1: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:22:10.57 ID:aI7QwYsop
なんかあるか？

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2: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:22:44.06 ID:+MR5LYEU0
絶食

5: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:23:40.28 ID:aI7QwYsop
>>2
その場合どうやって栄養取ればいい？

7: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:24:01.54 ID:zU9zTiSK0
>>5
取るなバカ

10: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:25:18.74 ID:aI7QwYsop
>>7
死ぬンゴ

3: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:22:50.73 ID:dw32mVXq0
食わない

6: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:23:58.57 ID:WjtlK23G0
そんな方法はない

8: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:24:17.23 ID:NXfWXSh+p
切ったらええやん

9: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:24:17.83 ID:y22t+of30
食わない運動する

11: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:25:45.85 ID:eTs+b8maa
甘えんな

12: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:26:44.32 ID:eLb69EXPp
摂取カロリーを半分に落とす
今の体重がどれくらいかわからんけどだいぶ重いならこれでかなり落ちるやろ

14: タコス 2023/08/21(月) 22:27:04.58 ID:Gv4bMCLD0
お菓子は食べない、ご飯は少量、毎日歩く、お風呂は30分以上浸かる、
私はこれ続けてきて165㎝42キロです。

18: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:28:01.35 ID:aI7QwYsop
>>14
なるほど頑張ります

17: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:27:29.47 ID:TYyAx6ov0
楽にやせる方法なんてないんだぞ

19: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:28:22.59 ID:aI7QwYsop
>>17
楽じゃなくていい

21: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:28:42.36 ID:uwXiBj2L0
コロナにかかれば5kgくらいは落ちるんちゃう

22: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:28:42.78 ID:FU905M3q0
モビプレップ下剤飲んで全て出しきる
整腸剤飲んで胃と腸をリセット
三食とバナナとリンゴを毎日食う
お菓子禁止で19時以降は水のみ

27: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:29:43.14 ID:79/67Hpdp
ワイの今の晩御飯はキャベツの千切りと豆腐一丁にサラダチキンかカニカマ入れて終わりや
米とか食べないようにしてる

28: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:29:46.06 ID:xvYNRV5yM
絶食しながら運動筋トレして落ちたわ
塩だけは舐めろ

38: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:34:37.56 ID:aI7QwYsop
>>28
塩分取らないと倒れますよね…

29: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:30:07.83 ID:L/lB4zXh0
筋トレしとけ

32: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:32:55.82 ID:ugI9TYINr
>>29
月10落とすなら筋トレは危険
プロテインと少量のMCTオイルと少量の塩だけ取ってなにもせず一ヶ月過ごすしかない

31: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:31:26.25 ID:yY02NMvD0
脂肪で痩せたいなら月3キロぐらいのペースがええで
7200kcal分消費してようやく1キロ程度や
これをジョギングの消費カロリーに換算して考えたら途方もないのがわかるやろ

33: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:32:58.02 ID:2ZE8qlE1r
急に痩せてもええことないぞ
筋肉も一緒に痩せて見窄らしい体になったり水が抜けたぢけなのに痩せたと勘違いするだけ

42: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:36:03.74 ID:aI7QwYsop
>>33
何キロが限界だと思いますか？

56: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:45:24.52 ID:8AvdsfTE0
>>42
健康に配慮するなら体重の5%にとどめるのがええと言われとるで

45: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:38:15.38 ID:2ZE8qlE1r
>>42
今の体重にもよるけど他の人に言われてるように3キロぐらいが目標でええんやない
シャワー浴びるとか風呂入るって言われてるけど汗かいて水分抜けてるだけやから全く気にしたらあかんで

48: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:39:44.24 ID:aI7QwYsop
>>45
なるほどじゃあ3キロで頑張ってみます！

52: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:41:32.73 ID:2ZE8qlE1r
>>48
タイミングで体重なんて色んな要因で増減するから目標だけを見て気にせず運動と食事を気をつけて頑張るんやで

34: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:34:11.13 ID:AeyupyHU0
絶食すると右半身が麻痺するで
寝るとき苦労したわ

36: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:34:16.21 ID:ugI9TYINr
ああ、脂肪吸引っていう手段があった

46: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:39:01.33 ID:Tb0XcXrH0
キャベツ一袋を1日3色食う

47: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:39:06.29 ID:s30IFonHH
身長体重なんぼなんや？

50: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:40:18.61 ID:aI7QwYsop
>>47
153センチ55キロです！

51: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:41:23.08 ID:bl1+Xal40
目に見えて成果が出るダイエットはほぼ確実にリバウンドするからやっても無意味やぞ
月1kgづつ落ちるぐらいのゆっくりしたペースで年12kg、ぐらいの精神的にしんどい目標じゃないと

