1: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:22:25.09 ID:h9OZaMkL0
どうしろって言うんや

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3: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:22:46.75 ID:6JkXXI8m0
食べるな

4: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:22:58.89 ID:fDvjQc3X0
食べたらあかん

6: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:23:13.42 ID:ZsR71wtF0
一年続けろ

7: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:23:25.50 ID:SNY4zmbQ0
一週間とか舐めてんのか

8: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:23:33.64 ID:o9gEStgf0
動くとおなかすくからね
しょうがないね

9: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:24:06.60 ID:9JuPLQAY0
食事制限と筋トレしたほうがええで

281: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:58:32.54 ID:oWTCBWxg0
>>9
筋トレでは痩せへんで

10: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:24:16.15 ID:D32AiA6T0
走れ

11: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:24:37.80 ID:ajZ2mlGLd
筋トレ後に歩くと全然違うで

12: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:24:43.15 ID:Q4lGc93mM
うせやろ
流石に痩せる

13: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:25:05.58 ID:C6RmlIw90
痩せたい願望があるくせに走ることより長時間歩くことを選ぶ人は甘えだと思うわ

14: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:25:33.84 ID:Q4lGc93mM
>>13
デブは膝がね…

19: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:28:15.37 ID:O0stirLAd
>>13
デブはいきなり走らんほうがええんとちゃうか

26: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:32:40.33 ID:Tc9g0UmX0
>>13
デブは膝壊すから歩くのが正解や

29: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:33:13.17 ID:6mvGRVfr0
>>13
そら長時間走れないからやろ
短時間走ると長時間歩くなら後者の方が効果ある

70: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:53:35.77 ID:rISVLZ/K0
>>13
続けられない運動するよりはるかにマシやろ

15: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:25:48.43 ID:tP4AGroxr
遅筋速筋ともに筋力付けて代謝上げんと

ダイエットのコツは目の前の消費カロリーばかり追うやなくて太りにくくて痩せやすい体質を作る事や

16: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:27:13.87 ID:Md3nMceW0
2ヶ月は体慣らす準備期間だよ

17: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:27:36.83 ID:PohXz8LM0
炭水化物減らした即痩せるで
運動なんかじゃ言う程落ちない

18: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:28:05.83 ID:q175Nw4da
10kmウォーキングのあと爆食いしてる定期

21: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:29:53.29 ID:RFZu+f7j0
とりあえず1ヶ月はやれ

22: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:29:55.50 ID:MnZRRv+A0
ぶっちゃけ運動より飯減らせばすぐ痩せるぞ
ちゃんとカロリー計算してるか？基礎代謝分しか食うな

23: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:30:27.24 ID:oYowtcWXd
夜19時行こう食わない

24: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:31:02.87 ID:+fCt7vHRd
痩せるよりうまいもんたらふく食った方が幸せやで

25: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:31:05.06 ID:o4myVBkf0
週4～5で10キロ走ってたら膝痛めたわ

27: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:32:55.60 ID:FhBGGXGTd
痩せる痩せないは運動より食う量が問題や

28: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:32:59.28 ID:iyS8yxWs0
スクワットもせい

30: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:33:19.88 ID:P/P8vqfL0
飯食う前に歩かんからや

34: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:35:26.14 ID:iuXsEXId0
>>30
飯食ってから歩いた方が太らなさそう

31: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:33:58.82 ID:ru5tFIEI0
体重80kgの人なら10km歩行で消費エネルギーは約400kcal
1kg減量には7200kcalが必要
食事量増やさず毎日続ければ18日で1kg痩せるよ

32: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:34:56.66 ID:9i5Ak5os0
体重計に乗ったときの数字だけ減らしたいならメシ食わなきゃいい
見た目を良くしたいなら筋トレして体脂肪減らせ

33: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:35:23.86 ID:ANcx3uDc0
ワイ朝起きて1日おきに5km、週末12-3kmで
今月すでに80km位走ってるが
全然体重減らないし、ビール腹がへっこまない
そんなもんやぞ

45: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:42:01.57 ID:ru5tFIEI0
>>33
お前の体重知らんが80kgと仮定しても80kmって7000kcal弱だぞ
全然距離足らんのと食べすぎなだけや

62: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:49:00.81 ID:ANcx3uDc0
>>45
元々半年前84kgで今は77-78とこか
普段はそんなに食わないが、週末ドカ喰いしてまうわ

248: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:11:55.43 ID:TXF/8qb80
>>62
順調やん

35: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:35:38.59 ID:+fCt7vHRd
10kmは菓子パン1つでチャラか
あきらめろん

36: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:36:03.70 ID:o4myVBkf0
ちなワイダイエット始めて3ヶ月
78キロから今70キロや

最初の1ヶ月は筋トレと炭水化物控える
その後ランニングと食事制限でめちゃくちゃ体重落ちたわ

その代わり今膝痛めた
医者行ったら短期間で走りすぎや！って注意された

39: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:37:59.96 ID:z0pC69CT0
>>36
初期は筋トレ控えたほうがええのか？
筋肉付くと痩せづらくなるとか？

40: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:39:17.43 ID:o4myVBkf0
>>39
すまん、言い方間違ったな
控えたのは炭水化物
筋トレで基礎代謝上げたんや

42: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:40:06.28 ID:z0pC69CT0
>>40
すまんそゆことか
筋トレはやったほうがええんやね

