1: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:23:19 ID:zxnj
周り見ててもそうや
20代のうちから筋トレと有酸素運動したほうがええ

junbiundou_shinkyaku
スポンサード リンク

【速報】＆【新着】

2: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:23:50 ID:oo8b
わかってるけど一日中布団でおんjしてます

3: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:23:57 ID:1459
でもやる気出ない

4: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:24:17 ID:zDES
筋トレは大事だよね
宅トレとかゴミだからジム行った方がいい

6: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:25:42 ID:zxnj
>>4
健康維持だけならジム行く必要ない
太ってても筋肉量が増えて毛細血管が発達すれば最悪の状態は脱せる

11: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:27:23 ID:zDES
>>6
健康維持の為ならまあ
でも負荷が変えられないからモチベ続かないよ

16: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:28:02 ID:zxnj
>>11
モチベが欲しいなら器具使うなりジム行くなりすればええやん
そこは否定しないで

5: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:24:55 ID:zxnj
やらないとどんどん老けて行く
気分も悪くなって行く
毎日を体調の上での不快感から始めることになる
ワイはもう苦し過ぎて運動することにしたわ

7: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:25:46 ID:oo8b
何からやればええんや?

8: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:26:01 ID:zxnj
>>7
まず散歩1時間できるようになれ

12: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:27:28 ID:TvTy
>>8
(思ったよりハードル低かった)

17: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:28:27 ID:zxnj
>>12
マジで引きこもりレベルやと15分も歩けんから

14: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:27:39 ID:CV8t
ほなラジオ体操からやるで

19: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:29:57 ID:zxnj
ワイが想定してるのはガチ不健康なんで
ワイもそうやし

22: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:33:05 ID:zxnj
1時間の散歩を毎日
↓
毎回違うメニューの部位筋トレを10分でもいいからやった後1時間の散歩を毎日
↓
毎回違うメニューの部位筋トレを10分でもいいからやった後ランニング

このプランで行くわ

23: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:33:07 ID:zDES
通勤って地味に歩くから在宅ワークとか引きこもりは意識的に歩く時間作らないとすげー勢いで体力萎えてく

24: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:33:18 ID:zxnj
>>23
ほんとそれ
マジで恐ろしい

27: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:34:17 ID:zxnj
>>23
後通勤って周りのサラリーマンって妙に姿勢良くてこっちもスーツ着てると嫌でも背筋伸びるやろ？
あれもでかいと思うんよ
体幹を毎朝緊張させるのはデカい

26: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:34:00 ID:0yEN
有酸素運動は老けるやろ
マラソンしてるオッサン全員めっちゃ老けてる
紫外線と血管に無理してるせい

31: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:35:08 ID:zxnj
>>26
マラソンはやり過ぎやな
ジョギングでええんちゃう？

37: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:36:14 ID:0yEN
>>31
ジム・フィックスっていうジョギング健康法の提唱者がジョギング中に52歳で死んでんねん
ジョギングが死因で

39: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:36:38 ID:zxnj
>>37
何事もやり過ぎは良くない

28: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:34:38 ID:c0KW
でもマラソン大好きな人って顔が木の枝みたいにカピカピだよなやり過ぎもあかんのかな

38: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:36:21 ID:zxnj
ジョギング15分して45分歩くんやったら十分やないか？

40: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:36:47 ID:zDES
今日はプールで1時間泳ぐのと歩くのを繰り返してHIIT風トレーニングしてきた
プールは楽しいよ

48: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:39:20 ID:0yEN
アメリカではマラソンやジョギングは身体に悪いって常識

49: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:39:34 ID:zxnj
有酸素だけやと体が効率を求めて痩せにくくなるからなあ

51: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:40:25 ID:sD5n
いうておまえらまだ30なんか遠いやん

52: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:40:37 ID:zxnj
>>51
深夜のおっさん率舐めるな

57: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:42:18 ID:KA6c
ガチの筋トレ民は面倒みたいな風潮

59: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:42:34 ID:zxnj
>>57
ワイは全然そんなレベルやないんで