53: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:43:01.28 ID:aI7QwYsop
>>51
確かに…

55: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:43:25.88 ID:yY02NMvD0
>>51
一時的に体重の数値だけ落としたみたいな除脂肪してないダイエットとか無意味だし
痩せる為の食事制限と運動をしてたのに痩せた瞬間やめて太る奴とかアホの極み過ぎるよな
リバウンドって単語があるのが悪いわ一括りにしてるけどどれも違うアホな要因でもう一回増量してるだけなのに

59: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:47:28.11 ID:s30IFonHH
酒飲むかどうかで難易度は相当変わるかな
長期的に下半身の自重トレ続けて地道に落としていくのがオススメ
脂肪で10キロ痩せるより、筋トレして5キロ痩せた方が見た目は綺麗やで

61: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:49:05.81 ID:aI7QwYsop
>>59
ボクシングやってみます

68: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:53:34.75 ID:s30IFonHH
>>61
ジム通いより、毎日必ずやる筋トレメニュー作る方が手っ取り早いで
運動習慣ない人間がジム通ってもまじで続かんから
自重でバックレンジ10回✖3を朝晩やるみたいな、隙間時間でもええからとにかく毎日やるんや

72: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:55:11.55 ID:aI7QwYsop
>>68
わかりました

82: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:59:08.53 ID:s30IFonHH
>>72
すまん酔ってるわ、バックランジや
ちなみにYouTubeでバックランジダイエットって検索したらやり方教えてるインストラクターおるから見てみ
結構オススメ

63: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:49:59.11 ID:8FKcdCS7d
リバウンド上等でとりあえず一瞬だけでええならケトーシスダイエットで１ヶ月5キロは軽いで

65: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:50:49.12 ID:NvGgzNmQ0
ワイ昼ごはん以外取らない生活続けたら1ヶ月10kg痩せたで

71: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:55:11.49 ID:xfmwkib5d
１日１食
有酸素運動
お菓子油もの食べない

75: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:56:33.76 ID:kEIVUQ260
走って飯食わない
筋肉も脂肪もごっそり消える

76: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:56:52.17 ID:9Uh9lP3L0
1か月で73000kcal減らすだけ
多く見積もって1日2700カロリー取ってるとして、81000＋73000＝154000kcal消費すればいい
1時間走ると420kcalくらい減るから1日12時間走ればいい

79: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:57:50.13 ID:HG88pbdq0
初日「食べなきゃええんやろ？楽勝やん」

2日目以後「誰や楽勝なんて言ったアホは…」

81: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 22:58:44.13 ID:aI7QwYsop
>>79
それもう5回くらいなってます

86: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 23:03:00.78 ID:HG88pbdq0
ボディビルダーの減量期も空腹感をいかに誤魔化すかにかかってるからな

90: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 23:04:48.69 ID:HG88pbdq0
インスタント味噌汁で味付けしたオートミール、乾燥わかめ、干し椎茸
規定量より水多めにしてレンチン
温め終えたらその上にサラダチキンとキムチをトッピングして亜麻仁油を5g垂らす

ワイの最近の晩飯これ

91: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 23:05:07.69 ID:aI7QwYsop
>>90
オートミールってやっぱいいですか？

95: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 23:06:41.45 ID:HG88pbdq0
>>91
低カロリーで空腹感減らせるしダイエット中に不足しがちな食物繊維たっぷりやで

93: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 23:05:32.17 ID:HG88pbdq0
あと晩飯中にお茶500ml飲む

102: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 23:14:09.51 ID:HG88pbdq0
最近ドラッグストアのやっすい低カロリーのサイダーにリンゴ酢15gとオリゴ糖5g混ぜて飲んでる

103: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 23:15:58.17 ID:Ep8AWZpid
炭水化物抜きが最強なんよな
肉と野菜だけ食べてりゃ痩せる

106: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 23:19:04.29 ID:aI7QwYsop
>>103
肉！

110: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 23:22:58.82 ID:Ep8AWZpid
>>106
肉食べてりゃ満足感あるから野菜だけみたいな極端なダイエットでよくある
我慢爆発してキレ食いとかも無いしまじオススメ
俺はこれで2ヶ月で15kg落とした

108: 風吹けば名無し 2023/08/21(月) 23:21:06.44 ID:qjm+XXYOM
ひと月で10キロ落とす気力ある人間がこんなとこで質問せえへんと思うねん

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オーム(OHM)
2015-12-07


ソース：https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1692624130/

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