1: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:13:01.91 ID:rATIHz3+0
痩せたい奴は月100kmを1年間続けてみろ

gym_running_man

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3: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:14:18.16 ID:E37GJjw0M
膝が

4: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:14:25.42 ID:nUywoU740
躁転してみ
ガチで痩せる

55: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:41:38.04 ID:XBykQaC00
>>4
躁転したときドカ食いしてまう

6: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:16:25.02 ID:PXLdfrE9d
おじさんになると無理なんだ
ケツや腰が痛くて全然走れないんだ

7: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:17:24.22 ID:iFy0dCV4a
デブ「膝壊れる！筋肉減る！老化が進む！」

デブは頑なに走るの嫌がるよなwww

14: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:19:18.54 ID:sEdPL06f0
>>7
デブはどう考えても水泳が向いてる

24: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:25:07.25 ID:wgCjTlAgr
>>7
実際膝壊れるわ

9: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:17:49.79 ID:VQPCD60t0
ワイは水泳

10: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:18:32.00 ID:QcrFWgCa0
運動は歩くだけ半年で20キロ痩せたワイの方が参考になりそう

12: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:18:55.32 ID:FmUcXUwC0
シュワちゃん「腹筋はキッチンで作られる」
結局食事やぞ

13: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:19:01.15 ID:zOCJl39u0
何が効率的かより自分が続けられるやり方が一番やで

15: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:19:59.76 ID:n7xogjZc0
やっと10kmは走れる体に仕上がったんだがここからkm5分にまでタイムを縮めるにはどうすれば良いんだ

18: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:21:57.52 ID:N0Xs7W2l0
>>15
インターバルでスピード鍛える

27: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:26:37.65 ID:n7xogjZc0
>>18
あとはスクワットとかやって脚のトレーニングくらいかな？サンクス

17: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:21:30.10 ID:z6TQnzHmM
それ異常に摂取したら太るだろ
結局食事が一番重要なのは変われへんよ

19: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:22:00.49 ID:kavrAAHq0
運動で痩せれるような奴は食事制限で痩せれる

20: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:22:26.85 ID:wmxgrrFv0
食わなきゃ誰だって痩せる

21: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:22:35.48 ID:gOQJ1Nkzd
食事制限して毎日5時間くらい歩いても1日200グラムくらいずつしか落ちないぞ

22: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:23:28.51 ID:vK53fGCh0
自転車で500km走れ
ジョギングはマジで膝壊す

23: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:24:53.72 ID:omhm0tOxa
食事制限で痩せる奴はまたすぐリバウンドするから結局筋トレと有酸素で身体自体を変えないと意味ないよ

25: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:25:45.32 ID:OeULMefi0
コロナのとき暇で走りすぎて膝壊したわ

26: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:26:14.63 ID:lSSFtn+d0
キックボクシング始めたら3ヶ月で13キロ痩せたわ
この調子で絞るぞ

28: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:27:29.89 ID:XqYPEwdg0
逆に太りたいんだが結局食うしかないのか？

37: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:29:05.84 ID:+iIPkB3n0
>>28
それはそう

46: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:37:13.92 ID:JmJxvx5U0
>>28
寝る前にマック食え。一週間で3キロは余裕

29: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:27:43.10 ID:aieKMYbLd
運動無しで極力筋肉維持しながら体脂肪落とすならケト一択

30: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:27:45.43 ID:zEIcZNSh0
今年度から毎日自転車通勤で往復16キロ漕いでるけど、体調ええわ

31: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:27:47.38 ID:ZVQ9tWSHd
摂取カロリー-基礎代謝カロリーでプラマイゼロかマイナスにするだけなのにそれすら出来ないバカがリバウンドとか言うんだよな

32: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:28:01.31 ID:FBCaT47L0
見事に足と腰壊したわ

35: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:28:43.76 ID:vK53fGCh0
体の中で1番大きな筋肉である足を動かすってのは正解
ただ、デブの体重が膝に与える衝撃を甘く見るな

