1: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 07:46:39.51 ID:444ZBFWZ0
どうすんねんこれ

seikatsusyukan_highcalorie
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3: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 07:47:08.93 ID:PvSSDphd0
その分運動しないと

5: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 07:48:25.98 ID:444ZBFWZ0
>>3
社会人になったら運動する暇なんかないやろ

14: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 07:50:28.87 ID:hH2mjKdca
>>5
これ
仕事終わりにジムとか狂人だわ

66: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:08:28.98 ID:S3R9Itbw0
>>5
やるんだよ

4: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 07:47:17.60 ID:Frp3W4Du0
こんにゃくだけ食っとけ

9: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 07:49:24.96 ID:5Cf/qMIW0
ちょっと食う量抑えたらすぐ痩せたぞ
デブは甘え

10: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 07:49:40.93 ID:bXP1pjX30
高カロリーな物で溢れてる

15: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 07:50:56.84 ID:Gdz+uyILr
夜の炭水化物控えればええんや

16: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 07:51:14.86 ID:RpK3AEqnd
腹筋ローラーだけやっときゃ贅肉はつかん

18: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 07:52:11.42 ID:xhn/YUymd
1日の食事量1500キロカロリーくらいに抑えたら痩せていくやろ

20: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 07:52:29.58 ID:5UNLpiVj0
マジで人生で一番太ってる30歳こどおじや
テレワークで朝から晩までガチガチに拘束されとるからデブになる要素しかないわ

22: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 07:53:20.12 ID:5/TOTXqK0
運動する暇ないって休日は何してるんや

26: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 07:54:06.20 ID:444ZBFWZ0
>>22
疲れて死んでる。年取ると体力回復しなくなるぞ

23: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 07:53:20.71 ID:5UNLpiVj0
コロナの弊害やなこれ
普通に出社してコロナになるか、テレワーク続けてデブって糖尿とかで早死にするかどっちかや

24: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 07:53:39.13 ID:zyzMnVYoa
夜食のラーメンやめただけでどんどん体重減ったわ🍜🤗

25: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 07:54:02.45 ID:yrYARaond
仕事終わりにジムとか出勤前にジムとか陽キャの行動力すごすぎるわ

常人には無理やろ

85: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:20:32.33 ID:oWGQIOpP0
>>25
スポーツ用の服に着替えなくてもそのまま使えるジムが通り道にあるのが理想なんだろうけどなぁ

27: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 07:54:40.33 ID:f3ULMp+8r
リングフィットで十分や

28: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 07:54:52.59 ID:AC1SvvT+d
朝昼はガッツリ食ってもいいかもしれんけど夜は控えた方がええかもしれんな

29: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 07:55:31.04 ID:9QPgZWTy0
運動する暇ないとか何時間働いてるんだよ
暇は絶対あるやろする気がないだけで

30: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 07:55:51.32 ID:5UNLpiVj0
平日10時間椅子に括り付けられとる生活がもう3年か
日に日に身体がダル重くなってくわ

31: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 07:56:10.72 ID:l/BeU3an0
1日二食なら太らないで
デスクワークとかなら三食は食い過ぎや

33: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 07:56:28.19 ID:ZFiNqVl8d
なんGする暇あるならエアロバイクでも買ったら？
なんG見ながらひたすら漕いどけ

34: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 07:56:43.54 ID:ITUXTQmea
お菓子食うと絶対太るわ

37: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 07:58:00.03 ID:7kOqgDIR0
やはり基礎代謝…基礎代謝は全てを解決する

47: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:01:01.50 ID:NV2d3RjBr
>>37
これや
筋トレしたら太りにくい身体ができるわ
腹も減るけど

39: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 07:59:12.35 ID:NuNlvExUd
ワイどんだけ食っても太れないんやとか言ってたアホが若者じゃなくなったのに餓鬼になる謎

44: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:00:24.58 ID:6oVC+qOl0
>>39
完全にワイで草

40: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 07:59:25.25 ID:Pc59NJPv0
糖質を摂るな😡

42: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 07:59:57.65 ID:NV2d3RjBr
肉体労働者俺氏、高みの見物

43: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:00:21.71 ID:bnOidJKK0
まあカロリー控えるしかない

