1: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:09:48.82 ID:cBMGCbBBa
朝と寝る前に2時間ずつチンタラ漕いでるのに全く痩せない
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2: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:10:19.71 ID:GRb6kSVr0
食う量は？

5: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:10:54.04 ID:cBMGCbBBa
>>2
朝昼兼用と夕飯の2食や

3: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:10:25.12 ID:cBMGCbBBa
身長173の体重75や

6: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:11:00.97 ID:xaSaSGyKM
チンタラ漕ぐなや全力で焦げや

9: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:11:27.00 ID:cBMGCbBBa
>>6
疲れるの嫌いなんや

116: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:38:23.67 ID:5f/tS4Mw0
>>9
ケイデンス100をキープや

10: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:11:29.58 ID:MtEr7WkM0
チンタラやっても意味ないぞ
全力漕ぎ20秒
休憩10秒
を8セットやれ
これを朝晩

18: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:12:57.24 ID:cBMGCbBBa
>>10
これならできそうやな
さんがつ！

59: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:21:09.98 ID:2ju/wgdJ0
>>18
ちゃんとトレーニング用のエアロバイクでやらないとフレーム折れたりするから気をつけるんやで

12: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:12:00.81 ID:aWVkuZMJ0
ワイも漕いでたけど外走り始めたら痩せたぞ

13: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:12:18.87 ID:X+x9n1jy0
一時間水中ウォークした方が確実に痩せるぞ

14: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:12:29.97 ID:JVxGd1EI0
結局は食事制限やろ
消費カロリー増やしても摂取カロリーがそれを上回ってたらどんどん太ってくで

15: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:12:32.92 ID:cBMGCbBBa
食いすぎなんやろか
むしろ普通の男よりは食べてない方やと思うんやがなぁ

20: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:13:12.61 ID:xaSaSGyKM
>>15
朝昼兼用するな
量を増やさずに朝と昼食え

25: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:14:05.99 ID:wMhKi3wM0
>>15
何食べたか記録しよか

16: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:12:51.21 ID:Yq0OQCjJ0
毎日２時間も漕いでたら太もも死ぬやろ

23: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:13:50.10 ID:cBMGCbBBa
>>16
まったく疲れんで
2年間だらだらやってるだけやが足だけ以上発達して
ペンギンみたくなってる

21: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:13:12.92 ID:MgEThLJcM
太ってるやつの食べてないと痩せてるやつの食べてるは信用できないんだ😣

22: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:13:15.33 ID:cSsMeRWZ0
自転車はカロリー使うんやろけどめっちゃ腹減ってそれ以上に食ってまうわ

28: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:14:25.31 ID:Lf7IpTpRr
運動強度上げるか摂取カロリー減らすかしかないやろ

34: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:16:01.44 ID:/6sb9olh0
エアロバイクは飽きなきゃ最強なんやで

35: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:16:08.62 ID:z8K7Miy1r
痩せたいならもも裏鍛えなあかんで

36: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:16:09.73 ID:zBZ+HLCqF
わいも漕いでるが食事制限しないと普通に太るな
でも頭すっきりするし良いことばかりやから続けてる

40: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:17:17.36 ID:cBMGCbBBa
朝昼は6枚切りパンをマーガリンたっぷり塗ったのを3枚、スープ、生姜焼き用の肉5枚

夜　丼の白米1杯、生姜焼き用の肉5枚

こんな感じや

52: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:19:29.25 ID:Kq81dKpsd
>>40
夜の米半分で
なしでもええ

43: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:17:50.67 ID:bWGXcuSS0
消費カロリーと摂取カロリーの見える化が大事

46: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:18:21.00 ID:yepbWi+P0
足の筋肉が1番デカいから体重減らすの大変やろ

50: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:19:06.59 ID:tN0FHNLca
ガチで4時間もやってるならバカだろ

54: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:19:40.73 ID:xaSaSGyKM
>>50
テレビ見ながらダラダラやってるとかやろ

55: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:20:08.95 ID:cBMGCbBBa
>>50
家にいる時は常にエアロバイクの上やねん
足だけ動かしてる状態　テレビもパソコンもスマホも全てエアロバイクの上や

60: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:21:15.05 ID:FDsH8GZc0
食べ過ぎだろ
1日30分で5ヶ月で20キロ落としたわ

