1: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 17:25:07 ID:iPp2

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3: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 17:25:59 ID:VUrR
脂身のない肉と野菜ばかり食えば基本痩せるで

5: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 17:26:16 ID:iPp2
>>3
鳥肉とか?

9: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 17:26:46 ID:VUrR
>>5
鶏肉ならささみやね
胸肉ともも肉はだめ
鶏皮なんてもってのほか

4: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 17:26:09 ID:1eMO
いきなりステーキ

6: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 17:26:22 ID:Jed5
豆腐

11: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 17:27:14 ID:FQoq
断食

16: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 17:27:42 ID:iPp2
>>11
断食は仕事できなくなるからNG

14: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 17:27:31 ID:CP0m
サラダチキンと野菜食ってりゃ痩せる

17: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 17:28:12 ID:ojOQ
夕食を抜くだけで痩せるよ
朝昼は常識の範囲で食ってOK

22: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 17:30:10 ID:iPp2
>>17
夕食は諸事情で抜けないから
夕食後に運動するでも許されるかな

25: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 17:30:35 ID:ojOQ
>>22
あんま意味ないで

27: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 17:31:04 ID:8RVl
>>22
運動より一食抜く方が断然効率ええで

28: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 17:31:37 ID:iPp2
>>27抜くとしたら昼か朝だなあ

31: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 17:32:55 ID:8RVl
>>28
昼は置き換えにしたらええわ
手軽なのはプロテイン飲むことやけど

19: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 17:28:31 ID:KfYG
1週間で痩せれるわけないやろ
甘えるなデブ

20: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 17:29:19 ID:iPp2
>>19
好きな人に会うから
どうしても少しだけでも痩せたいの!!

34: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 17:33:15 ID:39Hd
痩せるだけで良いなら絶食やろ

36: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 17:33:51 ID:iPp2
>>34
仕事に支障きたすのは社会人的にNG

38: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 17:34:12 ID:39Hd
>>36
じゃあトマトダイエットや

42: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 17:39:15 ID:iPp2
>>38
きくの?それ

50: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 17:53:26 ID:39Hd
>>42
効果は絶大ではある
ただ高いで

37: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 17:33:51 ID:LZN4
早寝早起き 朝晩1時間ウォーキングに1時間の半身浴と自重トレーニング
偏食はリバウンドと病気の元だから絶対やらない

40: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 17:39:03 ID:iPp2
>>37
1時間ウォーキングは仕事的に無理があるから
ウォーキングマシンにするか…

46: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 17:40:18 ID:iPp2
正直顔と上半身だけ痩せれば痩せてるように見えるような気がしなくもない

53: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 17:57:02 ID:8RVl
よく噛むようにしたら満腹感あるのはホンマやで
意識しても難しいから1口を少なくしたらええ

56: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 17:59:37 ID:iPp2
>>53
昼を鶏ささみにしてよく噛むことにするわ
つい間食しちゃうのもやめる

59: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:00:36 ID:8RVl
>>56
間食とジュースはタブーやね頑張っ

67: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:03:22 ID:iPp2
>>59
万が一間食しても太らないものってある?
長時間食べないと頭クラクラしてくる

73: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:08:18 ID:8RVl
>>67
ビーフジャーキーとか?でも高いんよね

74: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:08:43 ID:iPp2
>>73
お魚ソーセージはどうやろ
ビーフジャーキー買うか…

75: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:10:23 ID:8RVl
>>74
魚肉ソーセージええやん
手軽なのは結局お菓子よね、ビスコにしたら?

58: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:00:17 ID:2tuQ
3食の内2食は普通に食べていい、1食だけちょい少な目にするのが続くコツや

60: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:00:52 ID:iPp2
飲み物は?会社で飲むのは何飲めばいい?
お茶でも許される?

63: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:01:42 ID:2tuQ
>>60
カフェインは脂肪燃焼効果あるから通勤時とかコーヒー飲むとええで

64: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:02:09 ID:iPp2
>>63
コーヒーええんか!
なら無糖飲むか

66: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:03:06 ID:2tuQ
>>64
なんならAmazonでカフェインの錠剤買うとええで、あれ飲んで有酸素運動すると汗だくになれる

68: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:03:53 ID:iPp2
>>66
なんか死にそう

70: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:04:34 ID:2tuQ
>>68
運動前に一粒だけな、毎日飲むもんやない

72: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:08:13 ID:2tuQ
朝はお茶漬け1杯とか卵かけご飯と味噌汁とか少な目にすれば
昼ココイチ、夜かつやとかいう贅沢してもいいしストレスたまらない
朝抜くのだけは止めた方がいい、反動でドカ食いしちゃうし

76: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:10:55 ID:iPp2
>>72
朝元々ほぼ食べないからなあ…
その反動でドカ食いしてるンゴね

77: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:13:22 ID:iPp2
飲み物:コーヒー
朝 ヨーグルト
昼 サラダとササミ
間食 魚肉ソーセージかビスコ
運動
夜 自宅
運動
これで痩せるか?

