脚が攣りやすいんやけどそういう体質ってあるんか？：お料理速報

1: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:00:01.10 ID:bM1CND84M

そもそも攣るってなんなんや

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3: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:00:21.96 ID:E5JA6CHcd

運動不足定期

4: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:01:25.86 ID:WSxrLR5xa

水分不足とか聞きます

5: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:01:36.59 ID:AFZoG3lQM

鉄分と水分をよくとるようにして
運動習慣をつけろ

10: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:03:37.53 ID:bM1CND84M

>>5
栄養不足ってのもにわかには信じられへんなあ
普通に食事でも摂取してると思うんやけど

17: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:06:23.44 ID:AFZoG3lQM

>>10
鉄分は意識せなあかんぞ
普段汗かく人は特に

19: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:07:25.00 ID:bM1CND84M

>>17
鉄分なあ
食事は偏ってないし意識してる方と思うけどサプリでもとったほうがええんかな

24: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:09:14.42 ID:AFZoG3lQM

>>19
いつもの料理に
意識して納豆やホウレンソウ食うだけでええで

26: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:09:47.96 ID:bM1CND84M

>>24
どっちも摂っとるで

31: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:11:14.49 ID:AFZoG3lQM

>>26
そこまでやってるなら
もうわからんな
医者に相談した方がいいのでは

8: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:03:27.47 ID:WSxrLR5xa

おもな原因は肉体的疲労と栄養不足です。運動や労働による肉体の疲労、発汗や水分補給の不足による脱水、ミネラルなどの電解質の不足、冷えなどの要因が重なって起こると考えられています

