1: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:04:41 ID:E4Q
ダイエットレシピやオススメの食材、食べては良くないもの教えて
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2: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:08:17 ID:Teo
つまり運動はしませんよって事か

7: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:09:39 ID:E4Q
>>2
運動はする!ウォーキング、ランニング!

3: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:08:45 ID:wpa
15リットルほど献血すれば?

5: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:09:16 ID:2il
1ヶ月くらいなんも食わずに生活したらええんちゃう?

6: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:09:32 ID:GYV
今の身長と体重は?

10: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:11:23 ID:E4Q
>>6
161の69
ちなダイエットするのはわいの彼氏や

13: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:11:54 ID:GYV
>>10
161なら45くらいが適正やろ

15: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:12:51 ID:E4Q
>>13
男やで 適正体重55らしい

20: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:13:59 ID:GYV
>>15
いや男でも161で55じゃポチャやん

11: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:11:33 ID:2il
とりあえず炭水化物減らそうや

14: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:12:15 ID:E4Q
>>11
炭水化物ってどこまでや?芋類も減らした方いい?

27: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:16:14 ID:2il
>>14
もちろん
減らすだけで完全に無くすのはあかんで

37: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:18:25 ID:E4Q
>>27
難しいんやな、、、ご飯一杯とかおにぎり一個とかならええんか?夜は炭水化物抜くといっとる

42: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:19:06 ID:rkg
>>37
あすけんっていうアプリいいよ
1日に必要な栄養とか計算してくれて
なにが取りすぎて何が足りないか分かる

16: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:13:12 ID:xI5
一緒にやってあげないと続かんぞ

17: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:13:39 ID:E4Q
>>16
わいも一緒にやるやでお腹ぷにぷにや

18: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:13:51 ID:h9W
摂取カロリーを1500-1800kcalに抑えて軽く運動してたら半年で行けるよ

22: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:14:37 ID:E4Q
>>18
カロリー計算大変そうやな

29: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:16:21 ID:h9W
>>22
今どき大体のもんに書いてある
計算は大雑把でええぞ

23: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:15:00 ID:GYV
何歳や?

28: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:16:15 ID:E4Q
>>23
36や

25: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:15:34 ID:h9W
ダメじゃい
チキンかナッツくらいやろ
高カロリーでも食べていい言われるのは
納豆豆腐も食べ過ぎたらカロリーの分太る

30: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:17:09 ID:E4Q
>>25
納豆も太るんか?!ビタミンB2とやらで痩せると思っとった

32: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:18:00 ID:h9W
>>30
食べ過ぎたら当然そうなる

44: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:19:17 ID:E4Q
>>32
納豆1日2個はやばい?

45: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:19:44 ID:VMV
>>44
納豆にももちろんカロリーはあるしプリン体多いから…

48: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:20:10 ID:E4Q
>>34
セロリはミネストローネに入れるくらいしか使わん

40: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:18:45 ID:E4Q
>>31
ポテチとチョコパイ大好きやで

39: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:18:33 ID:VMV
普段の飲み物をトクホ系に置き換えたらどうやろ

51: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:21:21 ID:E4Q
>>39
特茶飲んでインスパイア系ラーメンくってたわ

53: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:22:37 ID:VMV
>>51
特茶飲んでもすべてチャラになるわけじゃないからちゃんと動かなきゃダメなんだよなあ
そのかわりちゃんと動いたらワイちょっと顎のラインがスリムになってきたけど

41: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:18:58 ID:fbJ
無限キャベツの素でキャベツ食いまくってれば痩せるで

52: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:21:47 ID:E4Q
>>41
キャベツ好き!塩昆布とごま油混ぜて食べてるで

56: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:23:57 ID:y37
カロリー制限は大事やけど何もかも制限きつくすると続かんから続けられる程度に考えるんやで

58: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:25:21 ID:h9W
>>56
それな
だからいきなり運動とか糖質制限とか1500kcalとかは無茶かもしれん

57: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:24:10 ID:h9W
続けられないなら運動も食事制限も何の意味もない
マラソン大会でダッシュしてリタイアするアホと同じ

59: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:25:50 ID:pRW
ワイが一年で83kgから64kgまで無理矢理体重落としたダイエット法教えたろか?

