1: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:42:34 ID:WyZc

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2: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:42:51 ID:EYyy
胃を切る

6: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:45:02 ID:WyZc
>>2
これやりたいくらい
でもお菓子やめられん

7: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:45:09 ID:hOqg
食べたぶんだけ運動すればOK

10: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:45:55 ID:WyZc
>>7
どんな運動がええんや?ぶら下がるやつか?

15: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:46:18 ID:hOqg
>>10
走れ

17: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:46:35 ID:WyZc
>>15
やっぱ走るんか…

9: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:45:19 ID:WyZc
タンパク質をとると食欲抑えられるってマジ?

11: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:46:02 ID:eRRv
>>9
マジ

16: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:46:21 ID:WyZc
>>11
朝ごはんプロテインにしたらええの?

21: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:47:17 ID:CKHu
>>16
どっちかというと夜メシのカロリー減らした方が良くて朝と昼は炭水化物摂ったがえぇ

24: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:48:07 ID:WyZc
>>21
じゃあ夜ご飯プロテインにしたらええんやな

27: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:48:51 ID:CKHu
>>24
そうやな
あと水はたくさん飲む

28: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:49:05 ID:WyZc
>>27
ゼロコーラじゃあかんの?

32: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:49:31 ID:CKHu
>>28
いいわけないだろ

13: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:46:13 ID:o9lJ
運動量って限界があるから、食べないのが1番手っ取り早いよ

23: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:48:04 ID:fRQR
ウォーキング始めたら体重増えたわ

26: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:48:39 ID:WyZc
>>23
それはガチ
ワイもガソスタで歩き回ってるはずなのに太った

33: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:49:54 ID:fRQR
>>26
太ったというか筋肉量が増えたんやな
長期的な視野でみたら始めてから3ヶ月くらいで筋肉付加が止まるからそっから痩せてく

29: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:49:14 ID:lymk
エネルギー源をタンパク質にするのは良くないってなんかで読んだ

34: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:50:06 ID:WyZc
>>29
コメも食ったほうがええんか?

42: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:52:07 ID:eRRv
1ヶ月に1キロ痩せるって考えてやれば簡単やで
ワイはそれで1年で10キロやせた

47: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:52:43 ID:WyZc
>>42
2ヶ月サボってるやんけ

49: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:53:13 ID:eRRv
>>47
サボってもそれでも痩せるってことや

48: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:53:09 ID:8LWH
とりあえず食べながら考えよう

51: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:53:28 ID:CKHu
>>48
それがえぇな、頭使うと腹減るしな

52: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:53:33 ID:WyZc
>>48
おけ
チョコレート持ってる

54: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:53:55 ID:zqHj
計量器を買おうなるべく単位が細かく測れるやつな
そんでお菓子を食べる時に測って100g食べる。それ以上のお菓子は厳禁
上手くいけば50gに制限する。慣れるとこの量でも結構なボリュームだと感じるようになる

62: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:55:21 ID:WyZc
>>54
でもポテチ一袋食べ切らないとしけるやろ

63: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:55:47 ID:zqHj
>>62
密封してクリップすればええやん

66: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:56:09 ID:GOBC
運動するのとカロリー低いもんをいっぱい食う

72: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:57:00 ID:WyZc
>>66
やっぱこれか…

68: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:56:25 ID:CKHu
野菜スープとかえぇよな

71: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:56:59 ID:m3Yq
ワイは菓子食ったら一食抜くけど
その変わりお菓子がっつり食う

77: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:57:57 ID:WyZc
>>71
それええな!お昼はポテチにしよう
アメリカでもオカズにポテチ食うもんな!

73: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:57:12 ID:I6AC
なんで痩せたいんや

78: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:58:10 ID:WyZc
>>73
そら痩せたいやろデブやねんぞ

74: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:57:21 ID:GOBC
筋トレよりも全体運動がええぞ
走ったり泳いだりの有酸素運動で遅筋鍛えた方がカロリー消費は大きいからね?
勿論筋トレも悪くは無いけど

81: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 21:58:57 ID:WyZc
>>74
外出なきゃいけないやん
仕事の間くらいしか外おらんで

85: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 22:00:28 ID:DK16
1日3000m泳げば痩せるで

95: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 22:03:11 ID:WyZc
>>85
水着着るまでに痩せてぇ
でも市民プールなら人少ないから行けるか

97: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 22:09:01 ID:DK16
>>95
言うほどみんな他人の体型見てないからセーフ

98: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 22:11:08 ID:KSeG
毎日自転車で足が震えるまで走ったら死ぬほど痩せるで
もちろん筋肉痛になったら休む

100: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 22:12:05 ID:Bvp3
わかる、おなかいっぱいになりたい

102: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 22:14:21 ID:WyZc
>>100
食べるのって幸せ感じるよな

103: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 22:14:23 ID:8a8l
夕飯は野菜で腹ふくらませろ
ワイはカット野菜に赤缶のカレー粉まぶして炒めてる

105: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 22:15:35 ID:WyZc
>>103
肉はあかんの?

113: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 22:17:34 ID:8a8l
>>105
肉もいいよ
でも種類は気にした方がええな
脂少ないやつとか、魚とか

116: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 22:18:50 ID:WyZc
>>113
今家に豚ひき肉と豚バラの塊と豚こましかない
明日は豚こまでビーフシチューして明後日は豚バラで角煮や

106: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 22:15:42 ID:PtCy
筋肉ムキムキになればたくさん食べてもだらしない太り方せやんで

108: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 22:16:06 ID:WyZc
>>106
ムキムキまでのハードル高くね

110: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 22:16:31 ID:PtCy
>>108
ムキムキなるまでも運動たくさんするんやからたくさん食べても太らんで

111: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 22:17:07 ID:WyZc
>>110
運動はやっぱ走るの?
YouTubeの腹筋動画見ながらやるだけじゃあかん?

115: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 22:18:07 ID:PtCy
>>111
死亡燃やしたいのなら30分以上の有酸素運動やなー
ワイは一時期一晩中歩いてたで

117: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 22:19:32 ID:WyZc
>>115
30分!?そんなにしてたら吐いちゃうで

107: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 22:15:49 ID:8LWH
でもワガママボディもかわいいよな

109: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 22:16:24 ID:WyZc
>>107
ワガママなのは性格だけで十分なんや

112: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 22:17:19 ID:8LWH
>>109
わがままを貫くことが強さって範馬勇次郎も言ってたし・・・

114: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 22:18:00 ID:WyZc
>>112
ならしゃあないな

118: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 22:20:17 ID:8LWH
ワイは大学の休みの2週間で15kg痩せたことがある
食事をとらずに、朝晩で26km走り、家の中ではエアロバイクを1日中こぎ続ける
血尿が出た

119: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 22:22:27 ID:WyZc
>>118
えぇ…なにそれこわい…
朝晩でフルマラソン超えも走れんわ…

120: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 22:22:54 ID:lgIY
確か5、6時間かけて25kmくらい歩いたら900~1000kcalくらい消費できるはず

123: 名無しさん@おーぷん 24/04/14(日) 22:24:08 ID:lsVa
ダイエット用の間食用意するとええで
我慢して空腹→ドカ食い が1番ダメやからな



ソース:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1713098554/

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