1: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:17:10 ID:0sfb
なったあとのことばっかでならない方法教えてくれや

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3: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:18:20 ID:uh9j
食べすぎない

4: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:18:25 ID:oZfR
ワイのじいちゃんは濃い味のもんばっか食って糖尿病になったからそういうのは避けた方がええんちゃう

5: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:19:07 ID:t9m4
適度に運動して食生活を整えて肥満にならない様にする

11: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:19:54 ID:0sfb
>>5
もう肥満になっちゃった
ていうか子供の頃から肥満だし

6: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:19:11 ID:iDZT
食った分だけ運動で消費すればええ

8: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:19:33 ID:0sfb
>>6
有酸素運動３０分でいっぱいいっぱいやねん

10: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:19:51 ID:iDZT
>>8
有酸素運動なんて1日30分やれば充分や

13: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:20:20 ID:8GKW
ジュースや酒やなとにかく
なる奴は大体それ等をがぶ飲みしている

15: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:20:59 ID:0sfb
>>13
酒は飲まないしジュースもあんま飲まないわ

14: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:20:52 ID:iDZT
朝昼どっちかはサラダと軽食、残りと夜は普通に食うくらいでカロリーええ感じや

20: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:21:45 ID:0sfb
>>14
サラダとオートミールと納豆しか食ってないのに体重増えるんやが

21: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:22:05 ID:iDZT
>>20
体重と1日の平均摂取カロリー出して

23: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:22:57 ID:0sfb
>>21
朝は納豆１パック昼は食ったり食わなかったり夜はオートミールでなんか色々

28: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:23:38 ID:iDZT
>>23
カロリー記録簿出して
デブはすぐ一番食べなかった時のメニューを出すし間食をなかったことにする

30: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:24:26 ID:0sfb
>>28
間食は家にいるときしか食えないからなあ
一応豆くってる

32: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:24:45 ID:0sfb
>>28
カロリー記録簿？
何やそれ

35: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:25:21 ID:iDZT
>>32
今からあすけん始めて食ったもん記録して
食ってないと言いながら意識の外で食ってるから

40: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:26:28 ID:0sfb
>>35
一時期やってたけどあの通り食ってたら普通に体重増えるで
結局豆腐だけになってそこから１０キロと顔としたし
しかもあれ途中までは無料だけど有料になるやん

42: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:26:55 ID:iDZT
>>40
豆腐だけとかやってたら脂肪肝になるで

44: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:27:40 ID:0sfb
>>42
そうなん？
だから肝臓の数値悪いんやろか

45: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:28:16 ID:iDZT
>>44
ケトジェニックは肝臓を飢餓に追いやるからかえって食事から脂肪を溜め込むようになるぞ

47: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:28:56 ID:0sfb
>>45
知らねーよ
じゃあどうやって減量すればええねん
減量舐めんなよ

54: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:30:05 ID:iDZT
>>47
食物繊維を含む糖質を自然代謝に必要なレベル程度には取れよ

56: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:30:47 ID:0sfb
>>54
食物繊維を含む糖質ってなんや？
サトウキビとか食ってればええんか？

60: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:31:28 ID:iDZT
>>56
ゴボウとかコメとかや
普通に炭水化物を摂れ

16: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:21:28 ID:a56H
朝抜いて晩飯ドカ食いこれが1番体に悪い

18: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:21:36 ID:GBB4
油と炭水化物や
摂らなすぎてもあかんから普通の量を食っとけ

19: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:21:40 ID:iDZT
ワイデブやから言える
デブは朝飯と昼飯を「それぞれ晩飯と同じ重さで食う」からデブになる

24: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:23:05 ID:iDZT
朝昼で1500、夜で900、合わせて2400kcal、できれば2200以内に納めるだけや

25: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:23:13 ID:RpBR
業務スーパーのホイップクリーム(缶)だけはやめとけ
角食＋ジャム＋ホイップクリームを毎日接種した結果糖尿になったワイが言うんだから間違いはないで

29: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:23:48 ID:a56H
お煎餅はGI値高いから太る

31: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:24:44 ID:V27U
イッチ身長は？

33: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:24:56 ID:0sfb
>>31
175

36: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:25:25 ID:V27U
>>33
そんだけ身長あったら80㎏でも問題無いやろ

37: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:25:37 ID:iDZT
>>36
体脂肪率次第や

34: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:24:56 ID:a56H
デブは嘘つきやからなあ

38: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:26:05 ID:GBB4
食事の間を空けすぎるのも血糖値上がるからやめろよ
三食＋三時のおやつを食うのが一番血糖値にええんやで

