1: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:19:06 ID:r90
食事は1日1食
ほっともっとの野菜炒め（おかずのみ）
1時間のウォーキング

これで痩せるやろ
SnapCrab_No-0008_R

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2: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:19:40 ID:wsf
その1食を3－5回に分けてサプリのんだほうがええかもしれない

5: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:20:00 ID:rl7
こういうバカは痩せない

7: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:20:16 ID:kW7
今の身長体重ハラデイレボリューション

9: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:20:38 ID:r90
>>7
180センチ130キロや

11: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:21:05 ID:kW7
>>9
うーん
85ぐらいまで落としたいわね

13: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:21:42 ID:r90
>>11
せやなあ
せめて2桁やわ

10: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:20:49 ID:PvM
筋トレしろ

12: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:21:40 ID:MhO
サラダとサラダチキンでいけ
飲み物はおーいお茶濃い味
1日1万歩近くあるけ

17: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:22:43 ID:uTI
念のためにチートデイあった方がいい

18: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:23:00 ID:r90
>>17
なんやそれ

20: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:23:20 ID:MhO
>>18
好きなものを食える日

24: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:23:40 ID:r90
>>20
はえ～
週一くらい設定してええんか？

26: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:23:59 ID:MhO
>>24
ワイは月イチにしてた

19: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:23:01 ID:MhO
服のサイズどんくらいなんやろ

21: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:23:25 ID:r90
>>19
5Lやで

23: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:23:33 ID:M9y
ホントに人か?

28: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:24:04 ID:hxb
摂取カロリー全然足りんわ
基礎代謝程度までは食ったほうがいいから運動量増やせ

29: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:24:10 ID:UFd
リバウンドするぞ
ゆっくりやれ
一年で10キロ落とすペースでいけ

31: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:24:33 ID:MhO
カロリー取るのが怖くなって食えなくなる時期が来る

34: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:25:40 ID:MhO
でもそんだけ身長あれば普通の体重なんやない？

44: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:28:07 ID:EOi
>>34
この身長の標準は71.28㎏やで

45: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:28:19 ID:r90
>>44
半分で草

36: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:26:00 ID:fSP
肉食え
筋肉つかないと代謝が上がらんから痩せにくくなるし食事に楽しみは必要や
なるべく高たんぱく低カロリーなやつがええと思う

39: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:26:09 ID:UFd
毎日体重計
ジュースを控える
毎日ランニング30分＋筋肉体操

これで5ヶ月で10キロ落ちたしやめた今でもキープ中

40: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:26:26 ID:QQf
ちゃんと3食食べて1日の総摂取カロリーを2000未満にして運動をしっかりするんやで

46: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:28:24 ID:hxb
デブがデブなのはデブになる生活を日常的に送ってるからや

ダイエット期間だけ食事制限する奴はよくいるけど
それで体重を落としたところでまた元の生活に戻せば綺麗にリバウンドするだけやで

標準体型になる生活習慣を心がければ遅かれ早かれ痩せるし継続できる

48: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:28:53 ID:r90
標準体型の人の生活ってどんなんなんやねん

52: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:29:16 ID:hxb
>>48
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れた生活や

55: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:29:33 ID:9Un
いっちの１日のたべてるものを
ぜんぶ偽りなく書いて？

59: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:30:52 ID:r90
>>55
朝飯はおにぎり2個
昼は食ってない
夜飯は吉野家か松屋か丸亀製麺や
もちろんご飯は特盛

72: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:33:23 ID:EOi
>>59
それでその体系を維持できるもんなんか…
一寸1日の総カロリーなども書いてみればわかるけど

90: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:37:30 ID:fSP
>>59
昼食えよ
それで夜減らす

61: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:31:11 ID:MhO
間食なし？
飲み物は

67: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:32:34 ID:r90
>>61
そういやほぼ毎日グミ食ってるわ
飲み物は普段お茶飲むようにしてるけど2日に1回くらいモンエナ飲んでる

70: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:32:58 ID:MhO
>>67
グミ食う量による

