1: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:02:59.17 ID:Vcx0wAdl0
市民ランナーってジジイになったら膝おかしくなってるんかね
あんまりそんな印象なくて、「ちょっとランニングするわ！」

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2: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:03:30.97 ID:Vcx0wAdl0
市民ランナーってジジイになったら膝おかしくなってるんかね
あんまりそんな印象なくて、「ちょっとランニングするわ！」言うてるイキリデブが膝壊してるイメージ

3: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:05:06.10 ID:SZgtkyHBa
毎日走ってると足（土踏まずとか）痛くなってイライラしたわ
エアロバイクがええで

45: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:33:36.13 ID:okmti6xy0
>>3
ワイもそれなったけどクッション性の高い靴に買い替えたら無くなったよ
靴屋からのアドバイスでそうしたからみんな共通だろ

56: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:47:19.16 ID:tMr3JKSz0
>>3
筋膜炎か？ワイも足の裏突っ張る感じで痛なってキツかったわ

81: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:09:16.05 ID:egil4o71d
>>3
足底筋膜炎なら無理ちゃうかな
いい靴買ってもいい中敷き買っても治らなかった

4: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:06:40.63 ID:2nldMMxG0
アスファルトって膝に悪いんかな

5: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:07:32.32 ID:CuohMoVPM
何でもやりすぎはいかんだけ
有酸素運動って20分で良いのに1時間2時間走る馬鹿が多い多い

6: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:07:42.60 ID:VTxSn/ac0
体重ありすぎるとランニングから始めるのは辞めた方がいい
ウォーキングか早歩きかロードバイクから初めて体重落ちてきたらランニング

7: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:07:49.38 ID:Ax3Bfx760
ワイらが爺になる頃にはたぶん再生できるから大丈夫やろ

8: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:08:11.33 ID:Uu6Wnf8R0
体重重かったらヤバいと思うで

9: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:08:49.44 ID:SZgtkyHBa
山の中とか走るトレイルランニングしてみたかったわ

12: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:10:01.66 ID:VTxSn/ac0
仲間でロードバイクと散歩から初めて痩せてからランニングで一気に体重落とした仲間いる

膝も痛くならないから安全

13: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:10:10.55 ID:Vcx0wAdl0
ウォーキングもランニングもフォーム次第な気がするわ
けっこう奥深くない？

75: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:06:14.72 ID:okmti6xy0
>>13
フォーム次第やで
ワイも膝壊して半年痛かったこともあるし
今は90分くらい走っても腿が筋肉痛になる程度で済んでるし

14: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:11:55.27 ID:V580K/DI0
月100km程度ならそんなことないよ
ほどほどに休めるしちょうどいい

15: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:12:03.14 ID:SZgtkyHBa
１年くらいしか走ってなかったけど靴の選びとかよくわからんかったわ
足故障防ぐって評判のやつ履いたが痛くなって、３０００円のプーマのが痛くならなかったし

19: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:13:13.07 ID:Vcx0wAdl0
>>15
故障防ぐ靴ってなに履いてたの？

21: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:14:13.46 ID:SZgtkyHBa
>>19
覚えて無いわ
クッション多いやつや

17: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:12:55.14 ID:K5nRWoOg0
コンクリート走るからやろ
土の上走ろう

20: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:14:03.40 ID:Vcx0wAdl0
オーバープロネーション防止と言っても、結局フォーム次第だしな

22: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:14:14.58 ID:KlgloUkt0
デブじゃなくても運動してない奴がいきなりランニングすると膝痛めるんだよなあ

23: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:17:48.21 ID:UKBk87+H0
なら引き篭もりは老後に膝や腰壊さないのか？
そんなことないでしょ

24: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:17:48.60 ID:z5CSekpc0
コンクリートが悪いんよ

25: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:18:14.91 ID:jNGk8WMz0
膝じゃなくて太腿の付け根が痛くなって辞めたな
運動不足デブが無理するもんやないわ

27: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:19:09.13 ID:SL8zNB9H0
そら筋肉ないのにバーベル持つようなもんやろ
普通に心筋とかも鍛えんと吐くで
ちょっとずつ走る練習からはじめ

28: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:19:49.45 ID:i2n3SYTV0
これからの時期は寒いからキツいやろ

62: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:53:05.59 ID:V580K/DI0
>>28
むしろシーズンインなんだが