67: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:28:58 ID:Ova
>>59
教えて??

73: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:32:27 ID:pRW
>>67
一日一食か二食、サラダチキンかおでんのこんにゃくを食べんねん。サラダチキンなら一つこんにゃくなら無限に食べてええわ
で、一週間に一回でもええから定期的になんでも自由に食べていい日を作る

82: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:36:41 ID:Ova
>>73
サラダチキンとこんにゃくだけで一週間過ごすて壮絶やね

84: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:37:27 ID:pRW
>>82
実際それくらい追い込まないとヤバい体重だったからな

60: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:26:38 ID:eEQ
脂肪が1キロ辺り7000キロカロリーやから1日500キロカロリー余分に消費すれば1ヶ月辺り2キロずつ減る計算になる
500キロカロリーと言うと低負荷の筋トレ1.5時間か軽いランニング3時間ぐらい

66: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:28:38 ID:h9W
>>60
毎日の運動で賄うのはかなりキツイよ
疲労も計算に入れなあかんし
そもそもそんな運動適性ある人はまずダイエットなんていらんと言う

61: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:26:43 ID:opC
無酸素と有酸素運動をやるのがいい
摂取カロリーもきちんと把握するんやぞ
有酸素は朝にやるんや

63: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:27:47 ID:5nC
糖質ダイエットはほんまに効果あるんやろか

65: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:28:31 ID:VMV
>>63
取りすぎてて太ってるパターンの人には効くんちゃう

68: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:30:12 ID:opC
一日500消費はキツイでしょ
初めは200~300からがええと思うわ

76: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:32:33 ID:h9W
>>68
緩やかでも始めたらどれだけ我慢できるか見えてくるしな
始めはボーナスタイムで高効率の効果出るからそれをやる気に変えるのがええやろな

69: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:30:26 ID:CdY
糖質+カロリー制限で効果倍増や!

78: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:34:30 ID:h9W
こんにゃくが代表やけど食べまくってもいいものってあるからな
その中に飽きない物を見つけたら勝てる

81: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:35:55 ID:opC
寒天もええな

88: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:38:42 ID:pRW
一週間に一回より10日に一回で自由に食べていい日の方がええかもな
あと高温で半身浴10分×3回を2セット

89: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:39:24 ID:y37
ボルダリング楽しいで!水泳もなかなかや!

91: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:40:15 ID:h9W
続かないものはホンマ意味ないからな
痩せるだけならとにかく制限を長く続けるだけでいけるはず

92: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:41:02 ID:CdY
週一で何でも食っていいてなんか怖いよね

95: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:43:01 ID:h9W
>>92
それも励みになるか気の緩みになるか人次第やからなあ
一日当たり100kcal枠増やすほうが続く人もいると思う

99: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:45:07 ID:h9W
チートデイはもっと長いスパンで取ってそもそもボディビルダー向けって言われてるけどね

102: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:46:21 ID:tgA
>>99
しかも80キロのデブは必要ないって明言されてたりもするしな
体脂肪率20%以下からの話やし

100: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:45:11 ID:opC
個人的におすすめはクロスやロードバイク
低負荷で長く続けられる
デメリットは初期投資が少し高めな事かな

114: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)21:20:59 ID:0sj
食べないダイエット続けると、
ファッ!? 栄養の在庫カラやんけ!!って肝臓が焦って
骨とか筋肉溶かして他に回し出すから
気を付けるんやで

85: 名無しさん@おーぷん 2019/01/28(月)20:37:49 ID:M9N
とはいえ、筋肉量増やしてコスパ悪い体にせんと痩せないやで

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