1: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 21:47:15 ID:4LH9
もう一週間くらい頑張ったんだが

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3: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 21:48:12 ID:4LH9
162cm130kgだけどもういい

20: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 21:58:14 ID:XSl9
>>3
クソデブやんけ

5: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 21:49:41 ID:nGEB
ドラえもんやん

6: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 21:49:49 ID:LAI8
変に制限せず一日2000キロカロリーなら何食ってもいい
みたいにしたらええんちゃうの
糖質制限とかはちょっとあかんよ

7: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 21:50:49 ID:4LH9
カロリーねぇ
たしかに糖質より分かり易いが。。。

11: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 21:53:50 ID:SxWL
>>7
糖質制限もとりあえずゆるくやればええんちゃう?
いきなり断つと辛いから麺の時はご飯食べないとか替え玉しないとか
普通のご飯もおかわり止める→お茶碗小さく変えるみたいに

8: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 21:52:10 ID:4LH9
糖質制限ってやっぱ良くねぇのかな

18: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 21:57:57 ID:qXUE
>>8
少なくとも医者は勧めない

21: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 21:58:17 ID:OH8x
>>18
やはりそうなんか?

26: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 21:59:50 ID:qXUE
>>21
肥満治療受けたけど
どっこも「糖質制限」はだめって言います結局カロリー制限とバランスのよい食事と運動ですよ

10: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 21:53:29 ID:7fR9
茶碗一杯の白米なら大丈夫なんちゃう?

12: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 21:53:51 ID:Pz6P
1日1万キロカロリーくらい摂ってるやろ
2000キロカロリーにするだけでどんどこ痩せる

14: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 21:56:10 ID:LAI8
ワイは飯は二口くらいにするとか
1600キロカロリー制限とかして
一年で肝臓の数値改善させた
から揚げとかそういうヤバいの避けてれば
2000なら刺身とかも食えるし白飯もちょっとなら食える
あとは酒飲んでたらええし楽勝やろ
酒飲んだら白飯なくても酒のつまみやからええやんになるしな

15: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 21:57:14 ID:vR4L
カロリーとかいいから理想的な食事3食用意してそれ以外食わないようにすればいいよ

16: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 21:57:28 ID:4LH9
酒飲めないしなぁ

17: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 21:57:43 ID:OH8x
酒も肝臓にはよくないんじゃ

23: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 21:58:40 ID:7fR9
朝はサラダと水多めのお粥
昼は揚げ豆腐かサラダチキン
夜はサラダとお粥

これで楽勝やん?

25: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 21:59:43 ID:4LH9
>>23
不味いもん食いたくねぇんだよな
サラダはバリバリ食っとるけど

27: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:00:37 ID:7fR9
>>25
できねぇなら太り散らせやデブ

24: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 21:58:49 ID:Pz6P
数値目標設定しないと
「これくらいええやろ」と自分ルール発動して無制限摂取になるやろなあ

28: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:00:46 ID:4LH9
まじかーショックだわぁ
運動したくねぇ~

29: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:00:52 ID:OH8x
100キロ越えるんはある意味才能だともいうけれど

30: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:01:38 ID:OH8x
なんか持病とか出てるんか?

33: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:02:09 ID:4LH9
>>30
特にない
腹囲体重は検査したら毎回引っかかるが

35: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:03:29 ID:SxWL
>>33
量の取りすぎもあると思う
ご飯おかわりするとか小丼みたいなお茶碗使ってない?

