1: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:37:33.80 ID:6+4OoWNqM
汗ダクや🥵

diet_running_man
スポンサード リンク

【速報】＆【新着】

3: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:38:02.71 ID:qBFZRW6ma
ええやん何日続いてるか知らんけど

6: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:38:42.15 ID:6+4OoWNqM
>>3
継続で一ヶ月くらいやな
前々から走ってるけど

5: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:38:38.82 ID:LoGZrXdlM
ランニングはすぐ心折れるから散歩にしといた方がええで

8: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:38:56.79 ID:6+4OoWNqM
>>5
走るの好きなんや

12: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:39:28.75 ID:cepO/B2sM
>>8
好きならええな
これからも頑張ってくれ

9: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:39:03.18 ID:rVfHp9x50
身長体重なんぼなん？

11: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:39:17.47 ID:6+4OoWNqM
>>9
178/110や☺

83: 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:02:21.61 ID:Pw5CNauA0
>>11
ツキノワグマみたいで可愛い🤗

15: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:40:24.28 ID:6+4OoWNqM
ランニングシューズへたってきたからニューバランスの買った✊😳

16: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:40:26.73 ID:2R3mPoIP0
膝ぶっ壊れそう

17: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:42:02.38 ID:PIhm8tK90
ウォーキングのほうが痩せるぞ

19: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:42:21.93 ID:6+4OoWNqM
>>17
長時間歩くのはあんま好きやない😣

26: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:43:40.59 ID:GjVWDLhId
ワイもデブやが走るのは嫌いやないねんな
走るまでがめんどいんや

29: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:44:01.05 ID:6+4OoWNqM
>>26
川沿いとか走る環境がないとなかなかな🙄

34: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:44:35.04 ID:rVfHp9x50
それ膝痛めへんか？大丈夫か？
水泳の方が良さそうやん、脂肪浮くし死なんやろ

37: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:45:16.86 ID:6+4OoWNqM
>>34
膝壊れるときって一気にぶっ壊れるんか？🙄

56: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:49:49.81 ID:rVfHp9x50
>>37
俺の経験なら膝が痛くなっていくで

57: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:50:23.19 ID:6+4OoWNqM
>>56
生まれてこの方ずっとデブで運動も結構してきたけど膝痛いの経験ないな🤔

35: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:44:39.91 ID:8ZvqPxrs0
ほんま偉いわ
やれば身体軽くなってくの感覚はわかるけど
雨降ったりすると理由付けて怠けてしまう(´；ω；`)

39: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:45:47.85 ID:6+4OoWNqM
>>35
雨の日はやる気起きないけどスクワットだけして次のランニングが辛くならないようにしてる😣

38: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:45:26.15 ID:PVa0HN5sa
やるやん
継続出来てるだけでなんJ民の上位10%には入っとるで

40: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:46:06.53 ID:6+4OoWNqM
>>38
うおおおおおおおおおお社会的な偏差値は45くらいやな！

41: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:46:13.03 ID:5j4gUMap0
15分くらい？

45: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:46:33.40 ID:6+4OoWNqM
>>41
せやな
キロ6分くらいや

42: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:46:15.27 ID:9Ss+1olJ0
ランニングやジョギングが一番痩せやすいんか？

47: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:47:17.97 ID:KFrTFF5S0
>>42
食事制限
1時間走ってもおにぎり🍙一個分のカロリーしか消費しないで

43: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:46:16.91 ID:zPaKHKk30
膝が泣いてるよ😭

49: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:47:30.26 ID:6+4OoWNqM
>>43
だいじょうぶや
今は膝が笑っとる🤏

46: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:46:58.84 ID:zPaKHKk30
膝「優しくしてクレメンス😭労ってクレメンス😭」

52: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:48:24.49 ID:j9H8G06U0
どっかの記事で見たけど運動なんて体型シュッとさせる程度で
痩せるなら結局食事制限しかねえってよ

53: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:49:07.71 ID:6+4OoWNqM
>>52
動けるデブをキープしたいんや
いっぱい食べるのはやめられない😡

55: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:49:26.74 ID:6+4OoWNqM
ガクガクして膝くんも笑ってるよ！

58: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:50:49.23 ID:6+4OoWNqM
膝より先に親指の付け根が疲労骨折しそう🙄

61: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:53:05.35 ID:Psd86qqL0
>>58
スクエア着地しろ
つま先着地なんてのは超特殊や

64: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:54:05.33 ID:6+4OoWNqM
>>61
4点つくように足裏同時ってことか
疲れるねんなすごい🙄

71: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:56:48.40 ID:Psd86qqL0
>>64
ややこしいんやが
脱力して着地したらつま先から着くよな？
それはええんや
その後それに逆らわずに足全体に体重乗せていかんとあかん

75: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:58:18.58 ID:6+4OoWNqM
>>71
着地の衝撃が足の一部に行くことになるんやろか？つま先着地でそのまま蹴り出してると

79: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:59:40.73 ID:Psd86qqL0
>>75
せやで
あとはちゃんと腿上げんとあかんで

82: 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:01:21.24 ID:NJmAHlxVM
>>79
はえ～ええこと聞いたわ
走法で避けられる怪我のリスクは避けていくわサンガツ✊

59: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:52:22.41 ID:zPaKHKk30
ワイの膝が壊れたときはむしろ痛くなかったでそんで急に壊れた

62: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:53:26.76 ID:erhiMIvEM
スクワットってお尻突き出す感じの姿勢でやるんか？

67: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:55:10.68 ID:Psd86qqL0
>>62
せやで
膝が拇指球より前に出ないように尻をプリッと出すんや

70: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:56:43.66 ID:erhiMIvEM
>>67
エガちゃんのポーズみたいになりそうやな

72: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:57:22.19 ID:Psd86qqL0
>>70
見た目はしゃーない
腰ぶっ壊れたら一生イタイイタイやからな

81: 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:00:20.58 ID:bYlpYMNfM
>>72
せやな
気を付けてやるようにするわ
サンガツ

86: 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:04:06.36 ID:pwb1bFe00
>>81
基本的にハムストリングス（太ももの裏）を意識してやるんや
上にも書いたが大腿四頭筋（太もも表）はもっともパワーの出る筋肉やがパワーを出すために大腿四頭筋使うと膝が速やかに壊れる
あくまで膝関節の安定のためだけに使うのがポイントや

65: 風吹けば名無し 2022/06/13(月) 23:54:33.87 ID:Psd86qqL0
大腿四頭筋←人間の身体で最もパワーの出る筋群です
膝関節←大腿四頭筋をフルパワーで使うと壊れます

88: 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:04:53.69 ID:xyWIal3va
ワイも毎日走ってたら3キロ25分で走れるようになってきた
継続は力なりって本当だな

91: 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:06:04.59 ID:dLAxAsKha
身体重いうちはウォーキングにしないと膝こわすで

117: 風吹けば名無し 2022/06/14(火) 00:20:54.18 ID:Myy60j1B0
これからの梅雨を乗り越えれるかやな

バンテリンコーワサポーターひざ専用 ふつう ブラック 左右共用1枚入
バンテリンコーワサポーターひざ専用 ふつう ブラック 左右共用1枚入
興和株式会社


ソース：https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1655131053/

【おすすめ記事】