1: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:13:47.55 ID:MJcECqUzp
全身の7割の筋肉が下半身とかチートやんけ

undou_squat_man

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3: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:14:21.03 ID:XfgsuS+M0
でも効くやん

5: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:14:50.57 ID:qhevvbNMM
大腿筋イタイイタイなのだった

7: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:15:34.83 ID:I0ic5Bx00
実際効率良いからな

9: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:15:53.68 ID:XoS3MwbQ0
ただのスクワットでも継続してやれば足腰しっかり強くなるもんな

負荷掛けまくって膝壊すまで追い込むのは危ない

10: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:16:18.70 ID:VSMP6nZp0
そら使う筋肉多いからな

15: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:18:13.07 ID:ztBb+/si0
腰痛対策にも良いと聞いたが本当か

273: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:57:33.68 ID:7Ma+to5Ka
>>15
腰痛は背筋やろ

20: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:18:45.07 ID:uYoymVMS0
ワイも半年スクワットして毎日5km歩いてお茶碗一杯抜いたら10kg痩せたわ

32: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:20:05.57 ID:2LpbgmDZ0
>>20
お茶碗一杯抜くのが一番ハードル高いな

34: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:20:31.34 ID:uYoymVMS0
>>32
もともと日本人は米食いすぎやからおかずでカバーしろ

21: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:19:07.74 ID:qhevvbNMM
ワイ「スクワットするンゴ!」
ワイ「膝が痛いからやめるンゴ!」

23: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:19:24.27 ID:gVsXDQHAa
膝を痛めるだけ定期

50: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:23:26.75 ID:wtUuMIfx0
>>23
シシーでもせん限り膝は大丈夫やろ
膝曲げる運動じゃなくて腰落とす運動やし

29: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:19:45.99 ID:qGExPaS30
スクワットで股関節の使い方覚えると日常生活もかなり変わるわ
みんなケツ筋使わなすぎや

33: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:20:10.89 ID:8+d65POHp
正しいスクワットのやり方がわからん

60: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:26:22.13 ID:Ct9CQmtKa
>>33
席に着く感じ

36: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:20:44.46 ID:KcO+sphha
でも足太くなるじゃん

40: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:21:15.08 ID:MJcECqUzp
>>36
これ
どうしたらいいん?
スキニーズボンがどんどんはち切れていくねんけど

39: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:21:11.76 ID:VRtzmPEo0
これに気づくのに三年かかったわ

41: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:21:15.69 ID:UC9iaHTOa
スクワットはいいけど、ほかの筋トレもやったがいいぞ
特に腕立ては全身運動だから
あとは適当に散歩してれば痩せる

42: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:21:30.70 ID:sRjYivFxd
スクワットと懸垂と散歩しとるんやけど
全く痩せんわ
お菓子とご飯食べ過ぎなのは分かっとる

44: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:22:23.73 ID:uYoymVMS0
>>42
そらそうよ

43: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:22:15.47 ID:2SOEVxCDp
腕立てだけやとあかんか

51: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:23:32.67 ID:rFbJ5+yf0
スクワットはすぐ疲れるから時短できてええわ

54: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:24:52.28 ID:j6Tl+9re0
下半身トレのマシーンはカリカリしてる人多くて怖い
趣味じゃないんだよ感が伝わってくる

67: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:27:23.16 ID:wgMBO1RNd
実際スクワットしとけば問題ないからしゃーない

73: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:28:22.25 ID:d2IDXuKC0
筋トレ嫌いなんやけどランニングは好きなんや
何やったら楽に上半身鍛えられる?
辛くないのがええわ

77: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:28:48.63 ID:TikPyLOi0
>>73
そんなもんは無い

80: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:29:06.68 ID:d2IDXuKC0
>>77
そこをなんとかお代官様

85: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:30:05.45 ID:rFbJ5+yf0
>>73
懸垂と腕立てで全部カバーできるで

87: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:30:40.77 ID:eeXrVaap0
膝「ほな・・また・・・」

90: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:30:58.24 ID:+ffUo1Oed
>>87
または無い模様

92: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:31:08.33 ID:wZpwl8KGa
スクワットの重量が伸びんどころか一番強いときと比べて30kg落ちた
なんでや?

