15kg痩せたい、おすすめのダイエット教えて：お料理速報

15kg痩せたい、おすすめのダイエット教えて

2019年02月02日22:00

カテゴリ: ダイエット・筋トレ; 生活

1: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:04:41 ID:E4Q

ダイエットレシピやオススメの食材、食べては良くないもの教えて

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2: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:08:17 ID:Teo

つまり運動はしませんよって事か

7: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:09:39 ID:E4Q

>>2
運動はする！ウォーキング、ランニング！

3: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:08:45 ID:wpa

15リットルほど献血すれば？

5: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:09:16 ID:2il

１ヶ月くらいなんも食わずに生活したらええんちゃう？

6: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:09:32 ID:GYV

今の身長と体重は？

10: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:11:23 ID:E4Q

>>6
161の69
ちなダイエットするのはわいの彼氏や

13: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:11:54 ID:GYV

>>10
161なら45くらいが適正やろ

15: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:12:51 ID:E4Q

>>13
男やで適正体重55らしい

20: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:13:59 ID:GYV

>>15
いや男でも161で55じゃポチャやん

11: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:11:33 ID:2il

とりあえず炭水化物減らそうや

14: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:12:15 ID:E4Q

>>11
炭水化物ってどこまでや？芋類も減らした方いい？

27: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:16:14 ID:2il

>>14
もちろん
減らすだけで完全に無くすのはあかんで

37: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:18:25 ID:E4Q

>>27
難しいんやな、、、ご飯一杯とかおにぎり一個とかならええんか？夜は炭水化物抜くといっとる

42: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:19:06 ID:rkg

>>37
あすけんっていうアプリいいよ
１日に必要な栄養とか計算してくれて
なにが取りすぎて何が足りないか分かる

16: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:13:12 ID:xI5

一緒にやってあげないと続かんぞ

17: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:13:39 ID:E4Q

>>16
わいも一緒にやるやでお腹ぷにぷにや

18: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:13:51 ID:h9W

摂取カロリーを1500-1800kcalに抑えて軽く運動してたら半年で行けるよ

22: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:14:37 ID:E4Q

>>18
カロリー計算大変そうやな

29: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:16:21 ID:h9W

>>22
今どき大体のもんに書いてある
計算は大雑把でええぞ

23: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:15:00 ID:GYV

何歳や？

28: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:16:15 ID:E4Q

>>23
36や

25: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:15:34 ID:h9W

ダメじゃい
チキンかナッツくらいやろ
高カロリーでも食べていい言われるのは
納豆豆腐も食べ過ぎたらカロリーの分太る

30: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:17:09 ID:E4Q

>>25
納豆も太るんか？！ビタミンB2とやらで痩せると思っとった

32: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:18:00 ID:h9W

>>30
食べ過ぎたら当然そうなる

44: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:19:17 ID:E4Q

>>32
納豆1日2個はやばい？

45: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:19:44 ID:VMV

>>44
納豆にももちろんカロリーはあるしプリン体多いから…

48: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:20:10 ID:E4Q

>>34
セロリはミネストローネに入れるくらいしか使わん

40: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:18:45 ID:E4Q

>>31
ポテチとチョコパイ大好きやで

39: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:18:33 ID:VMV

普段の飲み物をトクホ系に置き換えたらどうやろ

51: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:21:21 ID:E4Q

>>39
特茶飲んでインスパイア系ラーメンくってたわ

53: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:22:37 ID:VMV

>>51
特茶飲んでもすべてチャラになるわけじゃないからちゃんと動かなきゃダメなんだよなあ
そのかわりちゃんと動いたらワイちょっと顎のラインがスリムになってきたけど

41: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:18:58 ID:fbJ

無限キャベツの素でキャベツ食いまくってれば痩せるで

52: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:21:47 ID:E4Q

>>41
キャベツ好き！塩昆布とごま油混ぜて食べてるで

56: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:23:57 ID:y37

カロリー制限は大事やけど何もかも制限きつくすると続かんから続けられる程度に考えるんやで

58: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:25:21 ID:h9W

>>56
それな
だからいきなり運動とか糖質制限とか1500kcalとかは無茶かもしれん

57: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:24:10 ID:h9W

続けられないなら運動も食事制限も何の意味もない
マラソン大会でダッシュしてリタイアするアホと同じ

59: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:25:50 ID:pRW

ワイが一年で83kgから64kgまで無理矢理体重落としたダイエット法教えたろか？

67: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:28:58 ID:Ova

>>59
教えて?？

73: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:32:27 ID:pRW

>>67
一日一食か二食、サラダチキンかおでんのこんにゃくを食べんねん。サラダチキンなら一つこんにゃくなら無限に食べてええわ
で、一週間に一回でもええから定期的になんでも自由に食べていい日を作る

