1: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 05:43:42.68 ID:MJbSQOxP0
自力で寝れんし手足アチアチやし毎日具合悪いんだ
おすすめの睡眠薬とか教えてくれ
デエビゴは金縛りがひどくてあかん

sick_hatsunetsu_man
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7: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 05:47:48.44 ID:bUFM3VdX0
とりあえず３時間くらいスーパー銭湯で時間潰せば体治るで

8: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 05:48:17.65 ID:MJbSQOxP0
>>7
湯船浸かってると具合悪くならんか？

11: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 05:49:12.99 ID:bUFM3VdX0
>>8
湯船がしんどいならずっとシャワー浴びればいいぞ

9: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 05:48:27.17 ID:bUFM3VdX0
薬はあくまで補助にしとけ

10: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 05:49:06.06 ID:MJbSQOxP0
夜勤の人間が自律神経立て直すにはどうしたらええんや

13: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 05:51:27.56 ID:DAM1WVVF0
手足アチアチで昨日も2時間睡眠やったわ😢同士よ

15: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 05:52:38.46 ID:MJbSQOxP0
寝る時は手足アチアチなのに普段ヒエッヒエなのバグすぎる

17: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 05:56:23.36 ID:vFr7a3Xh0
汗たくさんかく方？

18: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 05:56:59.46 ID:MJbSQOxP0
>>17
全然かかんほうや

19: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 05:57:39.06 ID:vFr7a3Xh0
>>18
羨ましすぎる
ワイもぶっ壊れてるけど一年中汗かくわ

20: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 05:58:35.16 ID:MJbSQOxP0
>>19
トイレ面倒だから全然水分取らんのや
一日コップ1～2杯だと汗かかんで

21: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 05:59:12.52 ID:vFr7a3Xh0
>>20
夏は気をつけてな

24: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:01:51.26 ID:vFr7a3Xh0
あえて靴下はいて寝る体制になって少し待って足だけ使って靴下脱いでタオルケットから足出す儀式するの好き

27: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:02:59.18 ID:MJbSQOxP0
>>24
分かりすぎるｗｗｗｗ

72: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:42:23.46 ID:h9UvHrEE0
>>24
同じやな やっぱおるんかぁ

25: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:01:55.99 ID:MJbSQOxP0
・長風呂
・ホットミルク
・水シャワー

他あったら教えてくれー！！

40: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:19:18.34 ID:PEWewVIta
>>25
ホットミルクでカモミールティーを作るんや
はちみつも入れるとさらに効果的
あとはアロマオイル買おう、夜用ブレンドや

26: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:02:27.54 ID:TNpGGGgs0
朝日を浴びながら散歩かジョギングすれば治るで

29: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:05:35.81 ID:bUFM3VdX0
あと体液循環の整体めちゃくちゃ気持ちいからやってみて
https://youtu.be/2qM6vpGc2t4

30: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:06:28.72 ID:9t3WNcnw0
普段なに食ってるんや？
食事とか飲み物が影響してるかもしれん

32: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:11:13.19 ID:MJbSQOxP0
>>30
起床：蕎麦1人前
仕事中：基本食べない
週2で寿司焼肉など米系の外食を半人前
帰宅後：蕎麦半人前

自分で書いてて思ったが栄養足りないすぎるわな……

36: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:14:41.21 ID:9t3WNcnw0
>>32
そうやねぇ　本気で困ってるなら定食とか
普通の健康的なメシ食って風呂入るのが一番かなぁ
風呂入ってそのあと体温がどんどん下がってくことで
眠りにはいやすくなるからさ　あとスマホのブルーライトとかも気を付けてね

33: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:12:35.78 ID:FVkDiI53p
スマホいじってんのが一番悪いだろ
日光浴びて運動しろや

34: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:13:13.53 ID:MJbSQOxP0
おいたん夜勤だから日光浴びたらやーやーなの！