98: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:31:51.02 ID:iFOhUaqj0
ワイ縄跳びが最強と気づく

99: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:32:04.04 ID:Wtjq26Q80
スクワットの筋肉痛はほんとやばい

110: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:33:42.85 ID:45SFcn1id
太もも締まり良くしたいんやがスクワットやっても太ももの肉はなかなかの落ちないンゴねぇ

142: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:37:20.24 ID:+ffUo1Oed
>>110
その部位の筋肉をつけたり使う筋トレしたからと言ってそこの肉が落ちるなんてことは無い

115: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:34:46.44 ID:k1cHaG7X0
スクワットで追い込むと 半日立つと筋肉痛くるわ

161: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:41:30.21 ID:BvYB49cn0
米食うの抑えるだけでたいぶやせるわ
仕事柄毎日歩き回るし筋トレだけで五ヶ月で10kg近く痩せた

162: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:41:34.67 ID:L5rvMWCk0
太ももの前側ばかり鍛えるとより短足が
目立つから気をつけろ
いろんな運動するにしても後ろのほうが重要

165: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:41:43.61 ID:VTCiN8+Q0
スクワットしたら筋肉痛んときに足細なってる気がするんやが気のせいなんか

168: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:41:56.03 ID:5BUZdS1s0
スノボをやるようになってスクワットと体幹しっかり鍛えんとなって認識が深まった

174: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:42:57.94 ID:7Mr92j7f0
ヒザを外側に向けるように意識すれば痛くなくなるで

175: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:43:03.10 ID:NMDaMozv0
スクワット大事やけど腰痛めそう

178: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:43:18.99 ID:VTCiN8+Q0
膝あんま出さんイメージでケツつきだしてダンベルスクワットしとるわ
太ももの後ろ側にだけきいとる気がするんやがあかんかな

208: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:47:15.27 ID:kMaZnzzr0
ふくらはぎ鍛えたいんだけどどうすればいい?
チキンレッグすぎて半ズボン履けない

215: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:48:23.10 ID:kquWXMcqd
>>208
カーフレイズ
つま先立ちみたいな動きや
足関節を動かすとええで

227: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:50:28.73 ID:0smUvW+a0
家で背中を鍛えたい

237: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:51:22.68 ID:N1YuWoJva
>>227
ベントオーバーロウええで

232: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:51:00.57 ID:V4RAXu5B0
2種目に絞るならスクワットと腹筋コロコロ

241: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:51:42.45 ID:jCXzXtPCp
ここ最近の筋トレブームすごないか?
ワイのジムここ数年でどんどん会員増えて
トレーニング待ち増えたわ

247: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 11:52:45.71 ID:VRtzmPEo0
>>241
お前のジムがいいからだろ

307: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 12:04:42.14 ID:Uf/PpRAo0
ほんまにスクワットはすごいぞ冬に足、氷みたいに冷えてたのに今はポカポカやわ!
冷え性も解消されんのかな?

309: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 12:04:55.64 ID:Eu/YY3Yl0
ケツ1m太ももが60cm越えたで
買ったばっかりのパンツすぐに破けるんやろなあ
てかもう破れた…

311: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 12:05:08.77 ID:dgzpzHF00
ワイダイエットを決意
no title

313: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 12:05:17.33 ID:csxiuqMS0
膝が足より出ちゃダメってありえなくね?
物理現象無視してるやろ

321: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 12:06:09.22 ID:PGk9C9O80
>>313
ありえなくない

322: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 12:06:39.82 ID:C+MolVPA0
スクワットよりプランクやろ

ムキムキになりたいわけじゃなかったらプランクだけで十分 自重でいい

329: 風吹けば名無し 2019/02/16(土) 12:07:44.16 ID:oydrItja0
ワイ素人
筋肉体操だけで十分キツイ

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ソース:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1550283227/

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