45: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:00:28.76 ID:sIdC1ji00
最近よくコーヒー飲むようになったけど牛乳入れたほうが尿結石になりにくいって言うから
カフェオレにして飲んでるんやけど牛乳の脂肪分のせいか若干腹たるんできたわ

60: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:05:31.65 ID:TaSvw2bM0
>>45
低脂肪乳あるで

51: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:03:09.27 ID:LGvNW16Rd
ジムは無理でも家で筋トレくらいはできるやろ？
筋肉増やすと脂肪が燃焼しやくなるで体重は変わらんでも見た目はだいぶ変わるし

57: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:04:50.51 ID:oWGQIOpP0
小麦食品食うのをやめる
清涼飲料水の代わりに豆乳飲む

これだけで太らないぞ

61: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:06:55.41 ID:U+lxOsdX0
1日弁当2つ食うだけで太っていくわ

62: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:07:01.02 ID:W05Ezxzd0
米は最低限に抑えて十割蕎麦くえ
どんどん痩せてくぞ

64: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:07:27.90 ID:bE6NOaFWM
我流でも運動しないよりはマシなのかなと思うけど
肩甲骨をすぼめるようにとか関節を伸ばしきらないとか勢いをつけないとか肩は少し出した方がいいとか
指導者ほしいわね

67: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:09:06.51 ID:v7r1k3Dl0
朝ランしたら痩せるで
LSDで脂肪を使いやすい身体を造るんや

69: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:09:30.69 ID:opsn/JtZd
基礎代謝と同じくらいのカロリー摂り続けてたらそんな太らんやろ
腹が減るなら食事の30分前に水飲むとか味噌汁とか汁物をメニューに加えるとかよく噛んでゆっくり食べるとか工夫すればわりと満足感得られる

71: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:10:51.97 ID:S3R9Itbw0
黒烏龍茶のcmで美味しものは脂肪と糖出できているって言ってたけどあれ真理やわ

72: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:11:36.20 ID:l7QNiz17a
有酸素運動はしなくていいからとにかく筋肉付けろ
それで大体でいいから糖質と脂質減らしてたんぱく質を増やせ

73: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:12:05.37 ID:5OOVdSTo0
なんで体に悪いものほど旨いんやろな

74: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:13:44.74 ID:oWGQIOpP0
nhkによると
運動はリンパ流すの必須で
これが滞ると体に老輩物質たまっていくから
どうあがいても運動は必須というね

75: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:15:14.66 ID:cr6r2JKLa
炭水化物だけだと言うほど太らない
油と合わせて食べるとそりゃもうひどいことに
美味しさも倍増する

76: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:15:23.23 ID:QmLBdL/Ja
運動してお腹減ったからいっぱい食べるね

83: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:19:18.14 ID:oWGQIOpP0
>>76
これはあるけど
それでも太るくらい食べすぎるってのはどこかがおかしいはず

人それぞれの正解の食事パターン分かればなぁ

77: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:15:27.63 ID:eQZMqDl1d
痩せるには食事が重要なのは変わらんぞ
500グラム食べて1キロ太るやつなんておらんし

80: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:17:02.73 ID:cJZ9prfNa
一日三セットのスクワットと足踏み10分で痩せるやろ
やりすぎると体が慣れてしまうから筋肉痛の時は休め

86: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:21:25.27 ID:dalVLp1hd
夜にドカ食いしたり毎日お菓子間食したり砂糖の入ったジュース飲んだりしてそう

88: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:23:20.24 ID:i5NW+OZ/d
週3で筋トレと水泳やってるけど体脂肪率15%切れへん
何もしなくても12%のやつとか許されへん

90: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:25:13.20 ID:1/PHcbqfd
>>88
体脂肪測定ってアテにならんからな

91: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:26:02.85 ID:olwB7+4Ad
仕事の飯は持参した蒸し鶏と玄米
夕食は2日に1回は親子丼、谷間だけは好きなものを食べる(もちろん米は玄米)
3日に1度くらい部屋でHIITトレーニングする　　

これで何とか体型維持してるわ　

92: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:27:50.18 ID:qe7ascISd
1日1食にしとけ
どうしても腹減ったらちょっとだけ間食や

93: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:28:10.91 ID:dEsGbwQza
30歳になったら7キロ増えたわ
それまで大学生の頃から63kgだったのに

