１６時間断食(ファスティング)を半年実践してきた結果を語ってくわ：お料理速報

１６時間断食(ファスティング)を半年実践してきた結果を語ってくわ

2023年09月16日12:30

カテゴリ: 健康・メンタル; ダイエット・筋トレ

1: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:38:33.89 ID:XwswZbxm0

２０２３年になってから朝食だけ抜く生活を半年以上続けてきた
夕飯は２０時に食べて次の日の１２時まで固形物を一切食べないようにした

良かったこと
・肌と歯が綺麗になった
・半年で１７ｋｇ痩せた(７４kgから５７kgに)
・下痢が一切無くなった
・怪我や病気の治りが早くなった(そもそも病気は一切していないけど)
・食費が浮いた
・朝の時間を有効的に使えるようになった
・身体が軽くなった
・花粉症の症状が一切出なかった(花粉症の薬を一切飲まなかったのに)
・食事が美味しく感じるようになった
・集中力が増した

悪かったこと
・最初は午前中の空腹がキツかった(でもすぐ慣れた)

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2: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:40:03.31 ID:XwswZbxm0

ほぼデメリットなしや
みんなにもオススメやで

3: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:40:42.82 ID:WE0eqU0ga

どんくらいやってたの
何時から何時までやってたの

何が良かった？
デメリットは？

4: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:40:42.96 ID:XwswZbxm0

あぁデメリット１個あったわ
・水分を多く取るようになるからトイレの回数が増える

6: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:41:50.29 ID:eY7ljYd30

神田正輝がやってる奴だっけ

9: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:43:20.45 ID:XwswZbxm0

>>6
せやな
でもあの人は１日１食なんやろ？
それだと高齢者にはキツイんや

7: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:42:26.37 ID:5YoQNhI90

12時から20時までの食事はどうしてたの？

15: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:44:50.11 ID:XwswZbxm0

>>7
お粥や消化の良い食品を食べてたで
海藻や野菜とか果物とか
肉もできるだけ鶏だけにして魚介類を食べるようにしてた

8: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:42:27.90 ID:XwswZbxm0

水分を多く摂る理由が「胆石を防ぐため」や
食事からも水分って結構摂取するらしいんや
朝食を抜く分多めに水分を摂るのが大事や

10: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:43:52.64 ID:5Hsa0hhv0

頭脳労働？肉体労働？

18: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:46:38.53 ID:XwswZbxm0

>>10
肉体労働やで

11: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:43:54.93 ID:DVUy+qyc0

これ朝飯糖分取らなかったら同じ効果出ないんか？

19: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:47:04.94 ID:XwswZbxm0

>>11
それも試してみようかと考えてる

13: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:44:10.83 ID:3RG52euN0

自分もファスティングしてるけど朝昼食べて夜開けてる
朝飯にケンタとかお好み焼き食べる日あるけど順調に脂肪が減って運動しても疲れにくくなった

21: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:48:27.41 ID:XwswZbxm0

>>13
夜飯を抜くと睡眠の質が上がるって聞いて気になってるわ
でも難易度的には朝飯抜くほうが楽やな

14: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:44:26.24 ID:eY7ljYd30

筋力と持久力は維持できてるの？

22: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:48:54.18 ID:XwswZbxm0

>>14
ジム通ってるけど問題ないで

16: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:45:48.47 ID:8YrbHkP40

昔から朝食なんて食わない生活してるのに80kgなんやが

25: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:51:23.53 ID:XwswZbxm0

>>16
それは昼と夜に食べ過ぎなんちゃうか？
ワイは朝飯は抜いてるけどその分を昼と夜に増やさないようにしてるで

24: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:50:53.57 ID:VIKysp4Q0

一生続けるられるかが問題だけどまず無理

27: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:52:56.92 ID:XwswZbxm0

>>24
個人的には余裕やで
１日１食も試してみたい
とりあえず来年の４月までは朝飯抜きを続ける

26: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:52:32.07 ID:HaA499rsa

3食食べようって言うのは間違いなのは分かる

29: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:53:37.63 ID:XwswZbxm0

>>26
せやね
３食だと食べすぎやわ
筋肉付けたいとかいう人は別やが

28: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:53:03.18 ID:eY7ljYd30

結局ファスティングって科学的に実証されてるわけじゃないし体験談見ても体調壊したって人少なくない数いるから個々人の体質に合う合わないが大きい民間療法の域を超えないとしか思えんなぁ