29: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:20:11.05 ID:K53Tq8zGa
膝壊すと下り坂恐怖症になる

33: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:22:29.02 ID:Vcx0wAdl0
>>29
下り坂は絶対歩くようにしてる
これは明らかに膝に悪いの分かるから

32: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:22:27.78 ID:SZgtkyHBa
初心者でも心拍数ペース保てば長時間走れると思うで
足膝痛くしないには週２，３だけ走ってあとはエアロバイクとかやろな
でも中毒性あるから毎日走りたくなるんや

34: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:22:35.74 ID:AeMXvSDR0
走り始めた頃はめっちゃ膝痛くなって心配になったけど
数日休んで痛くなくなったらまた走り、を繰り返してたら2ヶ月くらいで全く痛みが出なくなったわ
膝回りの筋肉が弱いだけだったんだなって
もっとも痛み以前に疲労が回復しないから3日に1度（10キロ強）しか走ってないが

82: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:10:33.15 ID:okmti6xy0
>>34
これメンスよね
3日に1度はすごいメンスね
ワイは同じこと週一やわ、平日は仕事のあと3キロだけにしてる
足遅いからね

89: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:21:28.64 ID:sb6WICrJ0
>>34
これやねんな
うだうだ理屈こねてんとさっさと走りにいけ

139: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:58:57.71 ID:lXmB2pP30
>>34
これやな
膝痛めるとか言ってる奴は弱い筋肉が炎症起こしてるだけ

36: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:24:23.00 ID:1SQMtluBa
ランナー膝だろ
あれは膝に近い部分の筋肉の炎症だよ
柔軟性のないゴミ筋肉が骨と擦れて痛みが出る

38: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:24:58.92 ID:K53Tq8zGa
75kgくらいの時にランニングで膝壊して、半年休んでも全然治らんかったな
65kgに落としたら痛みが出なくなった

42: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:30:26.30 ID:K53Tq8zGa
膝をサポーターでガチガチに固定したら確かに負荷はなくなったけど、その分全部股関節に行くから今度はそっち痛めた

44: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:32:38.08 ID:h0ChGjC90
素人がいきなり走ってももともとフォームないうえに疲れでガタガタなる
結局右足も左足も足首も太股もスネもあっちこっち痛める
一カ所だけ痛むんならむしろフォーム出来上がってる方ちゃうか

86: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:16:29.39 ID:okmti6xy0
>>44
ワイは脚の筋トレと割り切ってゆっくり走ってるわ
心肺機能の強化は20キロ走れるようになってからにするわ

49: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:41:00.70 ID:Vcx0wAdl0
土踏まずを持ち上げるタイプの中敷きは足壊すよ
カカトを安定させるタイプはけっこういい　スーパーフィートとか

53: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:43:48.76 ID:C6jdTahQM
ダラダラマイペースに走る分にはそんなに負担かからんな
ガチってたらすぐ壊すやろけど

54: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:44:18.47
歩くの退屈だから走りたいよな

58: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:48:56.57 ID:UwUjUvos0
ワイ水泳と自転車好きやけど誘われたからランニング始めたら膝逝ったで

72: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:01:26.70 ID:UwUjUvos0
>>59
結局自転車の方が景色見れて楽しいという結論に落ち着いた
坂道走れば運動にはなるしね

92: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:26:53.49 ID:okmti6xy0
>>59
ワイは逆にロード乗ると腰痛になるから苦手や
ハムが硬いのよね

60: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:50:24.98 ID:KlgloUkt0
ジムだとジジババはみんなバイク漕いでるで
まあそういうことやな

64: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:56:44.40 ID:zSoItaQr0
月120kmくらい走ってるがワイが膝痛くなるときはシューズのアウトソール減ってバランス悪くなってるわ
靴は結構重要

93: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:27:32.98 ID:okmti6xy0
>>64
ガニ股ってこと？

100: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:37:04.95 ID:zSoItaQr0
>>93
がに股というかアウトソール減って足首の安定性が損なわれて膝にくるかんじやね

65: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:58:42.65 ID:pO+J0AjM0
頸のヘルニアになった人もいる

66: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:58:45.42 ID:VmGGS2480
ランニングは誰でも経験があるせいで難易度を勘違いされやすいんよな
久しくなんもやってなかった奴がいきなり走れる程甘くないけどちょっとくらいなら行けるやろ精神でやって怪我する
ガキの頃は日常的に走り回ってるわけやし

