1: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:10:24.85 ID:5VpxVCSjM
no title

no title


慣れないことをしてはいけない(戒め)

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4: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:11:11.62 ID:A2ZXCpiSa
完走するメンタルあるなら仕事できるやろ

8: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:11:49.97 ID:5VpxVCSjM
>>4
半分以上歩いた模様

5: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:11:13.82 ID:4JbUkYJK0
普段から走ってるん?

7: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:11:34.35 ID:5VpxVCSjM
>>5
球児に触発されて今日から

6: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:11:16.15 ID:5VpxVCSjM
ちょうど半分位で吐き気と太もも吊るコンボで死ぬかと思った

9: 牡蠣汁広島人 ◆Wiil8eXQOE 2019/08/12(月) 08:12:11.12 ID:ERRAO/FC0
そんな一気にやらずにウォーキングとかでええんちゃう？

15: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:13:17.22 ID:5VpxVCSjM
>>9
30分切りたいねん

11: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:12:27.69 ID:rXsIJJDdM
暑すぎて朝なら6時ごろ走らなあかんやろ

12: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:12:35.76 ID:5VpxVCSjM
なにがアカンて寝起きですぐ走った事や
水分補給してから走るべきやった

53: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:18:26.11 ID:75LIMM6V0
>>12
その辺の感覚は運動部だったかどうかもあるしなあ
よう頑張ったと思うで

13: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:12:46.21 ID:DJV14F7l0
ニートにしては悪くない

22: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:14:01.47 ID:5VpxVCSjM
>>13
やろ？
引きこもってなかったから正直もっと走れると思ってたけど

16: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:13:27.32 ID:f4sq2KmDa
初めはそんなもんや

19: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:13:44.20 ID:UOuSxyuyd
いきなり走りすぎ
膝とか壊すぞ

23: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:14:05.16 ID:5mA8iSoK0
ちゃんと栄養摂ってから走らにゃいかんぞ。最悪死ぬ

27: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:14:32.79 ID:5VpxVCSjM
>>23
今日死にかけたからわかった

24: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:14:10.40 ID:ngsJC9lu0
マジで2週間ぐらいしたら10㎞とか軽く走れるようになるから
人間って不思議だよな
走らなきゃ気持ち悪い体になっちまってる

25: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:14:13.89 ID:me63ojGX0
いきなりやろうとするからあかんのやないか
少しずつ距離を増やせよ

29: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:15:03.39 ID:p8VT9Eszd
糖質とたんぱく質水分を朝食で取ってから2~3時間後にやるんや

33: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:15:52.30 ID:5VpxVCSjM
>>29
ニートにそんな早起き出来ん

30: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:15:15.05 ID:5VpxVCSjM
てかこれで200kcal消費出来るってやべえな
食い放題じゃん

32: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:15:50.65 ID:yOYn/b8CM
ほぼ歩きやんけ

36: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:16:13.98 ID:K5x37NBN0
距離だと速く走らなきゃってなるから時間で決める方がいい
30分とか

39: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:16:48.45 ID:ShLxf2A20
なんでこんなクソ熱いのに走れるんや

47: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:17:33.17 ID:5VpxVCSjM
>>39
クソ田舎やから朝は涼しいで

41: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:16:58.88 ID:w86qGBEpa
走るよりハローワークいく方が楽やろニート

42: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:17:07.71 ID:5VpxVCSjM
中学の時は7km30分切ってたんやけどなぁ
ショックやわ

44: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:17:15.17 ID:gxhNZcd20
ランニング後に鬱になるようになるとニート末期

45: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:17:18.24 ID:OgqAfbvW0
準備運動はしたんか？

52: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:18:17.27 ID:5VpxVCSjM
>>45
30秒くらいやった
前屈とアキレス腱伸ばす奴

58: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:19:09.31 ID:sf/b0uJu0
>>52
運動前に静的ストレッチすると怪我するで

