hg2xNzQ50
食事制限はずーっとカロリー気にしながら生きていくことになるし病気にもなる

53: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 15:07:11.962 ID:aPHNm0ka0
そんな生活4年も5年も続けるつもりか?
最初のウチの半年や1年ぐらいは余裕でもそのうちしわ寄せで身体壊したりリミッター外れてドカ食いするようになるぞ

68: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 15:24:39.942 ID:gmmL1+l50
ダイエットプロテインでお腹を満たすんだ

74: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 15:33:01.910 ID:zi1QFB+nd
ニートなら飯食わなくてもいいけど働いてたらそうもいかないからなぁ

75: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 15:39:40.638 ID:oy9Wh66e0
>>74
おれもだだからこそなんだよ
レコーディングダイエットがはやってたけどこれはかなり効果的だと思う
飲みいった次の日はちくわしかかじってない
連日飲み食いする業種ならわからん

76: 辰美 2018/10/05(金) 16:12:29.007 ID:xf6AF2cU0
ダイエットって、須らく、一生続けるものよ。

77: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 16:13:43.075 ID:j64uxkr40
人生で一番楽しいのが食なのにそれを我慢しなきゃいけないの?

80: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 16:23:17.790 ID:oy9Wh66e0
>>77
我慢しないでいいんだって
3000カロリーとったっていい
次の日たべなきゃいいんだから
好きなものだけ食ってればいいんだよ

79: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 16:15:35.538 ID:h8Izi5Mp0
食事制限ってたしかに痩せるけど、最後の手段にするべき

筋トレ→有酸素→食事制限って段階踏んでくと代謝落とさず落とせる

食事制限から入ると失敗したときにさらに太りやすい体質になる
運動から入ればリバウンドしづらい

81: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 16:24:36.958 ID:oy9Wh66e0
>>79
これは典型的な敵
出来る人はデブってないんだよ
痩せてからやればいい
リバウンドするやつはそんな有酸素運動とかそもそもできない人だから

58: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/10/05(金) 15:15:46.473
1500キツイのも慣れだと思う
俺はカロリー気にしたことないけど
多分500以下だと思う

お寺とかでやるデトックスも
1週間くらいほぼあまり食べないわけだから
とりあえず死にはしないだろ

まずは胃の大きさを小さくするために
辛くても1週間極度制限を頑張ってみたらどうだ

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ソース:http://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1538718414/

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