41: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:26:39 ID:tF04
そりゃ白米や菓子パンを爆食いしないことやん

43: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:27:22 ID:0sfb
>>41
糖質はほんま制限すべきやな
ちょっとしか食ってねーのに増えるし

51: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:29:36 ID:a56H
朝無理やりちゃんと食べる
昼もちゃんと食べる
夜は野菜と魚だけにする

これをやりなさい

52: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:29:50 ID:9x0E
普通に健康的な生活してたら怯える必要はない

55: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:30:38 ID:iDZT
PFCパーフェクトとカロリー管理と有酸素運動

これしかない
これ以外は健康を損なう

57: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:30:50 ID:27o7
普通に生活しろ

58: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:31:06 ID:0sfb
>>57
普通普通って普通ってなんだよ

59: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:31:25 ID:27o7
>>58
デブ以外がやってる生活

61: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:31:31 ID:a56H
>>58
バランスの良い食事しろよ

66: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:33:06 ID:9x0E
>>58
適度な運動とバランスの良い食事と早寝早起き

64: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:32:18 ID:wKc9
食物繊維のサプリでも代用できるか？

67: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:33:30 ID:iDZT
>>64
サプリで済ますくらいならコンビニのコールスローにノンオイルドレッシングかけて何なら缶詰コーンを一緒にしてモリモリ食え

65: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:32:57 ID:a56H
なんで朝飯と昼飯ちゃんと食べんのん？
やってみろこれで痩せる

68: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:33:54 ID:0sfb
>>65
朝はちゃんと食ってるよ
昼が食ったり食わなかったりなだけや

70: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:34:18 ID:a56H
>>68
朝納豆だけじゃたりない
昼も食べないと太る

72: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:34:25 ID:BvOD
遺伝や
なる奴はなるしならない奴はならない

77: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:35:35 ID:9x0E
>>72
体質的な遺伝より生活習慣やで

81: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:36:20 ID:BvOD
糖尿病って下手したら癌とかより全然やばいのに取り上げられないよな

83: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:37:08 ID:0sfb
>>81
ほんとだよ
しかも増えてるのにさ
はよ対策しろよな

86: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:38:21 ID:Sipv
ほんとにおかしくってないやろな？

90: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:39:01 ID:0sfb
>>86
間食も豆しかくって無いわ

91: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:39:25 ID:a56H
>>90
豆ってなんやねん
節分の豆か？

93: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:39:47 ID:0sfb
>>91
ミックスナッツ
色々入っててええかなって

98: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:40:28 ID:a56H
>>93
いやミックスナッツをバカスカ食ってたらあかんやろ

99: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:40:50 ID:0sfb
>>98
そうなの？
豆は血糖値上がらないって聞いたから

101: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:41:27 ID:a56H
>>99
高カロリー高脂質やん
ミックスナッツを豆呼ばわりして逃げるな

92: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:39:29 ID:7nlC
糖質制限とジョギング始めたわ

100: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:40:56 ID:PjRQ
体に栄養素の数値を可視化する能力ほしいよね

102: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:41:28 ID:0sfb
>>100
ほんこれ
カロリーなんか分かるわけねーだろ

128: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:46:46 ID:8GKW
糖尿のやつの食事って一般人が想定するよりはるかに異常やからな

135: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:48:22 ID:8GKW
コレステロールたくやとか毎日雪印コーヒーのでかいの飲んでたらしいし

137: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:49:03 ID:0sfb
>>135
そういうわかりやすいのがあるならまだ対策しようもあるんやが

139: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:49:29 ID:ikVy
>>135
500mlパックを6本や
毎日

153: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:54:24 ID:gdER
微糖のコーヒーでも糖尿待ったなし

158: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 17:55:50 ID:0sfb
>>153
基本飲み物系の糖分はやばい
妥協して食物繊維とってから飲むとか飲んで速攻運動するとか対策はあるけど基本飲まないに越したことはない

183: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 18:04:24 ID:Q82u
毎日運動どんくらいすれば良い？

189: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 18:05:05 ID:0sfb
>>183
３０分以上の有酸素運動とはいわれているけど
食後３０分以内にスクワット３０回するだけもだいぶ違うとも言う
詳しくは知らん

187: 名無しさん＠おーぷん 24/04/27(土) 18:04:51 ID:PjRQ
糖尿病とは関係ないけど塩分も気をつけようね

うちの夫が糖尿病になっちゃった! ズボラ夫が血糖値を下げた方法
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マルコ
日本実業出版社
2020-02-20


ソース：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1714205830/

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