1: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:04:42.60 ID:+bP2NLPw0
努力で治ったという話をついぞ聞いたことがない 71d12914dec19da4174fd47ddc7443bb_t
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4: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:05:30.51 ID:d5QDb2Ud0
つまめる贅肉を落とすんは相当減量しないと無理や

5: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:06:17.97 ID:srTBsUm90
贅肉落として筋肉つけろ

6: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:07:22.09 ID:7IvtLtNA0
走るしかないんか？

225: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:51:11.54 ID:gj+5KHki0
>>6
そこで縄跳びよ

8: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:07:47.32 ID:Yol2Ajkb0
体重落ちてもぽっこりは治らない

9: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:08:20.81 ID:iTeyFvnu0
内蔵支える筋肉が落ちてるだけやろ

10: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:08:39.66 ID:dLjV/SwVp
簡単に膨れるのに落ちない悪魔みたいな仕組みだよな
人体の文明についていけてない欠陥やろ

12: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:09:19.41 ID:6ouYEkH00
いやいや腹筋ローラーやれや
普通に直ったわ

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13: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:09:26.04 ID:j9GO9huo0
姿勢正せば下腹に力入って凹むもんやが…？

14: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:09:30.89 ID:pzXteEAo0
肉体労働したら痩せると思ったけど
腕ムキムキでお腹ぷにぷにのプロレスラーみたいな体型になったわ

16: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:09:47.64 ID:MdDUvfTn0
腹筋じゃ治らん
体幹弱いんや

17: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:09:49.18 ID:UJwaB+MQ0
カロリー抑えて筋トレしたら痩せるけど筋肉落ちるのほんま無能

19: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:09:55.12 ID:IVprb0Bw0
スクワットで結構へこんだぞ

21: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:10:42.66 ID:yzxds/VV0
半年毎日腹筋100回やってるけど
なんの効果も無いぞ

327: それでも動く名無し 2023/02/22(水) 00:10:26.68 ID:7lflU4yBa
>>21
腹筋は下腹部押し出すからお腹ポッコリ加速するぞ

26: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:11:16.78 ID:0uwgiljb0
適量食ってランニングすりゃみるみる落ちるぞ
酒はダメな

28: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:12:06.84 ID:5rg+XJK2p
内臓脂肪なのか皮下脂肪なのかでアドバイス変わるわ
りんご型？洋梨型？

80: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:20:47.71 ID:2OXZ+Wk+0
>>28
どっちがどっちなん？

84: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:21:33.34 ID:JCgIOpGwp
>>80
りんご型が内臓脂肪で洋梨型が皮下脂肪や

32: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:13:25.50 ID:d5PUBpbRa
お酒やめましょう
あっさりいうけどこのハードル超えるの無理だろ

46: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:15:19.90 ID:0uwgiljb0
>>32
週末飲むくらいならヘーキやぞ
ガバガバ毎日飲むなら知らん、諦めろ

37: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:13:55.67 ID:Kfnyxg8h0
腹筋鍛えて誤魔化すしかない

40: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:14:25.78 ID:RycX7CPH0
立ってたら一応うっすら腹筋見えるけど座るとぷにってなる

159: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:35:52.90 ID:Y54hMMA8p
>>40
ワイタイプやね
皮下脂肪落とそうもんなら筋肉も落ちるからもう共存の道しかないです

44: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:14:57.12 ID:4JbjiFVk0
生活の中で筋肉使うことと食事を意識しとるだけでどんどん腹引っ込むわ
むしろ痩せる行動いくつも組み合わせて痩せられない理由が分からん

51: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:16:21.36 ID:iTeyFvnu0
シックスパックは痩せなきゃ無理だがぽっこり直すだけなら毎日プランク3分だけでいいぞ
プロレスラーみたいな体型になるけど

52: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:16:54.27 ID:RtDTwKffa
30過ぎてから一気に出たわ
食事量何なら減ってるのに

64: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:18:34.18 ID:HupVTX2R0
>>52
社会人になると意識してやらんと運動全くせんくなるからな
筋肉落ちていって基礎代謝ダダ下がりよ

54: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:17:13.46 ID:21mluV/wa
毎日通勤往復40kmジョギングしたらめちゃくちゃ痩せて草生えた

58: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:17:49.14 ID:iTeyFvnu0
>>54
プロのマラソンランナー並やん

60: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:18:07.56 ID:+QpNV49RM
>>54
千日回峰行かな？

75: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:19:49.75 ID:67AydqKv0
>>54
バケモンすぎて草

