ダイエッターワイの一日の食事ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ：お料理速報

1: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:16:00.48 ID:L4Leb3TfM

朝→何も食べない
昼→サラダチキン1枚
夕→カツオにんにく、おつまみメンマ、チキンナゲット5個、オクラ納豆、冷奴

大体こんなもんやろ？

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2: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:16:31.64 ID:ty7QoGno0

オクラ納豆朝にすればいいのに

4: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:16:59.43 ID:xwzQGnOz0

かつおにんにくってなに

10: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:17:59.60 ID:L4Leb3TfM

>>4
おつまみや
めっちゃ美味しいで

8: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:17:48.21 ID:EfF7IliSa

チキンナゲットは太るぞ

11: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:18:27.86 ID:L4Leb3TfM

>>8
タンパク質含まれてるぞ

48: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:27:11.00 ID:KQh3FH3tM

>>8
低糖質やから結構好まれてるぞ
揚げたサラダチキンやし

12: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:19:01.43 ID:r7lVafbId

典型的な続かないやつ　続いたとしても筋肉落ちて体ボロボロになる

14: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:19:22.52 ID:L4Leb3TfM

>>12
タンパク質しっかり食べてるのに？

17: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:20:22.34 ID:r7lVafbId

>>14
体重何キロ？

21: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:21:23.53 ID:L4Leb3TfM

>>17
177の82

15: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:19:24.93 ID:leIyd8nG0

朝食わんと飢餓状態になって太りやすい体になる

20: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:20:57.25 ID:L4Leb3TfM

>>15
逆やで
朝食食うとオートファジーが働かないからそれで太りやすい体になるんやで

31: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:22:50.51 ID:J6yj8MWca

>>15と>>20両方主張するやつおる時点でガバガバよな

19: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:20:51.51 ID:ebwIFz020

普通逆やろ
朝食べて夜食べない

23: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:21:34.99 ID:XVEydWm30

腹減らないの？

29: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:22:44.50 ID:L4Leb3TfM

>>23
昼前だけやな
キツイのは

26: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:22:07.76 ID:PDTqfDGE0

言っておくがその食生活一生続けることになるで
戻したらリバウンドまっしぐらや
だから"呪い"なんだよ

33: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:23:12.98 ID:L4Leb3TfM

>>26
そらデブ時代の食生活に戻したら太るに決まっとるやん

27: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:22:26.55 ID:C2oTlfpb0

ワイ逆に食事回数増やして減量成功したで
まあ頑張ってな

30: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:22:47.49 ID:ays3Vy0fp

>>27
どゆこと？

79: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:41:56.67 ID:5ajKenOZd

>>30
消化ってのはカロリー使うから総量同じなら小分けにした方がダイエットには良い

28: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:22:44.21 ID:n/cMVzbzd

朝は食べよう🤗

32: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:22:55.79 ID:LuGuKhv0a

空腹時作ってるし、夜食べまくるしでダメなやり方やな

36: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:23:51.38 ID:L4Leb3TfM

>>32
空腹状態にならんと脂肪は燃えないんやで

38: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:23:59.52 ID:b/yICNqba

夜のほうが食ってる時点で察するわ

39: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:24:27.96 ID:L4Leb3TfM

夜食っちゃダメなんか…………嘘やん😢

42: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:24:50.18 ID:r7lVafbId

この食生活続けて何日経った？

46: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:25:59.47 ID:L4Leb3TfM

>>42
3週間ぐらい🥺

43: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:25:13.27 ID:HYl1gEm7d

そもそもタンパク質すら足りとらんやん
計算して体重分は取れよ

44: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:25:46.04 ID:BuaHpj5S0

3食の量のバランス悪いと余計に太るんじゃないの

50: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:28:06.38 ID:d5mfh5mW0

チキンナゲットからサラダチキンに変更

52: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:28:42.04 ID:y2mbkw6B0

ワイの朝はご飯、味噌汁、冷奴、納豆、きゅうりの浅漬けや