78: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:14:00 ID:2tuQ
>>77
続くと思う?

79: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:14:29 ID:iPp2
>>78
好きな人に好かれる為なら頑張るンゴ

80: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:15:32 ID:iPp2
鶏ささみ、高いのが困るンゴ
かと言って調理は面倒くさいンゴ
春雨スープで代用無理かなあ

81: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:16:26 ID:2tuQ
飲み物:コーヒー
朝 菓子パン
昼 サラダとカレーライス
夜 ご自由に

これで痩せられる、間食は我慢する、メインは極端に減らさない

82: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:18:14 ID:iPp2
>>81
ええ!?そんなんでええんか?
なんでカレー?新陳代謝とかよくなるから?

87: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:21:24 ID:2tuQ
>>82
ワイが言いたいのは毎日2500キロカロリー摂取してたならそれを2480キロカロリーに減らすってことや、大事なのはとにかく続けることやで、続かないことはしたらあかん、ワイはこれで30キロ落としたからな

89: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:22:44 ID:iPp2
>>87
続けれる範囲で続けるンゴ
元々朝とか昼にこだわりはないから
仕事できるくらいに腹満たせればええ

83: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:18:23 ID:8RVl
ゆで卵ええでゆで卵

84: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:18:40 ID:iPp2
>>83
コンビニでゆで玉子買うか

85: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:20:39 ID:8RVl
>>84
いやコンビニやと高いやろ
スーパーやと10個で250~280円くらいや

86: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:21:17 ID:iPp2
>>85
スーパー茹でたの売ってるんか?見たことないンゴ

96: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:29:44 ID:8RVl
>>86
売ってるのは生卵や、茹でて持っていくんや

90: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:22:59 ID:8DeG
グレープフルーツとゆで卵とブラックコーヒーや

91: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:24:11 ID:0j2x
ベースブレッドええで

92: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:26:08 ID:RiXV
夜食べなきゃあっという間に痩せる

94: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:26:41 ID:iPp2
>>92
家族に心配されるからおかずだけ食うンゴ

93: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:26:08 ID:iPp2
ちなみに今160cm 78kgやがデブか?

95: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:27:16 ID:UiKM
結局のところ痩せるには
摂取カロリー<消費カロリー
とするしかないから、食べる量減らして動く量増やすしかないわよ

102: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:33:06 ID:iPp2
>>95
そうするンゴ
ヘルスメーター買ったからわかりやすくみれる

108: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:37:39 ID:8RVl
>>102
アプリもええぞワイが入れてるのは、あすけん
大体どれくらいカロリー摂取したか分かる

113: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:42:26 ID:iPp2
>>108
あすけんいれなおすンゴ

97: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:30:09 ID:q3dy
何で1週間?

100: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:31:11 ID:iPp2
>>97
1週間後にデート
ワイの好きな人「デブ無理」
ワイ「終わったな…」
今これや

105: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:35:04 ID:6BP2
ハードな運動はしたくない断食もしたくないでも痩せたい
自分の欲求を抑えられず好きなだけ食って太るデブってまんま大きいわがまま赤ちゃんなんだよな

109: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:37:44 ID:iPp2
>>105
仕事がなかったらいくらでもするんやが
さすがに社会人だから会社に迷惑はかけられンゴ

114: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:43:04 ID:6BP2
>>109
言い訳を探して出来る努力も出来ないからと片付ける
今日は仕方ないから明日我慢するとまた明日も繰り返す
一生そういう人生だぞお前

118: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:44:45 ID:iPp2
>>114
心に染みたわ

119: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:46:30 ID:6BP2
>>118
まぁデブの生き方として刻まれてるからもう治せないんだけどな

120: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:48:39 ID:iPp2
>>119
変われるのが人間の良いとこだから

106: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:35:45 ID:MOPF
顔の肉削げればまあ痩せて見えるんやが
顔の肉だけ優先的に落とすダイエットなんてないんよな

115: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:43:21 ID:39uc
野菜特に根菜を主食にすると痩せていくで
あと塩分抑えて薄味に慣れるのがコツや

123: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:51:25 ID:iPp2
>>115
根菜は知らなかったンゴね
薄味嫌いやないで

116: 名無しさん@おーぷん 24/04/07(日) 18:43:23 ID:K4Vd
ササミはマジで痩せる



ソース:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1712478307/

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