1: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 02:21:54.33 0
効果あるぞマジで
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3: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 02:24:16.44 0
体重何キロ？

4: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 02:25:10.26 0
７５

5: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 02:26:03.89 0
これ以上はヤバいと思って始めたウォーキングがこんな効果出るとは思わなかった

8: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 02:26:58.80 0
たった3㎏かよ
10㎏ぐらい痩せたい

9: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 02:28:08.59 0
ご飯は少な目
飯食ったあと1時間くらい歩く
これだけ

10: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 02:29:34.67 0
1ヶ月3kg十分じゃん10kgとか夢見過ぎだぞ

11: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 02:30:38.89 0
月600kg走ったけど
78→73までしか落ちなかった

31: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 04:36:24.85 0
>>11
20km/日かよ　すげえ

14: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 02:35:02.28 0
ランニングは膝やるからあかん

15: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 02:36:04.18 0
最初は誰でも痩せる
問題はその後

16: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 02:37:30.24 0
あんまり減ると体壊すから
月3キロくらいがちょうどいい
怪我もしやすくなるし

49: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 12:07:08.18 0
>>16
通常体重の人なら月1kgだな
ハイペースでやるにしても2kgまで

17: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 02:39:42.11 0
まず身長を晒せよ
75が重いか軽いか分からんやろ

18: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 02:44:12.35 0
170cmだよ

19: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 02:46:50.79 0
60あたりまで減らさないといかんな
めっちゃ腹出てそう

20: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 02:48:56.98 0
糖質抑えてウォーキングしてたら
3ｋｇやせた以上に体にいいよ
がんばれや

23: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 03:12:03.75 0
175の75なら1食抜くかどうかで3キロくらいすぐに増減する

25: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 03:21:57.70 0
>>23
5キロぐらい減って停滞期になったら逆に食った方が痩せるな

26: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 03:22:29.26 0
走って痩せてくるといつでも痩せられるという万能感が生まれるから
食べてみたい6キロ先のラーメン屋まで走ってまた戻ってくるということをやりだす(夏場以外)

29: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 04:07:44.53 0
俺も早朝徘徊してるけど痩せるね
無職だから痩せようが太ろうが関係ないのに

30: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 04:23:14.34 0
血圧も下がるしいいことしかないな

33: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 06:23:56.56 0
ウォーキングって結構早く歩くの？

34: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 06:39:23.41 0
まず胃を小さくしてからじゃないとどうにもならん
食事を今までの7割程度とかにしないと

35: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 07:06:11.12 0
ウォーキング自体は痩せはしないんだけど
体動かす習慣がついて
カロリーやら糖質やらもテキトーでいいから減らして
ごく普通の太ってない人の食事と同じようなレベルまで減らせば
夜中チャリでコンビニ行って豚ラーメン食ってたピザデブは
どんどん痩せるで当たり前だけど

37: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 07:12:51.50 0
俺も今日からやるか

40: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 07:18:15.97 0
36だがダイエット目的で去年さんざん歩いたが半年で1ｋｇ痩せたがどうかだったな

41: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 07:21:47.31 0
糖質控えめにしてウォーキングはいいよ
心身ともにスッキリして体重減以上に身体が軽く感じる

42: 名無し募集中。 2019/04/23(火) 07:45:01.14 0
ポケモンGOで健康になってる話けっこう聞くな
まず外に出て歩くのがいいんだろうな

44: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 07:57:05.66 0
食事の摂生と運動の両方だわな
脂肪があるときは炭水化物そんなに摂取しないで
脂肪をエネルギーに変えて燃焼さすんだって思いながら
ランニングとかロードバイク乗ってたわ

46: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 08:32:33.82 0
痩せるどうの以前に足にいいから年寄りは歩くべきなんだよな
ウチの親とか歩かないから歩けなくなるよ

50: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 12:11:02.44 0
体質によって糖質減らした方が良い人と脂質減らした方が良い人居るから
効率求めるならDNA検査したら良いよ
まぁ自分のタイプと違っても痩せる事は痩せるんだけどね

51: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 14:50:22.59 0
3タイプあるからね。塩分控えるべきタイプ、甘味控えるタイプ、油物避けるタイプ。アーユルヴェーダだ

52: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 18:57:59.09 0
>>51
塩分も体重の増減に影響あるんだ
それは知らなかったわ
浮腫みとか血圧くらいしか関係ないかと思ってた

53: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 21:50:44.09 0
食べ物3000カロリーに抑えてるのに痩せないのだけれどもなにが悪いの？

56: 名無し募集中。。。 2019/04/24(水) 06:09:36.62 0
>>53
成人男性の適正摂取カロリーって2200くらいだろ800オーバーだぞ
1㎏減らすのに約7000カロリーくらい食べる量我慢しないといけない

1日の摂取カロリーを2000程度におさえて約10日で1㎏減量だ
だから月3㎏落とすの大変だし達成できれば充分がんばったことになる

57: 名無し募集中。。。 2019/04/24(水) 06:57:47.79 0
摂取カロリーってパッケージ品だと分かりやすいけど
自炊だと計算できないよな
使う材料全部測ってカロリー表から計算って手順踏めば可能かも知れないけど面倒過ぎる

58: 名無し募集中。。。 2019/04/24(水) 07:07:42.70 0
運動しようが食事制限しようがやってくと
その負荷とか食事量に慣れて体重が減らなくなる

59: 名無し募集中。。。 2019/04/24(水) 08:18:58.24 0
白米をできるだけ少なく食べることだわ茶碗ほんとに軽く1杯で250～300カロリー
ほんとにかるーく3食たべただけでも1000カロリー近くなる

頭では分かっていてもご飯減らすこれがいちばんできないんだよね

60: 名無し募集中。。。 2019/04/24(水) 10:08:28.35 0
玄米堅めに炊くと減量捗るよ
微妙に消化しきれなくて一部そのまま出て来るから

13: 名無し募集中。。。 2019/04/23(火) 02:32:27.60 0
継続は力
お互い頑張ろう

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