1: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:23:09.63 ID:ivI9nxw60
基礎代謝量を測ったら1800カロリーで何もしなくても1800カロリー消費してくれるんよな?
最近食ってるもの全部洗い出してカロリー出して、いつもどおり食って1800行ってないのに太るのってなんでなん?

diet_running_man

スポンサード リンク

【速報】&【新着】

2: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:24:10.79 ID:ivI9nxw60
日本語がクソやった
自分の基礎代謝量する前から普段の食事1800カロリーいってないのに太ったのなんでやろうということや

4: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:24:40.76 ID:kIdz8CGud
カロリーっつってもなあ、食うもんによっては全然違うやろ
例えば豆腐一丁大体150カロリー
これおにぎり一個と同じぐらいな
でもどっちが太ると思う?
まあそういうこと

5: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:24:44.96 ID:halrHCKM0
そらどっちががまちがってるからとしか

8: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:26:54.11 ID:ivI9nxw60
>>4
たしかに
>>5
基礎代謝量の計算は決まってるらしいから間違えないやろ
身長も体重も健康診断通りや

カロリー計算は多少ガバあるけど大幅なズレはないと思う

6: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:26:39.68 ID:8qlo6I5B0
カロリー取らんと代謝落ちるとも聞くしなぁ

9: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:28:24.61 ID:ivI9nxw60
>>6
基礎代謝量分は食べて筋トレして基礎代謝量上げてとかイタチごっこやんと思う
ランニングしたら筋肉が分解されて基礎代謝量が落ちて太りやすくなるとか意味不明やわ
ほなどうしろと

19: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:33:04.37 ID:8qlo6I5B0
>>9
筋肉分解されるなら誰も走らんやろ マラソン選手ヒョロヒョロになるだろ 運動しろ
走らんでいい ウォーキングしろ

24: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:34:43.05 ID:ivI9nxw60
>>19
筋トレ系の人たちの動画見たらランニングアンチ結構いた気がする
せっかくついた筋肉が落ちるだのなんだのって
ウォーキング勧めてる人はちらほらいた

29: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:37:43.22 ID:lpYQzxtF0
>>24
ワイ的には有酸素取り入れてないマッチョの身体って全く魅力的に見えんのよな
服着て顔だけ見えてる状態ならそこら辺の太ってる人と区別つかんし

50: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 23:13:13.63 ID:tUojS9Yy0
>>24
ないない、有酸素程度で筋肉落ちるなんて気にしてたら減量なんてできない
多少は落ちる、増量期にそれ以上つける、また削りながら落とす。ボディビルはこれの繰り返し

32: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:39:56.31 ID:8qlo6I5B0
>>24
マッチョになりたいんか?
動け とにかく動け ウォーキングは全身運動だし有酸素運動だしそんで結構長いこと続けれるからかなりいいぞ
週1回でいいからとにかく習慣化しろ

33: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:41:20.49 ID:ivI9nxw60
>>32
わかった
ラジオ聞いて歩くわ

37: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:44:23.85 ID:8qlo6I5B0
>>33
ワイもラジオ聞いて歩いてたわ
そのせいで追いついてしまったわ いま更新止まってるしなぁ

7: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:26:53.38 ID:Xjx1fyXC0
ワイはカロリーとかそこまで細かく考えてない
肉と米の量を減らして運動を増やしたら痩せるで

15: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:31:26.77 ID:ivI9nxw60
>>7
肉もあかんの?
もう終わりや

22: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:34:35.95 ID:Xjx1fyXC0
>>15
まぁ自分がどの程度なら我慢できるかやね
ワイは甘味を我慢しなかったし雑に総合的に消費カロリーが上回りそうな感じの生活を続けてた

10: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:29:28.64 ID:ivI9nxw60
同じカロリーでも野菜大量と油と米じゃ脂肪に変わる効率が違うみたいな話か?
ちな野菜嫌いや

11: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:30:00.31 ID:ivI9nxw60
筋トレ自信ニキでもいいで

14: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:30:49.77 ID:Ugxau23h0
チートデイ入れてみたらいいんじゃね
ずっとローカロリーだと体がそれに慣れて省エネモードになる

17: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:32:28.64 ID:ivI9nxw60
>>14
普段こいつ買わないから基礎代謝量下げたろって体がなるんかな?
時々ガバって食って体を騙す的な