39: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:30:24.27 ID:ia9nrtfM0
晩飯を千切りキャベツだけにしたら半年で18キロ減ったで

40: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:31:01.13 ID:kavrAAHq0
何も考えずにカロリー制限だけしても縮小版のデブが出来上がるだけ
体脂肪を落とさんと

41: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:31:55.62 ID:0dE5xGVW0
泳げ、泳げなければ水中ウォーキングでもいい

42: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:32:36.56 ID:dcnwcCLQ0
週3のペースでゆっくり30分ほど走ってたけど一ヶ月半でふくらはぎの肉離れみたいな症状出た
やっぱ無理せずウォーキングやね

43: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:32:44.54 ID:t6T3rg3U0
効率云々言うのはある程度体出来てるやつが言う事や、運動してない奴が動いて食事制限したら体重減るわ

44: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:34:22.93 ID:YMRL5y1o0
・腕立て腹筋背筋50回
・ランニング5キロ30分
・飯はサラダチキンやケンタッキーやサラダで700kcal以内
・飯は1日1食
・半身浴1時間

これで1ヶ月－15キロ達成したわ
多分かなりリバウンドすると思う

45: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:34:23.00 ID:K+MkC2oKd
1番痩せるのは食わないことだぞ
外食辞めたら１ヶ月で10キロ減ったわ

48: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:37:35.41 ID:H6NolgWB0
30キロ痩せる余地ある奴がランニングって膝に水貯まりそうやな

49: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:37:41.63 ID:boy2u/ag0
色々やって9ヶ月で25キロ痩せたけど
朝飯を糖質オフのごろグラにしたのが一番効いたわ
タンパク質と食物繊維豊富で腹に溜まってカロリー低い
牛乳や豆乳かけても1食100円程度で済む

50: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:38:48.32 ID:GT3whh3Ia
きんに君がまず筋トレその後に有酸素運動言うてたぞ

52: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:40:37.71 ID:kavrAAHq0
>>50
きんにくんは良くも悪くも無難やからな

56: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:42:14.12 ID:n7xogjZc0
>>52
日本人でウェイトトレして誰かを目標にするなら無難にきんにくんなイメージがあるんだがそうでもない？

59: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:44:37.01 ID:kavrAAHq0
>>56
ステ無しできんにくんクラス目指すのは相当大変やろな
何年も掛かる

51: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:39:33.52 ID:rATIHz3+0
皆膝の心配してるが、わいもランニング開始した時は100kgで確かに始めてすぐは膝や脹脛を何回か痛めて難儀したけど、ちゃんとランニング前後のケアをしっかりして走り続けたらしっかり走れる脚になるで

53: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:41:34.89 ID:t6T3rg3U0
アスファルトが膝に悪いのはわかるんやけど外走りたくなるんや

54: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:41:36.87 ID:SgI5u1RJd
今日久々に1時間歩いたんやが膝が痛くてヤバかったわ
このまま歩き続けたら絶対膝が壊れるって感覚
歩くだけでもやばいのにランニングとか無理やわ

57: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:43:12.02 ID:iWs6hETE0
ランニングフォーム意外と素人に難しいんだよな

58: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:44:12.91 ID:t6T3rg3U0
>>57
やってると上半身の筋肉足らねぇなぁってなるわ、体幹が大事すぎる

61: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:47:47.11 ID:HGfTDL8Ld
酒やめたら一年で16kg痩せた と思ったら胃ガンだったでござる

63: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:48:12.61 ID:+iIPkB3n0
>>61
草

60: それでも動く名無し 2023/09/06(水) 22:46:04.58 ID:fgnt1xzY0
おれは食事制限半年で83→59まで減らしてその後ランニングはじめたらはまって今では月に400～500kmくらい走るようになったわ

[アンダーアーマー] UAチャージド パスート2 4E メンズ 3023845 Black/White/White 26.5 cm
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UNDER ARMOUR(アンダーアーマー)


ソース：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1694005981/

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