57: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:17:30.86 ID:/ZWM1CZxd
毎日足を上げて膝を90度になるように曲げてする腹筋を50回やって50分くらい歩いてたら1ヶ月ではっきりとわかるくらいへっこんだぞ
腹筋＋有酸素運動がコツやと断言する

61: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:18:26.03 ID:N/AeQwm+0
体脂肪率12～14%ぐらいやのにまったく腹筋見えへんわ

273: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:59:39.47 ID:mUPqY86F0
>>61
10パー以下にしろ

70: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:19:12.39 ID:+QpNV49RM
治らん言うとるやつは快楽の代償として有り難く受け入れろよ

74: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:19:42.75 ID:hHZSn0oHp
ガリガリの10代からなんなら膨れてたわ
胃下垂とのダブルパンチかもな🥺

76: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:19:51.46 ID:8TeLKa6S0
下半身動かしたらいいらしい
腹筋は意味ない

79: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:20:36.91 ID:9IYsGp/Ja
10代の頃はいくら爆食しても太らんかったわ
若い頃のデブはホンマに才能やと思う

90: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:22:26.00 ID:oPc7j3hpa
>>79
爆食いとか言ってるけど毎日食後のデザートにパルム1箱食べるレベルか？

105: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:24:29.04 ID:+ynCRc3pa
>>90
米は毎日4合以上は食ってた
甘いものは言うてそこまでやったなスマン

85: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:21:36.07 ID:WYHr5d7nd
あばら浮くくらいガリガリやのに腹はぷよぷよや

94: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:23:14.63 ID:74StWA700
ぽっこりお腹解消のために運動して腹筋うっすら割れ目が浮くくらいになったけど胸板が薄過ぎてアンバランスな身体になってる

102: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:23:53.26 ID:HupVTX2R0
>>94
みんな大好きベンチプレスの出番やで

98: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:23:39.75 ID:KigS1+IN0
リングフィットで痩せようと思ったら逆に体重増えたンゴ

104: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:24:12.30 ID:iTeyFvnu0
縦に太るとめちゃくださいから横に伸ばしたいわ

114: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:26:35.48 ID:M1UklWso0
最近自分が反り腰だってことに気づいて背筋伸ばすこと意識したらお腹が出なくなったわ
今までめちゃくちゃ腹突き出していたんやって衝撃やった

123: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:28:21.96 ID:pJE0Ps370
マラソンにハマって体型戻したけど下っ腹は最後の最後に落ちたな
顔と背中が早かった

127: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:29:35.82 ID:Ij1ZVbxjd
姿勢治す

これが1番早いで、内臓が下に降りてきてるからそれを改善せんと　

133: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:30:39.03 ID:bWkX+gdG0
>>127
これ
内臓飛び出してるんよな

135: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:31:12.72 ID:Dwk4xxwl0
2日に一回フィットボクシングやってんのにマジで腹引っ込まないわ
一日一食なのに

141: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:31:56.27 ID:CD3NkBVr0
>>135
毎日やれ
まだ2ヶ月やけど実感できるレベルでへこんできたわ

144: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:32:37.62 ID:I1aJUZYv0
>>135
1日一食て逆にあかんやろ

136: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:31:16.85 ID:CD3NkBVr0
腹筋って案外あるんよ
なので鍛えたところでしょうがない

142: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:32:22.04 ID:H+k8qBdu0
>>136
痩せたら普通に割れるしな
腹筋自体が最初から割れてない奴とか存在せんし

156: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:35:08.89 ID:Zd/NjiN90
腹筋ローラーは本当に効く
腹の肉が邪魔で足の爪切りさえ辛かったのに2週間で解消や

164: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:36:42.19 ID:nYyDaWQY0
>>156
やった直後はパンプアップしてるのかなんか引っ込むよな
もう常にパンプの状態にせなあかんわ
出かける前にやらな

163: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:36:35.65 ID:bzlys7Q+r
浮き輪肉まじで取れん
上の方の腹筋は割れてきたのに

172: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:37:58.21 ID:Iwq+HSCJa
ワイ酒飲み学生(23)、流石にまだ戻れるよな？

191: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:45:08.30 ID:UUES5VL/0
>>172
アラサーになったら終わり

186: それでも動く名無し 2023/02/21(火) 23:42:45.89 ID:Z8y3lLOw0
初めて腹筋鍛えてみたけどまだ一か月もしてないのに
脂肪の下にはっきりと筋肉がついてきた感覚があるわ

下腹ぽっこり解消ダイエット (TJMOOK)
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Naoko
宝島社
2021-07-27


ソース：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1676988282/

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