1: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:07:09.42 ID:jLkHQUJ80
ここ数年ダイエットとリバウンドを繰り返しとる
標準体重になっても食事制限を続けないとアカンのか？

seikatsusyukan_lowcalorie
スポンサード リンク

【速報】＆【新着】

3: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:08:06.79 ID:jLkHQUJ80
ダイエット中はバナナとヨーグルトばっか食ってほとんど食べてない
これを止めたら太るんだよな

6: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:09:02.37 ID:phDMh8bJd
カロリー見ながら食え

7: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:09:26.15 ID:sZE1NCb2d
カロリーが少ない食べ物を大量に食え
イッチがやってるのはダイエットじゃなくて飢餓な

9: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:10:16.53 ID:Adc3WhQJ0
無いな
油断したら簡単に太る

11: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:10:54.91 ID:cq1C+4NN0
多量飲酒で定期的に胃腸を壊しタバコ吸って血管を壊し運動不足で体力を無くす
いつか少食かつ決して太らない身体になるで

13: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:11:04.14 ID:KggArxn3a
きんにくTVええぞ

14: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:11:25.08 ID:IazJeeFg0
食事制限って認識が違う食生活改善や

15: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:11:30.31 ID:ZJNM2GtM0
無い
食うな

16: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:12:02.75 ID:Adc3WhQJ0
食事制限しとる時点で体に無理させとるからなあ

17: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:12:07.34 ID:bWriM5se0
小学生くらいまでに決まるらしいぞ

18: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:13:03.78 ID:sZE1NCb2d
食べないダイエットは駄目だとネットに書いてあるだろ

19: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:13:11.07 ID:csiVoLSka
毎日有酸素しても代謝落ちるし食事改善だけや

23: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:14:59.02 ID:iaD7UhNF0
筋肉と体温と脂肪細胞破壊やろ

25: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:15:25.52 ID:oFww4fg4M
とりあえず筋トレ
あとは食事に気を遣い続けるしかない
好き放題好きなもの食って太らないとか不可能だぞ
毎日5時間水泳できるとかなら無理じゃないのかもしれんがそらアスリートだ

26: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:15:27.67 ID:2fr7ZYUc0
毎日ビオフェルミンをゼロコーラで割ったリンゴ酢と一緒に飲んどるけど腹一杯食っても体重にあんま変化無くなったわ

27: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:15:30.66 ID:jgC/ztI70
太りやすいってことを明確にしてみたらええんちゃう
カロリー糖質脂質タンパクどれがどれくらい体重や体周りに効いてるかってことやろ

28: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:15:33.97 ID:ZJNM2GtM0
基礎代謝なんて誤差みたいなもん
一般的な基準で基礎代謝上げてもせいぜい1日おにぎり1個余分に食えるくらい
太らないためには結局は摂取カロリーを消費カロリー以下にするしかない

29: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:16:06.40 ID:mozlGA6n0
タンパク質を摂る

30: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:16:16.29 ID:jLkHQUJ80
痩せ方も太り方も分かってるんだよな
ただ維持するのが一番難しい

31: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:16:25.13 ID:Z7TtAWxId
食わない系のダイエットは一度始めたら一生続けるんやぞ
多少緩めることはあっても食う量戻したらダメ

592: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 19:03:08.68 ID:cdjQyD1uM
>>31
そもそも基礎代謝+消費カロリーになる生活してれば良いだけなのだが

32: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:16:48.02 ID:i79lvVGx0
少量で満腹感得る訓練するのが一番いい

33: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:16:50.93 ID:NWd1i4frp
太るのは食べ過ぎが原因

39: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:18:20.40 ID:Adc3WhQJ0
筋肉付けたけど痩せやすくはなるけど太りにくくはならんな

43: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:18:56.49 ID:3Z4cHTjda
自転車乗れ
太らなくなるぞ

53: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:20:52.61 ID:wxyxd97Md
炭水化物控えてたけど普通に白飯食ったら3日で1.5kg増えたわ
スゴいや人体

54: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:21:15.80 ID:kPnFZe91d
入院ダイエットも刑務所ダイエットも結局出てきたら太るからな

55: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:21:21.81 ID:jLkHQUJ80
運動はウォーキング１時間と腹筋50回は毎日やっとる
これはダイエットし始めた時からずっと継続しとる
ただ食事制限を止めたら太る
別にドカ食いして無いんだけどなぁ

240: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 16:10:41.89 ID:VWF/WrGOa
>>55
身体で一番デカい筋肉は足だから腹筋よりもスクワットの方がええぞ

60: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:22:00.97 ID:iaD7UhNF0
筋肉増やす
腸内環境改善
体温上げる
脂肪細胞破壊する
これ全部やってから何しても太っちゃうってぼやいてええぞ
体質やろ体質

64: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:23:02.08 ID:T3npTzu/0
その程度の運動量なら痩せても月一キロやろ
まあダイエットってつい一キロくらいまでがええんやけども

68: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:24:17.73 ID:gqHP9vY8d
腸内環境は大事よな
ヤクルト飲み始めてから明らかに体重増えなくなったわ

69: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:24:24.76 ID:2CnrhEtx0
食物繊維から食え

74: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:25:00.18 ID:1XgT+epM0
ランニングかウォーキングしろ
一切運動してないなら劇的に変わるで

75: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:25:16.47 ID:2fr7ZYUc0
デブは間食辞める程度で簡単に痩せるぞ
ソースはワイ