60: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:19:34.06 ID:OgqAfbvW0
>>52
ランニングするにしても準備運動はもっと時間かけてやった方がええで

50: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:18:07.07 ID:ROUl4/8id
18時前くらいから走り出してるわ。日中は命の危険を感じる…走っとる人結構おるけど

68: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:20:38.30 ID:5VpxVCSjM
>>50
夕方～人多くて恥ずかしいわ
ワイ多分フォームニート丸出しだし

76: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:21:50.29 ID:ROUl4/8id
>>68
他人のことなんか見てへんからヘーキヘーキ。運動公園みたいなとこの周回コースなら気になるけど

55: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:18:35.83 ID:JgAO8E410
死にそうになったらすぐに帰れるような周回コースにするんや
あと途中の公園で水飲む

56: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:18:39.77 ID:+Ex3V8Yn0
少しずつ走れる距離伸びていくと楽しくなるぞ

59: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:19:19.13 ID:GV6LGKWH0
いいシューズ買っとけよ

61: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:19:35.39 ID:5VpxVCSjM
24時間マラソンで今年しょぼいなと思ってたけどフルマラソン走れる気しないわ

62: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:19:50.00 ID:gjsbBruj0
部活思い出すから二度と走りたくないわ

63: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:20:03.09 ID:3zCxj21Qr
朝飯食ってからならいいけど飯食う前に走るのはやめとけ

67: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:20:29.98 ID:ngsJC9lu0
朝はしるのきつい
夜がいい

69: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:20:56.41 ID:Jzi//6fV0
速度は問題ないな
これくらいの方が脂肪燃焼には良いという研究もある
ただなんでこれでそんな疲れるのか

70: 牡蠣汁広島人 ◆Wiil8eXQOE 2019/08/12(月) 08:21:01.81 ID:ERRAO/FC0
なんでそんなストイックなのにニートやねん

73: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:21:22.22 ID:X8j/Aa9l0
ペース早くてすごヨ
㌔4分ペースやん

77: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:21:57.17 ID:5VpxVCSjM
5km歩いただけで偉いねって言ってくれるお前ら母親かよ
そんな甘やかすからニートになるねん

80: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:22:46.76 ID:udflg5OSa
>>77
分かってるなら働けや

101: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:25:46.27 ID:Su86knOmM
>>77
慣れん事するときは簡単な事からやって体慣らすんやで
真夏にいきなり5ｋｍの散歩でもやりすぎくらいや

79: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:22:39.40 ID:K5x37NBN0
マジレスするとニートとランニング筋トレの相性はあんまり良くない
それだけで充実感感じて働かなくなる
まあヒキニート化よりは100倍マシ

92: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:24:29.73 ID:91oqi4h90
>>79
ワイやんけ
1日1ターン制なのに筋トレに1ターン使って毎日過ごしてるわ

83: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:23:27.50 ID:UuUC0zJu0
キロ九份ならウォーキングにしておけよ

89: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:24:00.69 ID:5VpxVCSjM
>>83
ウォーキングはなんか恥ずかしいねん
まだ20代やし走っていたい

85: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:23:44.36 ID:xUZvn9xza
このアプリ何？

95: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:24:32.75 ID:5VpxVCSjM
>>85
ファーウェイスマホの奴
初めて触ったけどくっそ有能

86: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:23:50.18 ID:91oqi4h90
マジレス希望


持久力（体力）つける方法で一番いいのって何？

筋トレは持久力には無駄だし

103: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:26:11.04 ID:p8VT9Eszd
>>86
有酸素で低負荷の全身運動
水泳やない？ジョギングでも良いと思う

111: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:27:26.17 ID:Jzi//6fV0
>>86
メインは遅筋を鍛えるためにランニングorバイク
最初はスローペースで1時間くらい走る、それで毛細血管を発達&遅筋の発達を狙う
同時に心肺機能と最大酸素摂取量向上を狙う
HIITっていうインターバルトレーニングがオススメ