53: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:28:47.26 ID:lO8554KVa

朝バナナ1本とプロテインバー1本と青汁
昼魚肉ソーセージ1本とゆで卵1個
夜ひきわり納豆1パックとゆで卵1個と鮪の刺身と粉末プロテイン

55: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:29:30.70 ID:gs39Yd2/0

ニートで働いてないならそんなもんでエエんや無いの？

57: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:29:51.89 ID:cyvDC7mM0

効果出てるか？

64: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:31:33.14 ID:505M/+Mo0

サプリでもいいから食事の前に食物繊維大量に摂るだけで一切太らないよ
なぜ当たり前の事をみなやらないのか

67: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:33:51.77 ID:L4Leb3TfM

>>64
それマジ？

69: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:36:31.68 ID:505M/+Mo0

>>67
そりゃ食物繊維が糖質の吸収を妨げるからな

70: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:36:55.80 ID:L4Leb3TfM

>>69
ドカ喰いOKなんか？

74: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:39:40.82 ID:505M/+Mo0

>>70
OKじゃないよ
普通の範疇で食えよ胃袋は縮まるし

75: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:40:30.56 ID:On35xaSd0

カロリーしか見ないバカってデブ多いよな
そんなもん見るくらいなら糖質抑えてタンパク質と野菜多めに取るだけでいいのに

78: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:41:46.23 ID:r2aADj9S0

オートファジーダイエットは効果はすごいけど続けないとリバウンドするで
ソースはわい

96: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:52:52.93 ID:TbCcox0J0

夜は酒飲めそうな内容だな

71: 風吹けば名無し 2021/04/08(木) 06:37:01.74 ID:sJGjOedB0

まあダイエットにはあまりにもいろんな考え方があるから
そもそも体質的な合う合わないも人それぞれやし
結局は自分であれこれ試しながらやってみるしかないんやわ

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クリスティン・ロバーグ

日経BP

2021-01-01

ソース：https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1617830160/

コメント一覧

※IDは日付が変わるとリセットされます

- ID:7qW90lrT0
- やったーー生まれて70年初めて１をげっとしたよ

- ID:ug4aF5jP0
- １７７の８２ってそんなデブじゃないだろ。
  ややぽっちゃりぐらいでそんな無理してダイエットしない方がいい。

- ID:wq0oDc.z0
- 朝はヨーグルトくらい食っとけ

- ID:D99XYOSS0
- 朝はコーヒーとチョコひとかけでいいだろ
  夕飯はいらない、2時間運動して風呂入って寝ればいい

- ID:MpWBN3Hd0
- 朝、食べない
  昼、納豆卵味噌汁ごはん
  夜、キノコトマトベースのサラダ、肉120gぐらいとビール１L
  
  これで、ざっくりと1500Kkalそこそこくらい
  メニューはほぼ固定で味付けを変えるくらい
  これで10日で１ｋｇ落とすかんじ
  青汁とカルシウムサプリは飲んでる

- ID:E.dRf2nY0
- 朝にたんぱく質取らないと筋肉が分解されて、太りやすい身体になるぞ
  30gを目安に取れ

- ID:bXl..Aon0
- 朝と昼は普通に食って、
  夜は青汁豆乳300cc、酢納豆1パック、りんご1個。
  4ヶ月くらい。同時期くらいに酒も辞めた。
  ただ、2〜3日に1回くらいは夜も普通に食ってる。
  これで前年比マイナス4kg。
  
  家に体重計は無いため、年一の健康診断で量るくらい。
  4ヶ月前と比べてベルト穴も減ったのでうまくいっているのだろう。

- ID:Mv.FQJs80
- ＞177の82
  数年前の俺と大体同じ体型で笑った。
  食事は昔のままだけど、エアロバイク始めたら今は70kg前後まで落ちたわ。
  やっぱ飯より運動よ。

- ID:i0ZmiMJ20
- まず初日に断食して胃袋小さくしたほうが良い
  
  量を食べるなら朝に偏らせて夜はプロテインだけとか減らして晩飯と朝飯の間12時間以上空ければ痩せていく
  
  酒とか飲まなきゃだめな人には無理だけど

- ID:i0ZmiMJ20
- 数字的にたいして太ってないから筋肉つけるだけで見た目変わるだろ

- ID:rDOSoctG0
- こういうスレ開いてダイエット知識得て満足してやれないって見たわ

- ID:j8IbzZpC0
- 米、パン　麺を食べずにウォーキングするだけでやせた。

- ID:pSwTNJfl0
- >>7
  安いのでいいからデジタル式の体重計買って、
  毎日何かに記録しろ
  習慣化はダイエットの基本

- ID:7kmo4LmF0
- タンパク質食べてれば痩せれるわけじゃないし、筋肉を維持できるわけでもない。
  ちゃんと利用されるように高強度の運動をしないと意味がない。
  蓄積できる以上の無駄に摂取した分は排出されるだけ。
  
  デブは頭悪いんだよなぁ。

- ID:3cklMix00
- >>2
  いや十分デブだよ。BMIだと肥満の域だし、世の中は標準体重で見た目ぽっちゃり判断。

- ID:G0VIlJHx0
- >>15
  体脂肪率が分からんとそんな仮定意味ない定期。

- ID:C5c5cZ.v0
- 食事の間隔が開くと食後血糖値が急上昇しやすく、インスリンの過剰放出を引き起こす可能性が高い。
  一方で飢餓状態が続くとオートファジーが活発化して蛋白質の再吸収が促進され、また、血糖値の低下で脂肪細胞の中性脂肪が脂肪酸に分解されてエネルギーとして使用されやすくなる。
  つまり、食事の間隔をあけるのであれば、食事を血糖値が上がりにくくなるような内容にまとめる必要が在る。
  そのために、ロカボ・高食物繊維が有効である可能性が高い。
  ただ一方で、高たんぱく食だとオートファジーが抑制されるとか、逆に高たんぱく食は食後誘発生産熱が多いからダイエットに有利とか情報が錯綜していたりもする。
  
  結局ほどほどにしておくほうが吉な気がする。

- ID:E0K6s8Mh0
- 極端に炭水化物を摂らないと病気になるぞ

- ID:.j6OES9t0
- >>2
  体ユルユルだったらデブの域かなぐらい

- ID:WQSfIsOM0
- 本当に栄養バランスが整った食事を適量食べるんなら3食食べても問題ない
  ていうか運動してないやつがタンパク質だけとってもメリットなんかないよ
  基本的にカロリーベースの食品選びから、例外で食べないほうが良いものと、条件付きで食べても良いものを組み込むだけ
  一つのメソッドにはまり込むのはやめとけ
  あと、一般人なんか全員素人なんだから、明らかになってるデータの数字に頼れ
  自分で研究を進められないのに「痩せやすくなる」とか「分泌量が多くなる」とか正誤判断不能なものに頼らないほうが楽だぞ

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