71: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:33:18 ID:r90
>>70
コーラアップ1袋や
100グラム

62: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:31:23 ID:c2q
炭水化物の比率が高いけどそれで130kgいくか？

73: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:33:31 ID:QQf
夕食の時間は？

77: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:34:57 ID:MhO
そんなんでこんな丸っこくなるんか

79: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:35:27 ID:c2q
でも思ったより食べてないな
標準体重ワイんが摂取カロリー高いレベル
おにぎり2つで400kcal、吉野家とかでよっぽど食べても1200kcal、コーラアップで300kcal、モンエナで200kcalとしてもトータル2100kcalやぞ
これで130kgいかんでしょ

80: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:35:28 ID:MhO
ワイ家系ラーメン週3で食ってた時ですら体重80がピークやったぞ

81: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:35:38 ID:hxb
いや自分で把握できてないだけやろ

82: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:35:40 ID:EOi
うーん
それだけでその体重維持できるんかいなと
白米6合炊いてそれ毎日喰うてるでも云わん限り

88: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:36:50 ID:r90
>>82
自炊してた時は1日1合食ってた

89: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:37:16 ID:EOi
>>88
少なすぎやんけそれでも
せめて5合は喰わんと…

87: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:36:41 ID:hxb
デブは胃袋に隙間さえあれば飯なりお菓子なりを食い流す生き物だからな
130kgレベルのデブがたかが牛丼特盛りだけで満足するわけないわな

92: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:37:52 ID:c2q
体質か病気かわからんけど
体質であればボディービルダー目指せるで食うのが一番きついから

94: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:38:08 ID:8fd
プロテイン使え
ソイプロテインを牛乳で飲めば結構腹にたまる
筋肉を作るためではなく栄養素を確保する為、体質改善の為にプロテインを使うのは効果的だz


【楽天】ザバス ソイプロテイン100ココア味 100食分

95: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:38:54 ID:EOi
外食で家系のラーメンとか喰うとらんのかな？

97: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:39:31 ID:r90
>>95
家系は好みじゃないわ
味噌ラーメンとかタンメンが好き

96: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:39:23 ID:9Un
寝てる間にチキンバスケットたべてそう

100: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:41:26 ID:EOi
歩いてて膝だとか痛まないん？

120: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)11:12:30 ID:r90
>>100
ごぬたまに痛い時あるけど基本は問題ないで

104: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:41:49 ID:Dtf
その痩せ方は危険やで
食事の理想は野菜炒めをメインにするなら

朝1：プロテイン・鶏肉　
朝2：ゆで卵
昼1：野菜炒め・おにぎり・鶏肉
昼2：プロテイン、餅（筋トレありき）
夜 ：野菜炒め、鶏肉
寝る前にプロテイン

107: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:42:26 ID:8fd
>>104
プロテインは1日2回でよくね？
寝る前プロテインはいらいんと思う

111: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:43:20 ID:Dtf
>>107
筋肉つけるならプロテインは必須やぞ
増量なら朝はEAAとオートミールのがええんやけど

116: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:45:40 ID:8fd
>>111
うーん、筋肉面に堕ちるのはある意味効率的だとは思うけど
まずは空腹対策にソイプロとかチアシードの活用あたりが個人的にはいいかなと思ってる

109: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:43:11 ID:BzE
３食くってもワイは痩せたで
むしろストレスで逆に太るんちゃうん？

110: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:43:16 ID:9Un
サルコペニア肥満っぽい

112: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:43:46 ID:EOi
>>110
それなんなん？

114: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:44:16 ID:9Un
>>112
無理なダイエットをしてるうちに筋肉がなくて脂肪ばっかりになる悲惨な状態

118: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:46:47 ID:c2q
普通にダイエットしたい人になら先ずは筋トレすることをお勧めするけど
さすがに130kgイッチは有酸素で痩せるとこからやろ

113: 名無しさん＠おーぷん 21/01/21(木)10:44:11 ID:QQf
ダイエットでも3食は摂るべきやろ



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2016-09-05

ソース：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1611191946/