51: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:43:20.68 ID:o4myVBkf0
>>42
ええと思う
ワイは筋トレ(腹筋スクワット体幹トレーニング)したおかげかランニングしても筋肉痛とかにならんかったわ
それどころか意外に走れちゃったから調子乗って10キロとか走りまくって膝痛めたわ

37: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:37:23.65 ID:XbTPdkJla
俺この夏同じことしたけどガッツリ痩せたぞ
食う量も一緒に減らさないと

38: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:37:53.58 ID:ru5tFIEI0
肥満はランニングで怪我が増えるのってのはいきなり無理して下手なフォームで頑張って走るからや
走り慣れてる人なら太ってても怪我のリスク増えないというデータがあるから、ゆっくり正しいフォームで無理せず走るのが正解

41: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:39:32.15 ID:5S+5o6tu0
食事がメインで運動が補助だな
運動は減量より健康目的だな

43: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:41:01.33 ID:4s7JPtn00
自分の基礎代謝以上のカロリー取らなかったら痩せるやろ

44: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:41:51.96 ID:z0pC69CT0
ランニング30分　消費カロリー211
おにぎり1個　　 カロリー181

これほんまなん？
こんなん、あほみたいやん
ほんまならやる気でんてか走る気起きんのやけど…

88: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:03:17.31 ID:iS0zjuIsM
>>44
おにぎりは腹持ちは良いけど想像以上に太りやすいで

46: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:42:16.86 ID:JI75NEIld
並行移動したところでエネルギーの消費なんて知れてるねん
坂を登れ山に登れ

47: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:42:21.69 ID:0IkIq7jS0
体重57キロなのにジムで体脂肪率測ると20%とか出てくるわ

48: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:42:21.84 ID:AkcCan8vM
食事どうにかせえ
ダイエットは食事管理の意味や
運動は補佐にしかならん

49: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:42:57.70 ID:zS4/vLVQd
ワイ七月まつから今日までで90㌔→68㌔まで痩せたわ。

基本は鶏むね肉ブロッコリーアスパラばっかり食べててたまに玄米パックご飯をプラスして食べてる。

平日は６㌔　休日は１５㌔　走る

あと水を飲みまくる

61: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:48:06.71 ID:z0pC69CT0
>>49
修行僧やん
すごいけどさ

52: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:44:16.12 ID:upb6itLTr
なんで短期間で身体変わると思っちゃうんやろうな
赤ちゃんじゃないんだからそんな急に成長しないやろ

53: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:44:30.20 ID:6mvGRVfr0
マラソン好きな人おる？
あれ黙々とやれるの尊敬するわ
なんも楽しくない

55: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:45:23.58 ID:o4myVBkf0
>>53
ワイは今まで街中でランニングしてるやつ馬鹿にしてたが実際始めたら結構いいもんやあれ

87: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:03:07.96 ID:6mvGRVfr0
>>55
どこらへんがええんや？

98: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:08:32.25 ID:o4myVBkf0
>>87
朝ランニングやってたが走り終わるとめちゃくちゃ気分よかったわ
そのあとシャワー浴びてプロテイン飲む工程までやけど凄い充実感あった
走った日の昼に外食する時はめちゃくちゃ美味く感じる

56: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:46:21.47 ID:Xpfqr1UY0
ランニングとかサイクリングとかはそれを日課にするまでが大変

60: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:47:56.33 ID:NZCOWjyYd
一年は続けろや

64: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:49:46.00 ID:pd3P9n9B0
有酸素運動はいらん筋トレしろスクワットしろ

65: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:50:05.30 ID:z0pC69CT0
ワイの昼飯のカツ丼、カロリー高いよね？
食いづらくなってきた

67: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:52:04.04 ID:o4myVBkf0
>>65
問題ないで
その代わり朝と夜はサラダとかスープにすればええんや

66: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:51:05.42 ID:o4myVBkf0
ワイ食事は基本、朝はプロテイン、昼は豆腐1パック納豆1パック鶏胸肉(皮なし)1枚、間食にミックスナッツ20粒くらい、夕飯に発芽玄米半合生卵味噌汁サラダ

時々外食する時は夕飯抜きや

69: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:52:32.31 ID:X2OiZGgU0
なんで1週間ごときで成果が出ることを期待してるんや

71: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:55:22.45 ID:z0pC69CT0
そこまでの苦行を長期間せんとあかんのか…
痩せるって大変なんやな…

74: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:57:52.96 ID:o4myVBkf0
>>71
まずは自分の基礎代謝を知る事や
そこから1日の消費カロリー上回らない食事すれば運動とかも要らんよ(痩せるのには時間掛かるが)

82: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:01:22.15 ID:z0pC69CT0
>>74
自分の基礎代謝ってどうやって知るんや？
病院で検査するんか？

95: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:06:33.15 ID:C6RmlIw90
>>82
inbody測定で検索すれば設置場所わかるぞ
病院以外にも置いてある

232: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:59:13.64 ID:iuXsEXId0
>>82
成人男性なら1500前後やね
もっと正確に知りたいならInbodyで測定するかハリス・ベネディクトの式で計算できる

76: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:58:04.22 ID:TogvkHuA0
運動は健康に良いからするにこしたことないけど痩せるには食事が大事やな
ちな朝走ったり高い負荷のかかる運動やると痩せやすいで

79: それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:00:06.52 ID:sMBtCIqa0
一週間で痩せるなら誰も苦労せんわ

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ソース：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1698286945/

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