82: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:36:41 ID:Ova

>>73
サラダチキンとこんにゃくだけで一週間過ごすて壮絶やね

84: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:37:27 ID:pRW

>>82
実際それくらい追い込まないとヤバい体重だったからな

60: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:26:38 ID:eEQ

脂肪が1キロ辺り7000キロカロリーやから1日500キロカロリー余分に消費すれば1ヶ月辺り2キロずつ減る計算になる
500キロカロリーと言うと低負荷の筋トレ1.5時間か軽いランニング3時間ぐらい

66: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:28:38 ID:h9W

>>60
毎日の運動で賄うのはかなりキツイよ
疲労も計算に入れなあかんし
そもそもそんな運動適性ある人はまずダイエットなんていらんと言う

61: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:26:43 ID:opC

無酸素と有酸素運動をやるのがいい
摂取カロリーもきちんと把握するんやぞ
有酸素は朝にやるんや

63: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:27:47 ID:5nC

糖質ダイエットはほんまに効果あるんやろか

65: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:28:31 ID:VMV

>>63
取りすぎてて太ってるパターンの人には効くんちゃう

68: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:30:12 ID:opC

一日500消費はキツイでしょ
初めは200～300からがええと思うわ

76: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:32:33 ID:h9W

>>68
緩やかでも始めたらどれだけ我慢できるか見えてくるしな
始めはボーナスタイムで高効率の効果出るからそれをやる気に変えるのがええやろな

69: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:30:26 ID:CdY

糖質+カロリー制限で効果倍増や！

78: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:34:30 ID:h9W

こんにゃくが代表やけど食べまくってもいいものってあるからな
その中に飽きない物を見つけたら勝てる

81: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:35:55 ID:opC

寒天もええな

88: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:38:42 ID:pRW

一週間に一回より10日に一回で自由に食べていい日の方がええかもな
あと高温で半身浴10分×3回を2セット

89: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:39:24 ID:y37

ボルダリング楽しいで！水泳もなかなかや！

91: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:40:15 ID:h9W

続かないものはホンマ意味ないからな
痩せるだけならとにかく制限を長く続けるだけでいけるはず

92: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:41:02 ID:CdY

週一で何でも食っていいてなんか怖いよね

95: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:43:01 ID:h9W

>>92
それも励みになるか気の緩みになるか人次第やからなあ
一日当たり100kcal枠増やすほうが続く人もいると思う

99: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:45:07 ID:h9W

チートデイはもっと長いスパンで取ってそもそもボディビルダー向けって言われてるけどね

102: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:46:21 ID:tgA

>>99
しかも80キロのデブは必要ないって明言されてたりもするしな
体脂肪率20%以下からの話やし

100: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:45:11 ID:opC

個人的におすすめはクロスやロードバイク
低負荷で長く続けられる
デメリットは初期投資が少し高めな事かな

114: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)21:20:59 ID:0sj

食べないダイエット続けると、
ﾌｧｯ!?　栄養の在庫カラやんけ！！って肝臓が焦って
骨とか筋肉溶かして他に回し出すから
気を付けるんやで

85: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/28(月)20:37:49 ID:M9N

とはいえ、筋肉量増やしてコスパ悪い体にせんと痩せないやで

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ソース：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1548673481/

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コメント( 32 )

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- ID:97kLl.sq0
- おお偉大なハルトマン　おお偉大なハルトマン　永遠に果て無く栄えよ　おお我らがハルトマン　おお我らがハルトマン　銀河に名立たる王者よ　星々を手折り束ねて全て捧げてしまえば皆を約束の地へと導く銀河の父よ　おお輝けハルトマン　おお輝けハルトマン　過去に未来に現在に　おお讃えよハルトマン　おお讃えよハルトマン　讃え願えば叶う　宇宙を舞う青き翼も夢歌う桃色の花も　心その身さえ捧げよ我らが父へ　おお崇めよハルトマン　おお崇めよハルトマン　主への絶対の忠誠　おお願えよハルトマン　おお願えよハルトマン　黄金の化身を信じて　手に入れし野望儚く彼方へと消えゆくは記憶　時を巡る歯車疑視めて願うは父よ

- ID:l37RLYnQ0
- oo,harutoman!
  
  ま、食事制限が一番。２番目に運動。終わり。
  あ、無酸素も有酸素もどっちもやれよ。

- ID:y8EkFA6P0
- 169cm47kgのワイ、高みの見物

- ID:OORcCHMW0
- ナイシトール過剰摂取を3年かけて97→81キロに自然に痩せた

- ID:wZ13Kc4u0
- 酒菓子ジュースやめて運動したら痩せる

- ID:iicAEGVP0
- カロリーとかタンパク質、脂肪とかまったく問題にする必要ない
  肥満になる原因は糖質の過剰摂取これだけ
  夜ご飯抜いて、甘い飲み物を水に変えるだけで一ヶ月2〜3 キロペースで無理なく痩せていく
  内臓脂肪と皮下脂肪きっちり消費しながら