32: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:55:05.09 ID:XwswZbxm0

>>28
せやね
でも自分には合ってると思うわ

ファスティングが合ってないのは
・成長期の子ども
・病人
・妊婦
・高齢者
このへんは止めたほうがいいな

37: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:56:53.75 ID:eY7ljYd30

>>32
体感でしかないけど女性の失敗談がかなり多かった気がするわ
元々の筋量が少なかったり運動する習慣が無い奴にはリスクの方が大きい気がする

41: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:59:50.29 ID:XwswZbxm0

>>37
そうなのか
ワイみたいな太った男には向いてると思うわ

30: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:54:12.53 ID:y53QQeSt0

ワイは1日1食やったり昼夜2食やったりしたが薬のせいか特に変化なかったな
最近はうつ病には1日3食の方がいいと言われそうしてる

34: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:55:46.75 ID:XwswZbxm0

>>30
ワイも病人には勧めないで

33: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:55:06.56 ID:Jyw1q1/1d

朝プロテインで昼なし夜ありだわ

38: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:56:57.95 ID:XwswZbxm0

>>33
そういう生活もエエな
ワイは朝は水しか摂らんが野菜ジュースやスムージーなんかを摂取しても良さそうやと思う

39: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:57:55.38 ID:e711oj0I0

それって断食のおかげやなくて食事の内容が変わったからだよね

43: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 19:00:34.47 ID:XwswZbxm0

>>39
それもあるかもしれんわ

40: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 18:58:54.64 ID:e711oj0I0

固形物を食べなくなっただけで12時から20時の間は食べてるわけやし

45: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 19:01:34.14 ID:XwswZbxm0

>>40
でもキチンと昼の12時と夜の20時に食事するように気をつけたで
完食はほとんど食べない
たまに15時にナッツを食べるぐらいや

42: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 19:00:24.70 ID:oeiuedOmd

朝飯抜きとは違うんか？

49: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 19:02:31.44 ID:XwswZbxm0

>>42
ほぼ一緒やな
でも昼と夜は消化の良い食事を心がけた

46: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 19:02:09.99 ID:ylsYm/BY0

ワイも最近ファスティング始めたけど体の調子が良くなってびっくりしたわ

50: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 19:03:06.53 ID:XwswZbxm0

>>46
ワイも同じや
花粉症の症状が全く出なかったのには驚いた

47: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 19:02:12.95 ID:uUSC+TWc0

素直に貧乏だから朝食代がありませんって言えば？

51: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 19:03:34.36 ID:XwswZbxm0

>>47
それもあるな
でも食費を節約できるのは大きなメリットや

52: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 19:03:42.70 ID:H5VmRuQg0

>>47
炭水化物ばっか食ってるデブは体調悪くなるからな
何のメリットもない

48: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 19:02:27.65 ID:iKS7qFFMd

イキっててただの健康食なだけか

54: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 19:04:09.31 ID:XwswZbxm0

>>48
元々健康食には拘ってたで
でも１日３食は要らんなって思って

53: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 19:03:44.28 ID:MDVuTnhJ0

お酒は？元々飲まない感じ？

56: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 19:04:54.47 ID:XwswZbxm0

>>53
お酒は弱いから元々飲んでないで

55: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 19:04:29.73 ID:I7+LXamed

デブが普通になってチギュッてるだけやな

57: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 19:05:23.41 ID:XwswZbxm0

>>55
それは否定しない
ただ痩せてメリットしかないわ

60: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 19:06:48.20 ID:3RG52euN0

>>57
ほんまそれ
デブである価値ってないよな

62: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 19:08:24.81 ID:XwswZbxm0

>>60
ホンマやな
服のサイズがXLからMに変わったわ

58: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 19:05:52.07 ID:XwswZbxm0

あとメリットに「顔のむくみが取れる」ってのもある
これは如実に分かる

59: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 19:06:04.64 ID:ucHCwCqn0

夜飯抜く方がええんちゃうの？

61: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 19:07:18.40 ID:XwswZbxm0

>>59
そのほうが睡眠の質が上がるしダイエット効果は大きいらしいな
でもワイは楽な朝食抜きのほうを選んだわ

63: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 19:09:38.45 ID:T4ok2H9Id

むしろ少食で一日5食ぐらいにしたほうがええらしいで

69: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 19:21:45.92 ID:XwswZbxm0

オススメなのは
・不規則な生活を送ってる成人男性
これやな

上にも書いたけど
・成長期の子ども
・病人
・妊婦
・高齢者
これらに該当する人には勧めないで

70: 風吹けば名無し 2023/09/12(火) 19:27:27.49 ID:akPw6pwIa

好きなようにするのが一番やで☝

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ソース：https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1694511513/

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コメント( 31 )

コメント一覧

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- ID:xrOIpWSZ0
- 高校のときから、「朝抜き、昼はコンビニおにぎり、夜は家でガッツリ」だが、体重80kg切ったことなんざ、一度もねぇわｗ

- ID:RZaij73v0
- 誰も聞いてないよ

- ID:dP7rsYM40
- 画像はどこ？画像の1枚もあげられないなら根拠なんてないよw

- ID:OPOhzxOk0
- 中学のときから中年の今まで朝食べてないけど別にこいつが言ってるような効果感じたことないな
  別に肌も特別綺麗でもないし、他の二食でたべすぎたら普通に太るし
  そもそもファスティングとか関係なしに朝食べないやつなんか結構いるだろ