61: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:43:48 ID:KA6c
>>59
筋トレしようって奴の8割は普段筋トレとかしてないデブとかやろ
ワイもそうやし
たまに思いついてするも疲れるからすぐ止めてしまうんよな

62: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:44:04 ID:TvTy
実際1日8000歩くらいでスレタイが改善するものなん？

65: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:44:54 ID:zxnj
>>62
8000歩はスタートラインやろ
引きこもり同然の体力やったワイも8000歩を日課にしたらかなり調子良くなったで

68: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:45:38 ID:TvTy
>>65
マジで？

71: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:46:47 ID:zxnj
>>68
そこから筋トレしてから8000歩の段階やなワイは
散歩・ウォーキングだけから進歩しないとダメなんやろ

73: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:47:24 ID:TvTy
>>71
そら散歩やウォーキングなんて漸進性ないしな

75: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:48:04 ID:zxnj
>>73
歩数上げても限界があるからな
筋トレなしで意味がある運動としてウォーキングやると20000歩必要らしいし
時間かかり過ぎ効率悪い

64: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:44:27 ID:zDES
ぼく90kgデブ、餓鬼体型だったところからこの1年筋トレと有酸素運動して健常者レベルまで頑張った

66: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:45:06 ID:zxnj
>>64
すごいやん

67: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:45:26 ID:0eeb
酒タバコ三昧はまじで老ける

69: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:45:51 ID:TvTy
>>67
タバコはあかんね

70: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:46:39 ID:KA6c
土曜日だけ肉体型の仕事入れると続くは続く
なお土曜が憂鬱になるもよう

72: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:47:21 ID:zxnj
さっさとランニングのレベルまで行きたいが
まだ体重が100キロ超えてるからなあ

76: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:48:13 ID:TvTy
>>72
体重あると関節に来るよなあ……ワイも86キロあったときはスピード上げたくなかったわ

79: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:48:55 ID:zxnj
>>76
そう……
心肺もちょっと不安やし何より膝がね……
ウォーキングで歩数増やすのをやめてるのもそれが理由やわ

78: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:48:46 ID:pLHh
家に25メートルプール欲しいわ

80: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:49:01 ID:TvTy
>>78
維持費どれくらいするんやろ

86: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:50:30 ID:br7i
>>80
裏の川で泳げばプライスレス！！

87: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:50:40 ID:TvTy
>>86
川流れ不可避

81: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:49:03 ID:zDES
ウォーキングはやりすぎると健康に悪いで
足の裏で赤血球潰してるんやから貧血になる

88: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:50:50 ID:br7i
>>81
まじか

84: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:49:52 ID:0yEN
痩せたいなら運動より食事制限しろよ
１日2000kcal以下にしたら誰でも痩せるで

90: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:51:14 ID:0yEN
基礎代謝＞摂取カロリーにしたら誰でも痩せる
ただし無理な糖質制限してタンパク質を分解する身体になるとめっちゃ腎臓に負担かかるからゆっくりカロリー制限した方がいい

95: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:52:25 ID:pLHh
>>90
米食わないとか言う馬鹿の食事法ホント禁止した方がいい

96: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:52:53 ID:zxnj
>>95
日本人の米を食うためだけに進化した遺伝子と腸内細菌全否定やからなw

99: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:53:48 ID:0yEN
>>95
糖質制限より総カロリー制限のほうが危険性低いし続けやすいんよな

92: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:52:04 ID:zxnj
別に痩せることが目的ではなくて運動習慣で体調良くしようって話やったんやけど
ワイのような体重ならまず痩せないとダメか

93: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:52:20 ID:zDES
自転車はどうや？膝に負担かからんよ

41: 名無しさん＠おーぷん 23/11/16(木) 01:37:12 ID:0yEN
ラジオ体操くらいでええのよ
あれでかなり体幹鍛えられるで

眠れなくなるほど面白い 図解 体幹の話
眠れなくなるほど面白い 図解 体幹の話
木場克己
日本文芸社
2021-03-27


ソース：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1700065399/

【おすすめ記事】

注目記事リンク集