37: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:16:50.14 ID:MJbSQOxP0
元々食が細すぎてクソ虚弱ガリなんや笑ってくれ…
そんでな、1日の食事の普通量が分からんのや
健康的な人は普段どのくらいの量食べるんや？

41: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:20:17.68 ID:9t3WNcnw0
>>37
ご飯・味噌汁・おかず(魚・肉・卵etc・・)
これでもきついか？とにかく食事は大事やで
量食えないなら少なくても栄養価が高い物食った方がええ
卵とかトマトとか

38: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:17:39.07 ID:SSbt8Okp0
ホエイプロテイン飲め
タンパク質摂ればだんだん胃腸が強くなっていく

39: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:18:50.22 ID:MJbSQOxP0
タンパク質 おすすめ できれば高くとも飲みやすい奴
飲むヨーグルトは正直苦手でして…

42: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:20:37.06 ID:PEWewVIta
>>39
飲むヨーグルトと牛乳、半々で割ると飲みやすくなるで

52: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:27:50.55 ID:cn9m8h0x0
>>39
ウェイトゲイナーて種類のプロテインとか、栄養ぶち込んであるから良いかも

62: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:33:42.91 ID:PYUo2FfKx
>>52
プロテインにカーボぶち込んでるだけやからなあ…

43: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:21:16.93 ID:MJbSQOxP0
風呂入る→ホットミルク飲む→布団に入るのリズムが
重要なんだねありがとう

44: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:21:34.66 ID:pZlPnzO+0
首や肩を強くマッサージしたら悪化したわ
絶対やっちゃいかんなこれ

46: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:23:11.01 ID:nOoqdZTe0
１日２日で治るようなもんちゃうやろ

49: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:25:36.57 ID:MJbSQOxP0
100グラムの米 お味噌汁 卵かけご飯 漬け物
を心がけてた時期も二週間くらいあったけど、これでも栄養少ないかねえ
これで1食でだいぶ腹パンパンなんだ

54: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:28:31.32 ID:9t3WNcnw0
>>49
ええやん　そんな感じでしっかり
健康にいいもん食ってエナドリとか変なもん取らなきゃ
なにかしら体調はよくなると思うよ　

64: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:34:08.91 ID:MJbSQOxP0
>>54
ありがとう先生 これから頑張る😭

67: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:36:22.77 ID:9t3WNcnw0
>>64
健康に生きる方が難しい世の中だから一緒に
頑張ろうや　あらゆるところに企業の誘惑があるからね
本当に大事なものを見失わないようにしないと

51: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:26:55.41 ID:V5rS27ML0
10年以上動悸治らんのやけどなんか良い薬ないんか？
今漢方飲んどる

58: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:31:52.69 ID:MJbSQOxP0
>>51
養命酒長期的に試したことある？

53: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:28:11.99 ID:2V4M+gfd0
おまんらちゃんと普段活動してるか？
日中動いてないと寝られないで

57: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:31:42.78 ID:tgiq0gSW0
コーヒーめっちゃ飲む
運動しないチャリ20分くらいは乗る
汗ずっとかいてる訳じゃないけどかくときは一気にかく
眠れない

59: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:31:57.76 ID:9t3WNcnw0
今の時代おいしいを追求した物、手軽に栄養取れますよ～って謳ってる
ものの多くの加工品ばかり取ってみな栄養不足に陥ってる
昔ながらのご飯・味噌汁・野菜・魚・肉が大事なんよ

71: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:41:33.16 ID:ZJPNoaYg0
酒飲むと2時間しか眠れなくて草
しかもその後眠いのに眠れないバグが発生する

60: 風吹けば名無し 2023/04/22(土) 06:32:58.80 ID:bUFM3VdX0
ジムマジでいいぞ
筋トレとかしなくてもウォーキングして整体してサウナ入るだけでめちゃくちゃ体調良くなる

自律神経の科学　「身体が整う」とはどういうことか (ブルーバックス)
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鈴木郁子
講談社
2023-04-12


ソース：https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1682109822/

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