89: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:27:42.43 ID:1XgT+epM0
>>75
間食はほんま一気にデブるよな

76: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:25:55.31 ID:v/x23wLDa
「食べる量減らせ😡」
→減らして痩せるも徐々に痩せなくなる
「食べる量増やして代謝上げろ😡」
→食べる量増やしたらブクブク太る
「増やしすぎや正しい量にしろ😡」←いまここ

もう終わりだよこの身体

77: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:26:00.32 ID:8QHnqZwKr
とりあえずアップルウォッチのアクティビティ毎日満たすようにしたわ

79: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:26:16.12 ID:sZE1NCb2d
飢餓状態からいきなり普通の食事に戻したらすぐ吸収してしまう体質なんやろな

運動もそこそこやってるみたいだし遺伝としか言いようがないな
諦めろ

81: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:26:27.85 ID:Exp+EeARd
182/55やけど逆に何食っても飲んでも全く太らんわ
残飯処理班て言われるくらい量は食うのに

86: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:27:01.90 ID:xOIOCdFM0
遺伝じゃね？
遺伝ならもう鶏胸肉と豆腐と草を食べて生きていくしかないんかな

87: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:27:12.49 ID:b92LAztLd
生野菜から先に食べるのを徹底したら8キロ痩せた😳

90: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:28:11.80 ID:jUwE97+ma
1日のカロリー摂取量を2000キロ以内にすれば痩せる

91: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:28:16.84 ID:T3npTzu/0
自転車はしっかり膝が伸びるような
スポーツ用のバイクで
常に漕ぎながらめちゃ長距離
って風じゃないと効果薄いぞ

93: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:28:59.27 ID:MnCAaNb60
太りやすい人ってその分筋肉はすぐつくよね　だから筋トレしまくればOK

94: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:29:00.06 ID:MDmzj8080
腹の肉は結局腹筋じゃダメなん？

100: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:30:31.56 ID:kPnFZe91d
>>94
当たり前やんけ
身体全体で痩せんと

477: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 17:55:29.88 ID:AL20eJ0Ra
>>94
脂肪はピンポイントで減る事ないからどの部位の筋トレやっても消費カロリーが同じなら効果も同じやで

104: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:32:03.62 ID:f/mI9cMTa
座ってる時間と睡眠以外で横になってる時間を減らす

105: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:33:03.27 ID:fIdw2Aybp
食う時にしっかり食う
隙間時間にお菓子ジュースつまんでる様だと一生デブ

108: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:35:23.04 ID:T01J1OeW0
歩くって何分ぐらい歩けばいいんや

126: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:38:27.66 ID:bnjmt2LDa
>>108
1キロ落とすのに約7000キロkcal減らす必要があるって言われてる

そんで散歩1時間あたりの消費カロリーは体重によって違うからググれば出てくる

109: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:35:44.26 ID:TE6dfuST0
腹減ってる状態を出来る限り伸ばせ
起床後3時間は飯食わない間食一切しない
これで171/52や
ちな体脂肪率3%

485: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 17:57:42.34 ID:AL20eJ0Ra
>>109
それ筋肉ガンガン萎んでくからあんまりおすすめ出来んのちゃうか？

110: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:35:45.65 ID:7U+gaEVEp
ダイエットって基本終わりないやろ
目標体重に到達したらちょっとは食事量戻せるけど
基本ずっとそのままをキープやろ
何爆食生活に戻ってんねん

114: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:36:23.27 ID:r/9urOq4a
逆に太り方教えてくれや
俺みたいな極度の胃弱体質の場合どうすれば太れるんや

127: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:38:47.21 ID:TE6dfuST0
>>114
強力ワカモトかヤクルト飲め
そして米の量増やす

129: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:38:51.03 ID:5sfjAbi50
>>114
胃薬と整腸剤飲んで爆食い
100パー太れる

133: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:39:21.47 ID:Adc3WhQJ0
>>114
ビルダーは胃薬飲みながら無理やり食ってる
そこまでしないと太れないぞ

249: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 16:12:24.40 ID:r/9urOq4a
>>133
やっぱそれしか無いんか
整腸剤はワカモトをずっと飲んでて、マイプロテインのウエイトゲイナーとか使って1日の接種カロリー3000目標にしてやってみたんやが、10日ぐらい続けると胃が痙攣するような感じで3～4日まともに飯食えん状態の繰り返しになってまうんや
その状態からでも無理にでもぶち込まんとあかんのか？

251: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 16:13:37.76 ID:z+/tX4BQd
>>249
何食にも分けて細かく食べるんやで

117: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:36:51.52 ID:1GL5dHr9F
食物繊維摂れよ
取り敢えずご飯に納豆２つ入れて食え

119: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:36:56.58 ID:jB1vQE2E0
腹の肉は1番最初に着いて1番最後に落ちるとかいうな

122: それでも動く名無し 2023/07/14(金) 15:37:27.09 ID:1cK/RmJ7d
長時間ジョギングが1番痩せるで
負荷強すぎてもダイエットは意味ない

太りにくいカラダをつくる 食事のはじめに食べる！ 作りおき健康サラダ
太りにくいカラダをつくる 食事のはじめに食べる！ 作りおき健康サラダ
岩崎啓子
PHP研究所
2014-08-15


ソース：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1689314829/

【おすすめ記事】