37: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:03:51 ID:4LH9
>>35
うちには丼しかない

42: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:06:30 ID:SxWL
>>37
やっぱり
基本的に全体の量を減らす事からやないかな
おしゃれ定食屋位の量に慣れる感じ
社食なら女性向きのセット位

32: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:02:07 ID:LAI8
まあ朝は菓子パン(ものによって半分)とブラックコーヒーで500
昼は女向けの少なくて野菜が多いおしゃれな店でランチで500
夜は1000を目指してスーパーの総菜とかのコーナーで
何か一品買ってあと白菜とかネギとか入れまくった湯豆腐で酒飲んで少しの飯で1000

これで2000キロカロリー楽勝よ
ほぼ何らの苦労なく普通に痩せれる

46: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:08:16 ID:qXUE
>>32
朝もちっとどうにかしろ

51: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:09:10 ID:LAI8
>>46
朝は菓子パンで自分を甘やかさないと仕事に行けない

52: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:09:22 ID:qXUE
>>51
ならヨシ

34: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:03:21 ID:OH8x
病気にならないのならデブタレントみたいにそのままでもええんじゃ

36: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:03:46 ID:LmEk
糖質制限する前の一日の食事内容と糖質制限中の一日の食事内容教えて

40: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:05:30 ID:4LH9
>>36
朝コーヒ牛乳
昼弁当(揚げ物多)
夜やりたい放題

41: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:06:18 ID:LmEk
>>40
やりたい放題は草

43: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:06:51 ID:4LH9
今思えば割とマジで食いたいだけ食ってたなぁ
友達から飯誘われたらNOとはいわんかったし

49: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:09:06 ID:qXUE
>>43
誘われたときはいいと思う
それより普段
それも間食が悪いんや

44: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:07:34 ID:OH8x
友人も肥えてるんか?

48: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:08:29 ID:4LH9
>>44
昔は太ってたが気づいたら痩せてた
これは裏切りやよ。。。

45: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:07:55 ID:LAI8
上側から昼弁当をやめて
下の昼飯にしたらええんちゃうの
夜は揚げ物は2個だけって制限かけて
あとは自由にするとかで良さそう

47: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:08:19 ID:Pz6P
おしゃれ定食屋まで減らさんでも
普通の成人男性の食事くらいに減らすだけでも
50㎏くらいすぐに減りそうやな

50: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:09:06 ID:OH8x
イッチだけ肥えたままなんやな

54: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:10:23 ID:Pz6P
ジュースお菓子は完全に封印や

56: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:11:11 ID:OH8x
ナッツとかおやつにはええようやが

67: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:17:42 ID:OH8x

73: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:22:31 ID:Pz6P
>>66
用法容量を守って正しく摂取すれば栄養価が高いから良い
>>67のサイト見たらわかるけどぼりぼり食うイメージやなくて
1日かけて一粒ずつちまちま摂取する感じや

57: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:11:28 ID:4LH9
おしゃぶり昆布とかならええんかな

58: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:12:03 ID:4LH9
あ、あとワイ結構な早食いなんやがこれも悪いか?
昼食5分くらいで食べちゃう

60: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:12:14 ID:OH8x
>>58
よくないやろ

62: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:13:27 ID:Pz6P
>>58
早食いはデブのあるある特徴ベスト3に入るんちゃうかな

63: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:13:57 ID:OH8x
5分で食べ終えた後はなにも食わんのか?

64: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:14:13 ID:4LH9
口のなかぐちゃぐちゃになるの気持ち悪いんよなぁ
まぁ明日からはゆっくり食うわ
>>63
食わんで

65: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:15:57 ID:Pz6P
ナッツ類とチョコレートは信じられんくらいカロリー高い劇物や

68: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:19:03 ID:LmEk
毎日1時間くらい歩けばだいぶ変わるやろ
130キロならなおさら

69: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:19:55 ID:4LH9
いっそもうNASHとかに飯は全部切り替えるか
歩くのだけはいやや田舎やしめっちゃ怖いし

72: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:22:28 ID:SxWL
>>69
何が怖いの?
会社に行くのも全部車?

74: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:23:01 ID:4LH9
>>72
せやで~
運動用に自転車も買ったが脂肪が邪魔でこげないとは思わんかったわね

71: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:22:04 ID:p9ZL
まじで体重減らしたいなら糖質制限しかないよ
カロリーとかなんかじゃない炭水化物制限一択

39: 名無しさん@おーぷん 24/04/16(火) 22:04:25 ID:mPN7
130キロあるならサノレックス処方してもらえるんじゃない?



ソース:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1713271635/

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