69: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:00:43.32 ID:Vcx0wAdl0
>>66
けっこう難易度高めなんよね

76: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:06:53.50 ID:VmGGS2480
>>69
まあその代わりにやってるバイクとかはほとんど効果無いからな
結局負荷を下げてるだけの話やから飽き防止に色々破ってるだけで、強度的には歩いてるようなもんや

67: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:59:09.92 ID:Mvp0Yl8x0
デメリット　膝に悪い、老化が進む

メリット　気持ちがいいのみ

68: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:00:12.56 ID:SLBDWCef0
>>67
個人的には気持ちいいは大事だよ

95: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:29:23.72 ID:okmti6xy0
>>67
筋肉が弱るのも老化並みに嫌なことだからなぁ

77: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:07:12.71 ID:rhru9c6x0
膝壊すって言ってる奴は四頭のストレッチ足りなくて痛くして辞めた奴や
月100ｷﾛ走るぐらいじゃ膝はダメにならん

83: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:15:39.15 ID:rgPXroZkM
膝壊す原因は軟骨のすり減りちゃうの？
他にもあるんか？

96: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:31:22.39 ID:okmti6xy0
>>83
そこまでいかないでしょ
膝周りの筋肉か靭帯の疲労が慢性化するとヤバい
ワイは半年痛み抜けなかったわ

87: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:16:59.25 ID:zPnxA5RR0
公園とか近所の運動場で土の上できちんと準備運動ストレッチしてから臨めば大丈夫
あと靴には金惜しむな

101: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:37:27.09 ID:Cm/stsPD0
結局ランニングって痩せるんか？
毎日1時間とかせなあかんのなら効率悪くね？

110: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:41:05.74 ID:zSoItaQr0
>>101
痩せるで
１時間ありゃ10kmは余裕で走れるようになるからそれを月に10日くらいやって食事量変えなかったらわりとするする痩せる

102: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:37:30.02 ID:bB1DWs8P0
チャリも膝痛くなるし健康目的ならやりすぎなければいいのでは？

104: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:38:10.41 ID:o010s7vP0
走る場所とどれだけ走るかによる

105: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:38:21.19 ID:hQ+Hn63q0
歩いたほうがええやろ

106: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:39:18.21 ID:gdObqPvC0
市民ランナーワイ、日曜に70km走り無事死亡
キロ7:30のスローペースとはいえ筋肉痛がひどいわ

108: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:40:08.12 ID:9iBbqOvP0
足は！真下に！踏み降ろしましょう！
これで膝を炒めることはないはず😤

111: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:41:12.11 ID:Ms4y83DuM
ランニングしても水泳にしても長時間運動出来る人は集中力凄いわ

112: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:42:06.36 ID:kt2wbwwL0
ジムでダラダラ走ってても4kmぐらいが限界なんやけど伸びるもんかこれ

118: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:43:58.47 ID:NF4FPjEHa
>>112
なんも無いとこでハムスターやってたらつまらんと思うわ
ちょっと遠くに行って帰ってくれば簡単に距離稼げる

119: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:44:36.19 ID:zSoItaQr0
>>112
外走る方がええで
距離のばすのってわりと根性いるし物理的に遠くまで行ってしまうのがコツや
ジムやときつくなったらその場でやめちゃうからな

121: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:45:54.94 ID:9iBbqOvP0
>>112
そのぐらい走れば十分じゃないすか
でもお外走るの気持ちいいで

115: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:42:50.72 ID:PJuV17yEa
ランニングは正しいフォームでやらんとあっという間に故障するで
走るだけやから自分は出来てると勘違いしてる奴が圧倒的に多い
膝にくるの場合は大体骨盤が後傾してる

117: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 06:43:28.17 ID:gdObqPvC0
>>115
ストライド広すぎるのも原因やろな

46: それでも動く名無し 2022/10/26(水) 05:34:23.62 ID:K53Tq8zGa
なんだってやりすぎはよくないけど適度な運動は絶対に必要やけどな
ヨチヨチ歩きのジジイにだけはなりたくないわ

限界を乗り超える最強の心身 チベット高僧が教える瞑想とランニング
限界を乗り超える最強の心身 チベット高僧が教える瞑想とランニング
サキョン・ミパム
CCCメディアハウス
2018-09-27


ソース：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1666728179/

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