13: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:04:46.27 ID:bM1CND84M

>>8
肉体的疲労か
慢性的というか昔から攣りやすいんやけどずーっと疲労してるってことなるんか

9: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:03:30.70 ID:/aUuGwwid

栄養偏ってるとほぼ毎晩つるぞ
ソースはワイ

11: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:03:42.60 ID:Tg0m+e860

ワイもフルマラソン後のシューズ脱ぐとこで必ず足攣るマンやったけど
コムレケア飲むようになってから攣らなくなったわ

15: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:05:02.55 ID:bM1CND84M

>>11
ずーっと飲み続けてるんか？

47: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:18:17.25 ID:Tg0m+e860

>>15
ゴール直後に飲む

53: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:20:11.79 ID:bM1CND84M

>>47
てことは一時的なものなんか
コムレケアやな覚えとくわ

64: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:22:36.39 ID:Tg0m+e860

>>53
そう一時的
あるいは芍薬甘草湯（コムレケアの主成分と一緒）
筋肉を弛緩させて攣りを抑える
攣った後でも効く

70: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:24:59.80 ID:bM1CND84M

>>64
ツムラやと何番やろか

113: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:40:03.97 ID:Tg0m+e860

>>70
68

116: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:40:53.83 ID:bM1CND84M

>>113
うーん手元には無いな
なんて言うたら処方されるやろか

121: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:41:47.48 ID:q6plXQQ50

>>116
足攣るから漢方くれっていえば貰えるはずワイはそれで貰ったで

12: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:04:28.65 ID:DveK9BcF0

1日2リットルは水を飲む
塩分やミネラルをしっかりとる
同じ体勢でじっとせず1時間に一度は体を伸ばす
軽い運動をする

18: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:06:23.64 ID:bM1CND84M

>>12
その程度やったら最低でも飲んどるなあ
2万歩くらいは毎日歩くし運動もする

21: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:08:03.76 ID:+t9ZeLAmM

亜鉛？

23: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:08:29.63 ID:bM1CND84M

>>21
一時期味覚障害なった時に飲んでたわ

22: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:08:07.11 ID:gIrvcfPe0

立ち仕事が多いとか、まぁ疲れやろな。
俺もよく攣った時期あるもん。
年齢じゃないね。

25: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:09:29.65 ID:bM1CND84M

>>22
それこそ思い返したら中学高校の時から攣りやすかったわ
少し負荷かけたらあっさり攣る

54: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:20:22.86 ID:8RJUc2FZ0

>>25
中学高校は成長期特有のもあるから
水分、鉄分、ビタミンしっかり摂れ

60: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:22:02.50 ID:bM1CND84M

>>54
栄養不足の線はもう対策してると思うんやけど十分ちゃうんかなあ

27: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:10:44.10 ID:bM1CND84M

確かに筋肉として疲れやすいってのはある

35: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:13:40.71 ID:bM1CND84M

攣る前の予兆の前の予兆を察知して攣るの回避してる

38: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:15:17.13 ID:5YX2TeZ/d

ワイもそうや。ジャンプしたらヤバい。

42: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:16:51.51 ID:bM1CND84M

>>38
連続ジャンプしてたら3発目くらいからどう対策してても攣りそうなるからジャンプちぐはぐなるよな

44: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:17:50.83 ID:KJgvvw9m0

1日3回5分ストレッチや

48: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:18:34.41 ID:bM1CND84M

>>44
ストレッチというか柔軟はしとるよ

46: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:18:13.52 ID:5YX2TeZ/d

なるwめっちゃ分かるw
それでも運動苦手とかじゃない。むしろ得意なのになんでなんやろか

51: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:19:36.73 ID:bM1CND84M

>>46
ワイも現役ではないけど一応アスリートやったんや
でも欠点として克服せんかったから一流ではなかったな

61: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:22:06.83 ID:wrjvx5jUp

>>51
じゃあ攣り癖ついてんねんやろ
現役の時にしっかりケアしてなかったからやろうな
どんまい

58: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:21:46.77 ID:5YX2TeZ/d

サッカーとかで足つって伸ばしてまた再開できるの不思議。またすぐつってしまう。

59: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:21:55.90 ID:G4WYrm9t0

ミネラル不足やろ
クソみたいな食事してそう

67: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:23:21.07 ID:bM1CND84M

>>59
昔は栄養士つけて管理してたからないと思うんやけどなあ
今も意識して栄養はとるようにしてる

62: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:22:08.67 ID:2pFLLcXfd

野球みたいに静止してるところから一気に動かすスポーツはつりやすいね

69: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:24:25.27 ID:bM1CND84M

>>62
瞬発系の動きは多いわ

66: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:23:06.83 ID:s90t80Dw0

新鮮なグレープフルーツジュースを飲むんや

74: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:27:36.28 ID:q6plXQQ50

ワイやんけ
体重の増加と加齢でどうしようもない言われたで

75: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:28:07.45 ID:eXtm/wc50

糖尿病でも足つりやすくなる

76: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:28:15.58 ID:bM1CND84M

持久力ある人って攣りにくいとかあるんかな？
ワイ異常なくらいスタミナないんやけど

80: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:29:53.36 ID:q6plXQQ50

>>76
ワイもめちゃくちゃ攣りやすいしスタミナないで
漢方も飲んだりするけどスポーツしたら攣るのは治らんわ

82: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:30:34.39 ID:bM1CND84M

>>80
諦めてんのか？

96: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:34:59.59 ID:q6plXQQ50

>>82
諦めてる訳ではないが普段の生活には支障はないからなぁ
下半身鍛えて毎日走れば何とかなるのかなとは思ってる

83: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:31:13.49 ID:bM1CND84M

ハムストリングスと大腿四頭筋一緒に攣った時の絶望感

86: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:32:30.63 ID:5YX2TeZ/d

脚以外もわりとつりやすい。背中とか。

89: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:33:36.81 ID:bM1CND84M

>>86
腰周りの小さい筋肉も攣りやすいな
手の指攣ったらゾンビみたいで面白い

92: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:34:15.66 ID:vdwL5e2Pa

糖尿病患者は神経障害のために、よく足がつることがある。
糖尿病で末梢の血流の循環が悪くなっていることも、原因のひとつと考えられる。

93: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:34:17.26 ID:qq3hTys0r

これワイもなんだけど調べても原因が多すぎるんよ
水分不足
運動不足
ミネラル不足
冷えてるとか
どうすれゃええねん

102: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:36:10.03 ID:bM1CND84M

>>93
冷えてると抗うこともなく攣りよるから嫌い

100: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:35:45.87 ID:dwmAV5+ba

ワイも足攣りやすかったけど
１日2リットル水飲むようにしてから改善したで

109: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:38:46.96 ID:vF6Bl8soM

好きなミネラル言い過ぎだろ
カリウムな
採血で確認しろ

111: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:39:35.71 ID:VCnpef/s0

>>109
コレメンス
バナナ食え定期

114: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:40:05.63 ID:bM1CND84M

>>111
結局バナナかい

119: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:41:24.15 ID:VCnpef/s0

>>114
運動披露してなくて年寄りじゃなくて頻繁につるならマジで病院いけ
神経内科か脳外科

127: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:43:13.08 ID:bM1CND84M

>>119
運動"疲労"ってならわからんな
疲れはする
というか疲れやすい

130: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:44:00.33 ID:VCnpef/s0

>>127
同じ負荷量で毎度つるなら病院いけ

117: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:41:14.46 ID:vF6Bl8soM

カリウムが正常で、つるのが脚だけなら下肢静脈弁不全かもしれん

122: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:42:01.85 ID:bM1CND84M

>>117
ボコボコなるやつか？

131: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:44:30.67 ID:vF6Bl8soM

>>122
静脈瘤も弁不全の一つ
若いならナットクラッカー症候群とかでなることもある
脚がむくんだりはないんか？

137: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:45:50.91 ID:bM1CND84M

>>131
浮腫はないと思う

152: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:50:19.34 ID:vF6Bl8soM

>>137
じゃあ単に足の筋力不足かもしれんな
筋トレしろ
あと糖尿病と脚がつるのは関係ない
a1cも血糖高値がなければ測っても意味ない

138: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:45:58.01 ID:5YX2TeZ/d

運動でつるのと普段なにもしてないのにつるのだと原因違うのかね

143: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:47:20.80 ID:bM1CND84M

>>138
普段攣りやすい運動したらもっと攣りやすいって感じか

157: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:51:16.69 ID:uV6i2vveM

マグネシウム摂れば治るぞ

160: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 10:52:49.21 ID:bM1CND84M