- ID:xgVr48m20
- ファスティング以外のところで努力しちゃってるのに、ファスティングの効果だって信じ続けてるのがなんか陰謀論者手前っぽくて嫌だな。

- ID:eDmDhXrG0
- メリットに何の科学的根拠もないやんけ。
  馬鹿が鵜呑みにして真似するから適当な事言ってんじゃねえよ。

- ID:GknhsnBJ0
- 二食でも太るような奴らが批判してても(　´_ゝ｀)ﾌｰﾝって感じでしかない

- ID:lVzOp.nj0
- 胃のキャパシティが小さすぎるから基本1日1食
  アホなオッサンに「食わないと大成しないぞ」と食ハラ受けたから内部通報してやった

- ID:LfcZt31q0
- 成長期が終わった人間にとって3食がっつり食べるのは食べ過ぎで自分ができる方法で減らすべきってことなんやろうな、結局

- ID:OktizEFf0
- 食事内容で歯が綺麗になるわけねーだろ
  下痢もそう、三食食べてる人間すべてが下痢だと思ってる時点で頭おかしいよ
  突っ込み入れてたらキリがないほど見当違いな事やおかしい主張ばかり、聞く価値無いわ

- ID:GV8Cj5A.0
- 急に血糖値が上がって食後に30分から1時間気を失うように眠ってしまう
  ビールとつまみはは抜群に旨いけど、なんか体に毒な様な

- ID:KcD2u.a20
- 朝食わないのが効果あるんじゃなくて20時以降何も食わないのが効果あるんだろ

- ID:68HgLsBB0
- ごはんを消化しきるのがおよそ８時間らしい

- ID:y8KhU15S0
- 「痩せた」って言ってるから健康な体型になるまでの治療食って事でしょ。
  健康な体型になっても続けたらそれはそれで栄養不足で健康を害するんじゃない？

- ID:aVeW0WUJ0
- 年食って自然に食が細くなっていくし、疲れやすくもなるし肉の脂にも負けるようになると、三食食べる習慣は割と虚弱体質になるのを食い止めていたんだなと思った
  もう治らんがな

- ID:.7hgxIKt0
- 体に良い固形物食いまくってて草
  顎が弱るの気にしないならそら健康的やわ

- ID:Z4zRDYBc0
- 期間は半年ぐらいで自分もやってみた
  結論は食事の量が減れば痩せる
  だな

- ID:Iaa70XvA0
- これやったけど体重は2キロくらいしか減らないで
  逆流性食道炎になった。

- ID:wPy661F40
- 朝抜くのやってみたことあるけど何にも集中出来ないわイライラするわですぐ辞めた。昼抜くのは余裕なんだけど

- ID:IP3U5OkR0
- お菓子やジュース、ジャンクフードをやめろってことだ

- ID:uPGtqazl0
- でも朝昼ガッツリ食うと眠くなるのは事実なんだよな

- ID:HUcLGDqh0
- デブがまともな食事内容にしたからってしか思えんが

- ID:hzlJthZ60
- こういうの、医学的根拠がないやつはやめたほうがいいよ
  コラーゲンペプチドのドリンク飲めば肌がうるおうんだ！って言ってる高齢者と同じで騙されてんの見るのこっちも悲しくなる

- ID:O.7V188A0
- >>5
  いや、むしろプラシーボがあるから正常だし信じれた方がいいよ

- ID:O.7V188A0
- >>23
  コラーゲンを摂る事での肌質の改善効果は、むしろ最新の医学で肯定された
  
  医学の常識は割とひっくり返る

- ID:TMRvDRGR0
- 昼夜も抑えてるなら単に食事制限したから痩せたってだけやな
  調子良くなったのも身長に対して太り気味だったのが痩せたからパフォーマンスが改善しただけやろ
  太ってると集中力落ちたり疲れやすくなったりするからな

- ID:kyldtgB40
- 体重の落ち方の幅見るに、そもそも今まで量食い過ぎ。
  16時間空けるのは誰でもできるから、16時間ファスティングとか仰々しいもんでもない。l

- ID:z67v4c860
- 医学的には胃や腸は元気なうちに使ったほうがいいからやめた方がいいと思うが…

- ID:Kfjmoqg40
- 年金暮らしの爺だが・・・
  16時間、もう5年以上やってる。
  元から体重少なかった。
  今もガリw
  年金少ないので、節約になっていい(*^^)v

- ID:StYkw8aC0
- 朝昼のみで夜飯抜きの16時間断食、毎日朝有酸素、夜筋トレしてるけど健康でしゃーないわ。
  もう3年間続けて肌綺麗、浮腫ゼロ、ダルさゼロ。
  ぶっちゃけストレス（腸内環境）が全てだと思う。
  アルコール、加工食品、菓子、ジャンクフード全く取らなくなった。
  めちゃくちゃ健康になったけど生活リズムを壊されるととてつもないストレスを感じるようになったのがデメリット。
  たぶん同棲することは出来ん。