1: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:34:17.93 ID:Q3HSehLJ0NIKU
頼む

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2: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:34:36.01 ID:fBPUQwyfMNIKU
朝30分の運動

3: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:34:41.85 ID:C7Z6tIwhaNIKU
昼寝

4: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:34:43.78 ID:3z0OaSJo0NIKU
リンゴ酢ビオフェルミン

5: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:34:50.86 ID:NO5VC/8I0NIKU
夜食べずに寝る

7: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:35:17.92 ID:QrvCZsO/0NIKU
トマトジュース

9: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:35:20.45 ID:c1WysvY8aNIKU
湯船にちゃんと浸かる

13: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:37:21.80 ID:zc4TRWFm0NIKU
野菜と肉をちゃんと食う

14: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:38:39.07 ID:rSWRBI47aNIKU
生ビールを辞める

17: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:40:10.44 ID:FMsVCYok0NIKU
味付きの水分は取らない。
これだけはガチ

18: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:40:20.97 ID:UTjrwD6X0NIKU
ランニング
寝る前の乳酸菌飲料

19: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:40:42.54 ID:itA2GTJE0NIKU
不快なコンテンツから離れる

22: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:41:24.43 ID:l6aRm+MvaNIKU
なんJやめる

23: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:41:37.41 ID:pXJb2CD80NIKU
禁酒とウォーキング

24: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:41:53.04 ID:SnB/XJeF0NIKU
飲まない吸わない

25: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:42:21.49 ID:8MhuOeB40NIKU
ウォーキングと寝る前のスマホ控えて、早寝

26: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:42:28.60 ID:0QQnpBO10NIKU
自律訓練
始めてリラックスできた時の気持ちよさヤバい

27: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:42:54.10 ID:hGwJ5Jx80NIKU
寝る前にスマホ弄るのやめたらマジで世界変わるぞ。次の日ずっと気分がフレッシュでイラつくこともなくなるぜよ

29: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:43:57.36 ID:pilTW1fKMNIKU
ジュースやめてお茶飲むようにしたら寝付きよくなったかも

34: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:46:49.41 ID:jC6dM/t90NIKU
逆にこれやったら体調悪くなったぞってものはなんや？
それやらなけりゃええとも言える

40: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:48:26.16 ID:pilTW1fKMNIKU
>>34
レスバ

41: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:48:26.74 ID:pXJb2CD80NIKU
>>34
酒と引きこもり

42: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:48:33.09 ID:ubXMNAwDMNIKU
>>34
仕事のストレス

63: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 20:04:47.77 ID:Q6vp0Azg0NIKU
>>34
偏 食

64: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 20:08:21.36 ID:ppA+ntTI0NIKU
>>34
風呂に入らず寝る

78: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 20:28:05.77 ID:2LFpKwB40NIKU
>>34
夜中延々とスマホ

37: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:47:37.89 ID:uT3QIGLW0NIKU
カフェイン断ち
これはマジで劇的によくなる

53: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:56:14.21 ID:ZKUe3Z0Y0NIKU
>>37
一回カフェイン飲んで体が覚えたら

カフェインが体から抜けたら頭がもうきっちりと働かなくなってるんだよなぁ

38: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:47:50.34 ID:UHU+OpDR0NIKU
休日も早起きする

39: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:48:15.27 ID:uT3QIGLW0NIKU
冬に湯船に入って毎日汗をかく
これで夏並みのポテンシャルで働ける

45: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:51:40.29 ID:dnbIhsTD0NIKU
夜更かしを辞める

46: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:51:44.12 ID:uHQCP7mt0NIKU
我慢しないこと

47: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:53:09.36 ID:lz9GHOZU0NIKU
サウナ(血流や自律神経の調整)
7時間8時間睡眠
断酒断煙(元々してないけど)
カフェイン制限(コーヒー1日2杯程度まで)
日光を浴びる(できれば日照量の高い太平洋側に引っ越す)
人との会話(脳の活性化)
日光の定量摂取(セロトニンなど)
バナナやミックスナッツを食べる
お菓子や炭酸ジュースを控える

49: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:54:48.14 ID:ZKUe3Z0Y0NIKU
なんｇ民への特効薬はこれだぞ

生姜→400種類()の成分。胃腸のみならず全身元気に。体の中のばい菌をぶち殺す
トマトジュース→血管を元気にする。生活習慣病に最強

52: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:55:56.99 ID:jC6dM/t90NIKU
休みだから午前中は日光浴しながら読書してるけどドクドクセロトニン分泌されてる感じがある
やっぱ自分で自分を好きになるようなことをやるのは精神に良い

56: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:58:56.97 ID:bu8LO2Xk0NIKU
・なるべくカフェインは我慢
・トマトジュース
・自立訓練(よく分かってないが)
・なるべく禁酒
を生活に取り入れてみるわ
なんJもたまには役に立つもんやな

57: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 19:59:16.93 ID:5ycEQHCnpNIKU
Apple Watchで睡眠の深度測ってるけど飲酒した日とか露骨によく寝れてないデータ出てるから毎日飲酒とかは本当にやめた方がいいと思う

59: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 20:00:47.82 ID:OZuz1bUN0NIKU
お茶も飲むなよカフェイン断つなら

60: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 20:01:25.78 ID:oFKiMaUGdNIKU
毎日ヤクルト飲む
飯はサラダから食う
禁酒

61: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 20:02:43.88 ID:Iwel3qKq0NIKU
お腹壊したとき以外も整腸剤を飲む

62: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 20:03:58.44 ID:itRtTd4y0NIKU
十分な睡眠
安定した生活リズム

65: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 20:09:07.66 ID:ARf4JbJx0NIKU
カルシウムとマグネシウムのサプリ摂り出してから肩凝りかなり良くなったわ

70: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 20:11:36.92 ID:oysDQ0EF0NIKU
>>65
ビタミンBもおすすめや
飲むの止めたら肩ガチガチに凝りだしたわ

67: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 20:10:21.34 ID:M8xalwhFMNIKU
休日は外に出かける

69: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 20:11:22.92 ID:1JRMqbzH0NIKU
早寝早起き
マジで
これで連休の過ごし方変わるぞ

73: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 20:18:46.21 ID:CmGOowxJ0NIKU
ランニングと長時間睡眠やな
メンタルが180度変わった

74: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 20:23:30.12 ID:OklotZVu0NIKU
リポソームビタミンC
まあ、くそ高いけど高いなりに効果はあった
理屈抜きで無理が効くようになった＆体調不良になる頻度が激減した

80: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 20:28:35.55 ID:Lyy4weaD0NIKU
病院行って薬もらう

77: 風吹けば名無し 2022/12/29(木) 20:27:40.23 ID:q2FIY8e50NIKU
男やけどパックしてから寝てる
マジで肌の調子が良い

マンガでわかる　誰でも健康になれる　ノブナガ式　食べ方大全
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吉冨信長
主婦の友社
2022-10-04


ソース：https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1672310057/

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