>>157
マグネシウム！バナナ！！コムレケア！！！

186: 風吹けば名無し 2019/03/12(火) 11:00:57.93 ID:YehtYSml0

体質よりも生活習慣やぞ

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ソース：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1552352401/

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※IDは日付が変わるとリセットされます

- ID:o0muQAw80
- カルシウムと水分不足

- ID:fdOO4N0r0
- 一回攣るとしばらく癖になりやすい気がする

- ID:nabCK6eN0
- はいカリウム不足スイカ食え🍉

- ID:zVfbrd4Z0
- 芍薬甘草湯は効くけど常用は出来ないからねぇ
  今日も上のものを取る時背伸びしたらふくらはぎが攣った

- ID:3xWkpGi70
- 他の部位はほとんと攣らないけど足の裏だけはめちゃめちゃ攣りやすい
  正座状態から少し足首伸ばせば即攣る
  部活でめっちゃ運動して栄養も意識して摂ってた時でもこの状態だったから体質もあると思う

- ID:3eU7mIPD0
- 貧血、カルシウム。腎臓何ともないならカリウムちゃんと取れ。

- ID:HnA2ry8H0
- クレアチンとBCAA摂れよ

- ID:.7XcmRYd0
- いわゆる一つの栄養失調ですね

- ID:.eHnpNzR0
- 運動不足、水分不足、ミネラル不足、ビタミン不足、病気

- ID:.eHnpNzR0
- 毎晩つってたけど水分たくさん取るようにしたらならなくなったわ

- ID:SUK8UBNH0
- ワイは過労で脱水起こして倒れる二ヶ月前から毎晩つってたわ気ィつけや。立ち仕事やから疲れてるだけかと思ってたわ

- ID:oCNoT6T10
- 寝ている時完全に睡眠中になるようになったら
  病院のの前兆やで
  足がつって目が覚めるとか
  ワイはそれで救急車や

- ID:xuh9HRRy0
- ワインを慎め！
  
  そして新鮮なグレープフルーツジュースを飲むんだ！

- ID:5a1b2d4z0
- お湯飲め
  ストレッチして足全体をマッサージして血行良くして湯たんぽかカイロ貼って寝ろ
  自分のために手間暇惜しまず、自分をちゃんと労わってやれや

- ID:RZPTLwkC0
- 一年に一回くらいこむら返りになる

- ID:6HMwddIZ0
- 芍薬甘草湯くっそ不味いわ

- ID:GDs2tKCY0
- ミネラル不足だろ。
  ミネラル麦茶を飲んどけ。マジで。
  まぁサプリでもなんでも良いけど、欠乏症なら覿面に効くぞ。
  欠乏症じゃないならサプリなんてなんの意味もないけどな。

- ID:w9Kvx.UO0
- 体力使う仕事してたとき毎朝こむら返りで目を覚ましてたわ
  起床時間の30分前とかになるから目が覚めて遅刻の心配なかったのだけはよかった

- ID:sM8lck9N0
- むかし良く攣って苦労したわ。
  運動不足と歩きが多かった時に成る感じ、
  寝る前にコップ1杯の水分補給で随分と減る、
  歩きすぎた時は足のマッサージもすると更に良い。

- ID:UrIrPYzm0
- 睡眠中の足とかつるバツゲー感ほんとやめてほしいよな
  眠りを妨げられて完全に不快だわ

- ID:eL2.Y1Ei0
- 糖尿病の人も攣りやすい
  代謝異常だからね

- ID:bn0pjIS90
- 昔アスリートやってて栄養士までついてたのに味覚障害になったことがあるのか。
  おまけにジャンプしただけでつる足って、病院行ってひと通り検査してくださいが最適解でしょ…。

- ID:eewhe7lt0
- 膝より下を冷やすと結構な頻度でつる
  夏にお腹だけ布団を掛けている状態とか

- ID:7usgYQZR0
- ストレッチ不足やなそれ。
  前屈もええけど、布団の上でひざ立ちから、仰向けに寝てみて。意外と腿もくるから。

- ID:wO7PL9pe0
- 不自然な体勢が癖になってるのに気付かず体形が歪んでると
  運動していても局所的な負荷ばかりかかって、使われてない筋肉が攣りやすい

- ID:UrIrPYzm0
- くじいたか攣ったかわからんけどあのボルトですら最後ああだったしな
  アスリートが健康とは限らん

- ID:1gIwAntf0
- 糖尿病になりかけでも攣るぞ、気を付けな。

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