- ID:Nbn4Mgkf0
- ダイエットでお金を掛けるのはおかしい。
  食費を削れば痩せれるし、
  一石二鳥だ。

- ID:f27KYywy0
- 161cmの適正体重が45kgとか適当なこと言ってんじゃねえよ

- ID:FzzNPkNy0
- ※4
  ナイシトールってきくの？

- ID:VckOjsiO0
- >>8
  痩せの部類だよな

- ID:gmMIoloo0
- ※6
  またテキトーなことを

- ID:dMv9Osz70
- >>6
  痩せんけど？
  胃腸の弱いヤツならそれで痩せるかもなｗ
  
  糖質をほぼゼロにするダイエット法は特殊な方法として存在するが、糖質を控えるダイエット法などは存在しない
  ケトン体以外の方法ならカロリーが全てだ

- ID:xePWik.m0
- 何のカテゴリのスレッドだよ
  タイトルから嘘だしスレ主ババアだし書き込まれてる内容も意味わからん

- ID:15hgh9jg0
- ３６やとなかなか落ちなくなる頃やろなぁ
  余程運動するか食事制限するかして長期目線で

- ID:.O.wcBM50
- ダンスラッシュやれ
  それで9㎏減ってるから

- ID:FiDQRKoB0
- スレ立てておいて
  途中から放棄するような人が続くかなぁ…

- ID:hVv92g2j0
- １食カロリーメイトに変えてみろ。

- ID:.qF6bnsz0
- また頭の弱いやつが…
  
  いつも食べてるものをいつも食べてる量を用意して、3割残して捨てろ。
  
  ※6みたいなバカにはならないようにな。
  タンパク質にも脂質にもしっかりカロリー有るぞ。
  
  ダイエット中だろうが各種栄養は必要で、過剰に摂取してる分で太ってるだけだ。
  それを全体的に減らせばいいだけ。
  なおダイエット後に食事を戻せば当然体型も戻る。
  継続的に食べる量をカットするしか無い。

- ID:K.VTzXhh0
- ノー筋肉の標準体重だと見た目デブ
  筋肉ありの標準体重だと細マッチョ
  に見えるんじゃなかったかな

- ID:sQURMpAc0
- とりあえず小麦粉製品完全断ちから始めるといいかな
  断つからには3ヶ月間完全に断つ
  パンや洋菓子、駄菓子類完全に断つ事
  それと清涼飲料水とお酒も断った方がいいかな
  パン類は全部ご飯に置き換える、おかず類も自炊して小麦粉を完全に排除するといいよ
  
  それでたぶん痩せるから
  後は段階的に食事の摂取量落としていけばいけます

- ID:3uN9CmrW0
- とりあえずポテチとチョコパイはやめろ
  間食だけでもきっちり断って、永遠に継続できる範囲で食べる品物とその量をきっちり決めよう

- ID:GfHhpP6T0
- あらあら
  まだカロリー神話信じてる奴って居るんだね
  まあ間違った知識でせいぜい無駄な苦行がんばってね
  おデブちゃん

- ID:GfHhpP6T0
- カロリー神話（笑）
  
  長らく健康やダイエットのために一番だといわれてきた「カロリー制限」ですが、私が知るかぎり、カロリー制限の優位性を示すエビデンスは、医学界には存在しません。
  みなさんが信じてきたカロリー神話は、いわば迷信なのです。
  まず、2008年にアメリカの医学雑誌『The NEW ENGLAND JOURNAL of MEDICINE』で発表された、「低脂質カロリー制限食」「地中海食」「低糖質食」を比較した論文です
  それまでは肥満や糖尿病などの治療のためには低脂質食にしてカロリーを制限するのが当たり前でした。が、この常識を覆したエビデンスが列挙され、この論文をきっかけに世界の栄養学は激変を遂げたのです。

- ID:kXEGRNCS0
- 食わない。
  割りとマジでこれ。

- ID:uY1sYO.Y0
- ま〜たいつものガイジがデタラメほざきにシュバって来てるねぇ
  真性の基地だな

- ID:GfHhpP6T0
- >>25
  涙目www敗走www
  論理的に反論出来ないなら書き込むなっての
  バ〜カ😜

- ID:8ZhiaVZl0
- それくらいの歳なら痩せてるよりいいだろうとはおもうけど
  今以上に太らないことは考えるべきかも
  
  久しぶりに着る礼装のチャックが締まらないのは悲劇

- ID:LCGNYs1v0
- ここまで有益な情報ゼロて…

- ID:UmxRKCY80
- ダイエットって結局一生続けられる食生活を確立することだからな
  ダイエット期間だけ頑張る！痩せたら食べたい物食べる！では即リバウンドよ
  程々の糖質（主食）に高タンパク低脂質で30代なら男性は1800、女性なら1600くらい（但し軽い運動はする）
  おやつや甘い飲み物、酒はご褒美の部類でせいぜい週一くらいかな