23: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:34:41.34 ID:8uPOd92b0
うるせーデブ食う量減らせデブ

25: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:35:26.17 ID:ivI9nxw60
>>23
減らすけど自分の基礎代謝量ってあんま目安にならんなって話や

26: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:35:46.10 ID:rjMP/5VI0
基礎代謝量1800kcalとか筋肉なさ過ぎちゃうか
屁理屈こねてねえで筋トレしたらどうや

28: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:37:21.46 ID:ivI9nxw60
>>26
ここ1ヶ月スクワットだけはしてるでー
効果はわからん

31: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:39:51.66 ID:rjMP/5VI0
>>28
ジムに行けとまでは言わんが腕立て伏せと腹筋背筋もやろうや

35: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:42:24.60 ID:ivI9nxw60
>>31
自重トレでbig3だけやるわ

27: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:35:56.47 ID:H9YJSlZJ0
1800下回ってても脂質糖質ばっか食ってたら太るぞ
ていうか肉体が順応し始めるから
とにかく野菜食え野菜

30: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:37:45.87 ID:ivI9nxw60
>>27
野菜でお腹いっぱいになるしかないか

34: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:41:37.74 ID:dSPdHP9X0
トレーニーの有酸素アンチってただやりたくないのを理由つけてるだけやろ
個人の勝手やけど大会出る奴は大概やってるイメージやから言うほど筋肉落ちんわ

36: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:43:59.07 ID:ivI9nxw60
別にワイはムキムキになりたいわけやない
王道のダイエット方法知りたいだけやけど、筋トレが近道なら筋トレやな
個人的にウォーキングと食事制限のほうが気が楽やが

38: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:49:12.44 ID:dSPdHP9X0
>>36
それプラスで睡眠時間を確保してたら痩せるで
ワイも睡眠不足の時は停滞したわ

39: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:51:50.02 ID:MRBqKC510
人間の体にも慣性の法則が効いてるから急には変わらんよ

40: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:53:51.43 ID:LBLCNFio0
痩せるいうても1日-200kcalでも1ヶ月以上かかるんやぞ

41: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:56:14.05 ID:s9loh/Ro0
朝飯抜いて、昼普通、夜は少量、間食なしに抑えて飲み物は糖分入ってないやつ
こんだけで2週間もあれば1キロ近く落ちるわ

42: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 22:58:22.63 ID:H9YJSlZJ0
あと筋トレやれって言われて「ムキムキになりたくない」
みたいなこと言ったらガチ勢からキレられるぞ
「そんな簡単にムキムキになれるかボケ!」って感じで

43: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 23:02:24.85 ID:cizAUrXC0
基礎代謝量以下の食事って太るための体作りするんやで
あかん!普段よりもっとエネルギーの吸収せんと!
あかん!筋肉ぶっ壊して脂肪くっつけんと!
ってなる
結局基礎代謝じゃなくて運動したりしてカロリー消費するしかないんや

44: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 23:06:46.40 ID:6xAZpkVJ0
筋トレばっか言われてるけどホンマは脳トレやったほうが効果的なんやで
脳はカロリーバカ食いするからな

45: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 23:07:56.65 ID:cIe367M9M
PFCバランスを考えて食事を摂る事
無闇に摂取カロリーを落とすだけでは痩せない

48: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 23:11:01.19 ID:tUojS9Yy0
>>45
いや、筋肉落とすとか考えないならPFCなんて気にせずカロリーだけで痩せられるよ
Pがカロリー低いから必然的に多くなるのは別として

46: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 23:10:06.92 ID:tUojS9Yy0
基礎代謝よりカロリーが低ければ間違いなく落ちるけど、そのうち基礎代謝そのものが落ちてくから有酸素運動やった方がいいよ
ワイは95kgまで太って75kgまで落とすって3回はやったけど、有酸素やらんと効率悪すぎる

49: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 23:12:35.22 ID:KpT7yxPK0
食品に表示されてる熱量は、プラマイ20%の誤差は許容されてる。
キホン製造者は少なく表示したいから、表示が500kcalなら600kcalと思った方がいい。

47: それでも動く名無し 2024/01/27(土) 23:10:26.10 ID:s9loh/Ro0
ごちゃごちゃ言うやつはほっといて飯食う量減らす、運動するだけで良し
筋トレなんか別にいらんし



ソース:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1706361789/

【おすすめ記事】

注目記事リンク集