63: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:21:33.31 ID:1BHDjg7YM
有酸素やりすぎて異常に燃費良くなっとるんやろ
筋トレしろ

64: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:21:44.05 ID:lAbsqt6w0
量もだけどまず昼に分けたほうが痩せるぞ

67: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:22:29.84 ID:XEHsnHG7a
１月からダイエット始めたがだいぶ痩せてきたわ

69: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:22:54.33 ID:vJzTNdVQr
昼抜いて4時間エアロバイクこいで
痩せないってどこかおかしいんじゃねえの

70: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:23:05.79 ID:Zx8HphPC0
筋肉落ちてカロリー消費の効率クソ悪くなってる説

73: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:24:06.86 ID:yepbWi+P0
>>70
いや足鍛えてるからないと思う
筋肉質なんちゃうかな

72: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:24:05.02 ID:4NoNwPsI0
食いすぎじゃないし運動量も十分
なんで痩せんのやこれ

74: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:24:10.92 ID:e7AjsR370
バイクの負荷が落ちてるんやないの？

79: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:25:30.46 ID:cBMGCbBBa
>>74
疲れるの嫌いやから一番軽い負荷でやってる

76: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:24:51.92 ID:cBMGCbBBa
んで仕事が歩く仕事やねん
ヘルスケアの平均11000歩や

自分で言うのもなんだがムキムキになってもおかしくないと思うんやがなぁ

77: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:25:14.95 ID:Kq81dKpsd
体重変わってなくても見た目に変化あるならまあ

81: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:26:03.62 ID:MgEThLJcM
実は脂肪って寝てる間に燃焼してるんやで
で、肝臓のグリコーゲンが枯渇してるときに脂肪をエネルギーとして分解するわけや
つまり夜だけ糖質を抜くのが重要なんやで

84: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:28:20.02 ID:B3usBQtw0
心拍数測って追い込んでやらないと意味ないぞ

85: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:28:25.99 ID:cBMGCbBBa
やっぱみんなのレス見てると食べ過ぎなんやろか

割とこれでも食べないように気にしてる方と思い込んではあったんだが・・・

89: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:28:45.79 ID:hMgcm87M0
一日二食はアカンって山岡も言ってたやん
太るのが仕事の力士が一日二食って

93: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:29:41.83 ID:cBMGCbBBa
ドラクエウォークをちょっと本気でやってた時は体重落ちたんや

でも寒くなってエアロバイクにもどしたらまたデブってきた

96: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:30:07.59 ID:3hiaiqy80
鶏ささみとブロッコリーだけ食べてりゃ勝手に体重落ちるわ
ドレッシング無しやぞ

98: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:30:16.41 ID:FqRytbxKp
食事量の割合は朝3:昼2:夜1が良いって言うけど
朝そんな食えないよな

101: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:32:11.01 ID:OwD6jsGHd
エアロバイク座りっぱなしは前立腺に悪いからやめとき
スクワット嫌いそうやし昇降運動でもやってろ

103: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:33:27.33 ID:xc2kuIB8a
騙されとる人めちゃ多いけど
有酸素はダイエット用としては効率悪い

104: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:34:16.74 ID:vNuHp2IE0
>>103
じゃあなにすりゃええんや

109: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:36:18.66 ID:xc2kuIB8a
>>104
心臓動かしてグリコーゲン枯渇させることが重要やからHIITとかバーベルスクワットとか

106: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:34:43.00 ID:hMgcm87M0
空腹時間は少ない方がいいんじゃなかったっけ
生存本能で空腹続くと食事したら体内に保存しようとするとか何とか

115: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:37:59.77 ID:3QegEbrZd
昼飯食ってないから夜食べた分が脂肪に回るんだろ

117: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:38:36.93 ID:b/mOjrTz0
ブランチと夕食の2食はやめといた方がええよ

119: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:38:53.65 ID:kfzAQkMS0
全身運動しないと無駄だぞ

110: 風吹けば名無し 2020/03/06(金) 07:36:18.72 ID:4geaEBrY0
スポーツ学科卒の俺が教えると、
ダイエットに及ぼす影響は、運動<食事制限
つまりいくら運動してもたくさん食ってたら痩せないし、何なら食事制限した方が簡単に痩せる
これは研究論文として発表された事実

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ソース：http://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1583446188/