筋トレも実は悪くない低レップス高回数で遅筋中心に発達する、でもランニングやバイクの方が効率が良い

124: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:29:10.03 ID:91oqi4h90
>>111
筋トレ高回数は流石にやる気おきへんな
スクワット高回数ならダイエットなりそうやな
やっぱ長時間の有酸素運動が良さそうやなサンガツ

145: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:33:07.94 ID:Jzi//6fV0
>>124
長距離ランニングは早歩きより少し速いかな？くらいのペースが良いで
ランニングマシンでいうと6.5～8.0km/hのペース

あとスタミナは純粋な体重が重要になってくる
脂肪、筋肉の割合は関係なく単純な体重
重いとスタミナへる

93: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:24:30.27 ID:q+uryO9CM
郵便配達だけど
毎日15000歩走って
団地五階までダッシュ3回くらいあって
月収25万貰ってるよ

ニートしてなんの達成感もなくランニングするくらいなら郵便来れば？

96: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:24:38.74 ID:xwJNteDU0
ワイはランタスティック使ってるわ
no title

98: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:25:17.66 ID:K5x37NBN0
>>96
走りすぎやろ

119: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:28:25.87 ID:csc/45YS0
>>96
ワイもランタスティック使ってるわ
たまにGPSバグるの腹立つ

100: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:25:35.40 ID:5VpxVCSjM
>>96
ハーフマラソン奴？
こんなクソ暑いのに20kmも走ったら死ぬわ

104: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:26:16.58 ID:5VpxVCSjM
心拍測れるスマートウォッチ買いたいンゴねぇ
続く気せんけど

105: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:26:34.26 ID:3RwYczqYd
どんなに遅くても走りきるのが大切やって聞いた

110: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:27:18.48 ID:5VpxVCSjM
>>105
まあ途中気持ち悪すぎて5分くらい全く動けなくなったんですけどね

120: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:28:37.53 ID:3RwYczqYd
>>110
最初はみんなそんなもんやしへーきへーき

114: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:27:35.96 ID:PPKvqCCv0
この時期なら流れるプールで歩いた方がいい 全身くまなく痩せるぞ

118: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:28:20.13 ID:fF4Y7MT7a
夏より冬のほうが痩せるという現実

126: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:29:30.89 ID:bhknPQ9UH
コンクリロード5キロ毎回走ってたら健康体でも足壊すゾ

130: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:30:24.44 ID:7szb9G5Y0
>>126
よほどのデブか走り方悪くなきゃ大丈夫やで

144: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:33:06.91 ID:dcSizSY80
ワイも最初はジョギングで落とそうとしたけど膝と股関節の靭帯を痛めて速攻病院行きやったわ
リハビリかねてプールウォーキング始めて2年で37kg落ちた

149: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:34:03.67 ID:5VpxVCSjM
>>144
怖いンゴねぇ
ワイ60kg前後やから膝平気やと信じたいンゴ

152: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:34:27.86 ID:3zCxj21Qr
みんなスマホ持って走っとるんか？
ワイ邪魔になりそうで持っていけんわ

161: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:35:16.11 ID:K5x37NBN0
>>152
GPS時計使ってる

168: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:36:32.76 ID:Jzi//6fV0
>>152
ウェストポーチのちっちゃいポケットに入れてる
で、片耳ワイヤレスイヤホンで音楽流しながら走ってる
ドリンクも必要だからウェストポーチが1番良さそうやけどなぁ

153: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:34:33.04 ID:f4sq2KmDa
大人になってから全く運動しなくなると
生物としてどうよってレベルで走れなくなるからな

81: 風吹けば名無し 2019/08/12(月) 08:22:57.25 ID:K9rksb2va
ワイもニートやけどイッチに影響されて今日からランニング始めるわ

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ソース：http://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1565565024/