96: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:30:02.64 ID:oWGQIOpP0
実際問題美味すぎるもの(小麦食品)食べると
脳が中毒症状起こしてもっともっとってなって歯止めが効かなくなりがちなんよね

小腹空いた時に
ポッキーじゃなくて、米せんべいやあんこ餅とかにすればお腹満タンになったらすぐやめられるから太らない
美味しいもの食べ過ぎの弊害もあるという

100: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:35:03.13 ID:5UNLpiVj0
平日はテレワークやし野菜中心
休日は好きなもん食ってる
これ以上ワイから楽しみ奪うな😭

113: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:43:41.93 ID:M2/x9ZmOd
>>100
タンパク質足りてないんちゃう？
運動できてなくても朝昼晩それぞれ20gはタンパク質取ったほうがええよ
あと炭水化物より脂質控えてな
食材同じでも油使う炒め物よりスープ煮物レンチン蒸しがええで

101: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:35:11.02 ID:xo29MBYAM
年齢の割には体脂肪率12%やけど太りやすい体質だから辛いわ

105: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:38:15.42 ID:hMXxfWd90
一度運動する癖つくと体力付いてるから仕事した後運動もできるんけど
そこにたどり着かんかったり止めちゃって体力落ちると再開できんのしんどい
ワイももうすぐ引っ越しすからルームバイク漕ぐとこから始めるわ

106: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:38:37.73 ID:YWWvt/0L0
いつからなんGこんなおっちゃんばっかになったんや…

108: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:39:50.11 ID:+cfv0ls2a
>>106
アラフォーがボリューム層やで

110: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:41:26.62 ID:9QPgZWTy0
食ったら動く
動いたら食う
めっちゃ食ったなと思ったらその分めっちゃ運動すればいいだけ
それができないのは運動してないのに脳筋

114: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:45:02.92 ID:hMXxfWd90
おなか空いたら白湯飲む
食事するときにタンパク質を意識する
この辺やってるときは割と体力ある感じはしてた
でも人生一回やから好きなもの食べたいって欲求出て無事怠惰な生活になったわ

118: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:50:23.24 ID:vdBcJDKj0
お菓子とかいう最難敵
特にタバコやめるとアカン

123: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:55:37.19 ID:DmiGobBA0
痩せたいやつにワイがいつも言うのは脂質をカットしろ
まずここからはじめろ

126: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 08:59:52.17 ID:mEPoMLd2r
最近ちょっと体重落ちたけどお腹のぽっこりはなかなか減らない

127: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 09:01:34.85 ID:5S13+Phda
わかる
20代後半になってから明らかに疲れ溜まりやすくなったし代謝も落ちてるわ

129: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 09:05:01.49 ID:BQC3xtsF0
筋トレしろ
自重ならコスパ最強だぞ

132: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 09:06:06.81 ID:IRVnpAaka
体重増加傾向だったのに激務の職場行ったら半年で4キロ痩せたわ…

134: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 09:07:42.24 ID:AuOLOoix0
だいたい酒飲み始めるとどんだけ飯の量気にしても太る

136: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 09:08:28.03 ID:vdBcJDKj0
アラフォーアラフィフになるともっと代謝落ちて運動不足になって…
お腹ぽっこりおじさんの誕生やね…

138: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 09:10:34.20 ID:Tpm2k4K/a
去年転勤で忙しい部署になってから運動する時間がない
土日のフットサルもなかなか出来なくなったし

140: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 09:13:03.42 ID:e4Gct+mma
パッパがデブってるの馬鹿にしてたけど全てを理解したで

141: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 09:15:37.31 ID:BzvwH4X+0
エクササイズコーチに通い始めたわ
自分の意志じゃ身体追い込むとか無理

142: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 09:15:57.58 ID:bECmllYnd
同じ体脂肪でも皮下脂肪は落ちにくいし内臓脂肪は落としやすいよな
ちなみに病気のリスクを上げるのは内臓脂肪の方

139: それでも動く名無し 2023/07/15(土) 09:12:47.72 ID:CogPsr+5d
30すぎて太ってない人は何かしら節制してるよな

運動しても痩せないのはなぜか：代謝の最新科学が示す「それでも運動すべき理由」
運動しても痩せないのはなぜか：代謝の最新科学が示す「それでも運動すべき理由」
ハーマン・ポンツァー
草思社
2022-10-19


ソース：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1689374799/

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